الوسم: الأرداف
( : تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف :) 2024
أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف 2024
أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف
التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:
التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:
التمرين الثالث لتنحيف الخصر :
التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :
التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:
التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:
التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش
التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:
ملاحظات مهمة جداً:
• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.
• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.
خمس نجوم
تسلمي حبيبتي
ريجيم الردة – ريجيم النخالة لتنحيف الأرداف خلال 6 أيام 2024
• اليوم الأول
وجبة الإفطار:
وجبة الغداء:
بين وجبتى الغداء والعشاء:
وجبة العشاء اختيار واحدة من ثلاثة خيارات:
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
بين الإفطار والغداء:
وجبة الغداء:
بين الغداء والعشاء:
وجبة العشاء:
نفس وجبة الغداء.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
وجبة الغداء :
وجبة العشاء:
اليوم السادس
وجبة الإفطار:
وجبة الغداء :
وجبة العشاء :
تعليمات يجب مراعاتها عند البدء فى الرجيم:
ملاحظات
للتخلص من دهون الأرداف يمكنك اتباع هذه الوصفة البسيطة 2024
الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف تتسبب بحالة من الإحباط لدى معظم الفتيات؛ لأنها تؤثر على شكلها الخارجي وعلى نوعية الملابس التي ترتديها حيث تحرمها من ارتداء الملابس التي تحلو لها، لأنها تسعى جاهدة لإخفاء عيوب جسمها المتمثلة في تراكم الدهون لديها في منطقة الأدراف.
وللتخلص من دهون الأرداف يمكنك اتباع هذه الوصفة البسيطة التي تساعد بشكل فعّال في حرق الدهون المتركزة في منطقة الفخذين والمؤخرة:
المكونات:
– عصير 2 ليمونة.
– 1 ملعقة قرفة صغيرة.
– نصف لتر ماء ساخن.
– 500 غرام فجل.
طريقة التحضير:
– قطّعي الفجل إلى قطع صغيرة.
– اخلطي الفجل مع الماء في الخلاط الكهربائي.
– أضيفي الليمون والقرفة وواصلي الخفق.
– بالإمكان أن يشرب هذا العصير بارداً و يضاف له مكعبات الثلج
للحصول على نتائج فعالة وسريعة واظبي على هذه الوصفة لمدة شهر كامل، وذلك بشرب 3 كاسات يومياً بعد الأكل بساعة، حيث ستلاحظين التغير في مقاسكِ بالإضافة أنه يساعد في نقصان حوالي 5 كيلوغرام من الوزن الإجمالي دون حتى الحاجة لاتباع حمية أو نظام غذائي معين.