السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهده جروب كان فيه اصحابى بطة وطافى ونجوم الليل وهمسة حالمة اتمنى نرجع زى زمان وحشتووووووووووووووووووتى انا ماشية على نظام البروتينات نظام البروتين هو الفطار 2 او 3 كوب ماية +1 كوب جنزبيل وقرفة وكمون ولمون ونعناع +تفاحة او اى كمية او موز او فراولة الغدا 2 او 3 ماية +اكوب جنزبيل وقرفة وكمون ولمون ونعناع + ربع فرخة او سمك مشوى او لحمة او بيض مسلوق +طبق سلاطة العشا 2او3 ماية +فاكهة لوحداها اى نوع تفاح او موز او فراولة او زبادى وفاكهة وشوفان او سلطة فواكه وزبادى مفيد جدا وبيخسس والسناك بين الوجبات خيار او خس باى كمية وكل يوم نكتب تقرينا اليومى ايه رايكوا الرياضة مطلوبة نص او ساعة تجرى فى المكان او تمشى برة وزيت الزيتون او خروع عشان الامساك و اعشاب زى الينسون وشمرو بردقوش وطبق السلاطة تضيفى له كرنب بنفسى بكميات كبيرة
مين هتخس معانا
مين هتخس معانا مشكوووووووووور
يا ريت …. مشكوووووورة
جميلة جدا الإرادة
بالتوفيق
بالتوفيق
توووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووتى وحشتينى
حبيبتى اخبارك ايه
والله بنت حلال انا لسة بدءة ريجيم من النهاردة
ان ساء الله هدخل اكتب كل يوم
الفطار:نص رغيف +جبنة مثلثات
الغداء:5 ملاعق ارز + خضار
شربت 2 كوب شاى
بالتوووووووووووووووووووووووفيق
حبيبتى اخبارك ايه
والله بنت حلال انا لسة بدءة ريجيم من النهاردة
ان ساء الله هدخل اكتب كل يوم
الفطار:نص رغيف +جبنة مثلثات
الغداء:5 ملاعق ارز + خضار
شربت 2 كوب شاى
بالتوووووووووووووووووووووووفيق
|
انتى وحشانى اكتر انا خسيت 14 كيلو هههههههه وعايزة اخس كمان
