|
حلو اوي في انتظار الشرح يا ميس
اهم المشروبات التي يفضل اعطاؤها للاطفال:
• 1 • المـاء :
الماء من أهم مقومات الصحة فليس فقط أنه يكون أكثر من ½ وزن جسم الطفل
فقلة نسبته فى الجسم قد تعرض طفلك لمشاكل كالجفاف وزيادة الحرارة
لذا احرصى دائما ان تعلمي اطفالك عند الاحساس بالعطش اللجوء للماء اولا
وعلميه ذلك بتخصيص زجاجات صغيرة الحجم ذات اشكال مفضلة لديهم
مملوءة بالماء وعوديهم على التنقل بها دائما
• 2 • الحليب :
لا جدال في ذلك فهو من اقوى المغذيات الطبيعية يحتوى على الكالسيوم
المكون للعظام والاسنان وغيره من الفيتامينات كفيتامين d والماغنسيوم
بالاضافة لاحتوائه على البروتين الذي يبنى العضلات واحتوائه بالاخص على الليوسين المحفز وبقوة لنمو العضلات
ومن المهم ان يقدم للاطفال كامل الدسم ومبستر لان اجسامهم
فى بداية تكوينها تحتاج الى نسبة من الدهون اعلى مما نحتاج اليه ونحن الكبار
وذلك حتى سن 18 ومن ثم يمكن تبديله بنصف دسم او خالى من الدسم
والحالة الوحيدة التي يتوجب فيها تقديمه خالى من الدسم فى الاعمار الصغيرة
هي في حال معاناة الطفل من السمنة المفرطة
ويحتاج الطفل من عمر السنتين الى 8 سنين الى 2 كوب 200 ملل من الحليب يوميا
اما من عمر 9 سنين الى سن 18 سنة يحتاج الى 3 اكواب يوميا من الحليب
وذلك لسرعة نمو العظام والبلوغ فى تلك الفترة
ولتعوديهم على ذلك يجب على الام التوقف عن تقديم الحليب
فى شكله المعتاد كل يوم حتى لا يصابوا بالملل بحيث يمكن تقديمه مخفوق
مع الفراولة مرة ومع الشوكولاته مرة ومع الكراميل مرة اخرى
وايضا لا يتوجب ان يتناولوه كمشروب ولكن يمكن تقديم احتياجاتهم من الحليب
فى داخل الوجبات كوصفات الشوربة (الحساء) المختلفة بالحليب
او في الصلصات او ككوب من اللبن الزبادي او بالايس كريم
• 3 • العصير الطبيعى :
يجب تعويد الاطفال دوما على اختيار العصير الطبيعى 100%
و تعليمهم كيف يميزوه بين انواع العصير الاخرى ولكن بمراعاة الا يكثروا منها
فمعظمها به قدر لابأس به من السكر والمنكهات
بالاضافة الى نسبة من المواد الحافظة لإطالة العمر التسويقى له
لذا للاطفال من عمر السنة الى 6 سنوات لا يتناولون اكثر من 100 ملل من العصير
ما يعادل ½ علبة من العصير المعلب الجاهز
ومن عمر 7 سنوات وحتى 18 سنة يمكنهم تناول 200 ملل من العصير
ما يعادل 1 علبة من العصير المعلب
و يجب على الام دائما محاولة شراء الانواع المدعمة بالفيتامينات
والقليلة السكر قدر الامكان
• 4 • مشروبات الاعشاب :
كالنعناع والشاى والقرفة والزنجبيل فكلها اعشاب لها الكثير والكثير من الفوائد
فهي تساعدهم فى تنقية اجسامهم من السموم وتحسين صحتهم
لذا يجب تعويدهم على تناولها قدر الامكان سواء كانت ساخنة او باردة مثلجة مع الليمون
كانت هذه اهم المشروبات التى يتوجب على الام الحرص
على أن يتناولها اطفالها والحرص ايضا على تعويدهم عليها
على الام دائما الابتعاد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية
صحيح انه من الصعب منعها تماما ولكن التقليل منها مطلوب وضرورى
لصحة الاطفال وعظامهم
ووجب التذكير ان تناولهم اى من تلك المشروبات سيحل محل مشروب
مفيد كالحليب او حتى الماء سيؤذيهم على المدى البعيد
1 – السمنة:
يؤدي شرب عبوة واحدة من المشروبات الغازية يوميا الى زيادة نصف كيلو غرام شهريا نظرا لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر و تزيد مشروبات الدايت المحلاة بالمحليات الصناعية وزن الجسم بنسبة اعلى من تلك التي تحدثها المشروبات الغازية العادية لما تحدثه من تفاعلات هرمونية.
2 – تلف الكبد:
ان التناول المفرط لهذه المشروبات يزيد من احتمال حدوث تشمع الكبد كما تحدثه المشروبات الكحولية.
3 – تسوس الاسنان:
نظرا لحموضتها الشديدة فان هذه المشروبات تذيب بفعالية كبيرة طبقة الاسنان الخارجية و تزيد من احتمال حدوث تسوس ب الاسنان (2-3) مرات مقارنة مع ما تحدثه السكريات الموجودة في الحلويات.
4- حصوات الكلى:
ان شرب اكثر من اربع بحجم عبوات (250) مل اسبوعيا يزيد من احتمال حدوث حصوات الكلى بنسبة 15% و ذلك بسبب احتوائها على حمض الفوسفور الذي يغير من تركيب البول في الجسم.
5 – مرض السكري:
بما ان هذه المشروبات تسبب السمنة فانها تمهد للاصابة بداء السكري و تشكل كمية السكر الموجودة في عبوة واحدة عبئا ثقيلا على الجسم لاستقلابها و حرقها.
6- الارتجاع المريئي:
وهو عبارة عن خروج العصارة المعدية شديدة الحموضة من المعدة الى المرئ مما يسبب شعورا مزعجا بالحرقة يمتد الى آخر الفم و يسبب الاستهلاك الزائد لهذه المشروبات زيادة في حموضة المعدة و تجمع للغازات المنطلقة منها أسفل البوابة التي تفصل المعدة عن المري مما يؤدي الى حدوث ضغط و تقلصات تحرض على فتحها وخروج عصارة المعدة الحامضية الى المريء.
7 – ترقق العظام و هشاشتها:
تنقص هذه المشروبات نسبة الكالسيوم بالدم فيقوم الجسم بتعويض هذا النقص من خلال سحب الكالسيوم من العظام فتصبح عظام الجسم بالتدريج عظاما ضعيفة و هشة.
8 – ارتفاع ضغط الدم:
يسبب الاستهلاك المرتفع لهذه المشروبات سواء العادية أو الدايت ارتفاع ضغط الدم كما انها تزيد من لزوجة الدم و حموضته.
9 – أمراض القلب:
يؤدي استهلاك اكثر من عبوة واحد يوميا يؤدي الى ظهور المتلازمة الاستقلابية و هي عبارة عن أربعة اعراض تتمثل ب: ((زيادة الوزن – ارتفاع ضغط الدم – ارتفاع سكر الدم – ارتفاع الكوليسترول)) و تسبب المشروبات الغازية حدوث جميع الاعراض السابقة و يكفي حدوث ثلاثة منها ليصبح الجسم مرشحا للاصابة بامراض القلب و الاوعية الدموية.
10 – الالتهابات و الاضطرابات المعدية المعوية:
تسبب الاحماض الموجودة في هذه المشروبات زيادة في حموضة المعدة مما يؤدي إلى تخريش جدرانها لذلك يحذر الاطباء من شربها على الريق كما انها تسبب خللا كبيرا في التوازن الحمضي القلوي للمعدة و الاثني عشر مما يمهد لحدوث الالتهابات فيها.
ومن الجدير بالذكر ان الاقلاع عن تناول هذه المشروبات هو الحل الوحيد لتجنب مضارها فهي مشروبات لا يحتاجها الجسم و يمكن استبدالها بالماء او العصائر الطازجة دون اي تردد.
وياريت ولادى يعرفوا الكلام ده
.
.
|
ههههههههههههههههههههههههههههه
حلوة منك يا قمر هو يعني انا الي فنانة
مع حلول فصل الشتاء يحتاج الجسم للعناصر الغذائية التي تمده بالدفء والطاقة. وتتميز بعض البلاد العربية ببرودة الطقس الشديد الأمر الذي قد يسبب العديد من المشكلات وخاصة مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الدورة الدموية والذي يصاحبها انخفاض في ضغط الدم وبرودة الأطراف دائماً.
وإليكِ أفضل الأطعمة والمشروبات التي تمد الجسم بالدفء والطاقة وتنشط الدورة الدموية:
1-المكسرات:
تعد المكسرات وخاصة اللوز من أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالدفء والحرارة. كما أن تناول اللوز يحميكِ من الإصابة بالأنيميا ويقي من أمراض القلب. تناولي 3 حبات من اللوز يومياً لإمدادك بالدفء والنشاط.
2-الزنجبيل:
أضيفي الزنجبيل الطازج أو المجفف إلى الأطعمة المختلفة لتنعمي بالدفء وتحصلي على الطاقة، كما يمكنكِ تناول مشروب الزنجبيل أو إضافة قليل من الزنجبيل إلى فنجان الشاي لتنشيط الدورة الدموية وزيادة المناعة وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
3-الشوربة:
إلى جانب النكهة الرائعة تتميز الشوربة بقدرتها على تدفئة الجسم وإمداده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة كالبروتينات كما تمنحك الشعور بالإمتلاء والشبع دون زيادة في الوزن. ومن أفضل أنواع الشوربة لفصل الشتاء: شوربة العدس، شوربة الدجاج، شوربة البصل، شوربة الخضروات.
4-التوابل:
أضيفي بعض التوابل للأطعمة المختلفة لتنعمين بالحرارة والطعم الرائع. ومن أفضل التوابل التي تساعد على الشعور بالدفء: الفلفل الأسود (والذي يحتوي على مادة البيبرين التي تعرف بتأثيرها الحراري على الجسم)، الكركم، القرنفل، البابريكا، الكمون.
5-القرفة:
تعمل القرفة على تسريع عملية الحرق لذا فإنها تعمل على إمداد الجسم بالطاقة كما تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن. أضيفي القرفة على أطباق الحلويات أو تناوليها في صورة مشروب دافئ.
6-زيت جوز الهند:
بصفة عامة تساعد الدهون والزيوت على إمداد الجسم بالحرارة عند إضافتها للأطعمة، ويتميز زيت جوز الهند انه يساعد على تدفئة الجسم عند استخدامه موضعياً كما يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من التشققات الشائعة في فصل الشتاء.
يمكنكِ دهان زيت جوز الهند على اليدين والقدمين والوجه للتخلص من الشعور بالبرد.
7-البصل:
إلى جانب نكهته القوية التي تضفي على المأكولات الطعم المميز، فإن البصل يمد الجسم بالحرارة وينشط الدورة الدموية كما أنه يحتوي على مضادات طبيعية للبكتيريا والفطريات والتي تقي من نزلات البرد.
8-العسل:
استبدلي السكر بالعسل لتحلية المشروبات والشعور بالدفء دون زيادة في الوزن.
منقول
