كيفكم يا عدولات والله انا بعاني من زيادة في وزني ومش عارفه اعمل ايه ففكرت وقلت يلا نشجع بعض عشان نخس ونبقى مزز 2024 ايه رايكم يلا مين تيجي معايا اي وحده تدخل تقول اسمها هههههههه وسنها
ووزنها وطولها وهي حابة تخس كام
انا الاول انا وزني 100 وطولي 1.70
انا ابتديت اعمل رياضة من 3 ايام وخايفة اني ابطل يا ريت نشجع بعض
ولازم التقرير اليومي انا مش بلتزم بنوع معين من الرجيم بس ابتديت اقلل اكلواشرب مية كتير
يا ريت الي عندها معلومات او نصائح او حركات رياضية مهمه تشاركنا
مشكورين
مستنياكم
ووزنها وطولها وهي حابة تخس كام
انا الاول انا وزني 100 وطولي 1.70
انا ابتديت اعمل رياضة من 3 ايام وخايفة اني ابطل يا ريت نشجع بعض
ولازم التقرير اليومي انا مش بلتزم بنوع معين من الرجيم بس ابتديت اقلل اكلواشرب مية كتير
يا ريت الي عندها معلومات او نصائح او حركات رياضية مهمه تشاركنا
مشكورين
مستنياكم
تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن)
تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن.
تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن.
نبدأ
نبتدى بعشر مرات
عشر مرات
ونزود لحد ما نوصل ل عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
ايه الرياضة الجميلة دي ، انا بحب الرياضة بس مش محتاجة أخس لانه طولي 164 ووزني 57 كيلو باعتقد منيح كده ، اتمنى انك تخسي يا الرزان لان طولك جميل ، وبس يكون وزنك جميل يعني 65 كده كويس ، حتكوني مثل الموديل عارضات الازياء اتمنى لكي التوفيق
|
يا رب يا رمرومه اخس 
وابقى قمر ههههههههههههههههه
مشكورة لمشاركتك
دخلنا بالمواضيع الحلوة ايوة هيك يا قمرات
|
ههههه شوفي النشاط بس انت حتشتركي ولالا يا بت ههههههههه