أصول الرجيم في تخسيس الكرش العظيم 2024

الونشريس

يعتبر الكرش والبطن السمينة من أسوأ المشكلات بل قد يعاني منها بعض الأشخاص الذين تبدوا أجسامهم جيدة وأوزانهم مناسبة كما أن لها مساوئ كثيرة فضلًا عن الشكل طبعًا مثل التأثير على أعضاء الجسم الداخلية والكبد وغيرها..
فكيف يمكنك التخلص من الكرش؟

الونشريس

1- اشربي الكثير من الماء
الماء ضروري لأجسامنا بشكل كبير بل إن ما يقرب من 70٪ من تكوين الجسم هو من الماء. لا يجب أن تقل كمية ما تتناولينه عن لترين في اليوم أي 8 أكواب من الماء ويجب أن يكون متوسط البرودة.
وهو مفيد للبشرة ولعمل الأجهزة الحيوية في الجسم ومفيد في منع التجلطات والإمساك وتقليل الكوليسترول وزيادة معدلات الحرق وعمل الكبد.

الونشريس

2- قللي من تناول الكربوهيدرات ولتكن في صورة الحبوب الكاملة
تعتمد بعض الحميات على عدم تناول أي كربوهيدرات وهو ما يساعد في خفض الوزن بسرعة، لكن الكربوهيدرات مهمة خاصة الحبوب الكاملة وما فيها من ألياف وفيتامينات. يفضل عدم منعها تمامًا وإنما الإقلال منها.

الونشريس

3- تناولي الكثير من البروتينات
البروتينات الحيوانية والنباتية مهمة لكن من المفضل أن تكون قليلة الدسم مثل الدجاج والسمك واللحم المشوي أو المسلوق، وكذلك البقوليات والبيض المسلوق، والحليب الخالي من الدسم وهكذا.

الونشريس

4- لا للوجبات السريعة والمشروبات الغازية
الوجبات السريعة عالية الدهون، لذا يفضل ألا يتناولها الشخص إلا فيما ندر، أما المشروبات الغازية فمن الأفضل الامتناع عنها تمامًا.

الونشريس

5- تناولي الطعام ببطء وبكميات صغيرة
إن سكب الطعام في أطباق صغيرة يجعلك تأكلين كميات أقل، كما أن تناول الطعام ببطء يفيدك الفائدة نفسها.

الونشريس

6- مارسي الرياضة وأفضلها المشي
يجب عليك ممارسة الرياضة لنصف ساعة يوميًا أو لـ 45 دقيقة 3 أو 4 مرات أسبوعيًا.

الونشريس

7- غيري عاداتك عند التوتر
كثير منا يعمد إلى الأكل عند التوتر والاكتئاب، وهو ما يؤدي إلى الكثير من الطعام، وكذلك عادة تناول الطعام أمام التلفاز إلا إن سكبت بقدر ما قبل الجلوس أمام التلفاز.
اختاري نشاط آخر مثل المشي والقراءة ومشاهدة أفلام جيدة وغير ذلك من الأنشطة التي تمتعك وتزيل عنك التوتر.

الونشريس

8-ابتعدي عن المغريات ولا تجعليها في متناول يديك
كل منا لديه شيء ما يغريه، فإن كانت الشوكولا مثلًا هي نقطة ضعفك فلا تجعليها متوفرة لديك بالمنزل بل اشتري واحدة فقط كل أسبوع وهكذا

الونشريس

9-غيري بعض العادات الغذائية
كأن تقومي باستبدال الشوكولا العادية بالداكنة والتي تفيد باحتوائها على مواد مضادة للأكسدة والخبز الأبيض بالأسمر لغناها بالألياف والسكر الأبيض بالبني ويفضل بعسل النحل أو الامتناع عنه تمامًا والملح بالليمون وهكذا

الونشريس

10-تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات
لغناها بالماء والألياف والفيتامينات والمعادن مع الانتباه للإقلال من الفواكه والخضراوات عالية السكر والأملاح مثل المانجو والعنب والتمر والطماطم

الونشريس

11-احرصي على تناول المواد الغذائية المعروف عنها امتلائها بالألياف ومنح الشخص الشعور بالشبع مثل الخس والجزر والخيار وكثير من الخضراوات الورقية والفواكه قليلة السعرات كالتفاح، وكذلك الأفوكادو والزيتون فهما ممتازان لحرق دهون البطن (دون الإكثار منهما لاحتوائهما على قدر من الدهون).

الونشريس

12-تناولي يوميًا حفنة من المكسرات غير المملحة وغير المحمصة أو ضعيها مع السلطة مثل الفول السوداني واللوز والكاجو فبها نسبة عالية من البروتين والألياف ومن الأفضل تناولها قبل الطعام للشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام وعدم شرب مياه بعدها

الونشريس

13-اشربي المشروبات العشبية دون سكر مثل الشاي الأخضر واليانسون والنعناع والكراوية والزنجبيل وهكذا

الونشريس

14تناولي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة مرتين أسبوعيًا أو مرة على الأقل لأن أوميغا 3 تمنحك الطاقة والقدرة على السيطرة على مستويات الشبع

الونشريس

15تناولي الشوفان وأضيفيه للسلاطة أو الشوربة أو للزبادي مع بعض الفواكه لفطور أو عشاء صحي ومغذي وخفيف

الونشريس

    الونشريس

    نورتى حبيبتى

    الونشريس

    مرورك الاروع حبيبتى

    هذه الصور وعمرها 14 عام .سبحان الله العظيم 2024

    الاسم : جوتي

    العمرالآن : 18 سنة
    الطول قدم و11 انش
    البلد : الهند

    هذه الصور وعمرها 14 عام …سبحان الله العظيم

    الونشريس

    الونشريسالونشريس

    الونشريس

    الونشريس

    الونشريس

      سبحان الله
      اطمسى الصور حبيبتى عشان الموضوع ميتنقلش مخالف

      سبحان الله

      فعلا سبحان الله الحمد لله الذي عافانا مما ابتلى غيرنا

      الحمد لله الذي عافانا مما ابتلاه به .. و فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا ..
      سبحان الله

      يسلمو

      برنامج النفاس شغل أمي والله العظيم تطلعين عروس 2024

      يشهدربي الي فوووووق شغل نظيف وادويه تتطلعين ممن النفاااس عروووس

      والله مو دعااايه شغل امي وتجيبها للبيت وتنقيها وتنظفها وتتطحنها بطحونه خاااص لها الي جربوها وشافو نتايجه والله يدعوون لامي تدرين اولا شي ماراح تشتكين من الخواوالهوا والافرازت والتوسع والاصوات اغلب الحرريم يكلموني والله انهم يبكون لانه بجد احراج عند الزوج وبالذات لاصرت بالنفاااس مرحبااا حبيباتي اولا قبل لابدبالموضوع والله العظيم

      ومشتاااق لكي تخيلي افرازت ومويات وتوسع واصوات وبالعربي تكونين خربانه

      والله اناا بنفس وخواتي ماناخذ الاعلاج امي تدرون ليش لاني اطلع من النفاااس واناواثقه من نفسي

      برنامج كاامل تمشين عليها النفاااس كله ماتاخذين من العطار شي لان العطاارين وسخين وكلهاحشرات وانتي بنفسك راح تشوفين وتحكمين وماعندي مانع الي تجربها تقول رايه هينااقولكم الي بالشنطه كامله

      1علاج العشرالايام الاوله لتنظيف الارحام وشد الجسم ويخيط الخياط اذا كنتي مسويها تجميل

      2الطبيخه بصررراحه كلمة روووعه قليله فيها لانها تشيل الالالم وتنظف الارحام وتشد منطقةالمهبل وراح تشوفين ايش الي راح ينزل منك من الاوساخ مرره مررره ممتازززه وتمنع الالتهابات والحكه

      3علاج النفاس الاساسي الي من11يوم 35يوم يفتح البشره واذا حابه تحط لكي الوالده مسمن طبعا ع طلب الزبووونه ويضوق وينظف الرحم ويشيل الكرش ويمنع الافرازت ويشد الارحام ويجعل جسمك مشدود وبشره مورده

      4علاجالخوا والهوا والافرازت والتضويقيوخذ من25يوم الي 40يوم طبعا يمنع الهوا والافرازتويعالج الخوا ويضوق ويفتح لون بشرررتك

      5غسول طبعا مره مره ممتازتغسلين المنطقه ثلاث مررات باليوم من اول النفااس الي اخره يطهرالمنطقه ويفتحها ويمنع الافرازت

      6كبوفايدته يطلع كل الهوا الي بالجسم ويشيل الالم الي تسببها الخو والهواويشد ويضوق

      7بهااارقهوه مهم جدا جدا لانه يمنع الشمم لان بعض الحريماذا جت تقهوي وحده معاها عطورات واحيانا بخور البيت يشم ع الارحام فضروري بهاارالقهوه

      وهذاشرررررح مفصل لشنطة النفاس والله يابنات شغل متعوب عليه وامي ربي يخليها لي تحتاج الدعاء فقط والله الشاااهد ع كل كلمه كتبتها وخبرت امي اجبرتني اسوق وانامرتاحه واثقه والي بتاخذ باذن الحي القيوم لاتشوف العافيه والصحه

      واخيرررالاوصيكم الاستغفار ولاغيره لكل هموم الدنيا

      استغفرالله لي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموووات

      واي استسفار ع رقمي او الواتس اب ومارد هينا ابد احط رقمي والي حابه تتواصل معي حياكم باي وقت 0533669176

      رجاااء اللي تتصل تقول إنها من طرف أم دااانه

        مشكوووورة ياقمر ينقل لقسم سوق عدلات
        استغفر الله العظييييييييييم

        استغفر الله العظيييييييييم

        صور جبال بين السحاب والصحاري رائعه سبحان الخالق العظيم 2024

        الونشريس

        صور جبال بين السحاب والصحاري رائعه سبحان الخالق العظيم

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

          وااااااااو

          حلوين جداااا

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الطود العظيم في نجاة موسى الكليم وهلاك فرعون اللئيم 2024

          الطود العظيم في نجاة موسى الكليم وهلاك فرعون اللئيم

          محمد بن عدنان السمان
          خطيب جامع الجهيمي بالرياض

          ( ملخص ماذكر الامام ابن كثير في تاريخه مع جملة من الدروس والعبر )

          لما تمادى قبط مصر على كفرهم وعتوهم وعنادهم متابعة لملكهم الطاغية فرعون ومخالفة لنبي الله ورسوله وكليمه موسى بن عمران عليه السلام وأقام الله على أهل مصر الحجج العظيمة القاهرة وأراهم من خوارق العادات ما بهر الأبصار وحير العقول وهم مع ذلك لا يرعوون ولا ينتهون ولا ينزعون ولا يرجعون .
          لقد تمادى فرعون في سطوته وجبروته وكفره وطغيانه يفتن قومه عن الدين الحق قال الله تعالى مخبرا عن فرعون وكفى بالله شهيداً ( وإن فرعون لعال في الأرض ) أي جبار عنيد مستعل بغير الحق ( وإنه لمن المسرفين ) أي في جميع أموره وشئونه وأحواله .
          ولم بلغ به الأمر مبلغه حتى اعتبر نفسه إلاهاً معبوداً ، وهنا لما يبلغ الكفر مبلغه والطغيان منتهاه ويظن الرسل يأتيهم نصر الله ، ولقد كانت أول معالم ذلك النصر اجتماع موسى عليه السلام بأتباعه يوصيهم ويثبتهم ويرشدهم ، ويربطهم بفاطر الأرض والسماء ( يا قوم إن كنتم آمنتم بالله فعليه توكلوا إن كنتم مسلمين ) ويأتي الجواب مطمئنا ً لموسى عليه السلام ممن تربوا في هذه المدرسة النبوية فقالوا ( على الله توكلنا ربنا لا تجعلنا فتنة للقوم الظالمين ونجنا برحمتك من القوم الكافرين ) أمرهم بالتوكل على الله والاستعانة به والالتجاء إليه فأتمروا بذلك فجعل الله لهم مما كانوا فيه فرجا ومخرجا .
          ويأتي الثاني من معالم النصر بشرى الله لهم ( وأوحينا إلى موسى وأخيه أن تبوآ لقومكما بمصر بيوتا واجعلوا بيوتكم قبلة وأقيموا الصلاة وبشر المؤمنين )
          فقد أوحى الله تعالى إلى نبيه موسى وأخيه هارون عليهما السلام أن يتخذوا لقومهما بيوتاً متميزة فيما بينهم عن بيوت القبط ليكونوا على أهبة في الرحيل إذا أمروا به ليعرف بعضهم بيوت بعض ، وفي هذا العمل تأكيد على مبدأ فعل الأسباب وأنه ينبغي أن يقرن بالتوكل على الله تعالى .
          ثم إن الله قد أمرهم ( واجعلوا بيوتكم قبلة ) قيل مساجد وقيل معناه كثرة الصلاة فيها قاله مجاهد وغيره ومعناه على هذا الاستعانة على ما هم فيه من الضر والشدة والضيق بكثرة الصلاة كما قال تعالى ( واستعينوا بالصبر والصلاة ) وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا حزبه أمر فزع للصلاة فالصلاة لها من الآثار الدنيوية والأخروية الشيء الكثير .
          وتتالى الأيام وموسى عليه السلام ومن معه يكسوهم الصبر ويحليهم الإيمان بالله والتوكل عليه ويزينهم الصلة بالله والاستعانة بالصلاة ، وهناك في الطرف الآخر فرعون ومن معه في غيهم يعمهون وعن الحق معرضين يعاندون ويتمردون .
          وتقرب لحظات النصر ، ( وقال موسى ربنا إنك آتيت فرعون وملأه زينة وأموالاً في الحياة الدنيا ربنا ليضلوا عن سبيلك ربنا اطمس على أموالهم وأشدد على قلوبهم فلا يؤمنوا حتى يروا العذاب الأليم ) إنه دعاء من قلب صادق متوكل على الله ، دعاء لنصرة الحق ودحر الباطل إنها دعوة عظيمة دعا بها كليم الله موسى على عدو الله فرعون غضباً لله عليه لتكبره عن اتباع الحق وصده عن سبيل الله ومعاندته وعتوه وتمرده واستمراره على الباطل ومكابرته الحق الواضح الجلي الحسي والمعنوي والبرهان القطعي وتأتي الإجابة من القريب المجيب سبحانه وتعالى ( قال قد أجيبت دعوتكما ) [ والتثنية هنا كما قرر أهل العلم لإن هارون عليه السلام كان يؤمُن على دعاء أخيه فأصبح المؤمُن بمنزلة الداعي ]
          ( فاستقيما ولا تتبعان سبيل الذين لا يعلمون ) ويأتي الإذن من الله لموسى عليه السلام ليسير ومن اتبعه إلى الشام خارجين من مصر ، فلما علم بذهابهم فرعون حنق عليهم كل الحنق واشتد غضبه عليهم وشرع في استحثاث جيشه وجمع جنوه ليلحقوا بموسى عليه السلام ومن معه ، وأجمل بالقرآن الكريم وهو يصور لنا هذه الأحداث في منظر بديع وتصوير أخاذ قال الله ومن أصدق من الله قيلاً : (وأوحينا إلى موسى أن أسر بعبادي إنكم متبعون فأرسل فرعون في المدائن حاشرين إن هؤلاء لشرذمة قليلون وإنهم لنا لغائظون وإنا لجميع حاذرون فأخرجناهم من جنات وعيون وكنوز ومقام كريم كذلك وأورثناها بني إسرائيل فأتبعوهم مشرقين )
          قال علماء التفسير : لما ركب فرعون في جنوده طالباً بني إسرائيل كان في جيش كثيف عرمرم حتى قيل كان في خيوله مائة ألف فحل أدهم وكانت عدة جنوده تزيد على ألف ألف وستمائة ألف فالله أعلم .
          والمقصود أن فرعون لحقهم بالجنود فادركهم عند شروق الشمس وتراءى الجمعان ولم يبق ثم ريب ولا لبس ، وعاين كل من الفريقين صاحبه وتحققه ورآه ولم يبق إلا المقاتلة والمجادلة والمحاماة فعندها قال أصحاب موسى وهم خائفون ( إنا لمدركون )وذلك لأنهم اضطروا في طريقهم إلى البحر فليس لهم طريق ولا محيد الا سلوكه وخوضه وهذا ما لا يستطيعه أحد ولا يقدر عليه والجبال عن يسرتهم وعن أيمانهم وهي شاهقة منيفة وفرعون قد غالقهم وواجههم وعاينوه في جنوده وجيوشه وعدده وهم منه في غاية الخوف والذعر لما قاسوا في سلطانه من الإهانة والمنكر فشكوا إلى نبي الله ما هم فيه مما قد شاهدوه وعاينوه فقال لهم الرسول الصادق المصدوق ( كلا إن معي ربي سيهدين ) ( كلا ) .. يالها من كلمة قوية مدوية ، ثبات وثقة بوعد الله وموعوده ، حتى في أحلك الظروف ولك أن تتخيل الموقف أكثر ، موسى عليه السلام ومن معه محاصرون البحر أمامهم والعدو الحاقد خلفهم ، والوقت يمضي والعدو يقرب من مناله .
          فلما تفاقم الأمر وضاق الحال واشتد الأمر واقترب فرعون وجنوده في جدهم وحدهم وحديدهم وغضبهم هناك تنزل الوحي على موسى عليه السلام ( فأوحينا إلى موسى أن اضرب بعصاك البحر فانفلق فكان كل فرق كالطود العظيم ) نعم لقد تحول البحر إلى يابس حوله من يقول للشيء كن فيكون .
          فلما آل أمر البحر إلى هذه الحال بإذن الرب العظيم الشديد المحال أمر موسى عليه السلام أن يجوزه ببني إسرائيل فانحدروا فيه مسرعين مستبشرين مبادرين وقد شاهدوا من الأمر العظيم ما يحير الناظرين ويهدي قلوب المؤمنين فلما جاوزوه وجاوزه وخرج آخرهم منه وانفصلوا عنه كان ذلك عند قدوم أول جيش فرعون إليه ووفودهم عليه فأراد موسى عليه السلام أن يضرب البحر بعصاه ليرجع كما كان عليه لئلا يكون لفرعون وجنوده وصول إليه ولا سبيل عليه فأمره القدير ذو الجلال أن يترك البحر على هذه الحال (واترك البحر رهوا ) أي ساكناً على هيئته لا تغيره عن هذه الصفة ، فلما تركه على هيئته وحالته وانتهى فرعون فرأى ما رأى وعاين ما عاين هاله هذا المنظر العظيم وتحقق ما كان يتحققه قبل ذلك من أن هذا من فعل رب العرش الكريم فأحجم ولم يتقدم وندم في نفسه على خروجه في طلبهم والحالة هذه حيث لا ينفعه الندم لكنه أظهر لجنوده تجلداً وعاملهم معاملة العدا وحملته النفس الكافرة والسجية الفاجرة على أن قال لمن استخفهم فأطاعوه وعلى باطله تابعوه : أنظروا كيف انحسر البحر لي لأدرك عبيدي الآبقين من يدي الخارجين عن طاعتي وجعل يوري في نفسه أن يذهب خلفهم ويرجو أن ينجو وهيهات ويقدم تارة ويحجم فلما رأته الجنود قد سلك البحر اقتحموا وراءه مسرعين فحصلوا في البحر أجمعين حتى هم أولهم بالخروج منه عند ذلك أمر الله تعالى كليمه فيما أوحاه إليه أن يضرب البحر بعصاه فضربه فارتد عليهم البحر كما كان فلم ينج منهم إنسان قال الله تعالى ( وأنجينا موسى ومن معه أجمعين ثم أغرقنا الآخرين إن في ذلك لآية وما كان أكثرهم مؤمنين وإن ربك لهو العزيز الرحيم )
          إن في إنجاء الله لأولياءه فلم يغرق منهم أحد وإغراقه لأعداءه فلم يخلص منهم أحد آية عظيمة وبرهان قاطع على قدرته تعالى العظيمة وصدق رسوله عليه السلام فيما جاء به عن ربه من الشريعة الكريمة والمناهج المستقيمة
          ولما رأى فرعون الحقيقة وأدركه الغرق ( قال آمنت أنه لا إله إلا الذي آمنت به بنو إسرائيل وأنا من المسلمين ) وهيهات ( آلآن وقد عصيت قبل وكنت من المفسدين ) ويأتي الحكم من الله ( فاليوم ننجيك ببدنك لتكون لمن خلفك آية وإن كثيرا من الناس عن آياتنا لغافلون ) .

          وانتهت أحداث ذلك اليوم العظيم – كما سماه رسولنا صلى الله عليه وسلم .
          فعن ابن عباس رضي الله عنهما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قدم المدينة فوجد اليهود صياما يوم عاشوراء فقال لهم رسول الله صلى الله عليه وسلم ما هذا اليوم الذي تصومونه فقالوا هذا يوم عظيم أنجى الله فيه موسى وقومه وغرق فرعون وقومه فصامه موسى شكرا فنحن نصومه فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم فنحن أحق وأولى بموسى منكم فصامه رسول الله صلى الله عليه وسلم وأمر بصيامه ( رواه البخاري )

            بسم الله الرحمن الرحيم: يسلم قلمك وجزاك الله خيرا. .تقبلي تحياتي

            الونشريس

            شكراااااااا لمروركم حبيباتى

            نورتونى
            الونشريس