العصائر Archives - الصفحة 2 من 9

استمتعى بالربيع مع العصائر الطبيعيه المنعشه 2024

إيه رأيك النهارده ومع الجو الحر ده، تعملي لعيلتك مجموعة من العصاير الطبيعية علشان تستمتعوا بطعمها مع بعض، وكمان تستفيدوا بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم..

***************

زيني الكاسات بالفراولة والنعناع الأخضر

عصير الفراولة بالزبادي
المقادير:

الطريقة:
1- حطّي الفراولة مع السكر والزبادي وكمية الميه المناسبة في الخلاط، وبعد كده اضربيهم مع بعض كويس، وبعدين صبّيهم في كاسات العصير، وزينيهم بأوراق النعناع الأخضر.. وبالهنا والشفا.

***************

زيّني الكاسات بشرائح التفاح

عصير التفاح
المقادير:

الطريقة:
اضربي كل المكونات دي مع بعضها في الخلاط، وبعد كده صبّيها في الكاسات وزيّنيها بشرائح التفاح أو بأوراق النعناع الأخضر.. وبالهنا والشفا.

***************

زيّني الكاسات بشرائح الجزر والبرتقال

عصير البرتقال بالجزر
المقادير:

الطريقة:
اسلقي الجزر في شوية ميه على النار لمدة 10 دقايق، وبعد كده اضربي الجزر المسلوق في الخلاط مع شوية ميه لغاية ما يتفتت تماما ومايبقاش فيه أي كتل، وبعد كده ضيفي عليه عصير البرتقال والسكر، واخلطيهم مع بعض كويس، وبعد كده صبّي العصير في الكاسات، وزيّنيها بشرائح الجزر.. وبالهنا والشفا.

***************

ممكن تزيّني الكاسات بشرائح الموز والعسل

عصير الموز بالآيس كريم
المقادير:

الطريقة:
ضيفي عصير الليمون على الموز علشان يحافظ على لونه، وبعد كده حطّي الموز مع الآيس كريم والسكر واللبن في الخلاط، واضربيهم كويس مع بعض، وبعد كده صبّي العصير في الكاسات، وممكن تزيّنيه بالعسل الأبيض.. وبالهنا والشفا.
لاتنسونى بالتقيييم اتفقنا

تسلم ايدك

تسلمووووولى حبيباتى

يسلمووووووو ياجميل

4 أخطاء تؤدي لزيادة وزنكِ عند تناول العصائر 2024

يتوقع العديد من النساء أن تقطيع الفواكه لتحضير عصير صحي بدلا من تناول كميات كبيرة من حبوب الإفطار في الصباح يساعدهن على التخلص من الأرطال الزائدة من وزنهن، ولكن هذا ليس صحيحاً لأن هناك عددا من الأخطاء التي لا ينتبهن إليها عند تحضير العصير، ومن هذه الأخطاء ما يلي:

الخطأ الأول: عدم احتواء العصير على ما يكفي من الألياف

إن الألياف لها أهمية كبيرة جدا في إنقاص الوزن بنفس القدر الذي تقوم به حبوب إنقاص الوزن التي تلجأ إليها بعض النساء للحصول على الوزن المثالي، حيث إنها تساعدكِ على الشعور بالشبع لكي تتجنبي الشعور بالجوع، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم. والفواكه هي المصدر الرئيسي للألياف ولكن يجب عليكِ اختيار المناسب منها، فالموز على سبيل المثال هو من أكثر مكونات العصير شيوعا، ولكن نصف الموزة يحتوي على 1,4 جرام فقط من الألياف. لذلك حاولي الحصول على ما لا يقل عن 10 جرامات من الألياف في العصير، بإضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل التوت واللفت (الذي يحتوي على ضعف الألياف الموجودة بالسبانخ) والافوكادو والكيوي والكمثرى والفاصوليا وبذور الكتان وبعض مساحيق البروتين القائمة على النباتات.

الخطأ الثاني: افتقار العصير إلى البروتين

قد يحتوي العصير الذي تقومين بتحضيره على العديد من الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر، ولكن هذا لا يعني أنه يحتوي على البروتين الذي تحتاجينه للحفاظ على الطاقة على مدار اليوم، ولكي تقاومي الرغبة في تناول وجبة خفيفة ذات سعرات حرارية عالية، يجب أن يحتوي العصير الذي تتناولينه على ما لا يقل عن 10 جرامات من البروتين. ونجد أن هناك بعض المصادر الجيدة للبروتين مثل الحليب أو حليب الصويا (أفضل من حليب اللوز الذي يحتوي على نسبة أقل من البروتين)، والزبادي اليوناني (يحتوي على بروتين أكثر من الزبادي العادي) والجبن ومسحوق البروتين والفاصوليا والمكسرات أو زبدة البندق.

الخطأ الثالث: المبالغة في وضع الفواكه

إن تناول العصير البارد الدسم الذي يحتوي فقط على مجموعة متنوعة من الفواكه صحي أكثر بكثير من وضع الكعك أو البسكويت فيه. ولكن على الرغم من أن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المغذية، فهي ليست خالية من السعرات الحرارية. لذلك عندما تقومين بملء الخلاط بخمسة أنواع مختلفة من الفواكه، فإنكِ ستحصلين في نهاية المطاف على عصير يحتوي على أكثر من 500 سعر حراري، كما أن الفواكه تحتوي على نسب عالية من السكريات الطبيعية، ويقوم جسمكِ بعملية التمثيل الغذائي لها بسرعة، مما يجعلكِ تشعرين بالجوع في غضون ساعة. ولتجنب هذه المشكلة، ضعي مع الفواكه مصدرا للبروتين مثل الحليب أو حليب الصويا أو الزبادي أو مسحوق البروتين أو الفاصوليا أو المكسرات أو زبدة البندق، فهذا من شأنه أن يشعركِ بالشبع كما أنه لا يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية التي تسبب لكِ زيادة في الوزن.

الخطأ الرابع: إضافة مُحليات إضافية

تحتوي ملعقة كبيرة من العسل أو السكر على أكثر من 60 سعرا حراريا إضافيا، وأنتِ لستِ بحاجة إليها إذا كان عصير الفاكهة يحتوي على سكريات طبيعية. وبطبيعة الحال، هناك العديد من المحليات توجد في الزبادي ذي النكهة وعصير الفاكهة والحليب المحلى والفواكه المعلبة مع الشراب السكري. لذلك يجب عليكِ تجنب السكريات الإضافية، واستخدام اللبن الزبادي العادي أو فول الصويا غير المحلى أو حليب اللوز بدلا من ذلك، وبالتالي ستحصلين على عصير صحي أكثر يحتوي على قيمة غذائية عالية.

معلومات قيمة ومفيدة جدا

انا بافضل اكلها دون عصر

تسلم ايدك وتقبلي تحيتي

تسلم ايديك
موضوع ممتااااااااااز

هل تضر العصائر بالرضع؟؟ هل اعطى رضيعى العصائر؟؟ متى اعطى الرضيع العصير 2024

هل تضر العصائر بالرضع؟؟ هل اعطى رضيعى العصائر؟؟ متى اعطى الرضيع العصير
هل تضر العصائر بالرضع؟؟ هل اعطى رضيعى العصائر؟؟ متى اعطى الرضيع العصير

أثبتت الدراسات الحديثة حول تغذية الرضع، خطورة إستخدام الكثير من الآباء والأمهات للعصائر في غذاء الطفل الرضيع، بجوار حليب الأم في السنوات الأولى من عمر الرضيع ظناً منهم أنها صحية وطبيعية، لكنها في الحقيقة تحتوي على كميّات كبيرة من السكر أكبر بكثير من تلك التي تحويها الصودا في المشروبات الغازية، مما يتسبب بتجاوز كمية السكر والكربوهيدرات المسموحة للرضيع في هذه السن.

أضرار العصائر على صحة الأطفال الرضع:

-أعداد كبيرة من الرضّع يعانون من تسوس الأسنان، نظرا لتناول عصائر الفواكه والإعتماد عليها في تغذية من هم تحت سن 3 سنوات.

– علاوة على تسوس الأسنان هناك أيضا البدانة والسكري وغيرها من الأمراض، نتيجة إستهلاك كميات من السكر أكبر من المسموح بها بالنسبة للرضيع دون أن ندري .

– هذا التسوس يحدث في الأسنان اللبنية عند الأطفال، إلا أن الإصابة به في سن مبكرة قد يحمل عواقب تستمر لمدى الحياة كأمراض اللثة، وتعرض الشخص في الكبر للإصابة بأمراض مزمنة ليس من السهل التخلص منها.

– الأطفال الذين يعانون من تسوسٍ الأسنان في الصغر يلزم علاجُهم طبياً، وهم نسبة مرتفعة جداً، ويحتاجون لتكاليف كبيرة للعلاج.

– وجدت الدراسة أيضا أن عدد الأطفال الذين يخضعون لعلاج طبي نتيجة تسوس الأسنان قد زاد بنسبه كبيرة في السنوات الأخيرة، ويعود ذلك إلى زيادة الاعتماد على المشروبات المحلاة، والمخبوزات والمعجنات والأطعمة الغنية بالسكاكر (في البيت والمدرسة والنادي).

-كيف يحدث التسوس ؟

عندما تعطي الأم هذه العصائر للرضيع من خلال زجاجة الرضاعة، فإنه يمضي وقتاً أطول بكثير مما يحتاجه الشخص الأكبر سناً لشرب ذات الكمية بالكأس، (عن طريق بقاء زجاجة الرضاعة في فمه فترة طويلة) لذا فإن أسنان الرضيع تتعرض للسكاكر لزمن طويل وتصاب بالتالي بالتسوس بنسبة كبيرة، وتكمن الخطورة في بقاء أثر التسوس حتى بعد استبدال الأسنان اللبنية وظهور الأسنان الدائمة، بل إن الخطورة تصل أيضا إلى عصب الأسنان والضروس فيما بعد.

حرصاً على صحة طفلك يفضل عدم اعطاء الرضيع عصائر محلاة مطلقا ومسموح فقط بالعصائر الطبيعية بدون اضافة سكر مثل البرتقال والجزر.

منقووول

يسلمووووووووو ياعسسسسل

نوووووورتى حبى

يسلموووووووووو

تسلمي ريموووو

اهم العصائر المفيده للبشره 2024

بسم الله الرحمن الرحيم

الغذاء الصحي من أهم الوسائل وأكثرها فاعلية للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، وبناء على ذلك قام خبراء التغذية والعناية بالبشرة بالعديد من التجارب والأبحاث العلمية للوصول لأكلات ومشروبات صحية متكاملة تستطيعين من خلال تناولها تحقيق أقصي فائدة لبشرتك بحيث يتم علاج مشاكلها وتحسين مظهرها فى آن واحد.

ومن هذا المنطلق نقدم لك أحدث المشروبات الصحية التى اخترعها خبراء التغذية للعناية بصحة البشرة.

قد يكون مذاق هذه المشروبات غير شهي أو غير لذيذ خاصة وأن كل واحد منها يتألف من عناصر ومحتويات غير متجانسة ولكن الخبراء يؤكدون انها مفيدة للغاية لصحة وجمال بشرتك.
اهم العصائر المفيدة للبشرة ، فوائد المشروبات على صحة البشرة

1– مشروب الموز واللوز

هذا المشروب الرائع غني بكمية مهولة من العناصر المفيدة لصحة البشرة وعلى رأسها البروتينات المغذية والبوتاسيوم والكالسيوم والألياف الطبيعية والأوميجا 3 التى تحارب الشيخوخة ذلك بالإضافة إلى الأحماض الدهنية التى تعمل كمضادات حيوية للبشرة الملتهبة والمصابة بالإحمرار.

اهم العصائر المفيدة للبشرة ، فوائد المشروبات على صحة البشرة

مكونات المشروب:

– ملعقة زيت بذور الكتان

– ملعقتا زبذة لوز صافية

– ثمرة موز صغيرة

– 1/2 كوب عصير تفاح طبيعي

– 1/2 كوب مكعبات ثلج

2– مشروب الزبادي والمانجو

أثبتت الدراسات مؤخراً أن فاكهة المانجو تتميز بقدرة رائعة على تحسين مظهر البشرة ومنحها نعومة مثالية بالإضافة إلى إمدادها بمجموعة من الفيتامينات المغذية مثل فيتامين B6 و C و E.

يتضمن هذ المشروب أيضا زيت الأسماك الغني بأحماض الأوميجا 3 والتى تساعد على تنشيط الغدد الدهنية للبشرة وتفعيل الترطيب الذاتي للبشرة ومنع ظهور البثور والتجاعيد.

لتحضير هذا المشروب امزجي المكونات التالية:

– ملعقة زيت سمك

– 1/2 كوب زبادي طبيعي خالي الدسم

– 1/2 كوب مانجو مثلج

-1/2 عصر برتقال

-1/2 كوب ثلج

– فرع نعناع طازج

3– مشروب التوت المنقي للجسم

يعتبر هذا مشروب من أكثر المشروبات الفعالة في تنقية الجسم من السموم المتراكمة على الكبد والتى تجلب الكثير من المتاعب والمشاكل للبشرة.

يمكنك تحضير المشروب بمزج المكونات التالية.

– ملعقة زيت سمك

– 1/4 كوب فراولة مثلجة

– 1/4 كوب توت أزرق مثلج

– 1/4 كوب توت أحمر

– 1/4 كوب موز مثلج

1/4 كوب أوراق كرنب السلطة

1 كوب ماء معدني.
اهم العصائر المفيدة للبشرة ، فوائد المشروبات على صحة البشرة

4– مشروب جوز الهند والاناناس

حليب جوز الهند محمل بكم هائل من بكتيربا البروبيوتيك الصحية التى تساعد على تيسير عمل الجهاز الهضمي وتوزيع العناصر الغذائية بشكل جيد مما يعود بالنفع على صحة البشرة بالتأكيد. أما الأناناس فيعمل كمضاد للالتهابات وتهدئة الانتفاخ والالتهاب الذي يصيب البشرة بشكل مفاجئ.

مكونات المشروب.

– حليب جوز هند

– قطع اناناس مثلجة

– ملعقة من بودرة الفواكه

1/4 ملعقة بودرة القرفة

ذرة ملح البحر

سكر للتحلية " يمكنك استبداله بالفانيليا".

5– مشروب الشاي الأخضر المثلج.

تم اختراع هذا المشروب على يد خبيرة التغذية العالمية "ماري كينيدي" التى قامت بالمزج بين مكونين لها مفعول سحري فى العناية بالبشرة وهما الزبادي الطبيعي والشاي الأخضر. فالزبادي غني بالبكتيريا الصحية التى تحدثنا عن أهميتها فى المشروب السابق أما الشاي الأخضر فهو ملئ بمضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الظهور المبكر للتجاعيد.

استخدمت ماري أيضا العسل الأبيض والنعناع فى هذا المشروب لتحقيق أكبر قدر من الاستفادة لصحة البشرة وجاذبيتها.

لتحضير المشروب امزجي المقادير التالية:

– 1 كوب زبادي طبيعي خالى الدسم

– كوب شاي أخضر مثلج

– 1/2 كوب نعناع مقطع

– عصير ثمرتي ليمون أخضر

– ملعقة عسل

– مكعبات ثلج
اهم العصائر المفيدة للبشرة ، فوائد المشروبات على صحة البشرة

6- مشروب التفاح الرايب.

من المشروبات الذهبية أيضاً التى أنتجتها "كينيدي" مزيج التفاح وزيت بذور الكتان الغني بالأحماض الدهنية المفيدة لصحة البشرة.

مكونات المشروب:

– ثمرة تفاح أخضر

– ثمرة موز

– كوب عصير برتقال

– 1 كوب زبادي بنكهة الفانيليا

1/2 كوب حليب خالي الدسم

– ملعقة بذور كتان

انتى رائعه شكرا لكى حبيبتى وبانتظار جديدك

شكرا يا هبة تسلمى

لاتبالغي في تقديم العصير لطفلك,نصائع تقديم العصائر للأطفال 2024

لا تبالغي بتقديم العصائر!

أي طفل يحبّ شرب العصير، لطعمه اللذيذ ولونه الملفت، وكونه يُنعش ويروي العطش.

يُفضّل أن يشرب الأطفال عصير الفاكهة الطبيعي بدلاً من شرب المشروبات المحلاة بالسكر، لأنه يوفر لهم الفيتامينات والمعادن. فإذا تناولوه بكميات معتدلة، قد يكون جزءاً من نظام غذائي صحي لهم، كطريقة لتقديم بعض العناصر الغذائية الإضافية لوجباتهم الخفيفة لا سيما للأطفال الذين لا يتناولون كميات كافية من الخضار والفاكهة.

كثرة العصير لا تعني زيادة في التغذية!

لكن للعصائر بعض العيوب، فهي مليئة بالسعرات الحرارية وتناول كميات كبيرة منها يضيف الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية على نظام طفلك الغذائي. مما يجعلها أحد الأسباب المهمة لارتفاع نسبة السمنة لدى الأطفال.

كما أن تناول طفلك الكثير من العصائر قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال المزمن والغازات والإنتفاخ وآلام المعدة، بسبب التدفق السريع للكربوهيدرات من العصير فلا تتحمل أمعائه الدقيقة إمتصاصه.

ولا يمكننا أن نتجاهل سكر الفاكهة في العصير فبالرغم أنه سكر طبيعي فإنه كسائر الأنواع حيث أن المبالغة فيه قد تسبب تسوس الأسنان.

إختاري الخضار والفاكهة الكاملة أولاً!

ربما أكبر شكوى ضد العصائر هي أنها تُعتبر غالباً بديلا للخضار والفاكهة الكاملة. معظم العصائر – إلا إذا كانت تحتوي على الكثير من قطع الفاكهة الكاملة – ينقصها الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة الطازجة. وكما نعلم أن الألياف الغذا
ئية لها فوائد صحية عديدة أهمها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال.

راقبي الكمية!

يعتبر الأطفال أكبر مستهلكي العصائر. لا يضع بعض الأهل الحدود على العصير مثلما يفعلون مع المشروبات الأخرى بسبب الإعتقاد بأن العصير صحي. حقاً إن العصائر الطبيعية 100% بديلاً مغذّ أكثر، مقارنة بالمشروبات المحلاة بنكهة الفاكهة والمشروبات الأخرى، ولكنها قد تستبدل مكان الحليب الذي يحتلّ مكانة أساسية ومهمة جداً في النظام الغذائي لأطفال في هذا السن.

قومي بتقديم العصائر الطبيعية بكميات معتدلة لطفلك، فهي تمنحه بعض الفيتامينات والمعادن ولكن يُفضّل عدم الإفراط في تناولها. بشكل عام، يجب أن يتناول الأطفال بين عمر السنة والسنتان حصة الى حصتين من الفاكهة يومياً والأطفال الأكبرسناً حصتان الى أربع حصص يومياً (الحصة تعادل نصف قطعة فاكهة طازجة او نصف كوب عصير) ويجب ألا تتعدى حصص العصير أكثر من نصف قيمة الحصص أي 2/1 كوب الى كوب واحد. يبقى الأفضل هو تشجيع طفلك على تناول الفاكهة الطازجة لأنها غنية بالألياف الصحية.

منقوووووووول

جزاك الله خيرا

يسلمووووووووووووووووو حبيبتي على الموضوع القيم

مشكوووووووووووووووره حبيبتي

شكرا يا عسل

يسلمووووووو يا قمر