لكل اللي تعاني من الأرداف شوفي هذه الصور و هي لتمارين لتخسيسها
ان شاء الله تفيدك
ان شاء الله تفيدك
هذي صور التمارين الاول مره لاتزيد عن عشر عدات لكل وضع والتزايد في العد بالتدريج كل يومين
م/ن
بصراحة مشكلة الارداف عندي عملالي حالة نفسية سيئة
بس دلوقتي مواظبة علي الجيم والاجهزة الخاصة بهذه لمنطقة
والتمارين فالبيت بالنسبالى مشكلة
كفاية عليا الجيم
بس دلوقتي مواظبة علي الجيم والاجهزة الخاصة بهذه لمنطقة
والتمارين فالبيت بالنسبالى مشكلة
كفاية عليا الجيم
تسلمى
منوراااااات
مشكورة
منورة حبيبتي يسلمووو على المرور