ضعي في بالك أنه ببساطة غير قادر على تذكّر الأمور التي أخبرته عنها لأكثر من لحظتين في المرة الواحدة. من أفضل الاستراتيجيات التكتيكية استعمال كلمة "لا" البسيطة ثم إلهاؤه عما يقوم به.
حياتك: عاملي نفسك جيداً وبرفق
تجهد المسؤولية عن مخلوق صغير 24 ساعة في اليوم أو الهرولة من العمل إلى الطفل. إليك بضع تنبيهات لتجاوز النصف الأول من العام الأول:
حافظي على صحتك. لا تبخلي على تغذيتك الخاصة – سواء أخسرت أم لم تخسري الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل. تجنبي الكافيين لأن تأثيرات التنبيه والهدوء التي تأتي منه مؤقتة فقط وتشعرك بوضع أسوأ فيما بعد. مارسي الرياضة المعتدلة عدة مرات في الأسبوع، حتى لو اقتصرت على ركن السيارة على مسافة بعيدة قليلاً عن مكتب العمل. امنحي نفسك المزيد من النوم، بما فيه الغفوات النهارية والقيلولة إذا أمكن.
اخرجي من المنزل. استمتعي ببعض الهواء النقي عبر تمشية في الخارج. ما زال طفلك صغيراً وقابلاً للحمل، لذا استفيدي من هذه الميزة قبل أن يصبح طفلاً دارجاً دائم الحركة.
دلّلي نفسك. اصرفي بسخاء على جلسة تدليك أو تنظيف وجه أو مانيكير أو أي شخص يجعلك تشعرين بالتميّز. كما يقوم حمام طويل وجميل بالأعاجيب. إذا استطعت الترتيب للعناية بطفلك، فكري في اليوجا أو صف رياضة التمدد أو التنفس العميق أو غيرها من تمارين الاسترخاء.
