اذا كنتي تشعرين ببعض الاكتئاب والضيق وألام الظهر في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية فربما ستفيدك بعض الأفكار البسيطة التالية لتشعري بالهدوء والراحة النفسية.
بعض الأفكار البسيطة للتغلب على الضيق قبل الدورة الشهرية:
بعض الأفكار البسيطة للتغلب على الضيق قبل الدورة الشهرية:
أولا: تنفسي بعمق وحاولي التركيز على جميع الأمور الايجابية في حياتك ولا تفكري في المشاكل أو السلبيات بقدر الامكان.
ثانيا: خذي قسطا كافيا من النوم الهادئ والمريح لتريحي جسمك وتشحني نفسك بالطاقة الايجابية.
ثالثا: اشربي بعض المشروبات الدافئة مثل الشاي والينسون والكاموميل لتهدئي أعصابك واشربي أيضا عصائر الفاكهه الطازجة والماء المنعش.
رابعا: مارسي بعض التمارين الرايضية لتنشيط الدورة الدموية والتقليل من الضغط العصبي والنفسي.
خامسا: كوني قريبة من أصدقائك وأحبائك بقدر الأمكان وابتعدي عن الأشخاص المزعجين ومسببو المشاكل وابتعدي عن الضغط العصبي في العمل بقدر امكانك.
سادسا: ارتدي ملابس قطنية مريحة وحافظي على نظافة جسمك لتشعري بالراحة والاسترخاء.
شكرا
يسلمووووو
شكرا للمعلومات المفيدة يا عسل
حبيبتي انا اعاني مثل ما قلتي بالظبط و هلا كمان
حبيبتي الرياضه انا كناشطه رياضية لا ننصح بالرياضه في هذه الفتره لان هذا يظر بالرحم و خصوصا للعذراء
و هذا لخبرتي الرياضية فقط
حبيبتي الرياضه انا كناشطه رياضية لا ننصح بالرياضه في هذه الفتره لان هذا يظر بالرحم و خصوصا للعذراء
و هذا لخبرتي الرياضية فقط
شكرا ع المعلومة
شكراااااااااااااااااااااا
