الوسم: الصيفي
الساعة البيولوجية,الآثار السلبية للتوقيت الصيفي,الحلول لمواجهة التوقيت الصيفي 2024
طبيعة الإنسان أنه لا يتقبل التغيير السريع بسهولة ولكن فنحن نواجه الآن تغيير فى التوقيتات من التوقيت الشيتوي إلى التوقيت الصيفي وهذا ما أثبتته الدراسات الحديثة حيث توصلت دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية إلى أن التوقيت الصيفى يؤدى إلى خلل فى تهيئة الجسم للإستيقاظ ويجعلنا غير متقبلين للبيئة المحيطة بنا , وقد أشار الباحثون القائمون على تلك الدراسة أن هذا التغيير على المدى الطويل له تاثير سيئ على الصحة.
ولتوضيح الآثار السلبية لتغيير الساعة يجب علينا معرفة ما هى الساعة البيولوجية لجسم الإنسان .
دعونا نتعرف على ماهى الساعة البيولوجية للجسم :
ويعتبر الضوء مؤثر قوى للساعة البيولوجية فالتعرض لضوء الصباح يساعد فى ضبط الساعة البيولوجية , وفى الواقع إذا نلت قسط جيد من الراحة وساعتك البيولوجية منتظمة ففى الغالب لن تحتاج إلى منبة لايقاظك فى الصباح.
ولكن أوقات العمل فى كثير من الأحيان متغيرة و تحتاج إلى السهر طوال الليل ولساعات عمل حتى قرب الفجر وهذا ما يؤثر على ساعتنا البيولوجية ويدفعنا للإعتماد على إشارات غير طبيعية أما عن طريق المنبه أو بعض الأدوية سواء للإستيقاظ أو النوم .
وذلك على عكس ما كان يعيشه الإنسان البدائى الذى كان يدع الشمس تحدد له يومه و مواعيد نومه , فقد تركنا متطلبات الحياة تتحكم فينا وتحدد متى ننام ومتى نعمل و متى نأكل وكل هذا بلا شك له تأثير على أجسادنا , فنحن نتعرض لضغوط أكبر , ساعات نوم أقل واستهلاك سعرات ودهون أكثر .
الآثار المترتبة على تغيير الساعة على صحة الجسم :
1) الأثر السلبى لتغيير التوقيت على صحة الجسم :
* يبطئ من سرعه التفكير و رد الفعل :
*الإرهاق :
*الأطفال المرهقين :
2) الحلول العملية للتخلص من الآثار السلبية لتغيير التوقيت لصيفى :
1-اذهب للسرير مبكراَ بحوالى نصف ساعة : فهذا سيساعد جسدك ليتأقلم مع التغيير سريعاً .
2-احذر من تناول القهوة فى أوقات متأخرة .
3-اجعل غرفة نومك مهيأة أكثر للنوم وعطرها بروائح طيبة .
4- الإسترخاء و ممارسة اليوجا .
5-اجعل الإضاءة خافتة : استخدم اللمبات ذات 45 وات .
6-ابعد ضوء الشمس وعواميد الإنارة : استخدم ستائر سوداء أو غطاء للعين التى تحجب الضوء .
شكرا لك
السجاد الملون أحدث تيارات الديكور الصيفي 2024
انتبهي حين تعتمدين سجادة متعددة الألوان، واحرصي أن تكون الغرفة بلون واحد أو لونين كي لا تكون الزركشة غير لائقة، وأكثري من الوسائد على الأرض وعلى الكنبات لأن هاتين الصيحتان متناسبتان معا.
شكرا
ملابس صيفيه لبنات الجامعه,بعدستي كولكشن من الملابس الصيفي الرائع بألوان رائعه,ملابس ص 2024
تسلم ايدك حببتى مجهود رائع
تم التكريم
وتم اضافة 6 نقاط تقييم اضافية
وتم التقييم