تحلو السهرات، الجلسات مع الاصحاب وكل المشارع المسلية في فترة بعد الظهر والمساء تحديدًا لكنك قد لا تعلمين أن هذه الفترة هي الانسب لإتباع خطواتٍ تساعدك على بلوغ هدفك وهو
خسارة الكيلوغرامات من دون تعب.
– التخفيف من الاكلات المالحة
تفادي تناول الاكلات الأسيوية الغنية بالسوديوم يساهم في منع انتفاخ الجسم واحتقان المياه فيه. لذا فمن المفضّل تناول عشاء خفيف وتحضير الوجبة الصباحية عند المساء. هذا الأمر سيمنعك من اختيار فطورٍ دسم وغني بالسعرات الحرارية.
– ممارسة الرياضة ليلًا:
على عكس ما تعتقد النساء، فممارسة الرياضة قبل الخلود الى النوم لا تسبّب الأرق. وبحسب National SleepFoundation
56 % الى 67% من الاشخاص الذين يمارسون الرياضة مساءً ينعمون بليلٍ هادئ ونوم عميق.
– النوم في غرفة باردة يعزّز عملية حرق السعرات الحرارية:
تدفئة الغرفة قبل النوم من الاخطاء الشائعة التي يعمد الى تطبيقها كثيرون فالنوم في غرفة لا تتخطّى حرارتها الـ 19 درجة مئوية تحثّ الجسم على حرق السعرات بنسبة 7% أكثر ممّا إذا نام الشخص في غرفة دافئة.
يعود سبب ذلك الى محاولة الجسم الوصول الى حرارته الطبيعية وهي 37 درجة مئوية.
– النوم في غرفةٍ مظلمة:
برهنت دراسة عالمية أجريت حديثًا أنّ النوم في غرفةٍ مظلمة يخسرك بعض الكيلوغرامات في حال إتّبعت نظامًا صحيًا إذ يفرز الدماغ هرمون الميلاتونين المسؤول عن الاحساس بالنعاس خلال حلول الليل.
11.gif?w=1200&ssl=1)
|
وجزاكي الله كل خير
