العنايه بالبشره كيفية العنايه بالبشره الفيتامينات والبشره
العنايه بالبشره كيفية العنايه بالبشره الفيتامينات والبشره
تلوث، تعب وإرهاق .. كلها عوامل تؤثر على بشرتك ونضارتها، فأنت تعيشين في نمط حياة سريع وقد لا يكون أمامك متسع من الوقت الكافي للاهتمام بصحة بشرتك. الا أن ما تجهلينه أنه يمكنك أن تدللي نفسك من خلال الفيتامينات الطبيعية التي لها تأثير مباشر على البشرة
فالفيتامينات هي عنصر مسؤول في صحة وجمال البشره والشعر والأظافر والجلد. فإذا كنت تعانين من تقصف الشعر أو التجاعيد أو جفاف البشره أو تشقق الأظافر أو غيرها من المشاكل الجماليه فإن الفيتامينات كفيلة بحل هذه المشاكل. ولكي تتعرفي أكثر على فوائدها، إليك أنواع الفيتامينات الأساسية التي تعيد إليك جمالك:
• يلعب فيتامين (A) دوراً مهماً في تجديد خلايا البشرة السليمة ويساعد في الحفاظ على ليونتها ومرونتها، وهو ذو فائده مهمه للشعر ويعمل على حماية العيون وكذلك يساعد على نمو الأظافر ويقضي على التجاعيد وينشط إفراز الكولاجين ويزيد من كثافة جلد البشره ويتواجد في الجزر الطازج والبطاطا والسبانخ واللبن الكامل الدسم والجبن.
• مجموعة فيتامين (B) تقوم بدور أساسي في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها وتقيها من المشاكل المزعجة التي تنتج عن الضغوط النفسية والقلق. يعمل فيتامين B1 كمضاد للأكسدة ويخلص الجسم من السموم وينشط الدورة الدموية وهو متوافر في العدس والأفوكادو وسمك السالمون وفول الصويا، أما فيتامين B2 فيساعد على منع تكون البثور والالتهابات ومن الأطعمة الغنية به الكبد والشعير والحليب والقمح.
• فيتامين B-3 و B-5 هما عنصرا ترطيب بشرة الجلد، لذا أصبحا من المكونات الأساسية لمستحضرات العناية بالبشرة، وهما متوفران في العدس والأفوكادو والفستق. فيتامين-4 B وهو مسؤول عن تأخير الشيب، ويوجد في الخميره والقمح والسلطه الخضراء.
• فيتامين ( (K: يستعمل هذا الفيتامين في التخفيف من حدة الهالات الداكنة حول العينين، ويفضل تركه على المنطقة طوال الليل كي يحقق النتائج المرجوة. ويستعمل أيضا لمعالجة الأوعية الدموية المتشابكة مثل بيت العنكبوت والتي تظهر أحيانا في مناطق معينة من الوجه، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين K الخس والسبانخ والبروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
• أما فيتامين (C) فقد أصبح مكوناً شائعاً جداً في الأمصال والكريمات المضادة للشيخوخة، وهو أيضاً مضاد للأكسدة ويعمل على حماية الجسم من المواد الكيميائية الضارة المعروفة باسم “الجذور الحرة” الناتجة عن العوامل البيئية اليومية مثل أشعة الشمس والتلوث والتي ثبت أنها تتسبب في العديد من الأمراض الجلدية وتؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة، كما أن فوائده تمتد للمساعدة في تجديد وترطيب خلايا الجلد.
• فيتامين (G) ينشط إنتاج الكولاجين للبشره ويجعلها مشرقه ويقلل من البقع البنية الداكنه، ويتواجد في الفواكه الحمضيه والبندورة والفلفل الأخضر والبقدونس.
• أحماض (أوميغا 3) هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن إنتاجها بصورة طبيعية في الجسم، على الرغم من أنها عنصر حيوي للحفاظ على الصحة والبشرة السليمة
مشكووووووووووووووووووره