تعالى معايا وانتى تعرفى ننقص وزننا ازى من مطبخنا الى بنهرب منه هههههههههههههههههههههه
نظامك الغذائي يؤثر تأثيرا مباشرا على وزن جسمك, وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن عددًا من الأطعمة يساعد على حرق دهون الجسم والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة, وإليك قائمة بأهم هذه الأطعمة. ومن مطبخك
1/البروتين ضروري لصحة العظام والجلد والشعر والأظافر, وبالإضافة لفوائده العديدة للجسم فقد أثبتت دراسة أجريت في جامعة أريزونا الأمريكية عام 2024 أن البروتين ضروري لفقد الوزن لزائد والتمتع بجسم رشيق, لذا ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالبروتين بدلا من الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات حيث يساعد البروتين على حرق الدهون الزائدة, كما يساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة حيث يقلل 10% من نسبة الوجبات اليومية أي بما يعادل 200 سعر حراري أقل.
2/أثبتت الأبحاث أن نقص فيتامين (ج) وفيتامين (هـ) والزنك والماغنسيوم يزيد من تراكم الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن, لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل البرتقال والفلفل الحلو والفراولة.
3/ينصح باستخدام العسل كمحلي طبيعي وبديل عن السكر والذي يتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة, وبالإضافة إلي فوائد العسل في التمتع بجسم رشيق فإن له خصائص مضادة للجراثيم والفطريات والفيروسات ويضم فوائد صحية واسعة النطاق.
4/يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من الفينول مضاد الأكسدة ويقلل من الشهية ويعطي شعورا بالشبع وبالتالي يخفض من كمية الاطعمة التي يتم تناولها خلال اليوم, وللكاكاو فوائد صحية عديدة حيث تحمي الأعصاب من الالتهابات وتحمي البشرة من ضرر الأشعة فوق البنفسجية.
5/أضيفي الخل إلي السلاطة الخضراء, فالخل يساعد على الشعور بالشبع, فلقد أثبتت الابحاث أن الخل يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم عند تناول الوجبات والذي تم ربطه بالشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام, كما أن الخل يمنع تراكم الدهون بالجسم.
