السمنة اصبحت من أكثر الأمراض انتشارا وبشكل مخيف جدا لذلك لا بد من الحد من إنتشارها وذلك بالعمل على الوقاية لهذا المرض ولنبدأ بأنفسنا وأولادنا فا…لحل الأمثل للتخلص من السمنة يكون بـــــ :
1- إجراء كشف طبي كامل على الجسم لمعرفة نوع السمنة وحالة الجسم الصحية.
2- تغيير نظام حياتنا تماما بحيث نقلل كمية الأكل بالتدريج ونهتم بنوع الغذاء وكمية السعرات فيه.
3- زيادة شرب الماء.
4. الإهتمام بنوعية الغذاء والتركيز على الفواكة والخضار في كل وجبة.
5- المشي والجلوس المعتدل؛ فقد ثبت أن الجلوس بطريقة صحيحة يحرق 100 سعرة حرارية.
الأمر الذي يؤدي إلى فقدان كيلو جرامين في الأسبوع.
6- استخدام وسائل تخفيف وزن للأشخاص المفرطين في السمنة باستشارة طبية.
أما أصحاب السمنة من الدرجة الأولى، فالحل بالنسبة لهم هو مجاهدة النفس واتباع المذكور من 1 إلى 3.
شكرا لكي
يسلمووووووووو
يسلمووووووووو
|
تسلمى يا رب
جزاكِ الله خيراً
جزاكِ الله خيراً
ياريت اقدر ارادتى000000
