أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف
التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:
التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:
التمرين الثالث لتنحيف الخصر :
التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :
التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:
التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:
التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش
التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:
ملاحظات مهمة جداً:
• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.
• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.
الي المفضلة
خمس نجوم
تسلمي حبيبتي
خمس نجوم
تسلمي حبيبتي
يسلمووووووو
تسلمي
الف شكر يا عسل
شكرا لمجهودك
