– عندما تكونين علي معدة فارغة.
– إذا كانت معدتكِ مصابة بنزلة برد.
– إذا لم تأخذى قسطاً وافراً من النوم.
وسبب ذلك هو أن جسدكِ غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية .
التمارين فى جماعة:
إذا كنتِ لا تستطيعين تحمل تكلفة المدرب الشخصى وحدكِ, فإتفقى مع مجموعة من الصديقات لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص مما يجعل التكلفة أقل ويزيد من حماستكِ.
ركوب الدراجة:
أكدت العديد من الدراسات أن النساء اللاتى يمارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتى يمارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة وبدرجة سرعة أبطأ .
شجعى نفسك بالهتاف أثناء الحمية:
عند الشعور بالتعب أثناء التدربيات حاولى تشجيع نفسكِ بالهتاف فذلكِ يزيد من حماسك واندفاعكِ لممارسة التمارين.
إبتعدى عن الوجبات السريعة:
الإبتعاد عن الوجبات السريعة والصلصات الدسمة وحاولى البحث عن بدائل صحية.
تجنبى مغريات الأطعمة:
عند شعوركِ بالجوع إبتعدى عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاولى أن تسدى جوعكِ بوجبات خفيفة ومن الممكن حملها بيدك كالقمح والمخبوز أو بسكويت خفيف مملح.
يسلمو
بارك الله فيك
