الوسم: السيلوليت

تعرفي على الأطعمة التي تخلصك من السيلوليت طبيعياً وللأبد

تعرفي على الأطعمة التي تخلصك من السيلوليت طبيعياً وللأبد

تعرفي على الأطعمة التي تخلصك من السيلوليت طبيعياً وللأبد

نتعرف في هذا المقال على المجموعات الغذائية التي تساعدك في التخلص من السيلوليت بشكل طبيعي وللأبد، وهذه المجموعات هي:

• الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على منع احتباس السوائل والمياه في الجسم، الأمر الذي سيخلّصك من الشعور بالانتفاخ كما سيساهم في إزالة السيلوليت بسرعة. لذلك، تناولي الكثير من الموز والبابايا لإمداد جسمكِ بالنسب المناسبة.

• الأطعمة الغنيّة بالفيتامين c: عزّزي نسبة الكولاجين في بشرتكِ وتخلّصي من السيلوليت بشكل نهائي بواسطة الأطعمة الغنيّة بالفيتامين c!

• الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة: لإزالة السيلوليت، لا تستغني عن الأحماض الدهنيّة، وخصوصاً الأوميغا 3. لذلك، ركّزي في نظامكِ الغذائي على استهلاك الكثير من السردين، السلمون، مشتقات الكانولا، الجوز والزيتون، كما زيت دوار الشمس وحبوب الصويا.

• الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدهون: ركّزي في نظامكِ الغذائي على اللحوم الحمراء كما صدر الدجاج والسمك، وذلك بعيداً عن الدهون والشحوم التي تتسبّب بظهور المزيد من السيلوليت.

• الماء: لا تستخفّي بهذا المكوّن، فلشرب المياه تأثير مفصلي على ظهور السيلوليت وتطوّر حالته، حيث أنّه عليكِ شرب أكثر من 8 أكواب يومياً وذلك لإزالة السيلوليت بشكل دائم.

تعرفي معنا على أساسيات ريجيم أصحاب البشرة البرتقالية، وأهمها شرب لترين من الماء يوميا و ممنوع شرب الماء أثناء الأكل . مدة هذه الحمية يومين فقط و تكرر مرتين في الشهر، ولنجاح هذه الحمية يجب أن ترافقها رياضة على الأقل 45 دقيقه في اليوم و أفضل الرياضة هي :المشي أو الجري، السباحة، الايروبيك، بناء العضلات، كما ينصح بالتدليك مدة الحمية سواء محترف أو عادي .

أما البرنامج الغذائي:
اليوم الأول:

قبل الإفطار على الريق: كوب جريب فروت أو برتقال دون إضافة الماء .
الفطور: شاي دون سكر + 1 زبادي.
الغذاء: كوب عصير جزر + قطعةكرفس + تفاحه خضراء و سلطة خس + خيار + بندورة .
السناك: كوب جريب فروت أو برتقال دون إضافة الماء .
العشاء: سمكة مشوية مع بقدونس و ثوم و بهارات .
قبل النوم: كوب جريب فروت أو برتقال دون إضافة الماء.

أما اليوم الثاني:

قبل الإفطار، كوب جريب فروت أو برتقال دون إضافة الماء .
الإفطار: كوب شاي + 1 زبادي .
الغذاء: عصير جزر و كرفس + 2 بيض مغلي + سلطة خس خيار و بندورة.
سناك: زبادي مع ملعقة من السريال.
العشاء: .2 تفاح
قبل النوم :كوب حليب ممزوج مع فواكه.

منقول

يسلمووووو

بالطبع تعلمين أن من الصعب عليك التخلص من السيلوليت تماماً بعد ظهوره، ولكن ينبغي عليك ألا تقللي من شأن بعض الإجراءات الوقائية التي تساعدك في الوقاية منه والحد من ظهوره أو تقليل ظهوره بنسبة كبيرة.
إليك هذه الطرق للوقاية من السيلوليت قبل ظهوره:
قد يعجبك : ما لا تعرفينه عن حنّة الأظافر، خطوات التطبيق ستُفاجئك!
1. تناول الجيلاتين: يعتبر الجيلاتين من الأطعمة المفيدة جداً للشعر، وكذلك الجلد والأظافر، فهو يساعد على إبقاء البشرة غنية بالترطيب الجيد، مما يقلل من ظهور السيلوليت، كما أنه مفيد لتقوية المناعة وتنظيم الوزن، لذا ينصحك "سيِّدتي نت" بإضافته إلى نظامك الغذائي حتى إن لم يكن لديك سيلوليت.
2. التنظيف الجاف: يعمل التنظيف الجاف على تجديد خلايا البشرة وشدها، كما أنه يجعل البشرة لينة وناعمة جداً عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة، كل ما عليك فعله هو استخدم فرشاة ذات شعيرات طبيعية جافة تماماً مع مراعاة أن يكون الجسم أيضاً جافاً تماماً، وابدائي بالتنظيف من قدميك حتى ساقيك ولا تنسي ذراعك وراحة يديك ومعدتك وصدرك، واحرصي على تنظيف كل منطقة من خمس إلى عشر دقائق بحيث يكون التنظيف لطيفاً ولا يؤدي إلى احمرار أو التهاب البشرة.
3. التدليك: إن تدليك الجسم يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم وتحطيم الدهون، مما يؤدي إلى إزالة السموم الموجودة في الجسم، والحد من ظهور السيلوليت.
4. فقدان الدهون: يتشكل السيلوليت نتيجة ظهور دهون جديدة على البشرة فيمتد الجلد لاستيعاب هذه الدهون، وبهذا يتكون السيلوليت، وفقدان الدهون يساعد على الحد من ظهور السيلوليت، كما أن تمارين الركض والرياضة بصفة عامة تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون بشكل أكثر فاعلية.
5. كريم الريتينول: إن وضع كريم الريتينول على المناطق الأكثر ظهوراً للتجاعيد يجعل الجلد أكثر حيوية، فالريتينول يساعد على إنتاج الكولاجين وتعزيز الدورة الدموية، مما يؤدي إلى الحد من ظهور التجاعيد.

بارك الله فيك

أعلنت دراسة حديثة أن ما يقارب على الـ 85 % من النساء يعانين من مشكلة السليوليت، وتكمن هذه المشكلة في تكدّس الدهون تحت البشرة، ممّا يميت الخلايا ويفقد الجلد نعومته.

وللتخلص من هذه المشكلة، ينبغي اتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن، يتكون من الخضار والفواكه كونها غنيّة بالمواد الغذائية ويمكنها أن تجدّد الخلايا الميتة، وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التّي لها دور في القضاء على السموم المتراكمة في الجسم. فالسموم هي التّي تتخزّن في الخلايا الدهنية وتؤدي إلى انتفاخها وهذا بدوره يؤدي إلى السيلوليت.

وينصح بتناول الخبز والحبوب الكاملة، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتساعد في عملية محاربة السيلوليت، ولأنها تمنح الجلد نسبة عالية من المواد التي لها دور في إعادة بناء خلايا جديدة، ومن المهم جداً أن تحتوي حمية السيلوليت على كمية وفيرة من الماء.

وشدّد الخبراء على ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا، حيث أنها تساعد على حرق الدهون والحفاظ على جسم رشيق.