كيف تعتنى بنفسك اثناء الدورة الشهرية ونصائح مهمه 2024

بعكس ما هو شائع عن مضاعفات الإستحمام خلال الدورة الشهرية، على النساء إيلاء نظافتهن الشخصية إهتماماً مضاعفاً، وذلك لتفادي المشاكل الصحية الناجمة عن إهمال النظافة الشخصية.

الونشريس

وأثبتت الدراسات العلمية مؤخراً أن الإمتناع عن الإستحمام خلال فترة الدورة الشهرية يشجع على تراكم
البكتيريا الضارة على الجلد وحول المنطقة الحميمية، ويساهم في الإصابة بالعديد من الإلتهابات حول وداخل المنطقة التناسلية، التي قد تتفاقم لتصبح أمراضاً خطيرة، لذا، إتبعي النصائح التالية:
– الإستحمام المنتظم خلال الدورة الشهرية، بواسطة الماء الدافىء ما يساعد على التخفيف من حدة الآلام.

الونشريس

– إزالة شعر المنطقة الحساسة قبل حدوث الدورة الشهرية, حتى يُستطاع تنظيف المنطقة بشكلٍ جيد، وتفادي إنبعاث الرائحة الكريهة.
– تبديل الفوط الصحية بإستمرار كل ثلاث ساعات كحد أقصى، وتجنب إستخدام الفوط المعطرة المثيرة للحساسية.
– إستخدام الغسول والمستحضرات الخاصة بالمنطقة الحساسة، وتجنب الصابون العادي.

    شكرا على النصائح حبيبتى

    الونشريس

    شكرا يا دودو انا برضو مصدقتش عدم الاستحمام اثناء الدورة ده النضافه من الايمان

    تسلمي ,,, جزاك الله خير

    موضوع جميل و في قيمة الروعة

    أسرار الدورة الشهرية 2024

    الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة.

    الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.
    والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً. وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.
    وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:

    المرحلة الأولى
    من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض Menstruation وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة. وتفقد المرأة حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.
    وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام. وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.

    ماذا يحدث لك؟
    * قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال. ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين Serotonin وتفيد قلبك، لكن انتبهي ايضا الى وزنك.
    * تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
    * لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).
    * قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة. خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
    * قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع. وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي. وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم. كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.
    * يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارةالحياكة والرسم وما شابه.
    * يوصي الأطباء بضرورة استعمال المناشف الصحية لحماية جهاز التناسل من الأمراض.

    المرحلة الثانية
    من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة Pre-Ovulation يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين. وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.

    ماذا يحدث لك؟
    * قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.
    * ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن. وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
    * و هي الفتره المناسبه للاخصاب فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.
    * تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل. ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
    * تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.
    * تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً.

    المرحلة الثالثة
    من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ـ ما بعد الاباضة Post-Ovulation: تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

    ماذا يحدث لك؟
    * ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض PMS، (Pre-menstrual Syndrome)، وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
    * من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.
    * تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.
    * كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار. المرحلة الرابعة
    من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض Pre-menstrual:لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

    ماذا يحدث لك؟
    * قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيضPMS).
    * يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته. وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم. وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.
    * في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
    * قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك. وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
    * تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.
    * اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.
    * عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي. فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق.
    * لا تحاولي قيادة السيارة في هذه الفترة لأن تفكيرك مشتت.

      شكرا ليكى يا عابرة طريق

      شكرا ع المعلومة

      جزاكى الله خيرا موضوع رائع يسلمو

      شكرا

      معلومات مفيده جدا شكرا على الافاده الونشريس

      سؤال وجواب ومعلومات مهمة جدا عن الدورة الشهرية 2024

      1 -كم هم عدد أيام الدورة

      الجواب : تكون بين يومان و ثمانية أيام في البداية ثم تصبح بين ثلاثة و سبعة أيام عندما تتقدمين قليلاَ في العمر.

      2 – تكون دورتي خفيفة جداَ في شهر ما و في الشهر الذي يليه تصبح غزيرة جداَ . هل هناك ما يدعو للقلق ؟

      الجواب : لا .. أبداَ فهذا يعتبر طبيعياَ خلال السنتين أو الثلاث الأولى من حدوث الطمث .

      3 – هل صحيح أن السباحة ممنوعة أثناء الطمث ؟

      الجواب : لا .. ليس بالضرورة . فمن الجيد السباحة خاصة عندما لا تكون الدورة غزيرة . فقط ضعي تامبون جديد قبل النزول الى الماء و بدليه عندما تخرجين .

      4 – تحدث لدي آلام في البطن تماماَ في منتصف المسافة بين الدورتين . هل هذا طبيعي ؟

      الجواب : إذا كنت تعنين الإحساس بالوخز فلا داع للقلق أما إذا كان لديك ألم حقيقي يدوم أكثر بضع ساعات و على أيام متعاقبة فهذا ليس طبيعياَ . زوري طبيبك .

      5 – لا أستطيع تحمل لمس ثدياي قبل أو خلال دورتي فهما مؤلمان حقاَ.

      الجواب : من الطبيعي جداَ حدوث الألم في الثديان و خاصة قبل و خلال الطمث و هذا الشيء غالباَ ما يخف مع التقدم بالعمر و بالتالي فهي ليست أعراض دائمة . و بما أن ثدياك قادران على إنتاج حليب الرضاعة فهما حساسان جداَ لكل التبدلات الهرمونية في الجسم .

      6 – ما هو العمر الطبيعي الذي تبدأ فيه الدورات الطمثية ؟

      الجواب : أي عمر ما بين 9 و 16 سنة و بمعدل وسطي بعمر الثالثة عشر .

      7 – الجميع يتكلم عن الهرمونات أثناء البلوغ و لكنني لا أدري ما هي ؟

      الجواب : الهرمونات هي مواد كيميائية تنتج في الجسم بشكل طبيعي و هي تستهدف العديد من وظائف الجسم الهامة .

      8 – لدي مفرزات . هل هذا يعني أنني مصابة بالتهاب نسائي ؟

      الجواب : من الطبيعي حدوث مفرزات مهبلية لدى الفتيات في الفترة القريبة من بدء حدوث الدورات الطمثية , ولن تكون موجودة في كل الأيام و تكون خفيفة في بعض أيام الشهر و غزيرة في بعضها الآخر . على كل حال فمن الوارد حدوث بعض الإنتانات الفطرية و من الضروري رؤية الطبيب .

      9 – لدي حب شباب و هو يعقٌد عليٌ حياتي . هل صحيح أن حبوب منع الحمل تفيد في حل المشكلة ؟

      الجواب : هذا صحيح . تستطيع حبوب منع الحمل شفاء حب الشباب ( العد الشائع) لدى معظم الفتيات .

      10 – تحدث لدي تشنجات مؤلمة جداَ أثناء الطمث . ما هي الطريقة الأفضل لعلاجها ؟

      الجواب : تعاني بعض الفتيات من آلام شديدة أثناء الدورة . في الكثير من الأحيان يمكن للمشي في الهواء الطلق مع بعض التمارين الرياضية و بعض المسكنات أن تخففها . و لكن بحال الألم الشديد يمكن استخدام مانعات الحمل الفموية و لكن بعد سؤال الطبيب .

      11 – أنا قلقة من حدوث الطمث أثناء وجودي في المدرسة .. فماذا سأفعل حينها ؟

      الجواب : لا تقلقي . فقط احملي فوطة معك و استخدميها بحال حدوث ذلك .

      12 – هل استخدام الحبوب المانعة للحمل في هذا العمر ؟

      الجواب : هناك اتفاق طبي كبير على عدم تأثير استخدام الحب المانع أثناء البلوغ على الصحة بأي حال . و الاستمرار باستخدام الحب لمدة سنوات لا يؤثر على قدرتك على الإنجاب عندما تكبرين .

      اطلبي النصيحة من العيادة .

      13 – بعض الناس يقولون أن الحب المنع للحمل يفيد في شفاء حب الشباب ( العد الشائع ) و بعضهم يقول العكس . ما هي الحقيقة ؟

      الجواب : لا توجد حاجة هذه الأيام لاستخدام حب مانعات للحمل تزيد البقع أو حب الشباب سوءاَ . بل على العكس . فهناك حالياَ مانعات جديدة للحمل قليلة الجرعة تستطيع تنظيف الجلد و شفاء العد خلال أسابيع قليلة .

      14 – جلدي و شعري سيئان جداَ . هل تفيد مانعات الحمل ؟

      الجواب : بشكل أساسي . هناك تأثير ايجابي لجميع أصناف مانعات الحمل على الجلد . إلا أنه توجد مانعات حمل جديدة تحتوي هرمونات جديدة مناسبة بشكل خاص للنساء اللاتي تشكين من فرط إفراز دهني في الجلد

        مشكورة يا قمر

        شكراااااا غاليتى

        نورتوا حبيباتى

        معلومات مفيدة جدا

        شكراااااا غاليتى

        هام جدا عن وسائل تاخير الدورة الشهرية 2024

        قد تلجأ السيدات إلى أخذ أنواع خاطئة من حبوب منع الحمل بهدف تأخير الدورة الشهرية وبدون معرفة صحيحة لاستخدامها، وذلك عند الذهاب للحج أو في رمضان أو لقرب موعد الزفاف.
        الدورة الشهرية بتحكم فيها نوعان من الهرمونات هما هرمون (الأستروجين)، وهرمون (البروجيستيرون)، ويتم تأخير الدورة الشهرية عن موعدها في بعض الحالات عن طريق إما الحفاظ على كلا النوعين من الهرمونات في الجسم مما يجعل بطانة الرحم تظل كما هي أو المحافظة على هرمون (البروجيستيرون) فقط.
        يتم إعطاء هرمون الأستروجين فى النصف الثاني من الدورة الشهرية وهى موجودة فى صورة حبوب عديدة منها (primolut-N) وتؤخذ قبل 10 أيام من موعد نزولها بمعدل حبتين يومياً إذا كان وزنك معتدلاً اما اذا كان هناك زيادة فى الوزن فقد تحتاجين إلى أخذ ثلاث حبات يومياً لمدة عشرة ايام ثم تُترك فتنزل بعدها الدورة.
        ويمكن تاخير الدورة الشهرية باستعمال نوعين من الهرمونات فى قرص واحد بداية من اليوم الثانى لقدوم الدورة الشهرية عن طريق أخذ قرص واحديوميا باستمرار في نفس الميعاد ثم الاستمرار بأخذه – أي أخذ عبوتين متتاليتين – من غير ترك فترة السماح من اشهر تلك الانواع وافضلها هى اقراص ياسمين ومن مميزاتها انها لا تسبب زيادة فى الوزن الشائعة مع حبوب منع الحمل الاخرى. ويُؤخذ قبل 10 أيام من موعد نزولها بمعدل حبتين يومياً إذا كان وزنك معتدلاً، وإذا كان وزنك فوق المعتدل فقد تحتاجين إلى أخذ ثلاث حبات يومياً، ثم الاستمرار بأخذه إلى أن تنتهي فترة العرس؛ أي مدة عشرة أيام أخرى ثم تُترك فتنزل بعدها الدورة، أو أخذ حبوب منع الحمل عند بداية الدورة التي ستأتي قبل الدورة التي سيكون فيها العرس ثم الاستمرار بأخذه – أي أخذ عبوتين متتاليتين – من غير ترك فترة السماح بين العلبتين فلا تنزل الدورة أثناء العرس. ويمكنك استعمال حبوب الياسمين لهذا الغرض، وميزتها أنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن، وهذا عَرَض جانبي معروف لاستعمال حبوب منع الحمل، ولكنها ربما تؤدي كأي حبوب منعٍ أخرى إلى زيادة التوتر والعصبية؛ فانتبهي لذلك

        منقوووول
          مشكوووووره ياقمر

          تسلمي يا قمر

          شكراااااا لك يا عسل

          تسلم ايدك

          افكارك حلوه

          ومواضيعك مميزه

          ريموووو

          موسم عرايس وهيستفادوا كتير

          يسلموووووو

          كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية 2024

          اذا كنتي تشعرين ببعض الاكتئاب والضيق وألام الظهر في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية فربما ستفيدك بعض الأفكار البسيطة التالية لتشعري بالهدوء والراحة النفسية.
          بعض الأفكار البسيطة للتغلب على الضيق قبل الدورة الشهرية:

          أولا: تنفسي بعمق وحاولي التركيز على جميع الأمور الايجابية في حياتك ولا تفكري في المشاكل أو السلبيات بقدر الامكان.

          ثانيا: خذي قسطا كافيا من النوم الهادئ والمريح لتريحي جسمك وتشحني نفسك بالطاقة الايجابية.

          ثالثا: اشربي بعض المشروبات الدافئة مثل الشاي والينسون والكاموميل لتهدئي أعصابك واشربي أيضا عصائر الفاكهه الطازجة والماء المنعش.

          رابعا: مارسي بعض التمارين الرايضية لتنشيط الدورة الدموية والتقليل من الضغط العصبي والنفسي.

          خامسا: كوني قريبة من أصدقائك وأحبائك بقدر الأمكان وابتعدي عن الأشخاص المزعجين ومسببو المشاكل وابتعدي عن الضغط العصبي في العمل بقدر امكانك.

          سادسا: ارتدي ملابس قطنية مريحة وحافظي على نظافة جسمك لتشعري بالراحة والاسترخاء.

          شكرا
            يسلمووووو

            شكرا للمعلومات المفيدة يا عسل

            حبيبتي انا اعاني مثل ما قلتي بالظبط و هلا كمان
            حبيبتي الرياضه انا كناشطه رياضية لا ننصح بالرياضه في هذه الفتره لان هذا يظر بالرحم و خصوصا للعذراء
            و هذا لخبرتي الرياضية فقط

            شكرا ع المعلومة

            شكراااااااااااااااااااااا