– تناولتلك الاطعمة : جزر ، سبانخ ، خس ، فلفل رومى، برتقال ، بلح ، تفاح، موز، عنب، سمك ، زيت زيتون، صويا
– وتلك ايضا: زبادى عسل ، حبة بركة ، مشروم ، ثوم، شاى أخضر ، زنجبيل، كمون، قرنفل ، زعفران
– قلل من : الزبدة و القشطة و اللحم الأحمر و الدهون المشبعة
– إمشى على الأق 3 مرات فى الإسبوع بواقع نصف ساعة للمرة على الأقل
– إرتاح و نام جيدا 8 ساعات ، إستمع لموسيقى خفيفة و شاهد الطبيعة
– صلى إلى الله و صوم ، و إحفظ علاقاتك مع الأخرين
– إبتعد عن الإنفعالات الشديدة
– إمتنع عن التدخين – الأن!
– إمتنع عن الكحوليات و المنشطات
– لا تأخذ اى دواء دون إستشارة طبيب
– إستعمل المحمول فقط عند الضرورة
– وتلك ايضا: زبادى عسل ، حبة بركة ، مشروم ، ثوم، شاى أخضر ، زنجبيل، كمون، قرنفل ، زعفران
– قلل من : الزبدة و القشطة و اللحم الأحمر و الدهون المشبعة
– إمشى على الأق 3 مرات فى الإسبوع بواقع نصف ساعة للمرة على الأقل
– إرتاح و نام جيدا 8 ساعات ، إستمع لموسيقى خفيفة و شاهد الطبيعة
– صلى إلى الله و صوم ، و إحفظ علاقاتك مع الأخرين
– إبتعد عن الإنفعالات الشديدة
– إمتنع عن التدخين – الأن!
– إمتنع عن الكحوليات و المنشطات
– لا تأخذ اى دواء دون إستشارة طبيب
– إستعمل المحمول فقط عند الضرورة
يسلمووو
مشكورررررة
تسلمى
معلومات روعه
