قد لا تحتاجين إلى خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات، ولا تحتاجين إلى رجيم ممنهج، بل ما تحتاجين إليه هو خسارة القليل من وزنك مع الوقت، نستعرض لكي بعض الحيل تخفف عنك 200 سعرة حرارية في كل وجبة:
– تناولي السلطة بدلاً من البطاطا المقلية، أو المقبلات المقلية .
– للسلطات التي تطلبينها من المطاعم، ضعي نصف كمية الصلصة بدلاً من العلبة بأكملها، لأنّه في الغالب تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
– تجنبي الجبنة الاضافية في البرغر والسندوتشات.
– لا تأكلي نوعين من الكربوهيدرات في وجبة واحدة.
– تناولي نصف لوح الشوكولاتة بدلاً من التهامه كله.
– اطلبي المشروبات الغازية منـزوعة السكّر بدلاً من المشروبات الغازية العادية.
– نكهي طبق الباستا المفضل لديك بصلصة الطماطم عوضاً عن الكريما أو صلصة الحليب.
– اشربي الحليب وتناولي الأجبان والألبان قليلة الدسم.
– تناولي خبز القمحة الكاملة أو خبز الحبوب عوضاً عن الخبز الأبيض.
– انـزعي جلدة الدجاج قبل تناولها، واختاري السفاين.
– للباستا والأرز، لا تضيفي الزبدة وتناولي الطبق بنصف كوب أقل من العادة.
– للبيتزا والشطائر، استمتعي بالحشوة والمقادير ولا تأكلي أطراف العجينة التي ننصحك أصلاً أن تختاريها رقيقة جداً.
لمن تعاني من السمنه المفرطه
تحيتي وتقييمي
لموضوعك الرائع
قلوب خضراء…
