التصنيف: العيادة النفسية والتنمية البشرية
العيادة النفسية والتنمية البشرية
تعالي هنا وإتعلمي إزاي تبقي شخصية جذابة ومؤثرة 2024
أهلا عدووووووووولاتي إزيكم ؟
إن شاء الله تمام
تعالي هنا وإتعلمي إزاي تبقي شخصية جذابة ومؤثرة
تعالي هنا وإتعلمي إزاي تبقي شخصية جذابة ومؤثرة
تعالي هنا وإتعلمي إزاي تبقي شخصية جذابة ومؤثرة
طبعا كل واحدة فينا بتحلم إنو يكون عندها شخصية جذابة ومؤثرة
ودي حاجة سهلة بس عملتي الخطوات دي والخطوات دي كمان سهلة جدا
يلا شوفي الخطوات عشان يبقى عندك شخصية جذابة ومؤثرة
الخطوة رقم ( 1 )
* لازم ملامح وشك ماتتأثرش بأي انفعالات .. وحافظي دايماً تكون ملامح وشك هاديه ومطمنه .. علشان دة بيحسس أي حد قدامك انك واثقه في نفسك جدا
الخطوه رقم ( 2 )
* لما تدخلي اي مكان .. لازم تبصي للناس اللي فيه بنظره هاديه وفي نفس الوقت مسيطرة .. وحافظي دايماً انك تبقي مبتسمه حتي لوكنتي حزينه من جواكي بس افتكري دايماً ان " تبسمك في وجة اخيك صدقه "
الخطوه رقم ( 3 )
* علمي نفسك ازاي تبقي متزنه وانتي بتتكلمي .. وماتتكلميش بسخافه .. لأن اول انطباع عنك عند الناس هايبقي من كلامك وتصرفاتك
والضحك ـ لازم يبقي في حدود لضحكتك .. ومش اي حاجه تضحكي عليها .. يعني مش تيجي علي كلمه هايفه وتضحكي .. لكل موقف ضحكته
الخطوه رقم ( 4 )
* اتكلمي بقوه ـ وايجابيه ـ وماتتسرعيش في كلامك وكوني واثقه جداااً في اي كلمه بتنطقيها ـ لأنها بتحسب عليكي ـ
الخطوه رقم ( 5 )
* لو حد وجهلك كلام فيه بعض من السخريه .. حافظي علي هدؤك تماما .. مع بقاء ملامح وشك عاديه خالص بردو ولا كأن حاجه حصلت .. كدا هاتحسسي اللي حرجك انو ولا حااااااجه
الخطوه رقم ( 6 )
* عارضي الهجمات اللي بتتوجهلك من اي حد بأدب ـ الهجمات يعني التلقيح بلغتنا العامه ـ
الخطوه رقم ( 7 )
* فكري كتير .. واتكلمي قليل .. وكلامك يبقي في محله مش كلام ،، حالو ياحالو ههههههه ،،
الخطوه رقم ( 8 )
* لو قابلتي شخص معين لأول مره .. بصي في عنيه كأنك عارفاه من زمان .. هاتطمنيه اوي وهايعرف ان شخصيتك قويه
الخطوه رقم ( 8 )
* لازم تبصي لهدفك دايماً .. انا عايشه ليه .. وبتسفيد ايه من حياتي .. وايه اللي انا عايشه عشان احققه
وايه اللي بفيد غيري بيه .. ولازم يبقي قصاد عينك هدفك علشان توصليله وتحققيه
الخطوه رقم ( 9 )
* احتفظــــــي بـأسرارك لنفسك
وبلاش حد يبقي عارف سرك .. محدش المفروض يبقي عارف اسرارك غير ربنا بس .. وبلاش بالله عليكى حكايه صحبتي دي وصحبتي دي .. اول حد بيعرف سرك هوا اول حد بينشرة .. بلاش بقي تعرضي نفسك للإحراج وتأيب النفس دة
الخطوه رقم ( 10 )
* لازم تدركي وتعرفي ايه اللي بيتجووول جوه قلوب الناس علشان دة بيخليكي تقدري توصلي لقلوبهم كويس اوي
الخطوه رقم ( 11 )
* اسمعي لكلام الناس كويس اوي .. واقبلي النصيحه من اي حد
اخر خطوه
استعيني بالله في كل امور حياتك .. وماتتردديش في اي حاجه ليها تأثير علي حياتك مستقبلاً وافهمي الناس كويس واحكمي علي الناس صح تكسبي قلبهم
وقربي من ربنا الناس تقرب منك
بس كدة موضوعي خلص يا عدولات
أتمنى يكون عجبكم وكمان إستفدتم معايا
هستنى ردودكم وآرآئكم
مع السلامة
يثبت لفترة
♥ وشكرا على التثبيت ♥
الخجل الاجتماعى تعريفه واسبابه وطرق الوقاية 2024
إن ظاهرة ا
لخجل ظاهرة طبيعية تبرز في فترات محددة من العمر وتبعاً لظروف خاصة في حياة الشخص. إن من خصائص النمو الاجتماعي أن يمر الأطفال عموماً بفترة الإحساس بالخجل، ويحس المراهق بالخجل بسبب بعض المشاعر التي يتعرض لها .والتي يمكن ربطها بالتغيرات الجسمانية التي تسبق فترة البلوغ والنضج نتيجة نشاط الغدد الصماء، مما يكون له أثر كبير في زيادة الحساسية والخجل عند الشباب والمراهق بوجه خاص. ويتم التخلص من ذلك بالتفاعل مع الآخرين اجتماعياً، أما إذا استمر الخجل كوسيلة للهروب من مستلزمات الحياة الاجتماعية فإنه يتحول عندئذ إلي عادة قد تتطور إلي مشاعر مرضية كالشعور بالاضطهاد أو العزلة. ويختلف المراهقون في مدى حساسيتهم ولكن الخجل الزائد والانطواء علي الذات يكثفان من الشعور بالفشل خصوصاً إذا ما واجهتهم بعض التعثرات في بداية حياتهم العملية .. والذي يخفف من حدة ذلك إدراكهم أن سائر الناس يتعرضون عادة لهذه الحساسية في بعض المواقف في حياتهم، ولكن إذا ازدادت وأخذت أشكال الانطواء والعزلة، والابتعاد عن الحياة الاجتماعية فإنهم حينئذ يحتاجون إلي أخصائي نفسي ليساعدهم علي مواجهة الخجل الذي أصبح مشكلة لديهم.
مشكلة الخجل الاجتماعى:
أسباب الخجل:
1- الوراثة والدور الذى تلعبه الجينات، والتى تظهر منذ الصغر على الأطفال بخوفهم من الغرباء ومحاولة تجنبهم .
2- افتقار الشخص لتقدير ذاته وكيانه.
3- أسباب صحية، والتى قد ترجع إلى تعرض الأم الحامل إلى الإرهاق أو للاضطرابات النفسية بالإضافة إلى النقص فى التغذية التى يبدأ تأثر جنينها بها منذ الأسبوع السادس.
4- أسباب بيئية، تولدها جميع البيئات التى ينشأ فيها الطفل من بيت ومدرسة أو المجتمع الذى يعيش بداخله، بحيث تحفزه على الخجل بدلاً من الاندماج وسط الجماعة التى يعيش فيها والتى تترجم فى النهاية إلى ضعفه فى تكوين المهارات الاجتماعية.
أعراض الخجل:
الخجل غير الطبيعى هو مرض يتعرض فيه الإنسان لضغط نفسى، مما يؤدى إلى ظهوره فى صورة انعكاسية فى التصرفات التى يسلكها الإنسان فى المواقف المختلفة بل ويظهر فى صورة أعراض جسمانية مرضية، وثالثها أعراض وجدانية وانفعالية:
1- السلوك والتصرفات، وتظهر فى صورة:
– قلة الحديث فى وجود الأشخاص الغريبة.
– عدم القدرة على التحدث أمام الجماعة بشكل فردى.
– تجنب التواجد فى أماكن متواجد فيها الكثير من الأشخاص التى يعرفها أو التى لا يعرفها.
– عدم النظر إلى من يتحدث إليه، والنظر إلى أى شىء آخر بديل.
– عدم الرغبة فى المبادرة والبدء فى الحديث، والتبرم إذا طُلب منه البدء هو أولاً بعمل ذلك.
2- الأعراض الجسدية وتظهر فى صورة:
– سرعة دقات القلب.
– الارتعاش.
– آلام بالمعدة.
– عرق فى الكفين.
– جفاف الفم والحلق.
3- الأعراض النفسية وتظهر فى صورة:
– عدم تقدير الذات للشعور بالنقص.
– التركيز الزائد على الذات.
– الشعور بالإحراج.
– الشعور بعدم الأمان.
تصنيف أنواع المرضى:
– ينقسم هؤلاء الأشخاص إلي نوعين:
مواجهة الخجل:
– أن يكون أكثر إيماناً وثقة بشخصيته وأهدافه وأنشطته التي يقوم بها.
– أن يحرص علي النجاح مع إتقانه وإجادته له حتى يكسب احترام الآخرين وإعجابهم.
– أن يحاول البحث عن أسباب شعوره بالنقص الملازم لخجله.
– ألا يركز تفكيره على الآخرين فقط.
– أن يكون كثير الحركة ونشطاً في مواجهة المواقف دون تردد أو تحير أو ارتباك.
– أن يوحي لنفسه دوماً بأنه إنسان طبيعي في مشاعره وأحاسيسه كالآخرين، ويدرك أن الخجل والشعور بالذات أمر طبيعي.
– أن يحاول استخدام كافة السبل لاكتساب خبرات سلوكية اجتماعية متنوعة وفقاً لمن يتعامل معهم مما يدعم ثقته بنفسه.
– أن يعطي ثقته للآخرين، فيتبادل معهم مشاعر التعاطف والود. ويتطلع الشخص دائماً منذ طفولته ومروراً بمراحل عمره المختلفة، فيما يتعلق بعلاقاته مع الآخرين، إلى التوافق مع المجموعة التي ينتمي إليها، ويتسم هذا التوافق في البداية بالصراحة التامة والإخلاص، ثم تقل الرغبة فى الاندماج مع المجموعة ومسايرة أفرادها مع تطور الوعي الاجتماعي والنضج العقلي.
وهناك بعض التوجيهات النفسية التي تساعد أي فرد علي فهم نفسه والآخرين بشكل أفضل:
– الاشتراك في تصميم خطط حياته ووضع الأسس الملائمة لها.
– اكتساب الأصدقاء وتنمية الصداقة وتفهم معطياتها .. المزيد عن الروابط البشرية المختلفة والصداقة
– التعبير عن المشاعر نحو الآخرين، وتعلم كيفية قبول مشاعرهم تجاهه.
– تقدير الآخرين وتقبلهم.
– فهم الشخص لنفسه.
– تفهم المسئوليات تجاه الآخرين.
– الإحساس بالاستقلالية.
– المقدرة علي مواجهة الواقع.
– التحرر من الإحساس بالإثم والخوف.
– القدرة الذاتية علي مواجهة مواقف الحياة.
– اكتساب المفاهيم الجديدة والاتجاهات المرغوبة في ميادين العمل والدراسة.
– الترويح عن النفس فهو يمنح الشخص المتعة والإشباع والنشاط البدني، والتنفيس عن المشاعر العدائية والحصول علي خبرات ومعلومات جديدة.
– إن إحراز المزيد من النجاحات في العمل، التحصيل الدراسي، الاتصال الاجتماعي الإيجابي بالأفراد والمجموعات، خدمة أفراد المجتمع، تدعيم القيم الأخلاقية، مع توفير فرص الابتكار والإبداع هي نتائج إيجابية ملموسة ضد الخجل والخوف من التعامل مع الآخرين.
كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟ 2024
أسباب فقدان التركيز:
العلاج:
2. وينصح أحد الأطباء بتناول سبع تمرات أثناء وجبة السحور وإن كنت تتبعين الحمية للتقليل من وزنك يمكنك الإعتماد على التمرات فقط في السحور فهو مهدئ للأعصاب ويساعد على رفع التركيز كما انه يعوض نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم لتعويض نقص التركيز أثناء النهار
3. من الأفضل أن تبدأ إفطارك بمشروب سكري مثل الحليب مع التمر أو كوب من عصير قمر الدين وهو أحد العصائر المفضلة في الشهر الكريم
4. ومن الأفضل ألا تسرع في تناول وجبة الإفطار كاملة مكتملة قبل صلاة العشاء والتراويح بل يجب عليك تناول بعض اللقيمات الخفيفة حتى لا تصدم المعدة بكمية كبيرة من الطعام فيحدث عسر الهضم ومنها إلى الخمول والكسل.
5. يجب أن يحتوي سحورك على الكثير من الألياف حتى تقلل من شعورك المزعج الجوع فيجب أن يحتوي سحورك على بعض من الفول مع الليمون والكمون وزيت الزيتون كما يجب ان يحتوي على الزبادي والخيار أو الطماطم
6. إن وجدت أن تركيزك قد بدأ يضعف بشكل كبير خذ فقط قسطًا خفيفًا من الراحة يتبعها بعض الوقت في قراءة القرآن أو أي كتاب آخر تفضله
التحدث مع النفس:
CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it
من كتاب للشيخ: عائض القرني 2024
(أسعد إمرأه فـي الـعـالـــم)..
للشيخ: عائض القرني
•ابدئي يومك بأذكار الصباح ليحصل الفلاح والنجاح.
•واصلي الاستغفار حتى يشرف الشيطان على الانتحار.
•لا تقطعي الدعاء فإنه حبل النجاه.
•تذكري أن كلماتك تكتبها الملائكه.
•تفاءلي ولو كنتي في عين العاصفه.
•جمال الأصابع في عقدها بالتسبيح.
•إذا أقبلت الهموم وتكاثرت الغموم فقولي: "لا إله الا الله".
•اشتري بالدرهم دعاء الفقراء وحب المساكين.
•سجده طويله خاشعه أفضل من قصور الزهراء.
•فكري قبل إخراج الكلمه فرب كلمه قاتله.
•إحذري دعاء المظلوم ودموع المحروم.
•قبل قراءه الكتب والجرائد والمجلات: اقرئي القرآن.
•كوني سبباً لإستقامه أهلك.
•جاهدي نفسك على الطاعه فإن النفس أماره بالسوء.
•قبلي كفوف والديك تنالي الرضوان.
•ملابسك القديمه جديده عند الفقراء.
•لا تغضبي فالحياه أقصر مما تتصورين.
•معك أقوى الأقوياء وأغنى الأغنياء، إنه (الله) جل جلاله.
•كثره خروجك بلا حاجه لجاجه وسماجه.
•لا تغلقي باب الاجابه بالمعصيه.
•الصلاه خير ما يعينك على المصائب والمتاعب.
•تجنبي الظنون السيئه تريحي وتستريحي.
•سبب كل هم الأعراض عن الله فأقبلي عليه.
•صلي صلاه تدخل معك قبرك.
•إذا سمعت عاصيه تغتاب فقولي لها: اتقي الله.
•داومي على تلاوه سوره تبارك فهي المنجيه.
•المحرومه من حرمت صلاه خاشعه وعينا دامعه.
•لا تلاحقي المؤمنات الغافلات بالأذى.
•اجعلي الحب كله لله ولرسوله .
•سامحي من اغتابتك فإنها أهدت لك حسناتها.
•الصلاه والتلاوه والذكر عقود زاهيه على صدرك.
•من تذكر حر النار صبر عن دواعي المعصيه.
•مادام الليل ينجلي فإن الألم سيزول، والأزمه سوف تمر والشده تذهب.
•اهجري قيل وقال فعندك من الأعمال كالجبال.
•صلي بخشوع فكل ماينتظرك أقل شأنا من الصلاه.
•اجعلي المصحف عند رأسك فقراءه آيه خير من الدنيا وما فيها.
•الحياه جميله وأجمل منها أنتي بإيمانك وخلقك وحشمتك
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
•واصلي الاستغفار حتى يشرف الشيطان على الانتحار.
•تفاءلي ولو كنتي في عين العاصفه.
•اشتري بالدرهم دعاء الفقراء وحب المساكين.
•فكري قبل إخراج الكلمه فرب كلمه قاتله.
•إحذري دعاء المظلوم ودموع المحروم.
•قبلي كفوف والديك تنالي الرضوان.
•لا تغضبي فالحياه أقصر مما تتصورين.
•معك أقوى الأقوياء وأغنى الأغنياء، إنه (الله) جل جلاله.
•لا تغلقي باب الاجابه بالمعصيه.
•لا تلاحقي المؤمنات الغافلات بالأذى.
•سامحي من اغتابتك فإنها أهدت لك حسناتها.
•مادام الليل ينجلي فإن الألم سيزول، والأزمه سوف تمر والشده تذهب.
•الحياه جميله وأجمل منها أنتي بإيمانك وخلقك وحشمتك
الله يعطيك العاافيه ويجزيك كل الخير