عشرة أخطاء شائعة في الروتين الرياضي 2024

عشرة أخطاء شائعة في الروتين الرياضي

الونشريس
الونشريس
أما زلت متمسكة بنفس الروتين الرياضي دون تغيير، وتتدربين على معدة خاوية وتجدين لنفسك قائمة طويلة من المبررات لتناول الوجبات السريعة… إليك سيدتي بعض الأخطاء الشائعة التي نتعرض لها بين الحين والآخر، حتى لا تقعين فيها مرة أخرى.
1)المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف وعدم الحصول على الراحة الكافية قد يحفز زيادة افراز هرمون التوتر المعروف باسم "الكرتزول" الأمر الذي يتسبب في ترسب الدهون حول منطقة البطن واختفاء العضلات تدريجيا. فاعلمي أن المبالغة في أي شئ بما في ذلك التمارين الرياضية ليس صحياً.
2)ممارسة التمارين الرياضية على معدة خاوية
ممارسة التمارين الرياضية على معدة خاوية من شأنه تقليل السرعة والمرونة في ممارسة التمارين الرياضية وذلك بحسب خبير اللياقة والتغذية جيمس كولينز الذي يؤكد أن انخفاض ضغط الدم يجوع العقل ويجعل من التمرين أمراً بالغ الصعوبة.
3)الجري لمسافات طويلة
الجري لمسافات طويلة قد يبدل هدفك الأساسي من ممارسة التمارين الرياضية. فبدلاً من تحسين اللياقة البدنية ستجدين نفسك تسعين من أجل زيادة القدرة على التحمل. لذا يمكنك أن تجربي التدريب المتقطع، حيث تنتقلي من العدو السريع إلى تمارين الاستعاضة النشطة (مثلاً: التبديل بين الجري لمسافة قصيرة والمشي) وتعودين بعدها إلى الجري لمسافة قصيرة الخ… فهذا من شأنه تنشيط عملية الأيض وتقليل الاثر على المفاصل المترتب على الجري لفترة طويلة.
4)ممارسة التمارين لفترات طويلة
ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة تتطلب الكثير من الطاقة وهذا قد يدفع الجسم إلى الاستفادة من العضلات للحصول على الطاقة الأمر الذي يؤدي لتدهور الكثافة العضلية. لذلك احرصى على ممارسة التمارين خلال مدة لا تتعدى ساعة واحدة للحيلولة دون حدوث هذه المشكلة.
5)تناول الكربوهيدرات بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية
جميعنا يعلم أن البروتين عنصر ضروري من أجل إصلاح العضلات لكن الكربوهيدرات أيضا لها دورها الفعال. فالكربوهيدرات تعمل على استعادة الجليكوجين مما يساعدك على الاستمرار في ممارسة التمارين، فهي إذا ضرورية إذا ما أردت الحصول على نتائج حقيقية.
6)زيادة عدد مرات التمرين مع الأوزان الخفيفة
إن القول بأن زيادة عدد مرات التمرين والاستعانة بالأوزان الخفيفة يسرع عملية شد الجسم بينما تتسبب قلة تكرار التمرين مع استخدام الأوزان الثقيلة إلى تراكم الدهون ليس له أساس من الصحة. إن الطريقة الوحيدة لشد الجسم تكمن في فقد الدهون وحمل أوزان ثقيلة تعمل على بناء العضلات (وليس الدهون) التي تقوم بدورها بحرق الدهون.
7)الابقاء على تمارين بعينها
هل تحصلين على نتائج من خلال ممارسة تمارين رياضية محددة؟ لا تخدعي نفسك وتعتقدي أن ذلك كل ما تحتاجينه. فإن جسمك سيتوقف عن الاستجابة وسيكون بحاجة إلى مجموعة تمارين مختلفة للتجاوب مرة أخرى.
8) تناول الوجبات السريعة بحجة أن غداً ستقومين ببذل مجهود أكبر
يجب ألا تفكري أبداً بهذه الطريقة ومن الهام عدم الانحراف عن المسار الصحيح في حياتنا اليومية. إن الوجبات السريعة تكون عادة غنية بالسعرات الحرارية التي يخزنها الجسم على هيئة دهون وهي تحتوي على سكر وملح اللذين يعملان على زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام. يمكنك الاستغناء عن ذلك من خلال وجبة خفيفة تمدك باحتياجك من الطاقة.
9) ممارسة رياضة الجري خوفاً من تمارين المقاومة
صحيح أن ممارسة التمارين الهوائية وتمارين "الكارديو" تساعد على حرق الدهون بينما يستفاد من تمارين المقاومة في بناء العضلات. وفي حقيقة الأمر، فإن ممارسة التمارين الهوائية ضروري جداً من أجل صحة القلب والرئة أما تمارين المقاومة فهي تضمن حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمارين. والنصيحة ان تمارسي كلا النوعين.
10) الاعتماد على قراءة عداد حرق الدهون
إذا كان نظرك يركز على عداد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء استخدام المشاية الكهربائية، ننصحك بعدم النظر إليه, فالرقم الذي يظهر أمامك يشمل السعرات الحرارية التي ستفقدينها حتى بعد الحصول على الراحة وهو يعتمد على معدل خفق القلب ودهون الجسم ومستوى اللياقة. لذلك فهو غير مجد في أغلب الأحوال.

    الف شكر
    ينقل للقسم المناسب

    يسلم الحلو

    الروتين الأمثل للعناية اليومية بالبشرة 2024

    هل تستخدمين العديد من منتجات العناية بالبشرة ومع ذلك لازالت بشرتك باهتة وجافة؟ أو دهنية أكثر من اللازم؟ قد يرجع السبب في ذلك الى نفس المستحضرات التي تستخدمينها مع استخدام روتين خاطئ للعناية ببشرتك. لذلك نقدم لك الروتين الصحيح للعناية ببشرتك للتمتع ببشرة نضرة، صحية وخالية من المشاكل.
    1-تقليص عدد منتجات العناية بالبشرة

    استخدام العديد من منتجات العناية بالبشرة كما ذكرنا سابقاً قد يضر بالبشرة أكثر مما ينفعها، لذلك يوصي الخبراء بتقليص عدد منتجات العناية بالبشرة الى 3 منتجات فقط وهي المنظف والمرطب وزيت البشرة.
    2-غسيل الوجه بالماء فقط في الصباح

    الوقت الأمثل لتنظيف البشرة والتخلص من الأتربة وبقايا الزيوت التي تفرزها البشرة هو ليلاً قبل النوم. لذلك استخدمي المنظف الخاص بك قبل النوم واكتفي في الصباح بغسيل وجهك بالماء الفاتر وليس الساخن.
    3-ترطيب البشرة

    استخدمي المرطب المناسب لنوع بشرتك بعد غسيل البشرة في الصباح. المرطب يعمل على حجز الرطوبة داخل البشرة مما يحميها من العوامل الجوية طوال النهار. وهذه النصيحة تنطبق على جميع أواع البشرة حتى البشرة الدهنية، كل ما عليك هو اختيار الكريم المرطب الملائم لنوع بشرتك ويفضل استخدام مرطب يحتوي على واقي من الشمس لمضاعفة الفائدة.
    4-اختاري تونر خالي من الكحول

    معظم أنواع التونر تحتوي على الكحول الذي يسبب جفاف البشرة وتحسسها وخاصة البشرة الدهنية. لذلك اختاري دوماً التونر الخالي من الكحول لتنقية البشرة دون الاضرار بها.
    5-اختاري المنظفات اللطيفة

    معظم منظفات البشرة تحتوي على الصابون الذي يسبب جفاف وتهيج البشرة ويضرها أكثر مما ينفعها. لذلك يجب الابتعاد عن اختيار منظفات البشرة التي تعطي رغوة واختيار المنظفات الكريمية التي تحتوي على الاحماض الأمينية المغذية. عند استخدامك لهذه المنظفات دلكي وجهك برفق بالمنظف ثم استخدمي قطعة من الشاش المبلل بالماء الدافئ للتخلص من بقايا المنظف بدلاً من شطفة بالماء. الشاش أفضل من الأقمشة القطنية التي تحتفظ بالماء وتمثل بيئة خصبة للبكتيريا، كما أن الشاش ينظف البشرة ويلمعها بشكل أفضل.
    6-زيت البشرة

    بعد تنظيف البشرة ليلاً استخدمي أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الزيتون لترطيب بشرتك والمساعدة على تجدد الخلايا خلال فترة الليل.
    7-العناية بمنطقة ما حول العين

    منطقة حول العينين هي المنطقة الأكثر حساسية في الوجه وذلك لأن الجلد في هذه المنطقة رقيق للغاية، مما يجعل هذه المنطقة الأكثر عرضة للخطوط والتجاعيد والتحسس من منتجات العناية بالبشرة. استخدام كريم مهدئ مخصص لهذه المنطقة يعمل على تلطيف الجلد بعد استخدام المنظف، بالإضافة الى تليين الجلد وتسريع تجديده أثناء الليل.
    8-استخدام المقشر

    تقشير البشرة أمر ضروري للتخلص من الأتربة والزيوت التي تسد المسام، كما ان المقشر يعمل على التخلص من طبقة الخلايا الميتة التي تمنع ظهور الخلايا الجديدة مما يعطي مظهر باهت للبشرة. استخدمي مقشر لطيف مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل نتيجة.

      الونشريس

      الروتين اليومى فبيتك للعنايه بنفسك لكل عروسة الذى لا يمكن الاستغناء عنه نهائيا ت 2024

      السلام عليكم
      وحشتونى كتييييير واخباركم ايه؟

      والصلاة والسلام على افضل خير خلق الله
      سيدنا محمد المختار

      تعالوا انهردة نتكلم مع بعض على العروسة
      سواء جديدة او قديمة
      يا رب عقبال مليون سنة زواج وفسعادة دائما
      ان شاء الله

      تعالوا نتكلم انهردة عن حاجة مهمة وفى نفس الوقت بتضايقنى وتستفزنى كتييييير
      وهى
      اهمالك فى العنايه بنفسك وعدم الاهتمام بها نهائى
      وعشان خاطرى اهتمى بنفسك وحبيها عشان
      نفسك تستحق انك تحبيها
      ومجرد ما اهتمينى بنفسك واعتنيتى بها
      حتلاقيكى عندك ثقة فى نفسك اولا
      ثانيا شايفة انك حلوة كتيييييييييير وحينعكس ده عليكى اولا ثم
      على زوجك ثانيا ثم على باقى الاشخاص التى تتعاملين معهم

      حنتكلم عن الروتين اليومى وعدم الاستغناء عنه نهائيا
      مهما ما كنتى تعبانه ومرهقة ايا كانت الاسباب
      فلازم تعملى الروتين ده وتتعودى عليه
      وبيضايقنى كمان ان الزوجة مثلا تزوجت والحمد لله وزوجها
      بعد الزاوج بكام شهر سافر فتبقى لوحدها فالبيت بتعمل ايه بتهمل نفسها نهائيا لغايه قبل ما بيجى من السفر بفترة صغيرة تفتكر
      انها تهتم بنفسها وايه ده زوجى جى من السفر وانا غير مهندمة وشكلى وحش كتييييييير اعمل ايه؟
      فبتبقى عايزة نتائج سريعه عشان تلحق تجيب نتيجة
      وللاسف بالوصفات الطبيعية مفيش حاجة اسمها نتائج سريعه
      النتائج السريعه دى فى مستحضرات التجميل الجاهزة واللى بتبقى نتيجتها مؤقته للاسف
      طب انتى ليه متهتميش بنفسك وتعملى الروتين اليومى ده
      يوميا سواء جوزك مسافر او مش مسافر ربى يرجع ازواجنا بألف سلامة واهتمى بنفسك واعملى الروتين ده عشانك اولا ثم
      عشان زوجك ثانيا

      حتكلم عن نقاط مهمة غلط كتيير وللاسف معظم الزوجات بيعملوها
      وبتقول انا تعبانه مش قادرة اقوم مثلا اخد شاور
      الحاجات الغلط واللى ممكن الزوج يضايق منها
      وهى عدم النظافة الشخصية مش قصدى انك بتعفنى ومش بتستحمى لا حاجات بسيطة جداااااااا الرجل ممكن يأخذ
      باله منها وللاسف بتهملوها كتيير ومش بتاخدوا بالكم منها
      الحاجات دى ايه ؟ وبتقولوا
      لا يوجد لدينا وقت نعملها عشان طلبات البيت والاطفال ربى يرزقنا جميعا ان شاء الله وطلبات الزوج التى لم تنتهى ابداا
      يعنى فكل الطلبات دى مش نفسك تستحق انك تهتمى بها شوية
      الحاجات الخاطئة جدا والتى لا بد ان تتغير 180 درجة
      هى
      1- قبل النوم واول ما بتستيقظى من النوم مباشرة مش بتاخدى
      شاور
      2- رائحتك وخاصة الابط و البكينى
      3- رائحة الفم
      4- يديكى وارجلك واظافرك
      اليد بتكون خشنة وعقل اصابع سمرا
      والارجل خشنة وليس فى اى نوع من انواع الاغراء
      وكعب متشقق للاسف
      والاظافر ضعيفة ومش طويلة وغير مهندمة ومبرودة
      5- شعرك هايش على طوووول وعدم الاعتناء به
      6- جسمك خشن وبه اماكن غامقة
      7- عدم وضع مكياج خفيف يجى الزوج من الشغل يلاقى
      بوبع
      8- الشعر الزائد بالجسم للاسف فى زواجات
      مش بيعملوا سويت لفترة كبيرة ومش بياخدوا بالهم من النقطة دى
      وبيبقى الزوج كانه قاعد مع واحد صاحبه

      تعالوا مع بعض نغير كل ده
      ممكن واحدة بتيجى تقولى مفيش وقت اصلا لكل ده وببقى عاملة زى الدوامة فالبيت من شغل البيت لمذاكرة الاطفال للحمل لطلبات زوجى
      انا حقولك على حاجة حلوة كتييير عبارة عن روتين يومى
      نعمله وسهل جدااااااااااا
      حيحل ليكى كل المشاكل دى بفضل الله
      بس لازم تداومى عليه حتى لو بنوته داومى عليه عشان يعتبر تعود من دلوقتى

      الروتين اليومى الذى لا يمكن الاستغناء عنه
      نهائياااااااااااا فى بيتك
      لكل عروسة جديدة او قديمة

      انا حقول من البداية
      روحتى بيتك بعد الزفاف وبالف سلامة مع زوجك
      تعملى ايه ؟

      1- تخلعى فستان الزفاف والطرحة لو محجبة
      وتكونى محضرة الانجيرى

      2- تدخلى الحمام تاخدى الشاور بتاعك وتغسلى جسمك فقط كويس
      من عرق الفرح والرقص

      3- بعد ما اخدتى الشاور وغسلتى جسمك تعملى لنفسك
      الحمام العطرى للجسم او المخمرية للجسم والشعر

      – خلصتى الشاور بتاعك وعملتى لنفسك الحمام العطرى
      او مخمرية وئام حسان
      تتوضى عشان تصلى انتى وزوجك
      5- بعد ما اخدتى الشاور بتاعك وعطرتى جسمك كله
      واتوضيتى تقومى بالاتى
      تطلعى تلبسى الانجيرى مع مكياج خفيف وسمبل وتسريحة حلوة

      6- تصلى انتى وزوجك ركعتين لله ولو عليكم المغرب او العشاء تصلوها وتدعوة ربنا مع بعض او تخلى زوجك يدعى وانتى تأمنى على كلامه اميين ولو الفجر اذن تقوموا تصلوا الفجر

      7- بعد ما صليتى وخلاص والحمد لله ربى يتقبل منك ومنكم
      تدخلوا تناموا ولا تشوفوا حتتعشوه ولا ايه؟

      8- لا تنسوا قبل العلاقة الحميمة الدعاء اللى سيدنا محمد وصانا به
      وهو
      اللهم جنبنا الشيطان وجنب الشيطان ما رزقتنا

      9- تناموا فى احضان بعض ربى يسعدكم جميعا ويسعدنى معاكم ان شاء الله
      ونروح بيوتنا عن القريب العاجل انا وانتم عاجلا وليس اجلا
      ويرزقنا ربى باالذرية الصالحة المعافاة عاجلا وليس اجلا ربى لا تذرنا فردا وانت خير الوارثين اللهم امين انا وكل من قال اميين

      10- ابتداءا من الصباح الباكر تبتدى تعملى الروتين ده

      اولا اول الاستيقاظ من النوم تاخدى الشاور بتاعك عادى جدا
      وتعطرى جسمك وشعرك
      ثانيا غسل الاسنان مع التأكد من رائحة الفم
      ويفضل على طول يكون معاكى فى درج الكمودينو
      بونبون بالنعناع او هولز بحيث قبل النوم واول لاستيقاظ من النوم بعد غسيل الاسنان تضعيها فى فمك تعطيكى رائحة حلوة ولا تنسى المضمضة
      ثالثا تلبسى اى طقم شورت وبدى او اى طقم عندك وليس اطقم لانجيرى قمصان النوم لانك حتخلى الانجيرى وقت النوم فقط
      رابعا تتمكيجى مكياج بسيط وسيمبل وتشوفوا حتعملوا ايه ؟

      خامسا حيجى وقت الغدا تحضرى الغدا وتعملى الاكل
      وبعد ما تعملى الاكل تتدخلى تتشطفى كويس عشان رائحة الثوم والبصل لو حتبتدى تطبخى
      وتخلى معاكى على طول وفى متناول يديكى فالحمام اوالمطبخ اوغرفة النوم
      لوشن انشانتر او اى كريم مرطب بريحة عطرة او المخمرية او اختراعى اللى خلانى زى الزوحليقة او الكريم العطرى من صنع يديكى
      عشان فى ا ى وقت يسهل عليكى الترطيب بسرعه بعد اى حاجة
      تعمليها

      سادسا حيجى وقت بليل قبل النوم
      تدخلى قبل النوم تاخدى الشاور بتاعك وتلبسى الانجيرى
      مع تعطير الجسم طبعا كله والاماكن الحساسة والابط
      ولا تنسوا وضع تحت الابط مزيل عرق يكون نوعه كويس عشان
      مش يعمل سمار وسواد
      بعد كل شاور

      سابعا حتبتدى بعد كده تنظفى البيت ووزوجك ينزل الشغل لو موجود معاكى
      حتعملى ايه
      1- تخلى لبس مخصص لتنظيف البيت وتنظفى البيت به وتطبخى وتخلى الاكل عالتسخين فقط

      بعد تنظيف البيت والطبيخ مباشرة
      تدخلى تاخدى الشاور بتاعك عشان تنزلى العرق
      اخدتى الشاور وخلاص
      2- لازم تعطير وترطيب الجسم كويس جداا بعد كل شاور
      وتتمكيجى وتشوفى حتلبسى ايه؟ بحيث تكونى
      مهندمة وشكلك حلو لما جوزك يجى من الشغل
      مع التأكد من رائحة الابط والفم والبكينى

      3- لازم ترطيب اليدين والقدمين والاظافر يوميااااااااا
      باستخدام اى كريم مرطب او باستخدام اختراعى عشان تكونى
      على طول ريحتك حلوة وناعمة ومفيش حته غامقة مع الاستمرار عليه

      ويكون قبل النوم بساعة

      سنفرة الارز المطحون للجسم مع الزيت العطرى

      اولا يستخدم مرة كل 15 يوم او مرة بالشهر
      ثانيا يعتبر نوع من انواع السنفرة الناعمة وللجسم فقط ويعمل ايضا على ازالة الحبوب الصغيرة اللى بالجسم

      *المقادير:
      ارز مطحون كميه مضاعفة تكفى الجسم كله + زجاجة صغيرة او متوسطة زيت عطرى بالرائحة اللى تعجبك + شوية ماء ساخن جدااااااااااا

      *الطريقة:
      نأخذ كمية من الارز المطحون لتكفى للجسم كله + 3 او 4 ملاعق كبيرة زيت عطرى واخلطه بماء ساخن جدااااااا ويكون الماسك جامد شوية يعنى يكون مرمل فى ملمس الرملة عشان يساعد ع السنفرة الجسم
      وتضعيه مدته من ربع الى نص ساعه بس حاولى تضعيه ويكون على جسم نظيف وزى الفل بعد ما غسلتى جسمك بالشاور جيل
      ثم تفركى جسمك بيدك ثم تشطفى بالماء البارد لقفل المسام بعد ما فتحتيها بالماء الساخن ليحتفظ جسمك برائحة الزيت العطرى و تفضل فجسمك لأطول فترة ممكنة

      * فوائد المقادير :
      الارز من الحاجات التى تساعد ع التفتيح بشكل فعال و زيت العطرى رائحة حلوة
      وبعد ما عملتى السنفرة لجسمك وقفلتى المسام بالماء البارد تضعى
      المخمرية وئام حسان او الكريم من صنع يديكى وعبارة عن

      كريم عطرى لتنعيم الجسم

      مكوناته

      فازلين علبة صغيرة او متوسطة + زيت عطرى + علبة

      الخطوات
      1- تجيبى علبة الفازلين وتضعيها كلها فى طبق

      2- تضعى عليه ملعقة كبيرة او زجاجة الزيت العطرى الصغيرة كلها وتقلبيه جيدا

      طريقة الاستخدام
      بعد الشاور تدهنى منه على جسمك عادى جدا كمرطب

      وممن تضعيه على جسمك وتخرجى بيه فى الصباح اولا مش حيسمر ولا حاجة لانه لم يحتوى على مواد لو اتعرضت للشمس تسمر يعنى ممكن تضعيه قبل خروجك

      تاكدى على طول من رائحة البكينى + تنعيمها وتفتيحها باستخدام كريم مخصص لها وضعيه فالحمام
      ويستخدم بعد التواليت والتنشيف مباشرة
      عبارة عن
      فازلين + زيت ورد او اى رائحة زيت عطرى تعجبك + زيت لوز مر+ علبة صغيرة
      الطريقة تسيحى ملعقتين كبار من الفازلين ع نار هادئة ولما تسيح تضعى نص ملعقة زيت ورد او الزيت العطرى اللى رائحته تعجبك + نص ملعقة زيت لوز مر لان من المعروف الزيوت اللى تساعد ع التفتيح زيت الورد و زيت اللوز المر تضعيه ع البشرة الخارجية لمنطقة البكينى وبين الفخذين بعد التواليت وما تنشفى بفوطة صغيرة وفى النهاية تضعيه فى علبة شوية وحيتماسك الفازلين وتستخدميه +

      انا كده خلصت وربنا يبارك لكل عرووووسة ويرزقنا بقاااااااااااااااااااااااااا

        مشكوووووره حبيبتى

        يسلموووو يا قمر

        مشكووووووره

        الونشريس
        مشكوووووره حبيبتى

        عشر نصائح كي تتخلص من الروتين 2024

        عشر نصائح كي تتخلص من الروتين

        الونشريس


        الروتين عادة قاتلة جداً للإنسان لو سيطر عليه في كل مجالات حياته ، لكنه كي نكون واضحين قد يصبح جيداً في بعض الأمور مثل تكرار العبادات التطوعية في وقت معين أو حتى في أسلوب العلم المنتج من حيث ساعة القدوم إليه المبكر لكن الروتين لو كان في كل شيء سيكون سيئاً للغاية وهنا نتحدث عن نصائح لتساعدك على تجاوز الروتين.


        ملاحظة : ملخص فكرة كسر الروتين قائمة على كسر النظام الذي تعيشه وليس أكثر.


        1- خمس دقائق تأمل : فقط المطلوب منك خمس دقائق بلا تلفاز أو راديو أو أي شيء يشتت انتباهك ، قم بالاستلقاء في سريرك أو الاسترخاء على كرسي وفكر في حياتك بسرعة وسوف تشعر بأن هناك دافع لأمور جديدة.

        2- يوم كامل بلا نت وبلا تلفاز : يوم فقط في الشهر لا تلفاز ولا انترنت ولو كنت قوياً حقاً فليكن بلا هاتف أيضاً ، فقط يوم واحد مطلوب منك أن تكسر به كل أثار التكنولوجيا الجميلة ولكنها الخالقة للروتين.

        3- غير الطريق في يوم واحد أسبوعياً ، لتكن الطريق إلى عملك أو إلى جامعتك مختلفة كل أسبوع مرة واحدة فقط، الطريق يشمل وسيلة النقل أو الشوارع التي تسير عليها.

        4- التنويع في القراءة والمشاهدة مرة واحدة في الشهر ، لو كنت تقرأ فيمكن لك أن تقرأ بشيء غريب جداً لم تكن مهتماً به فقط ساعة واحدة في الشهر مثلاً عن تاريخ المفاعل النووية ، ولو كنت لا تقرأ فأفضل وسيلة لكسر الروتين هي القراءة …. من كسر الروتين أيضاً مشاهدة برنامج تلفزيوني غريب عليك مرة واحدة شهريا ، فلو كنت تحب الكوميديا شاهد برنامج وثائقي أو برنامج تاريخية … المطلوب مرة واحدة في الشهر فقط للأمرين معا.

        5- اسهر للصباح مرة واحدة في الشهر أو العكس لو كنت ممن يسهرون كثيراً، فقط اغتنم ليلة إجازة واجبر نفسك على الاستيقاظ حتى الصباح كي تولد شعوراً مختلفاً لديك ليوم واحد سيدوم لفترة كاسراً الروتين، ولو كنت ممن يسهرون عادة قم بالنوم مبكراً جداً واستيقظ مبكراً مرة واحدة في الشهر.

        6- لا تقابل أصحابك في اليوم المعتاد عليه مرة واحدة كل 3 أشهر أو ما شابه ذلك، فهناك أصدقاء يلتقون كل جمعة أنت قم بالاعتذار لهم مرة واحدة كل 3 أشهر ولاحظ التأثير الغريب لذلك ، هناك البعض يزور أهله في يوم معين مثلاً الجمعة فليغير الأمر ويكون السبت مرة واحدة بشكل مفاجىء وهكذا يتم تغيير الزيارات أو اللقاءات بشكل خفيف لا يؤثر على توازن العلاقات.

        7- يوم الطعام المختلف شهرياً ، في يوم واحد في الشهر جرب نوعية طعام لا تكررها كثيراً ..كأن تعيش فقط على السلطة واللبن في يوم كامل أو تصبح صينياً لو كان ذلك ممكناً حسب ظروفك ، الفكرة فقط بأكل ليوم كامل بعيداً تماماً عما تأكله بشكل معتاد.

        8- يوم الرسم والكتابة الشهري ، أريد منك أن تصبح رساماً مرة واحدة في الشهر إن لم تكن كذلك طبعاً ، وأريد منك أن تصبح كاتباَ في يوم أخر … فقط ارسم لمدة نصف ساعة في الشهر وأكتب لنفس المدة على أن لا يكون النشاطين في نفس اليوم.

        9- العب أو اشترك بندوة أو احضر مسرحية في الواقع مرة واحدة كل 3 أشهر ، عليك الاختيار إما أن تذهب وتحضر محاضرة عامة لا تهمك أبداً وتجلس وإن شعرت بالملل حتى النهاية أو قم بلعب لعبة لا تمارسها كثيراً مثل لعبة "الدارتس" التي تقوم بها برمي تلك السهام الصغيرة ولا تنسى أن الشطرنج خيار ممتاز بكل النواحي ، ولو كان لديك في منطقتك عروض مسرحية أو فنية ثقافية فهي خيار جيد … تذكر واحدة على الأقل مرة في 3 أشهر!.

        10- تعلم 5 كلمات من لغة أخرى كل شهر ، فليكن لديك جدول جميل تتعلم فيه 5 كلمات من لغات مختلفة مثل الصينية والألمانية والفرنسية هذا إن كانت إنجليزيتك جيدة..أو اجعل الأخيرة أولوية.

        هذه مجرد نصائح لإيصال الفكرة لكم بطريقة كسر الروتين القائمة على كسر نظام الحياة فقط ،
        وبالتالي يمكنني ويمكنكم أن نسرد 1000 نصيحة كي نكسر الروتين.

          تسلم ايدك

          يتصفح الموضوع حالياً : 28 (1 عدلات و 27 زائرة)

          يسلموووووو

          الونشريس

          شكرا على المرور الجميل

          لمسات ابداع فى المطبخ يكسر الروتين او الادوات التقليديه . 2024

          لمسات ابداع فى المطبخ يكسر الروتين او الادوات التقليديه…
          الادوات عجيبه ماتطري على البال

          :si:

          كوب الحليب بالدرج السفلي (لشابوره) او توزي اى شى مهم فلاش مومري <<يازينك

          الونشريس

          الصحن المضىء (للاطفال) يعني بتخف فيه الولد بيقعد بظلام وياكل وهو ساكت

          الونشريس

          الاسكريم المنزلى ..بدال ماندور سياره الاسكريم بالشوارع :icon25:

          الونشريس


          الكوب هذا له ميزه وجود مكان لتصريف

          الونشريس

          قاطعة الزبده الحديثه … يعني بدال ماتقطعها بسكين وتسيح هم تشيلها وبربسه هذي اسلم طريقه

          الونشريس


          للبنت او السيده الى عندها حفله ولازم تكبس لزوجها ولاتبي ريحه البصل تلزق بيدينها

          الونشريس

          الغطاء السكري

          اطلقت هذا الاسم للبريق الفخاري

          الونشريس


          الكيب بورد الوافلي او البان كيكي او الى تبي او المصابيبي المهم انه حركه
          بس لا تنسون تحطون الزبده بالطريقه السابقة الذكر عشان تكتمل الحركه

          الونشريس

          الملاحه الماسنجريه حركه مميزه بس اصبغوه اخضر وتضبط

          الونشريس


          الاحمر فلفل اسود والابيض ملح

          الونشريس


          هذي حركه من جد تقطع الليمونه وتحطها داخل هذي وتعصر عشان ماتمطرس

          الونشريس

          ابشر ولا لاتبشر كبيره وزينه

          الونشريس

          ،

          شاهي 2024 انسيابي

          الونشريس


          مكعبات ثلجية تقدر تسوي قصر ثلجي

          الونشريس

          ،

          مكينه للمرقه هذي مكينه عجيبه تحط اى شى بوسطها يصير مرقه على طول

          الونشريس

          ،

          اهاااااااا للكسلانين الى فى العزايم تصلح لكم من جد

          الونشريس

          ،

          للحبيبه.. بدايات الزواج تتميلح وتسوي بيض

          الونشريس

          ،

          اهااااااااا لا مو نقش حناء هذي توست محمصه

          الونشريس

          بتقولي كيف؟؟؟

          الونشريس

          ،

          واخيرا لمدمنين المراصيع وداعا لصاج التقليدي

          الونشريس

            ينقل لـ

            ادوات واجهزة منزلية

            مشكووووووووورة

            مشكووووووووورة
            الونشريس