– بدل فقدانك الوزن عن طريق تناول طعام أقل , افقدي وزنك بتناول طعام صحي
– تخلي عن فكرة الأكل من أجل المتعة أو التسلية وفشة الخلق وتحولي إلى فكرة الأكل للضرورة أو الحاجة
– تخلصي من فكرة كل ممنوع مرغوب فتقومي باشتهاء مختلف أنواع الطعام فقط لأنك تتبعين نظام غذائي وتحولي لفكرة لو اجتنبت هذه الحلوى سأحافظ على مافقدته من وزن حتى الآن
– استمتعي بمضغ الطعام جبدا فستشعرين بالشبع أكثر
– اياكي والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكريات
– عدم تناول الاطعمة المقلية بالزيتالرقص ساعة كل يوم فهو يحرك كافة عضلات الجسم وخاصة الخصر
– السيلوليت مشكلة نسائية كبيرة حاربيها بشرب الكثير من الماء وعدم تناول الملح حتى لايؤدي الى احتباس السوائل بالجسم وتجنبي المقالي
– جسم الشخص صاحب الوزن المثالي يحتاج لحوالي 8 أكواب يوميا ماء ومع كل 10 كيلوغرامات زيادة عن الوزن المثالي يحتاج الشخص لكوب ماء زيادة
– نشط يومك ينقص وزنك هي السبيل لتوليد الحرارة بالجسم وبالتالي حرق الدهون
– تحولي من قلي الطعام الى سلقه أو شوائه بالفرن فتقللي السعرات الحرارية والدهون التي ستكتسبينها
– وجبات أكثر وكميات أقل هذا ماسيحقق لك حلم الرشاقة
– أهم الوجبات وجبة الفطور التي ستمنحك طاقة لكل اليوم لكن ابتعدي فيها عن الدسم والمربيات والحلويات
– بدون رياضة لن تصلي للرشاقة
– ساعة مشي صباحا ومساء ستساعدك كثيرا في تحقيق هدفك
– اشربي الكثير من الماء خاصة على الريق وقبل الوجبات
– اشربي الشاي الأخضر مع النعنع الطازج والليمون والزنجبيل ومطحون قشر الرمان والكمون 3 مرات باليوم
– تناولي الخضر والفاكهة بدل الاطباق الكبيرة الدسمة
– نظمي أوقات طعامك ولاتأكلي بين الوجبات
– تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان
– تجنبي القهوة والنسكافيه
موضوع رائع
