أوقات الانقالابات في الفصول أي الفصول الانتقالية وهي الخريف والربيع هي الأوقات المثلى لتطهير جسدنا من السموم واتباع بعض خطوات الـ detox، حيث علينا مساعدة أجسامنا لتسريع عملية الأيض والاحتفاظ بأكبر قدر من الطاقة التي يفقدها الجسم خلال فصل الشتاء مثلاُ، فها نحن على أبواب فصل الصيف وعلينا أن نعيد لجسمنا حيويته وترطيبه الذي قد يكون قد فقد قسم منها خلال الشتاء.
إليكم 8 طرق بسيطة لتطهير جسمكم من السموم وتهيئته لرشاقة الصيف.
– اللون الأخضر:
تناولوا كل ما لونه أخضر كالبروكولي، الملفوف، الخيار والأوراق الخضراء فهذه المواد تعزز الاستفاجة من أشعة الشمس وتبقي الجسم سعيداً، كما أن تناول الخضار ذات اللون الأخضر يساعد في توازن أنظمة الجسم ويخلصه من السموم ويزيد من مناعته.
– الخضار الحلوة:
القرع والبطاطا الحلوة والجزروالشمندر كلها خيارات ممتازة تساعج الجسم على التخلص من السموم، فهذا النوع من الخضار يقلل من الرغبة في تناول الشوكولا والحلوى، فالبيتاكاروتين والفيتامين أ الموجود فيها يزيد مناعة الجسم ويحمي البشرة والعين.
– الحبوب الكاملة :
للتأكد من ان جسدك يحارب السموم احرص على تناول الحبوب الكاملة كالقمح الكامل والشوفان والنخالة والكينوا وابتعد تماماً عن تناول الخبز العادي أو الطحين الأبيض، فالحبوب الكاملة تعمل كالاسفنجة في جسمك بما تحويه من ألياف تمتص الدهون والكوليسترول وتحرر الجسم من السموم.
– الماء:
الشتاء يعرض البشرة للجفاف وكما هو معروف الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان ولحماية جلدنا وتحريره من السموم علينا تناول ليترين إلى ثلاثة من المياه يومياً بما فيها الشاي والسوائل غير المحلاة والتي لاتحوي على الكافيين.
– الحركة:
التعرق واحد من أفضل الطرق لزيادة عملية الأيض ولطرد السموم من الجسم، وبالتالي 30- 60 دقيقة من التموين هي أفضل الطرق للتعرق يمكنكم ممارسة البيلاتس أو بعض التمارين على الأجهزة الرياضية بتحريك الجسم ودفع لإفراز العرق وشد العضلات.
– السكر :
تجنبوا تناول السكر أو بدائله الصناعية خلال فترة تطهير الجسم أو الـ detox فهذه المواد من أكثر المواد المضرة كالسموم في الجسم، استبدلوه بملعقتين فقط من رحيق الصبار أو الـ Stevia خلال اليوم الواحد.
– مشتقات الحليب :
حاولوا الابتعاد عن عن الحليب ومشتقاته خلال فترة الديتوكس واستعيضوا عنه بالمنتجات العضوية كحليب الصويا أو حليب اللوز
– الزيوت:
التزم بتناول زيت الزيتون خلال فترة تحرير جسمك من السموم، فالأوميغا 3 الموجودة فيه تساعد جسمك على حرق الدهون.
وفي النهاية الالتزام خلال فترة الديتوكس مهم جداً، عليكم أنتم تحديد الفترة التي تشعرون خلالها بالحاجة إلى تطهير جسمكم من السموم والالتزام بالمدة التي تحددونها والتي يفضل أن تكون لمدة أسبوع.
تقبلي مروري البسيط
دمت بخير
ميرسى يا قمرايه
