التونا المعلّبة يجب أن تقتصر على الماء ولا تكن محفوظة بالزيت النباتي.
لباقي تفاصيل
|
ممنوع وضع روابط لو سمحتى كملى الموضوع والا سينقل للمخالف
التونا المعلّبة يجب أن تقتصر على الماء ولا تكن محفوظة بالزيت النباتي.
لباقي تفاصيل
|
ممنوع وضع روابط لو سمحتى كملى الموضوع والا سينقل للمخالف
طريقة عمل التونا مع باستا التورتليني 2024
طريقة عمل التونا مع باستا التورتليني 2024
يعد تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً مهماً لمنع الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، فلماذا لا تجمعين بين الطعام الصحي واللذيذ بنفس الوقت؟
جربي معنا وصفةً صحيةً ولذيذةً الا وهي طريقة عمل التونا مع باستا التورتليني، نرجوا ان تنال اعجابك..
طريقة عمل التونا مع باستا التورتليني
المقادير
زيت زيتون ,2 ملعقة كبيرة
خل بلسمي,2 ملعقة كبيرة
بقدونس مفروم, ملعقة كبيرة
ملح , حسب الرغبة
ريحان طازج مفروم,2 ملعقة كبيرة
تونة مصفاة, علبة
فلفل اسود , حسب الرغبة
باستا التورتليني , علبة
بندورة كبيرة مفرومة, حبة
ثوم مفروم جيدا,2 فص
زيتون مقطع خالي من البذر, علبة
طريقة التحضير
– نسلق التورتليني جيداً بالماء المملح
– نخلط التورتليني والبندورة والزيتون والتونا وزيت الزيتون والخل والريحان والبقدونس والثوم في وعاءٍ عميقٍ
– نتبل الخلطة بالفلفل الأسود والملح
نقدم السلطة باردةً أو ساخنةً حسب الرغبة
لإعداد ساندويش التونا بجبن الشيدر، نحتاج المقادير التالية:
6 قطع توست.
200 غرام تونة.
200 ملعقة صغيرة مايونيز.
ملعقة صغيرة ملح.
ملعقة صغيرة بصل بودرة.
25. كوب بصل قطع صغيرة.
6 شرائح بندورة شرائح.
25. كوب فلفل أصفر قطع صغيرة.
25. كوب كرفس قطع صغيرة.
2 ملعقة صغيرة زبدة.
ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
أما طريقة تحضير ساندويش التونا بجبن الشيدر
– يحمى الفرن حتى 95 درجة مئوية.
– توضع التونة في إناء متوسط الحجم، ثم يضاف المايونيز والملح والبصل البودرة والثوم.
– يضاف بعد ذلك الكرفس والبصل الطازج والفلفل الأصفر.
– تدهن شرائح خبز التوست بالزبدة.
– تحمص شرائح الخبز التوست فى الفرن قليلاً "لمدة 3 دقائق".
– يفرد خليط التونة على شرائح الخبز، وفوقها شريحة جبن ثم تخبز فى الفرن مرة أخرى حتى يذوب الجبن.
– توضع شريحة من البندورة فوق كل شريحة خبز.
– يقدم الساندويش ساخنًا.
يحمى الفرن حتى 95 درجةً مئويةً
– توضع التونة فى إناءٍ متوسط الحجم، ثم يضاف المايونيز والملح والبصل البودرة والثوم
– يضاف بعد ذلك الكرفس والبصل الطازج والفلفل الأصفر
– تدهن شرائح خبز التوست بالزبدة
– تحمص شرائح الخبز التوست فى الفرن قليلاً (لمدة 3 دقائق)
– يفرد خليط التونة على شرائح الخبز، وفوقها شريحة جبن ثم تخبز فى الفرن مرةً أخرى حتى يذوب الجبن
– توضع شريحة من الطماطم فوق كل شريحة خبز
– يقدم الساندويتش ساخناً
يعطيك الصحه
ساندويتش التونا السريع مقادير عمل ساندويتش سريع للرجيم
1 علبة لحم تونا بالماء (170 غرام)، مصفّى ومقطعة لقطع كبيرة
1 بيضة مسلوقة، مقطّعة
1/4 كوب مخلل الخيار الخشن، مفروم ناعماً
2 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم
1 ملعقة صغيرة خردل
3 ورقات خس
3 رغيف خبز ، مقطّع إلى نصفين
حلقات طماطم
بعض اوراق البقدونس
إخلطي لحم التونا الفاخر مخلّل الخيار الخشن المفروم والمايونيز والخردل
ضعي نصف ورقة خس وكميّة من خليط التونا في كل نصف رغيف
وعليهم شرائح البيض المسلوق والطماطم والبقدونس
قدّميه وبالهنا