30 فكرة للتخلص من الاحباط 2024

30فكرة للتخلص من الإحباط
1- لا تجعل الصعاب تشعرك بعدم الكفاءة
2- هناك نوعان من الأشخاص :
نوع لا يرغب في العمل
ونوع لا يرغب في التوقف عن العمل
3- احذر من تحويل أهدافك إلى أهداف أخرى أو تقليل أهميتها بسبب الإحباط
4- لا تقلد غيرك لتحصل على احترامك لنفسك أو احترام الآخرين
5- الإحباط يقتل الإبداع وقد يضيع الإنجازات
6- مايجعلنا نتعرض للمشكلات في معظم الأحيان ليس ملا نعلمه … بل مالا نقوم به
7- إذا لم تهتم بصحتك وغذائك فمن الصعب أن تستمتع بمشاعرك
8- يسخر من الجروح من لا يعرف الألم
9- الانغماس في الإحباط …والشعور بالأسى على النفس لا يغير إلى الأفضل بل إلى الأسوأ
10- الإحباط يسبب فكرة سلبية عن النفس
11- إذا نجحت في أداء عمل ما … فأنت تستطيع فعله مرة آخرى
12- تعلم أن تكون فضولياً ..ومحبا للاستطلاع كالأطفال ..فالفضوليون لا يشعرون بالملل ويتطورون على مدى الحياة
13- لا تعذب نفسك بإلقاء اللوم عليها أو على الآخرين
14- تجاهل العواطف والانفعالات أو كبتها لا يجعلها تختفي
15- لا تبحث عن الأخطاء ونواحي القصور لدى الآخرين لتنتقدهم
16- اعلم أنك مصدر عواطفك وانفعالاتك ….وتستطيع الحفاظ عليها أو تغييرها في أي لحظة
17- كلما ازددت غضباً …كلما ازددت غباءاً
18-فكر في مشاعر القوة لديك *الإنجاز * الحيوية *البشاشة * الثقة
19-تخلص فورا من المشاعر التالية : * خيبة الأمل *الضياع *الخوف * القلق
20- نمٌ مشاعر الإثارة والولع …فهي تحول التحديات إلى فرص هائلة وتمنح القوة التي تدفعنا إلى الأمام
21-لا تجعل أخلام اليقظة تأخذك بعيداً فتحصل على الرضا الوهمي
22- تخلص من الوحدة فوراً
23-التعامل مع المواقف ..والبحث عن الحلول…هو السبيل لحل المشكلات
24- عندما تتأزم الأمور فإن الأقوياء هم القادرون على الاستمرار
25- فكر في مشاعر القوة التالية
*قوة العزيمة
* الفضول وحب الاستطلاع
* التقدير والعرفان بالجميل
* الحب والدفء
26-تدرب عقلياً على
– التعامل مع المواقف الصعبة المتوقعة التي قد تصيبك بالإحباط وحاول أن تشعر بنفسك وأنت تتعامل معها
27- الشدائد لا تأتي في الأوقات التي نريدها
28-عش حياتك وبداخلك شعور بالعرفان بالجميل والتقدير للآخرين
29-إن الجلوس دون عمل لا يخزن طاقتك أو يحفظها
30- البشاشة تدعم تقديرك لنفسك وتجعل الحياة أكثر متعة وتمنح من حولك شعوراً أكثر بالسعادة

    جميل

    الف شكر غاليتي
    موضوع رائع

    كيف تتخلص من الاحباط 2024

    كيف تتخلص من الاحباط
    بقلم أ.د. امل المخزومي

    يتعرض الأفراد إلى مواقف تثير لديهم الإحباط وتختلف شدة هذا الإحباط باختلاف شخصياتهم والفرد الذي يحاول حل مشكلته يؤدي ذلك إلى ثقته بنفسه وزيادة مهاراته التي تمكنه في حل المشاكل التي يتعرض لها في المستقبل بعكس الفرد الذي يتهرب من حل المشاكل تكون درجة الإحباط لديه اصعب و أقوى مما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس .
    هناك فروق فردية وفروق موقفية تؤثر على درجة ونوعية الإحباط الذي يتعرض له الفرد ومن هذه الفروق هي ما يلي :
    1 ـ كيفية مواجهة الفرد للمواقف المحبطة كما إن الفرد يختلف في درجة تلك المواجهة من وقت لآخر . وتلعب الحالة النفسية للفرد دورا فعالا في تلك المواجهة فالفرد المتعب والمتوتر والمريض جسميا والذي يعاني من حالات واضطرابات نفسية تكون درجة الإحباط لديه اشد أقوى من الفرد الذي لا يعاني من تلك المواصفات . ومن ناحية أخرى يؤدي الإحباط إلى تفاقم تلك المواصفات المذكورة إذن درجة الإحباط تؤثر وتتأثر بتلك الظروف والمواصفات .
    2 ـ نوعية ودرجة الهدف المراد تحقيقه وكلما كان للهدف أهمية لدى الفرد كلما كان الإخفاق في تحقيقه شديد الأثر عليه والعكس بالعكس .كما يعتمد ذلك على نظرة الفرد وكيفية تقييمه للموقف الذي يؤدي إلى الإحباط وهذا هو الذي يجعل الفروق الفردية في مواجهة الإحباط الذي يتعرض له الأفراد . كذلك المواقف الإحباطية التي تتطلب الدفاع ورد فعل انعكاسي قوي فإنها تدفع الفرد إلى التخلص من هذا التهديد بشتى الطرق الدفاعية إن كانت بسلوك عدواني خارجي أو بسلوك عدواني داخلي أي يرتد بالعدوان على نفسه . على سبيل المثال الشراهة في الطعام أو عكسه فقدان الشهية .
    3 ـ إن شعر الفرد بالذنب تجاه المواقف الصعبة التي يتعرض لها فإن الإحباط يكون مضاعفا وذلك بسبب اللوم الذي يوقعه على نفسه . ويعتبر نفسه هو السبب في ذلك .
    يحاول الفرد التخلص من المواقف المحبطة بالانسحاب والانغماس بأحلام اليقظة التي تشعره وتعطيه شيئا من الراحة وذلك عن طريق التخلص من التوتر والصراع . أو يميل إلى النوم الطويل والمستمر الذي يبعده عن الواقع الذي يعيش فيه أو يلجأ إلى تناول العقاقير المنومة وما إليها من محاولات .
    كما يقع فريسة للأعراض المرضية المختلفة والتي يكون هدفه من ذلك هو التخلص من الموقف الذي يسبب له التوتر والاضطراب . كما تظهر بعض الأعراض الهستيرية مثل العمى أو الصمم أو الشلل بالوقت الذي لم يكن هناك مؤشر عضوي لتلك الأعراض .
    كما يضع الفرد أمامه جملة من التبريرات التي يتخذها عند التعرض لفشل معين أو انه سلك سلوكا يؤدي إلى عدم التقبل من قبل المجتمع أو الفرد نفسه فان التبريرات تظهر على السطح وذلك للتقليل من الشعور بالذنب ويعتمد هذا على التحليل وإظهار الأسباب التبريرية التي تختلف عن الأسباب الواقعية والغرض من ذلك هو الدفاع عن الأنا والأمثلة كثيرة على التبريرات التي يمارسها الأفراد على سبيل المثال الشكوى واللوم على الظروف والصدف التي تعترضه أو إن الناس لا يرغبون في عمله لأنه أحسنهم . وما إلى ذلك من تبريرات . أو يتم بشكل آخر إن لم يستطع الفرد أن ينال شيء يقول بأنه هو الذي لا يرغب به أو يحدث العكس انه اجبر على فعل شيء لا يرغبه ولكنه يصفه أمام الآخرين بأنه جيد وممتاز
    بعض التوصيات للتخلص من الإحباط ما يلي :
    1 . ـ أن يحاول الفرد أن يجعل تفكيره بالمشكلة أن يكون منطقيا بحيث لا يؤثر على سلوكه .
    2 . ـ أن يكون صبورا على ما آلم به من توتر .
    3 . أن يحاول شحذ ذهنه في إيجاد الحل المناسب لمشكلته التي سببت له ذلك الإحباط .
    4 . ـ أن تكون عزيمته وثقته بالله عظيمة .
    5 . ـ أن لا يلجأ إلى سلوكيات لا تغني ولا تنفع كممارس عادة التدخين أو تعاطي المخدرات أو الالتجاء إلى طرق ملتوية أخرى .
    6 . عليه إن يحاول إدراك العلاقة بين المشكلة وبين حالته النفسية التي هو عليها كي يمكنه من السيطرة على الموقف .
    7 . تحديد نوعية السلوك الذي يؤدي إلى تحقيق هدفه المرجو للحصول على ما يريد .
    8 . وضع حلول واضحة أمامه للوصول إلى ذلك الهدف .
    9 . الاستفادة من الخبرات السابقة في حل المشكلة الحالية .
    10 . الاستفادة من قدراته ومهاراته في مواجهة المشكلة .
    11 . تحديد الوقت اللازم للوصول إلى تحقيق ذلك الهدف وان يكون ذلك التحديد منطقي ويتناسب من حجم المشكلة التي هو فيها .
    12 . الابتعاد عن الدخول في دوامة إضاعة الوقت وإضاعة الفرص .
    13 . إعادة النظر في ما تحقق من نجاح وفشل ، وتكرار السبل التي أدت إلى النجاح وتجنب التي أدت إلى الفشل .
    14 . التدقيق في درجة الأهمية في الأهداف وتقديم الأهم على المهم .
    15 . المرونة في سلك الطرق والوسائل التي تؤدي إلى تحقيق تلك الأهداف .
    16 . القدرة على تمييز الغث من السمين في مواقفه تجاه ما يرغب ويريد .
    17 . لتكن ثقة الفرد بنفسه قوية وعالية لتساعده على رؤية الأمور واضحة أمامه .
    18 . ـ أن لا يحاول توجيه انفعالاته السلبية إلى المثيرات الأخرى غير المثيرات التي سببت ذلك الإحباط لئلا يتعقد الأمر عليه .
    19 ـ أن لا ييأس من رحمة الله إنها واسعة .


      شكرااااا لك

      مشكوووووووووووووووورة

      ضرورة الابتعاد عن الاحباط واليأس 2024

      لكي تحقق سعاده بحياتك لا بد من الابتعاد كل البعد عن هؤلاء المعروفون باعداء النجاح
      اتسم بالايجابيه والحياديه في طريقك الي النجاح ويجب عليك
      الالتزام بمبدأ السعي في طريق الهدف سيحقق المطلوب
      فلا تيأس مهما بلغت المخاطرة بالعكس عليك ان تقوي قلبك
      وان الله معك وطول ما استعن بالله علي المصاعب ستحقق ما تسمو اليه
      فلا يأس مع الحياه
      فالحياه كلها تجارب وكيف تصل الي النجاح اذا لم تحاول مرة واخري
      تأكد ان فشلت المحاوله فان النجاح قادم لا تجعل قلبك فريسه للفشل
      وتصبح اضحوكه في نظر من يتسمون بلصوص الطاقه
      فمهما كنت صادقآ – ايجابيآ فستجد هؤلاء يقللون من شأنك وخطواتك
      اجعل خطواتك واضحه وهذا لا يتم الا من خلال
      1 التنظيم الجيد
      والتركيز المستمر
      والرغبه في الوصول للهدف
      باراده قويه ورغبه حاده في طريق صلب لا يعرف اليأس له طريقالونشريساجب علي علامات الاستفهامالتي تقابلها بكل ثقه
      فالثقه بالنفس من مدعمات الانسان الجيد

      وعلي سبيل المثال
      توماس اديسون الذي اخترع الكهرباء
      قال عنه معلمه وهو غير انه ولد غبي لا يستطيع استيعاب شي بل لا يستطيع التعلم
      الي ان اخترع الكهرباء التي يستخدمها العالم اجمع
      فهكذا لا تستمع لاحد تقك بالله ثم بنفسك
      وستجد الطريق امامك يفتح للك ذراعيه بالنجاح والسعاده
      فهيا بنا لنحقق الذات

      بقلميالونشريس

        الف شكر

        تم نقل الموضوع من قسم من مطبخي.
        بواسطة : الملكة نفرتيتي

        موضوع رائع جدا ومهم فعلا
        الف شكر غاليتي

        الونشريس

        الونشريس اقتباس الونشريس
        الونشريس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الرسول الونشريس
        الونشريس
        لكي تحقق سعاده بحياتك لا بد من الابتعاد كل البعد عن هؤلاء المعروفون باعداء النجاح
        اتسم بالايجابيه والحياديه في طريقك الي النجاح ويجب عليك
        الالتزام بمبدأ السعي في طريق الهدف سيحقق المطلوب
        فلا تيأس مهما بلغت المخاطرة بالعكس عليك ان تقوي قلبك
        وان الله معك وطول ما استعن بالله علي المصاعب ستحقق ما تسمو اليه
        فلا يأس مع الحياه
        فالحياه كلها تجارب وكيف تصل الي النجاح اذا لم تحاول مرة واخري
        تأكد ان فشلت المحاوله فان النجاح قادم لا تجعل قلبك فريسه للفشل
        وتصبح اضحوكه في نظر من يتسمون بلصوص الطاقه
        فمهما كنت صادقآ – ايجابيآ فستجد هؤلاء يقللون من شأنك وخطواتك
        اجعل خطواتك واضحه وهذا لا يتم الا من خلال
        1 التنظيم الجيد
        والتركيز المستمر
        والرغبه في الوصول للهدف
        باراده قويه ورغبه حاده في طريق صلب لا يعرف اليأس له طريقالونشريساجب علي علامات الاستفهامالتي تقابلها بكل ثقه
        فالثقه بالنفس من مدعمات الانسان الجيد

        وعلي سبيل المثال
        توماس اديسون الذي اخترع الكهرباء
        قال عنه معلمه وهو غير انه ولد غبي لا يستطيع استيعاب شي بل لا يستطيع التعلم
        الي ان اخترع الكهرباء التي يستخدمها العالم اجمع
        فهكذا لا تستمع لاحد تقك بالله ثم بنفسك
        وستجد الطريق امامك يفتح للك ذراعيه بالنجاح والسعاده
        فهيا بنا لنحقق الذات

        بقلميالونشريس

        الونشريس الونشريس

        رااااااااااااااااااائع

        صرخه فى وجه الاحباط 2024


        في بعض الأحيان ينتاب الإنسان نوبة من الإحباط ،
        والتي تدعوه إلى الكسل والنوم العميق ،
        هذه النوبة تهلك الإنسان ، تضيّع وقته ، ومجهوده ،
        وعلاقته بربه والناس
        ، هذا ما يحدث للإنسان إذا أصابته هذه النوبة من الإحباط ،
        ولكن السؤال : هل يستمر الإنسان في هذه النوبة طويلاً ، ويقضي فيها وقتاً كثيراً ؟
        أم أنها لا تؤخذ وقتاً من هذا الإنسان ؟ يستعيد بعدها قوته ،
        ومجهوده من جديد ، بعض الحقائق نؤكدها وهي :

        يومك يومك

        كثير منا من ينظر إلى نفسه فيصيبه الإحباط ،
        فهذه النفس لا تقدر على التقدم ، وهو ينظر في تاريخه فيجد مواقف من الإحباطات المتكررة
        ، والمواقف الفاشلة
        فلو نظر إليها لوجد نفسه عرضة للإحباط المتكرر ،
        فإذا استشعر الإنسان لحظات حياته لحظة لحظة ،
        ونظر إلى يومه يوماً يوماً ، فإنه ولا شك سيحاصر هذه الإحباطات المتكررة ،
        وهو بذلك يعتبر هذا اليوم هو حياته كلها ؛ فلذلك فهو يعمل ولا ينظر لا إلى ما فات
        ولا إلى مايأتي فيومه يومه .

        لا تيأس من تكرار المحاولة

        كثير منا يبدأ حياته ، ويحدد مصيره ، ويمسك بورقته وقلمه ، ويحدد أهدافه ،
        ولكنه لا يلبث أن يعود إلى حاله من جديد ، ويرجع القهقري ، ولكنه لابد عليه ألا ييأس ،
        فكل محاوله للرجوع من جديد تكتب له لا عليه ، وكل مجهود يبذله في ميزانه ،
        فلا تيأس ، ودائماً حدد هدفك ، ودائماً امسك ورقتك وحدد أعمالك وهدفك ،
        وحدد معالم مستقبلك ، فإلى دوام إن شاء الله ، وإلى تقدم ونهضة بإذن الله .

        أكثر من العمل وقت النهوض

        هذه من وصايا سلفنا الصالح ، أن وقت النهوض يكثر الإنسان من العمل ،
        فلا يدري متى يغلق الباب ، فهذه فرصة عظيمة ، وتذكر دائماً أن صنائع المعروف تقي مصارع السوء ،
        وأن الخير الذي يقدمه الإنسان يجده في كل مواقف حياته ، فما عليك إلا أن تكثر وقت النهضة
        ، فكل ماتقدمه في هذا الوقت يكون لك رصيداً وقت الركود .

        ودائماً الله وحده يزيل الإحباط

        لا ييأس أبداً من كان وكيله الله ، ولا يحزن أبداً من كان وليه الله ، فدائماً استعانتنا بالله ،
        وذكرنا له ، وتذكرنا لنعمه ، وبكاؤنا من خشيته قادرة على تغيير الحال ، فكيف يجد من فقد الله ، وكيف يفقد من وجد الله .



          الونشريس

          نصائح للتغلب علي الاحباط 2024

          نصااائح للتغلب على الاحبآط

          (السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)

          اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
          وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة
          مستمرة في حياته اليومية‏.‏
          فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا
          بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية
          لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان
          ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏

          كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏
          ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

          ‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
          ‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
          ‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
          ‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
          ‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به
          وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
          ‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
          ‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
          ‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
          ‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
          ‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏،
          لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏
          وإن شاء الله تستفيدوووووون من الموووووضوع
          ويبعد عنكم الإحبااااااااااااط

            الف شكر ياقمر

            يتصفح الموضوع حالياً : 15 (1 عدلات و 14 زائرة) ‏عازفة على وتر الذكريات

            الونشريس اقتباس الونشريس
            الونشريس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مايا علي الونشريس
            الونشريس
            نصااائح للتغلب على الاحبآط

            (السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)

            اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
            وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة
            مستمرة في حياته اليومية‏.‏
            فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا
            بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية
            لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان
            ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏

            كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏
            ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

            ‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
            ‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
            ‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
            ‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
            ‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به
            وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
            ‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
            ‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
            ‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
            ‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
            ‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏،
            لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏
            وإن شاء الله تستفيدوووووون من الموووووضوع
            ويبعد عنكم الإحبااااااااااااط

            الونشريس الونشريس

            كلام كدجميل وفعال

            كلام جميل جدا وفعال وغالبا انفذ جزة منه وبيجب نتيجة

            ربي يجعلكم علطوووووول مبسوطين وسعداء