تلذذي بأشهى وأخف المأكولات الصيفية، واحصلي على الانتعاش من خلال برنامج الريجيم الذي سنقدمه لك في هذا المقال.
الفطور:
كوب من عصير السموثي الذي يمكن إعداده بخلط كوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الفراولة، وحبة من الموز، وحبة من الكيوي.
وجبة خفيفة:
صحن من الجزر مع عصير الليمون الحامض والملح.
الغداء:
صحن من الخضار الطازجة الذي يحتوي على كوب من الخس المفروم، وحبة من البندورة المفرومة، وحبة من الخيار المقطع إلى دوائر، وحبة من البروكلي المقطعة إلى قطع صغيرة، وربع كوب من الهليون مع صلصلة خل البلسميك وزيت الزيتون والقليل من الملح، قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي المتبل بالأعشاب، حبة كبيرة من البطاطا المشوية مع زيت الزيتون والحبق.
وجبة خفيفة:
حبة من المثلجات بنكهة الفواكه (فراولة، توت، برتقال، شمام…).
العشاء:
كوب من اللبن الخالي من الدسم مع حبة من الخيار المفروم ناعماً و ٤ حبات من الجوز وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
وجبة خفيفة: صحن صغير من البطيخ.
