وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن
يعتبر التداوي بالأعشاب من الظواهر العريقة خاصة في العالم العربي ، فقد استعملت الأعشاب
منذ القدم في علاج مجموعة من الأمراض ، من بينها مشاكل الجهاز الهضمي ، والترهلات
التي تصاب بها مناطق مختلفة من الجسم ، ومن أهم هذه الأعشاب نجد :
بذور الشمر (حبة حلاوة) :
تعد من الأعشاب المهمة والأساية في علاج ترهلات البطن ،
وتستعمل بوضع كاس من بذور الشمر في إناء يحتوي على لتر من الماء ، يوضع على
نار هادئة لمدة خمس دقائق ، بعد ذلك يصفى ويشرب مرتين في اليوم قبل الأكل بساعة على الأقل .
المريمية (السالمية) :
تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب التي تلعب دورا مهما في شد ترهلات البطن ، وتستعمل
بأخذ ملعقة كبيرة من عشبة المريمية ، مع ملعقة صعيرة من البابونج ، وملعقة صعيرة من
القرفة ، تنقع جميع هذه العناصر في نصف لتر من الماء المغلى لمدة نصف ساعة ، بعد ذلك
يصفى يشرب منه صباحا ومساءا قبل الأكل .
وفضلا عن العلاج بالأعشاب الطبيعية ، فإن القيام ببعض التمارين الرياضية من شأنها
كذلك أن تسهم بشكل فعال في علاج مشاكل الجسم بما فيها ترهلات البطن والأرداف .
بعض التمارين الرياضية :
تلعب بعض التمارين الريا ضية وخاصة التي تعمل على شد وتقوية عضلات البطن دورا
فعالا في الحفاظ على توازن الجسم ، من حيث التقليل من فرصة انتفاخ البطن وتراكم
فقاعات الغازات ، ومن هذه التمارين :
التمرين الأول :
تقوس وتقعر الظهر مع رفع وخفض الرأس
قفي على ركبتيك ويديك مع استقامة الظهر ، قمي بخفض ظهرك للأسفل ، مع رفع
الرأس عاليا ، ثم ارفعي ظهرك لأعلى مع خفض الرأس للأسفل . كرري هذا التمرين
من 10 إلى 25 مرة ، فهو يسهم بشكل كبير في تقوية عضلات البطن والظهر .
أهم ما ينبغي مراعاته عند أداء هذا التمرين :
*الذراعين مشدودتين وكذا مشطي القدمين .
*ميل الرأس للخلف في حالة التقعر والنظر للأمام .
*وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر .
التمرين الثاني :
ثني الجذع أماما لمسك المشطين .
من وضع الجلوس ، الرجلين مفرودتين أماما ، ثني الجذع أماما لمسك المشطين ،
ثم الضغط أسفل الرأس للركبتين . يكرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة ، فهو يعمل
على تقوية عضلات البطن والفخدين .
أهم ما ينبغي مراعاته عند أداء هذا التمرين :
*الركبتين مشدودتين .
* مشطي القدمين مشدودتين .
* ثني الجذع للأمام من الجلوس مع رفع الرأس على استقامة الجسم.
التغذية الصحية وقاية من ترهلات البطن :
تلعب التغذية الصحية والسليمة كذلك دورا رئيسا في الحفاظ على توازن الجسم وسلامته ،
لذا فمن المهم جدا أن يحتوي الطعام على نسبة مهمة من الفيتامينات والألياف ، وهما
الموجودان بكثرة في الخبز الأسمر ، وبعض الخضر والفواكه الطازجة كالليمون
(الحامض)، البرتقال ، التفاح ، الجزر ، اللفت ، البروكلي .
إضافة إلى تناول بعض الأسماك كالسردين ، السلمون ، التونة والإسكمبري ، وذلك
لغنهاهم بالفيتامينات ، الألياف والمعادن .
ويوصي بعض المختصين كذلك بضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة
المصنعة أو المعالجة ، وذلك لما تحتوي عليه من مواد مضرة بالصحة ، وتسهم بشكل
كبير في زيادة معدل السمنة .
هذا وقد أكد كذلك مجموعة من أخصائيو التغذية على ضرورة الحفاظ على الصوم ولو
مرة واحدة في الأسبوع ، وذلك لأهميته القصوى في تنظيف الجهاز الهضمي ، وتخليص
الجسم من السموم والدهون المخزنة فيه .
