سيدتي هل تعرفين أي نوع من الفيتامين ينقصك وذلك من خلال بعض العوارض ؟ ما رأيك اليوم جئتك ببعض المعلومات التي تفيدك لتعرفي ذلك :
أولا إذآ كنت تعانين من :
– الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
– ظهور تقرحات في الفم .
– العشى الليلي.
– جفاف وتقشر الجلد
– ظهور تقرحات في الفم .
– العشى الليلي.
– جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ويتوفر في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعانين من :
الاجهاد المتواصل.
– عدم القدرة على التركيز.
– تشقق الشفاه
– التحسس من الضوء .
– القلق المستمر.
– الارق
– عدم القدرة على التركيز.
– تشقق الشفاه
– التحسس من الضوء .
– القلق المستمر.
– الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) ويتوفر في:
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعانين من :
– الاصابة المتكررة بالبرد .
– نزيف اللثة.
– عدم التئام الجروح بسهولة
– نزيف اللثة.
– عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) ويتوفر في:
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.
أذا كنت تعانين من :
– آلام المفاصل آلام الظهر.
– تساقط الشعر.
– تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ويتوفر في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعانين من :
– الشعور بالتعب عند اقل جهد .
– بطىء التأم الجروح.
– بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتوفر في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
شكرا
بارك الله فيكى
الف شكرا وكل سنة وانتي طيبة وكل البنات
مشكورررررررررة
مشكووووووووووووورة ياقمر
