تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا، كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الاشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل
فالقفز على الحبل لا يتطلب أكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى إتباع ما يلي:
أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على الركبتين ورسغ القدمش
مشششششششكورة
انا معاكم انا بنط كويس بس مش عارفة اجيب حبل منين
جميــــــــــل
مشكورة ياقمر
جزاك الله كل خير
