أسرار للوصول للوزن المثالي 2024

عدم الذهاب لصالة الجيم في تلك الحالات :

– عندما تكونين علي معدة فارغة.
– إذا كانت معدتكِ مصابة بنزلة برد.
– إذا لم تأخذى قسطاً وافراً من النوم.
وسبب ذلك هو أن جسدكِ غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية .
التمارين فى جماعة:

إذا كنتِ لا تستطيعين تحمل تكلفة المدرب الشخصى وحدكِ, فإتفقى مع مجموعة من الصديقات لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص مما يجعل التكلفة أقل ويزيد من حماستكِ.
ركوب الدراجة:

أكدت العديد من الدراسات أن النساء اللاتى يمارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتى يمارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة وبدرجة سرعة أبطأ .
شجعى نفسك بالهتاف أثناء الحمية:

عند الشعور بالتعب أثناء التدربيات حاولى تشجيع نفسكِ بالهتاف فذلكِ يزيد من حماسك واندفاعكِ لممارسة التمارين.
إبتعدى عن الوجبات السريعة:

الإبتعاد عن الوجبات السريعة والصلصات الدسمة وحاولى البحث عن بدائل صحية.
تجنبى مغريات الأطعمة:

عند شعوركِ بالجوع إبتعدى عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاولى أن تسدى جوعكِ بوجبات خفيفة ومن الممكن حملها بيدك كالقمح والمخبوز أو بسكويت خفيف مملح.

    موضوع رائع
    يسلمو

    يسلمو الايادي
    بارك الله فيك
    الونشريس

    مشكوره حبيبتي منورهالونشريس

    مشكوره على المعلومات

    البيت المثالي 2024

    البيت المثالي

    الونشريس
    هو البيت الذي أسس بنيانه على تقوى الله
    ورضوانه من أول يوم قام فيه .

    الونشريس

    هو البيت البسيط في كل جوانبه سواء المادية أو المعنوية البعيدة عن مظاهر الإسراف .


    الونشريس
    هو البيت الطاهر النظيف فيه أناس يحبون أن يتطهروا .


    الونشريس
    هو البيت الذي يقوم على قواعد محكمة من السكينة والمودة والرحمة بعيداً عن
    الضوضاء .


    الونشريس
    هو البيت الذي تعلو وجوه أفراده الإبتسامة الصافية الرقيقة .


    الونشريس
    هو البيت الذي تسود المودة والرحمة بين أفراده .


    الونشريس
    هو البيت الذي يتعاون أفراده جميعاً وتتوزع أعماله بينهم كل حسب طاقته .


    الونشريس
    هو البيت الذي يعمل على تنمية مشاعر الحب والحنان والمودة والتكافل في نفوس أبنائه .


    الونشريس
    هو البيت الذي يكون واحة آمنة يهرع إليها الزوج والأبناء حتى ترتاح أعصابهم وتطمئن نفوسهم وتتحقق لهم السعادة .
    منقول


      شكراً لكِ

      جزاكى الله خيرا
      جزيتي خيرا حبيبتي

      مؤسسة المثالي المتخصص الاول في مكافحة الحشرات 2024

      مؤسسة المثالي المتخصص الاول في مكافحة الحشرات

      الونشريس

      خبراء فى مكافحة جميع أنواع الحشرات المنزلية الطائرة والزاحفة
      رشد مبيد ومكافحة البق والنمل الابيض ( الارضه ) ضمان 15 سنة
      رش مبيدات ومكافحة جميع أنواع الصراصير( الأمريكى والمحلى )
      مكافحة جميع انواع الحشرات والقوارض ( الفئران والجرذان )
      والثعابين والعقارب والحيات والوزغ: مكافحة الآفات الزراعية
      لدينا فوجر لرش الدخان
      لدينا عقود شهرية وسنوية للأفراد والمؤسسات والشركات الخاصة والحكومية
      لدينا إبر ألمانية وصينية وكورية بإشراف مهندسين كيميائيين وزراعيين وأطباء بيطريين

      الونشريس

      اتصل نصل فوراً فصحتك مسئوليتنا ورعايتك شعارنا 0503035164

      نحن المتخصصون في مكافحة جميع الحشرات

      الونشريس

        مشكووووووووووووووووووره ياقمر

        مشكورة ياقمر ينقل للقسم المناسب سوق عدلات

        ممنوع عرض الموضوع بصورة عشوائيه الرجاء الانتباه لتجنب الحذف

        ممنوع ارقام الهواتف فى عنوان الموضوع

        شريك الحياة المثالي 2024

        شريك الحياة المثالي

        الشريك المثالي هو الذي يحرِصُ على استغلال كل فرصة – ولو كانت عابرة، بل يحرص على ابتكارها – لجلبِ الرضا والسعادة لشريكه، وهذا يكون من خلال حسن المعاملة وجمالية التواصل معه، وإبداء التقدير لشخصيته، والاحترام لأفكاره ومشاعره، ومشاركته في همومه وطموحاته.

        ينبِّه الرسول -صلى الله عليه وسلم- على أهمية هذه الصفة في الشريك المثالي، فيقول: ((خيرُ نسائكم الودود الوَلُود المواتية المواسية، إذا اتقين الله))، ويقول -صلى الله عليه وسلم-: ((خيركم خيركم لأهله))، فخيرية الزوج المسلم تتمثَّل في مدى برِّه بزوجته ورحمته بها وحرصه على سعادتِها.

        الزوج المثالي هو الذي يحرِصُ على إحسان قوامتِه على زوجته، فيفيض صدقًا وإخلاصًا، ويتدفَّقُ تضحيةً وبطولة، ويسيل حبًّا وحنانًا، يحقق لها الدفء والأمان، ويوفر لها الرعاية والسعادة، يتغافل عن زلّاتِها ويغفر أخطاءها، يحتمل مزاجها المتقلِّب وضعفَها العاجز، يُخفِّف عنها متاعبها ولا يكلِّفُها من أمره عُسرًا، يؤكد لها – كلامًا وفعالاً – أنها أميرته الرائعة وحبيبته الساحرة، فهي الحب والحب هي، هي الحياة والحياة هي، يتميَّز بروحه الشفيفة، وقلبه الواسع، ونفسه المعطاء، وطموحه الكبير.

        ينبِّهُ الرسول -صلى الله عليه وسلم- على أهمية هذه الصفة في الزوج، فيقول: ((رفقًا بالقوارير))، ويقول: ((استوصوا بالنساءِ خيرًا فإنهنَّ عندَكم عَوانٍ))؛ أي: أسيرات، فعاملوهن برفق ومحبة وحنان،

        ((أكمل المؤمنين إيمانًا أحسنُهم خلقًا وألطفهم بأهله)).

        وتحكي السيدة عائشة – رضي الله عنها – أنه -صلى الله عليه وسلم- إذا كان في بيته يكون في خدمة أهله ويصلح شأنه بنفسه، يخصف نعله، يَخِيط ثوبه، يحلبُ شاته، ويخدُمُ نفسه.

        الزوجة المثالية هي التي تحرِصُ على التعبير – كلامًا وفعالاً – لزوجها عن امتنانِها وتقديرها لما يقوم به لأجل راحتها وسعادتها، وما يبذلُه في سبيل توفير هنائها وأمانِها، وما يُقدِّمه لتحسيسه بحبِّه الكبير وإعجاب الرائع بها، تعتبره أهمَّ إضافة في حياتها، وأغلى شيء في حياتها، وأعزَّ شخص من كل قريب أو بعيد، تسرُّه برقَّةِ أنوثتها وسحر جمالها، تتفنَّنُ في إشباع غرائزِه وتثوير عواطفه، لا تفتأ تؤكِّد له – كلامًا وفعالاً – أنه رجلُها العظيم وحبيبها الرائع، تسمع لرأيِه وتحاورُه بهدوءٍ، تتقبَّله بحسناته فتحفِّزُه على تطويرها، وبسيِّئاته فتشجعه بلطفٍ على تجاوزها، لا يُطغِيها حبُّه الكبير لها، بل تستغلُّه لصالح إنجاح عَلاقتِه به، لا تُكلِّفُه من رغباتها ما يعنِّتُه ويُرهِقُه.
        ينبِّه الرسول -صلى الله عليه وسلم- على أهمية هذه المثالية الجميلة، فيقول: ((ما أفاد عبدٌ بعد الإسلامِ خيرًا له من زوجة مؤمنة، إذا نظر إليها سرَّته، وإذا أمرها أطاعته، وإذا غاب عنها حفِظته في نفسها وماله))، ويقول أيضًا -صلى الله عليه وسلم-: ((ألا أُخبِرُكم بنسائِكم في الجنَّةِ؟))، قلنا: بلى يا رسولَ اللهِ، قال: ((ودودٌ ولودٌ، إذا غضِبَتْ أو أُسِيء إليها أو غضِب زوجُها، قالت: هذه يدي في يدِك لا أكتحِلُ بغُمضٍ حتَّى ترضَى)).

        تذكري أيتها الزوجة:
        أنَّ في قلب كلِّ امرأة حاسَّةً مرهفة جدًّا تُهدِيها إلى قلب الرجل، وتساعدها على تحسُّس أوتارِه الدقيقة، فكل امرأة – من حيث هي أنثى – تُدرِكُ بهذه الحاسَّة التي وضعها الخالق -تعالى- فيها بأن الرجل – من حيث هو ذكر – فيه معنى الطفولة، فيحتاج لأن تُعامِلَه بتلقائية الطفولة، لتكون بهذا الاعتبارِ أمَّه الروحانية.
        • وفيه معنى الشاعرية، فيحتاج لأن تُعامِلَه بعذوبة الحب؛ لتكون بهذا الاعتبار حبيبتَه الساحرة.
        • وفيه معنى الأبوة، فيحتاج لأن تُعامِلَه بطاعة الابنة البارَّة؛ لتكون بهذا الاعتبار طفلتَه المدلَّلة.
        • وفيه معنى الرجولة، فيحتاج لأن تُعامِلَه بخضوع الضعيفة المطيعة؛ لتكون بهذا الاعتبار أسيرتَه الآسرة!
        إن أيَّة امرأةٍ تُدرِك بهذه الحاسَّة فيها أنها حين تكونُ كذلك مع الرجل، فإنها تملكُ عليه أقطار نفسه، وتأخذ عليه أرجاء فؤاده، وتستبِدُّ بمجامعِ رُوحِه، فإذا هي وهو كلاهما يشعرُ بأن طاقات روحه تتفتَّح وتنطلق إلى أقصى الحدود الممكنة في جلب السعادة والحب لكليهما.

        تذكَّر أيها الزوج:
        أن في قلب كلِّ رجلٍ نفسَ الحاسَّة الرقيقة التي تساعده على الاهتداء إلى قلب المرأة، وتسهل عليه تحسُّس معاني الأنوثة الجميلة فيها، فكل رجل – من حيث هو ذكر – يُدرِك بهذه الحاسَّة التي وضعها الخالق الحكيم فيه، بأن المرأة – من حيث هي أنثى – تحتاجُ للشعور بأنها طفلتُه المدلَّلة، فيعاملها بهذا الاعتبار بعطفِ حَنُونٍ.
        • وأنها حبيبتُه الرائعة، فيعاملها بهذا الاعتبار بمودَّة متوهِّجة.
        • وأنها زوجتُه المتألِّقة، فيعاملها بهذا الاعتبار بتقدير كبير.
        • وأنها أنثاه الفاتنة، فيعاملها بهذا الاعتبار برقَّة جميلة.

        إن أي رجل يُدرِك بهذه الحاسة فيه، أنه حينما يكون كذلك مع المرأة، فإنه يسحرُ كِيانَها، ويملك عليها روحها، ويستبدُّ بأنوثتها، فلا تلبثُ أن تذوبَ في عالمه الفسيح الواسع بما يزخر به من معانٍ متألِّقة، وأحلام مشرقة، وأشواق حالمة، وروائع رفيفة، فإذا هو وهي كلاهما يشعرانِ بأن شتى نزعاتِهما وأشواقهما تعملُ عملَها الطبيعي، وتسير في مساراتها الصحيحة في تناغم هادئ وانسجام جميل وتماهٍ شفيف!

        إذًا كلُّ زوجةٍ تستطيع أن تُحقِّق الشريكة المثالية لزوجها، وكل زوج يستطيع أن يُحقِّق الشريك المثالي لزوجته، كلاهما يستطيع أن يخلقَ – بإذن الله – سعادتَه الزواجية، فقط يجب توفُّر النية الخالصة، والإرادة القوية، والتعلُّم المستمر، ونَبْذ تصورات الناس وتقاليدهم، فإن مَن سلَك سبيلَهم وانتظر نتيجةً مختلفة عن معاناتهم الأليمة، فهو واهمٌ.
        تذكر هذه القاعدة:
        "إذا أردتَ نتيجةً مختلفة عن نتائج الآخرين، فاسلُكْ سبيلاً غير سبيلهم".



          دائما مبدعة ومتألقة فى طرحك الأكثر من رائع
          لآحرمنـا الله روعة موأضيعك الحلوووة
          شكرا لمجهودكـ المميـز
          دمت قلماا مبدعا بين طيات المدونة

          للأمام دائماا وبحفظ الرحمن
          ودى ووردى لكــ


          الونشريس

          يسلمو على الطرح الرائـــــــــــــــع

          الونشريس
          ممتاااااز حبيبتى تسلم ايدك

          تسلمي يا قمر

          المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن .زيادة الوزن لعدلات 2024

          إذا كنت ممن يعانون من نقص الوزن، قد يوصي طبيبك بضبط النظام الغذائي الخاص بك لإضافة بعض الوزن إلي جسمك. ذلك لأن هناك احتمال تعرضك لمشاكل صحية مثل ضعف الجهاز المناعي، وانخفاض مستويات الطاقة والتعب. يمكن تغيير النظام الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية لتساعدك على اكتساب الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة.

          الإطار الزمني
          زيادة الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو في الأسبوع هو هدف آمن وصحي لزيادة الوزن. على مدى شهر واحد، يجب أن نسعى جاهدين للحصول على مجموع زيادة في الوزن من 2 إلى 4 كيلو. للوصول إلى هذا الهدف، نحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية وبناء العضلات.

          الغذاء اللّازم
          أنت في حاجة إلى 3500 سعرة حرارية للحصول على رطل من الدهون. ويمكن تناول من 500 إلى 1000 سعرة حرارية إضافية في كل يوم ليصبح مجموع زيادة الوزن من 2 إلى 4 كيلو في شهر واحد. السعرات الحرارية المضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك لا ينبغي أن تكون من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة والحلوى والكعك والوجبات المقلية. اعتمد بدلا من ذلك على الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية لتلبية الاحتياجات المتزايدة الخاصة بك من السعرات الحرارية.

            يسلموووووو حبيبتي
            شكرا لكي علي المجهود الرائع

            جزاكى الله كل خير

            شكرا يا عسل

            الونشريس
            الونشريس