الحديد وفوائده … الحديد يقي من الإصابة بفقر الدم
ويوجد عنصر الحديد في العديد من أنواع الغذاء، التي يمكن الحصول عليها بسهولة من أقرب سوبر ماركت، أو مركز تسوق، وفيما يلي بعض هذه الأطعمة الغنية بالحديد:
– اللحوم الحمراء كاللحم البقري، ولحم الغنم.
– الكبد.
– المأكولات البحرية بما فيها الروبيان، والسلمون والتونة.
– لحوم الدواجن بما فيها الدجاج، والديك الرومي.
– البيض حيث يحتوي صفاره على الحديد.
– الفاصوليا والعدس.
– الخضراوات مثل السبانخ والقرنبيط.
– المكسرات.
– الفواكه المجففة مثل الزبيب والتّمر والمشمش والخوخ.
بارك الله فيك على الافادة
مشكووووره ياقمر
