اسرار طهي أطباق لذيذة وقليلة الدسم 2024

1. اشتري قطعة اللحمة غير المدهنة، ثم ازيلي أي دهون ترينها. ازيلي جلد الدجاج والدهون قبل الطهي.
2. استعملي طريقة السلق او الشي بدل القلي، لتفقدي عشرات السعرات الحرارية. اذا كنت مضطره للقلي استعملي الزجاجات التي ترش الزيت بشكل "سبري" بدل الزيت العادي.
3. ازيلي دائماً كل الدهون التي تظهرعلى وجه ماء السلق(التخمه).
4. استعملي البهارات والتوابل، عصير الحامض، الخل، صالصة الصويا، الثوم والبصل والبقدونس والنعنع والخردل… هذه الاضافات تعطي نكهة طيبة وفائدة غذائية وتعوض عن نقصان الزيت.
5. عند سلق الخضار، لا تسلقيها أكثر من اللازم فهي اولاً تفقد بعض من قيمتها الغذائية, وثانياً فانها تذوب تقريبا ًلا تشعري بها. اتركي الخضار صلبة قدر الامكان، وتمتعي بمضضها جداً والاحساس بطعمتها وبانها فعلاً تشعبك.
6. استعملي خبرتك وذوقك لاجراء تعديلات على الوصفات العادية المعروفه التي تتطلب الزيت او الطحين أو الجبنة. قللي قدر الامكان من كمية هذه المواد.
عصير الليمون يضفي على الاطباق نكهة مميزة
7. استبدلي البطاطا والنشويات بخضار اخرى قدر الامكان. حضري صينية كفته بإضافة خضار مقطعة كالزهره والجزر وغيرها بدل البطاطا.
8. اذا اضطررت لقلي شيء ، انشليه من النار وضعيه فوراً على ورق نشاف، استعملي فوط ورقية لامتصاص كل الزيوت الباقية.
9. حضري مقلوبة الزهره او الباذنجان بواسطة شَيّ الخضار بالفرن اولاً وزيدي من نسبة الخضار في الطنجرة حتى تكون حصتك من الخضار اكثر من الرز باستطاعتك ايضاً زيادة اجزر او البندوره للمقلوبة.
10. حضري كمية كبيرة من شوربة الخضار او الدحاج او العدس او اللحم، بدون دهن. برديها بسرعة ثم صبيها في علب وضعيها في الفريزر. وهكذا تجدين لديك وجبة مغذية وقليلة السعرات الحرارية , حاضرة دائماً عن الحاجة…

    مشكوورة

    شكراً

    شكراااااا ياقمر

    خروف قليل الدسم ! 2024

    الونشريس

    استنسخ علماء صينيون خروفا معدلا وراثيا، يحتوي جسمه على نوع «مفيد» من الدهون، يوجد بشكل طبيعي في المكسرات والبذور والأسماك والأوراق الخضراء، والذي يساعد على الحد من خطر الأزمات والامراض القلبية.

    الونشريس

    وكان وزن الخروف «بنغ بنغ» الذي يحتوي جسمه على جين للدهون شكله مثل الدودة 5.74 كيلوغرامات لدى مولده في 26 مارس.

    وقال دو يوتاو العالم من معهد بكين للوراثة «إنه يكبر بشكل جيد جدا وصحته طيبة مثل الخروف الطبيعي».

    وأدخل دو وزملاؤه جينا مرتبطا بإفراز الأحماض الدهنية غير المشبعة في خلية اخذت من أذن خروف مارينو صيني. بعد ذلك أدخلت الخلية في بويضة غير مخصبة وزرعت في رحم نعجة أم بديلة.

    والصين التي يتعين عليها إطعام 22 في المائة من سكان العالم، فيها سبعة في المائة فقط من الأراضي الصالحة للزراعة في العالم، لذلك فقد كرست موارد عديدة في السنوات القليلة الماضية لزيادة الإنتاج المحلي للحبوب واللحوم وغيرها من المنتجات الغذائية. لكن هناك مخاوف من مدى الأمان في استخدام المواد الغذائية المعدلة وراثيا، وعندما تصل هذه النوعية من اللحوم من حيوانات معدلة وراثيا لأسواق الطعام الصينية سيستغرق ذلك سنوات.

    دهون مفيده غير مشبعه يعني مافيه سعرات حراريه كثير ……..الخالونشريس

    الصنيين واليابانيين كل يوم حكايه اغرب

    Made-in-china

    الونشريس

    منقول

    الونشريس

      Made-in-china

      هههههههههههههههههههههه

      إيه والله
      ههههههههههه
      نورتي ختي

      اه يانا من الصين
      هههههههههههههههههههههه

      ههههههههههههههههههههههههههههههــ

      شفتو واش جانا منهم
      ههههه
      شكرا للمرور الجميل
      يتصفح الموضوع حالياً : 22 (4 عدلات و 18 زائرة)

      الحليب قليل الدسم يجنب الذبحة القلبية 2024

      أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص البالغين قادرون على التقليل من احتمال إصابتهم بالذبحة القلبية على المدى الطويل من خلال استهلاك منتجات الحليب قليلة الدسم.

      وذكر موقع هيلثداي نيوز أنّ فريقاً من الباحثين برئاسة سوزانا لارسون من معهد (كارولينسكا) في ستوكهولم، أجرى دراسة توصل من خلالها إلى أن تناول منتجات الحليب القليلة الدسم يمكنه أن يقلل من احتمال الإصابة بالذبحة القلبية.

      وأشار الفريق إلى أن خلاصة الموضوع هي أن الإكثار من تناول الدهون، أياً يكن مصدرها، يزيد من خطر تصلّب الشرايين، وبالتالي من خطر الإصابة بذبحة قلبية، لذلك نصَح بـتناول ثلاث حصص غذائية من منتجات الحليب للحصول على كمية كافية من الكالسيوم والبوتاسيوم، ولكن في الوقت نفسه التأكد من أنها خالية من الدسم.

      ووجد الباحثون علاقة بين تناول منتجات الحليب القليلة الدسم والتقليل من احتمال الإصابة بالذبحة، ولكنهم لم يستطيعوا إثبات علاقة السبب والنتيجة المباشرة بينهما.

      لكن لونا ساندون -اختصاصية تغذية ومساعدة أستاذ التغذية السريرية في جامعة تكساس في دالاس بالولايات المتحدة- قالت إنها تعتقد أن هذه النتيجة منطقية.

      وأشارت إلى أن تناول كميات كبيرة من منتجات الحليب الكاملة الدسم، تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون المشبعة في الجسم والتي تتسبب بدورها في ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ. وأضافت أن تناول الدهون المشبعة يؤدي إلى سد شرايين القلب والدماغ مما يزيد احتمال الإصابة بالذبحة القلبية.

      وشملت الدراسة 75 ألف سويدي -تابعهم الباحثون على مدى عشرة أعوام- أصيب 41 ألفا منهم بالذبحة القلبية.

        الونشريس

        نورتى

        شكراً لكِ

        شاورما الدجاج بالفرن قليلة الدسم 2024

        الونشريس

        المقادير:
        – كيلو من صدور الدجاج مقطّعة الى شرحات طويلة ورفيعة.
        – كوب من عصير البرتقال.
        – شرائح من البرتقال ( حبّة واحدة ).
        – كوب من الخل الأبيض.
        – 5 فصوص من الثوم.
        – ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
        – 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
        – رشّة من الملح، البهار الأسود الحلو، السبع بهارات، الهيل، القرفة ورشّة من بهارات الشاورما.
        – حبّة من البصل مقطّعة الى مكعبات صغيرة.

        طريقة التحضير:
        1-نضع شرائح صدور الدجاج المقطّعة في وعاء، ونضيف اليها عصير وشرائح البرتقال مع البهارات والملح والبصل والزيت النباتي.
        2-بعد خلط المزيج مع بعضه البعض، نضع كوب من الخلّ الأبيض و 5 فصوص من الثوم وملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
        3-يترك المزيج لمدة 12 ساعة منقوعاً، وبعد هذه المدّة نضعه في صينية، ونخبزه في الفرن لمدة نصف ساعة.
        4-إذا أردتِ أن يغلب اللون الأبيض على الشاورما، ضعي ملعقتين كبيرتين من اللبنة مع المزيج خلال النقع، أو ملعقتين كبيرتين من صلصة البندورة للون الاحمر.
        (هذه المقادير تكفي 4 أشخاص ).

          تسلم ايدك

          نورتى ياقمورة
          تسلم ايدك

          تسلم الايادى

          يسلموووووووووووووووو

          تحضير بسكويت بالشوكولاتة خفيفة الدسم طريقة عمل بسكويت بالشوكولاتة خفيفة الدسم 2024

          الونشريس

          المقادير:
          -علبة 4.5 غرام من حليب نستله المكثّف المحلّى خالي الدسم.
          -ثلاث أرباع الكوب أو 100 غرام من الزبدة المقطعة.
          -150 غرام من مسحوق الكاكاو الداكن.
          -ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيلا.
          -3 أكواب أو 300 غرام من البسكويت العادي والمقطّع.

          طريقة التحضير:
          1- يمزج حليب نسلته المكثّف المحلّى خالي الدسم مع الزبدة، ومسحوق الكاكاو في قدر كبيرة وتحرك المكونات على نار خفيفة لمدة 6 دقائق. ثم ترفع القدر عن النار.
          2 – يضاف مسحوق الفانيلا، وقطع البسكويت وتمزج المكونات جيداً ببعضها.
          3- توضع قطعة من ورق الألومنينيون على الطاولة ثم تغطّى بقطعة بنفس الحجم من الورق اللاصق. يسكب نصف الكمية من مزيج الشكولاتة فةق الورق اللاصق بشكل طولي ثم تلف الورقة للحصول على شكل متطاول. تكرر الخطوات نفسها مع الكمية المتبقية.
          4- توضع اللفائف في الثلاجة لمدّة ساعتين، حتّى تشتد ثم تقطّع إلى شرائح وتقدّم.

          مدة التحضير: 10 دقائق.
          مدة الطهو: 10 دقائق.
          الكمية تكفي: 20 شخصاً.
          طاقة (سعرات حرارية): 173 لكل حصّة

            يسلموووووو

            الونشريس

            الونشريس

            نورتم موضوعي
            الونشريس