الوسم: النصائح

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك 2024

الونشريس

لا شك أن الفتاة الهندية تتمتع بشعر جميل لامع، وعموما هي صفة

مميزة لدي فتيات القارة الهندية.في دراسة هندية نشرت مؤخرا

يوصي أخصائيو التجميل في الهند بأتباع تسعة ملحوظات تساعد

في الحصول على شعر ناعم وصحي.

1-الشعر الصحي يبدأ من عنايتك بجسمك

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

فالأغذية التي تتناولينها تؤثر بشكل أساسي في الحصول على

شعر صحي حاولي تناول الكثير من الخضراوات والفواكه التي

تحوي السكر الطبيعي ، كذلك تناولي منتجات الألبان كالحليب

واللبن وكذلك تناولي جوز الهند حيث ثبت أنه الوصفة الأساسية

للشعر الصحي ، أنثري القليل منه على السلطة أو مع الأرز لكي

تحصلي على النتائج المطلوبة.

2- تجنبي الأغذية المعلبة

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

فالأغذية المعلبة هي مواد مليئة بالمواد الحافظة التي لا تحتوي

على فائدة كبيرة للجسم مما يجعلها غير ذات نفع كبير، كذلك

المشروبات المثلجة تعيق عملية الهضم والبناء في الجسم لذلك

ينصح بالابتعاد عنها أيضا.

3- أضيفي البهارات بأنواعها إلى غذائك

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

إن إضافة البهارات إلى طعامك يكسبه مذاقا خاصا بالإضافة إلى أن

هذه البهارات تساهم في توفير التغذية الصحية لشعرك. لذلك

حاولي إضافتها إلى الطعام وخاصة الشوربات أو أثناء قلي

الخضراوات ، كذلك يمكن إضافة الكمون والفلفل الأسود المحمص

والمطحون على اللبن الطازج قبل تناوله ، كما أن تناول نبات

الخبيزة له أيضا تأثير فعال في تنشيط جميع وظائف الجسم بشكل

عام.

4- الضغط النفسي

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

قد يؤثر بشكل خطير على صحتك وأيضا على لون شعرك ، حاولي

تنظيم وقتك والسيطرة على ذلك للتخلص من الضغوط النفسية

الناتجة عن ضيق الوقت .. حاولي إجراء تمارين استرخاء مثل التأمل

.. وحاولي الخروج إلى الطبيعة لمساعدة في تحقيق صحة أكبر

وتوازن عقلي أكبر .. وبادري بالحصول على نوم كافي ومريح لأن

ذلك يساعد بشكل كبير على نمو و تجدد الشعر.

5- أبتعدي عن استخدام المواد التي تحتوي على كيماويات

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

لأنها ستؤدي إلى تدمير شعرك على المدى الطويل .. بادري إلى

البحث عن مواد طبيعية لا تؤذي شعرك أثناء غسله وتنظيفه خاصة

إذا كنت تغسلين شعرك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

لذلك يفضل أن تستخدم أنواع الشامبو والبلسم ذات المنشأ النباتي

لأنها تساهم في تغذية شعرك بشكل أفضل . لذلك قومي بقراءة

المكونات قبل شراء الشامبو لان بعض المنتجات قد تحوي كلمة

نباتي في اسم المنتج بينما قد لا يحوي أي مكون نباتي في

الحقيقة.

6- أحصلي على حمام زيت مع تدليك لفروة الرأس بشكل دائم.

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

إن الحصول على حمامات الزيت مع تدليك فروة الرأس ثلاثة مرات

في الأسبوع يؤدي إلى تحفيز عملية النمو لدى شعرك ويعطيه قوة

وصحة كبيرة كذلك يحافظ على رطوبة فروة الرأس الأمر الضروري

لصحة الشعر.

وينصح هنا بأستخدام زيت جوز الهند واللوز وكذلك زيت الزيتون. ثم

إضافة الزيت الفاتر إلى شعرك وتوزيعه بعناية على كل فروة الرأس

ثم بادري بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك ، وينصح أن تتركيه

على شعرك حتى الصباح إذا أمكن وإذا تعذر ذلك حاولي إبقاءه

أطول فترة ممكنة بحيث لا يقل حمام الزيت عن ساعتين، ثم

أستخدمي الشامبو لتنظيف الشعر إن تدليك فروة الرأس يساعد

أيضا على الاسترخاء وعلى الحصول على نوم مريح أيضا.

7- لا تستخدمي الفرشاة وشعرك مبلول

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

إياك أن تقومي بتسريح شعرك بالفرشاة إذا كان مبلولا ومهما كنت

مستعجلة إن أفضل طريقة للشعر المتشابك الرطب هو أستخدام

مشط خشبي ذو أسنان عريضة وليس الفرشاة .

8- كذلك الأستخدام المفرط لمجفف الشعر

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

يؤدي إلى الأضرار بالشعر على المدى الطويل إذ يؤدي إلى جفاف

الشعر وتقصف أطرافه لذلك ينصح أن يترك الشعر ليجف طبيعيا

ومن ثم القيام بتسريحه.

9- وأخيرا فإن كثرة تسريح الشعر وأستخدام الفرشاة

النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده)

يؤدي إلى ظهوره بشكل صحي وبراق ، لذلك قومي كل ليلة

بأستخدام الفرشاة لتسريح شعرك بكل الجهات ولكن كلا على حدة.

أي قومي بتسريحه من اليمين إلى اليسار ثم من الأمام إلى الخلف

أو العكس وأستخدمي فرشاة جيدة وأبدئي من فروة الرأس

وأنتهي عند أطراف الشع

الونشريس

    يسلموو

    نورتى

    تسلمى حبيبتى

    شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ
     جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى ڳَلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى ♥|
     ~ نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًڳُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ

    كيف تزيدين وزنك ولكن بطريقة صحية . أفضل النصائح لزيادة الوزن.كيف تحصلين على جسم مثير 2024

    الونشريس
    المرأة النحيفة هي المرأة التي يقل وزنها عن الوزن الطبيعي وفقاً لعمرها. وغالباً ما تعاني المرأة النحيفة من العديد من الأمراض مثل فقر الدم، قلة الخصوبة وضعف المناعة. هذا بالإضافة الى عدم الرضا عن المظهر وقلة الثقة بالنفس. وهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بصورة صحية وهذا ما سنتعرف عليه سوياً في هذا المقال.
    كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية


    الونشريس


    1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية
    القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري.


    الونشريس


    2-تناول وجبات كبيرة الحجم
    عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.


    الونشريس


    3-الطعام الصحي
    تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.


    الونشريس


    4-المشروبات المغذية
    السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.



    الونشريس



    5-حمل الأثقال


    هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.


    الونشريس


    6-النوم الجيد
    النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً.


    الونشريس


    7-الصبر
    زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.

    الونشريس

    8 – اضيفي التوابل و البهارات للطعام

    اضيفي التوابل و الاعشاب و البهارات للطعام. فالاطعمة ذات الرائحة الذكية تزيد من الشهية. على سبيل المثال : الزعتر و الاوريجانو و القرفة و الروز ماري. و ابتعدي عن الاطعمة التي لا تحبين رائحتها حتى لا تفسد شهيتك.

    الونشريس

    9 – استخدمي اطباق ذات حجم كبير

    الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين يتناولون الطعام على اطباق كبيرة , يشعر مخهم ان كمية الاكل الصغيرة , مما يسهل عملية تناول كمية كبيرة من الطعام . احرصي ايضا على ترتيب الطعام بشكل جمالي من اجل زيادة اكبر للشهية

    الونشريس

    10 – قومي بزيادة كميات الزنك

    يجب العلم ان النقص فى معدن الزنك يعتبر الاكثر شيوعا.
    تناول الزنك يؤدي الى زيادة الشهية و زيادة هرمون التيتستيرون المسئول عن عمليات البناء و زيادة الكتلة العضلية فى الجسم. يمكنك استخدام مكمل غذائي او تناول الاطعمة الغنية بالزنك , مثل اللحوم و الدواجن و الكاشو و جنين القمح

    الونشريس

    11 – تناولي الطعام بشكل اسرع

    الدراسات اثبتت ان بعد 20 دقيقة من تناول الطعام , يبدأ المخ في ارسال اشارات للاحساس بالشبع. حاولي الا تضيعي وقت بترك الشوكة او المعلقة على الطبق . و احرصي جيدا على مضغ الطعام بشكل جيد حتى لا تصابي بعسر الهضم

    الونشريس

    الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.

    الونشريس

      مشكورة ياقمر
      الونشريس

      الونشريسالونشريس

      شكرا

      رااااااااااااااااااااااااااائع…مشكورة

      الونشريس

      الإرشادات والنصائح للتعامل مع زوجك في حين وقوع مشكلة بينكما 2024

      الإرشادات والنصائح للتعامل مع زوجك في حين وقوع مشكلة بينكما

      الونشريس

      يتسم بعض الرجال بأطباعهم العصبية ليس لأنهم يتعرضون لمواقف تثير العصبية بل لأنها مجرد طباع مكتسبة أو غير مكتسبة ، مما يؤثر على علاقة الزوج بزوجته أشد التأثير فتمضي الزوجة أغلب وقتها في تهدئة زوجها والبحث عن ما يرضيه .

      نقدم لكي سيدتي بعض الإرشادات والنصائح للتعامل مع زوجك في حين وقوع مشكلة بينكما:

      1- الوصول إلى سبب المشكلة هو نصف الحل، لذا فقومي بتحليل بسيط للأمور برأسك وابحثي عن السبب الذي ولد هذه المشكلة،كي تتفادي حدوث أي مشاكل في الأيام المقبلة.

      2- النقاش النقاش، بعد أن تكوني قد توصلتي للمشكلة بادري بالجلوس مع زوجك ،ناقشيه بشكل هادئ وأسلوب رائع .

      3- الصراحة هي مفتاح الحل للكثير من المشاكل،فهي تفتح أبواب الحب والمودة بينكما، على أن تكون المصارحة بأسلوب هادئ دون تجريح أو استفزاز.

      4- ابتعدي عن الأمور التي تجعلك عصبية، لا تناقشي الأمور التي من الممكن أن تستفزك، وحاولي أن تكوني دائماً هادئة، فأروع ما يكون بالمرأة هدوئها الذي سيطفأ نار المشاكل.

      5- الإبتسامة سحر، فحاولي التبسم الدائم في وجهه زوجك ،فهي علاج سحري للكثير من المشاكل، وهي علاج فعال لإمتصاص غضب زوجك.

      6- لا ترفعي صوتك لإن من أكثر الأمور التي تستفز الرجل هو إرتفاع صوت المرأة في وجهه مما يأزم المشاكل أكثر فأكثر.

      7- إياك ثم إياك أن تحاولي معالجة المشكلة أمام أولادك فهذا يؤثر على نفسياتهم ،ويجعلهم متحيزين لطرف عن الآخر رغم صغر سنهم .

      قدمنا لك سيدتي بعضاً من النصائح التي ستساعدك للعيش مع زوجك بكل سعادة وهدوء وبعيداً عن النزاعات، أما أنتِ فشاركينا تجربتك مع زوجك ،وما هو اسلوبك في التعامل مع المشاكل التي تحدث بينكما ؟

      لا تنسوا التقييمالونشريسالونشريسالونشريسالونشريس

        شكراااااااااااااااااااااااا حبيبتي نصائح مفيدة

        الونشريس
        الونشريس

        كلام مزبووووووووط ميه بالمية

        تسلمي يا ام البراء

        اهم النصائح لتجعلي من زوجك زوج مخلص لك 2024

        الونشريس

        اهم النصائح لتجعلي من زوجك زوج مخلص لك ؟ الونشريس

        1-واصلي الاهتمام بزوجك كما كنت تهتمين به قبل ، حتي لو كان لديك اولاد فحاولي ان تقومي بقدر من التوازن بين دورك كزوجه وأم وصاحبة أسرة، لأن لذلك دوراً كبيراً ومهماً في تعلق زوجك وتمسكه بك.

        2 ـ عاملي زوجك بالطريقة والأسلوب اللذين ترغبين أن يعاملك بهما، فأغلب الرجال لا يعرفون أسلوب المعاملة الأمثل والمفضل لدى الزوجة. بالطبع هذا الأمر راجع لانعدام صراحة الزوجة في بوحها بما تريده وتحب أن تحصل عليه من زوجها. إذن عامليه معاملة جيدة وأشعريه بشراكتكما الزوجية وضرورة تبادل المعاملة الحسنة والكلمات الحلوة

        3ـ يفترض بك دائماً أن تكوني زوجة واثقة بنفسك وبمن حولك مهما مضى على زواجك، ولا تنجرفي أبداً وراء التحسر على الماضي أو الغيرة على زوجك والشك بتصرفاته، بل «كبّري عقلك» لكي تبقي كبيرة في عقل زوجك وقلبه.

        4 ـ إحرصي على إشعار زوجك أنه الرجل الوحيد بنظرك، سواء في الجلسات العائلية أو بينك وبينه، مثل توجيه نظراتك المحبة إليه أثناء تحدثه مع الآخرين، أو الاستماع بانتباه إلى ما يقوله حتى لو لم يكن يهمك، إلى ما هنالك من تصرفات تنعكس بشكل إيجابي على علاقتكما.

        5 ـ احرصي على أن تكوني دائماً امرأة متجددة في شكلك ومظهرك، فكل زوج يرغب في ان يرى زوجته متجددة فكوني زوجة متغيرة في طموحك وتوجهاتك، فذلك يُبعد الملل والروتين الزوجي عن حياتك ما ويشعر زوجك بطعم التغيير والتبديل مع زوجته وشريكة حياته.

        6 ـ حاولي أن تكوني ملجأه الوحيد، فبالإضافة إلى حرصك على أن تكوني الزوجة المفضلة لديه، كوني أيضاً الصديقة الصدوقة له ورفيقة دربه المخلصة وأمه الحنون، ليشعر أنك كل شيء في حياته، وأنه بإمكانك تعويضه عن كل ما يفتقده أو يحتاج إليه.
        وعندما تحرصين على توفير كل ما ذكر لزوجك، ستكسبين حياتك معه، ولن تكوني فقط المرأة الوحيدة في نظره، بل ستكونين كل حياته

        الونشريس

          تسلم ايديكــــــــــى ♥
          رائع لينا بجد

          أفضل النصائح والطرق الصحية لزيادة الوزن 2024


          الونشريس

          الكثير منا يعانى من مشكلة النحافة والجميع يحاول زيادة وزنه بكافة لطرق ولاكن يجب أن نعلم ان جسم الانسان ياخذ منافعه من الغذاء بكمية محدودة , أي أن ليس زيادة الوزن بأكل أكثر يمكن للشخص أن يأكل الكثير ولاكن بدون فائدة ويمكن لشخص أن يأكل القليل ولاكن به كل الفوائد التى يحتاجها جسم الانسان , والنحافة هى نقص فى وزن الانسان بطريقة غير طبيعية ويمكن لنا معرفة أذا كنا نعانى من مرض النحافة عن طريق قياس طولنا ثم نطرح منه 100 فيكون الناتج الوزن المطلوب لتكون بجسم مثالى واذا كان أقل فهذا يعنى أنك تعانى من النحافة وأذا كان أكبر فهذا يعنى أنك تعانى من السمنة , كمثال شخص طولها 175 سم نطرح منهم 100 فيكون الناتج 75 أذا كان وزنه 75 فيكون جسمه مثالى أذا كان أقل فيكون نحيف وأذا كان أكبر فيكون سمين واليوم فى موضوعى سأحاول جاهداً أعطاء أفضل الطرق لزيادة الوزن . وهناك حلين لعلاج مشكلة النحافة أما بالعضلات وأما بالدهون وأنا أفضل للرجال العضلات وأنصح بالذهاب لأي جيم وسيري الفرق فى أقل من شهر سيلاحظ زيادة ملحوظة فى وزنه , اما النساء فناك العديد من الطرق التى أنصح به لهم شرب عصير الموز مع الحليب يوميا بطريقة منتظمة , أكل الكثير من المكسرات يومياً , أكل أكبر قدر ممكن من الفواكه الطازجة يومياً , شرب الكثير من العصائر , ملء ملاعقة أكل كبيرة من مسحوق الحلبة مع كوب ماء ثلاث مرات فى اليوم وهذا له دور كبير فى زيادة الوزن , وأكل الزلم يومياً بمقدار ملء قبضة اليد من حبوب الزلم و أكلها , و الاكثار من أكل التمر يومياًَ , يجب على من يعانون من السكر المنع عن هذه الطرق .
          الخميرة ودورها الكبير فى علاج النحافة وزيادة الوزن , الخميرة من أسرع طرق زيادة الوزن أذا أستعملت بالطريقة الصحيحة , و الخميرة عبارة عن فطر و يوجد منه أقراص و أيضاً يوجد منه مسحوق , و هي تحتوي على جميع الفيتامينات المطلوبة للجسم وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب , وهى علاج أيضاً لفتح الشهية , و أستخدمها أمن جداً أخذ حبتين قبل الوجبات اليومية للبالغين , و لمن سنهم فوق ال12 والى 18 ياخذ حبة واحدة قبل الوجبات .



          الونشريس

            مشكووووورة

            نورتى حبيبتى

            شكرا لكى

            تسلمى يا حلوة بس احنا تخان لوحدنا هههههه الف شكر لعرضك حبيبتى

            يسلموووووو حبيبتي