رجيم ثبات الوزن للاجسام العنيدة 2024

ريجيم للاجسام العنيدة , رجيم للاوزن الثابت , رجيم ثبات الوزن 2024

اليوم الأول:
يمكنك تناول ما تشاء في هذا اليوم.

اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:
الإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.
الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء
العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.
اليوم السادس:
خليط فواكه وخضراوات.

اليوم السابع:
فاكهة من صنف واحد بأي كمية

    مشكوره تسلم ايدك

    تخلصى من الدهون العنيدة 2024

    1- قومى بتدوين الأكل الذى تناولتيه
    اكتبى كل شىء تناولتيه خلال اليوم وقومى بمقارنته بما كنت تتناوليه قبل أن تبدأى نظامك الغذائى الحالى وتذكرى أننا ننسى ما نأكله خلال النهار، لذلك كونى صادقة مع نفسك.هل أكلت كمية كبيرة من البسكويت هنا أو بعض الكيك هناك.

    الونشريس

    2- اعلمي أنه كلما كان وزنك أقل كلما إستهلكت طعام أقل
    كلما كان وزنك أخف كلما احتجت إلى طاقة أقل، فتحتاج السيدات الأخف وزناً 200 من السعرات الحرارية أقل من السيدات الأكثر وزناً.

    الونشريس

    3- التنويع هو مفتاح الحل
    تناولك لنفس قائمة الطعام القديمة دون تغيير أو تنويع سيؤدى إلى زيادة وزنك وزيادة نسبة السكر فى دمك.

    الونشريس

    4- استعيدى نشاطك الرياضى الإيروبكس الأسبوعى
    يجب إجبار وتحفيز جسمك على حرق الدهون بصورة ثابتة وبناء بعض العضلات، لذلك يجب أن تعملى بجد وممارسة بعض الرياضة أو بزيادة نشاطك فى عملك.

    الونشريس

    5- كوني متحمسة دائماً. استمرار الدافع مهم
    ذكرى نفسك دائماً لماذا تؤدين إنقاص وزنك وكيف ستشعرين بإحساس أفضل وستبدين في مظهر أجمل.

      جزاكِ الله خيراً أختي الحبيبة على هذهِ النصائح المفيدة

      بانتظار جديدك المميز

      الونشريس

      جزاكِ الله خيراً أختي الحبيبة على هذهِ النصائح المفيدة
      تسلم إيديك ياأميرة المشاعر على الفوائد الحلووة

      شكراً جزيـلاً على النصائح المفيدة

      الله يعيننا

      تحدي مستحيلات البقع العنيدة مع عدلات 2024

      الونشريس

      لا يوجد منزل يخلو من البقع! معظمنا يومياً يتعرض لبقعة هنا أو هناك سواء بقصد أو بدون و تظل أكثر شئ يؤرق الأمهات هو كيفية إزالة هذه البقعة؟ خاصة إن كانت صعبة ومستعصية أو بقعة على قطعة ملابس جديدة أو حتي قطعة أثاث قيمة بالمنزل.
      الونشريس

      البقع الصعبة: كيف تتخلصين من بقعة الشوكولاتة

      الشوكولاتة.. معشوقة الجماهير، إلا أن بقعتها من البقع الصعبة. وأول خيار يمكنك أن تلجئى له هو التنظيف الجاف إن أمكن، وإلا فإليك بعض الطرق للتخلص من بقعة الشوكولاتة فى الملابس والسجاد والأثاث.

      بقعة الشوكولاتة على الملابس

      ادعكى البقعة فوراً بصابون أطباق سائل ثم انقعيها فى ماء دافئ.
      إذا لم تتمكنى من تنفيذ الخطوة السابقة فور الإصابة بالبقعة، فضعى الثوب فى الثلاجة حتى تتماسك الشوكولاتة وافركيها قدر استطاعتك. وبعد ذلك، صبى ماء ساخناً على ظهر القطعة المبقعة ثم ضعى عليها صابون أطباق سائلاً وادعكيها واشطفيها. كررى ذلك إذا لم تزل البقعة.
      إذا كانت البقعة شديدة، فاستخدمى معها الجلسرين وانقعيها فى ماء ساخن.
      لو كان هناك أثر للبقعة ضعى عليها قطرات قليلة من زيت البرتقال دون تخفيفه، ثم اغسليها بمنظف على يديك أو فى الغسالة.
      بقع الشوكولاتة على السجاد

      دعيها تجف ثم افركيها لتزيليها قدر استطاعتك، ثم ادعكيها بصابون سجاد أو أى صابون سائل (إذا لم يكن لديك منظف سجاد فاستخدمى مزيجاً من النشادر والماء بمقدار ملعقة نشادر لكل كوب من الماء).
      أزيلى الصابون بإسفنجة مبللة.
      امشى عليها بالمكنسة أخيراً ثم اتركيها تجف.
      على قطع الأثاث الأخرى

      اتركى البقعة تجف، يمكنك أن تسرعى ذلك بتسليط مروحة عليها أو أى شئ يمكن أن يؤدى نفس الغرض.
      حكيها بسكينة أو أى أداة مسطحة لإزالة الشوكولاتة الزائدة.
      افردى فوطة على البقعة ثم مرى عليها بمكواة متوسطة الحرارة، ولكن قللى من استخدامها حتى لا تتغلغل الشوكولاتة فى النسيج عندما تسيح بفعل المكواة.
      ادعكى البقعة بفرشة خشنة مع مزيل للبقع.

        الونشريس

        كيف تتعاملين مع البقع الصعبة: بقعة الحبر
        كيف تتعاملين مع البقع الصعبة: بقعة الحبر
        صورة
        Helga’s Lobster Stew
        عاد إياد الي المنزل بعد أول يوم دراسي له، وهو يحمل بقعة حبر كبيرة علي قميصه المدرسي اﻷبيض و هو اﻷمر الذي جعل والدته تضطر لغسل القميص عدة مرات ليعود نظيفاً ولكن دون جدوي!

        لم يكن هذا القميص هو الضحية الأولي لبقع الحبر القاتلة ، فالبقع التي تحدث لملابسنا بشكل يومي لا تنتهي وتكن المأساة أكبر اذا كانت هذه الملابس جديدة او كنا في مناسبة او حدث ما و نرغب في إزالة البقعة سريعاً.

        بعض البقع بالفعل اذا مر عليها وقت طويل تتسبب في فساد الملابس تماماً و البعض لا يفلح معه مساحيق الغسيل المعتادة.

        لذلك سنبدأ اليوم بتقديم حلول سريعة ومجربة ﻹزالة البقع الصعبة من الملابس و الأثاث و غيرها.

        ولنبدأ ببقعة الحبر
        في البداية ضعي قطعة قماش او ورق مناديل قوي أسفل مكان البقعة حتي لا تنتشر عند مسحها الي الجهة اﻷخري من الملابس فتزداد اكثر
        للتخلص من بقع الحبر التي على ملابسك، انقعيها في وعاء به ماء فاتر و نصف كوب او فنجان صغير من خل التفاح و اتركيها لبعض الوقت حتي تزول تماماً
        معجون اﻷسنان و معجون الحلاقة يمكنكِ استخدامهم ﻹزالة بقعة الحبر تحت المياة الباردة مع مسحها برفق و تكرار العملية حتي تزول تماماً
        بالطبع لا يخلو بيت من الليمون والملح! اذا فقد حان وقت استخدامهما، ضعي قليلاً من الملح الخشن علي مكان البقعة -بدون اضافة مياة- وبعض نقاط الليمون ثم افركيها برفق حتي تزول بقعة الحبر بالتدريج، كرري العملية حسب حجم البقعة و تأثيرها
        بالنسبة للملابس البيضاء، او ذو الخامات الرقيقة، انقعي البقعة في نصف كوب من اللبن واتركيها لعدة ساعات حتي تزول ثم ضعيها في الغسالة مع بقية الملابس و ستندهشي بعد ذلك من عدم وجود أي أثر للبقعة.
        نصائح عامة: –

        تعاملي برفق مع اﻷقمشة الرقيقة كالحرير والشيفون ولا تستخدمي المياة الساخنة جداً حتي لا تؤدي لضررها أكثر
        احرصي علي إزالة البقعة فور حدوثها ﻹنها كلما مر عليها وقت طويل كلما اصبحت اصعب في إزالتها
        اذا اتسخت يديكِ مكان البقعة اغسليها ببعض نقاط مسحوق اﻷطباق او امسحيها بمزيل طلاء اﻷظافر فله تأثير السحر علي إزالة البقع من يديك سريعاً
        اﻵسيتون، التنر، والسفن آب ..يمكنكِ استخدامهم ﻹزالة بقع الحبرمن الملابس القطنية او الصوف ايضاً

        الونشريس

        لبقع الصعبة: كيف تتخلصين من بقعة الصدأ

        صورة
        SuperMama On Pinterest
        تعانين من كثرة البقع على ملابسك و ملابس أطفالك و زوجك و لا تعرفين كيف تتخلصين منها خاصة بقعة الصدأ الناتجة عن اﻷزرار المعدنية أو أماكن حفظ الملابس و اﻹكسسورات.

        إليك اﻵن بعض الطرق المجربة بالتخلص من هذه البقع بكل سهولة و يسر

        يمكن التخلص من بقع الصدأ الصعبة من خلال وضع شريحة ليمون بين طبقتين من الثوب فيهما بقع صدأ، وتمرر مكواة ساخنة فوق المكان، وتكرر العملية مع تجديد شريحة الليمون حتى يزول الصدأ.

        وكذلك من الممكن استخدام ملح الليمون مع كمية من الماء ودعك مكان البقعة به، ثم يترك ليجف. وتكرر العملية حتى تختفي آثار الصدأ تماماً.

        الونشريس

        البقع الصعبة: كيف تتخلصين من بقعة الزيوت أو الدهون؟

        لا شك انها بقع سخيفة ومؤرقة لنا جميعاً، لإننا نتعرض لها يومياً أثناء تناول الطعام !

        لإزالة بقع الزيوت أو الدهون من على الملابس، اغسلي مكان البقعة فوراً بالماء الدافئ أو الساخن والصابون، أو بالصابون والصودا حسب نوع النسيج.

        أما في حالة الأنسجة التي لا تغسل بالماء الساخن، فيمكنكِ تنظيف بقعة الدهون من خلال وضع البقعة ووجهها لأسفل على قطعة من الورق الجاف –اي نوع ورق- ، وباستخدام قطعة من القطن المبلل بالبنزين يدلك حول القطعة بحركة دائرة للداخل وباستخدام قطعة أخرى من القطن الجاف يدلك بنفس الطريقة السابقة حتى تمتص قطعة القطن الزيوت او الدهون وبقايا البنزين وتكرر الطريقة حتى تزول آثار البقعة تماماً

        الونشريس
        عد يوم طويل، جلست مى أمام التليفزيون وهى تحتسى مشروبها المفضل: الشاى. وفجأة وبدون سابق إنذار، خبطها ابنها زياد، ذى الأربع سنوات، فى يدها وهو يقول: "بخ!".. صرخت مى من حرارة الشاى، ولكن كانت المشكلة الأكبر فى البقع التى تركها الشاى على بيجامتها الجديدة، وعلى الكنبة والسجاد.

        فى هذا المقال، أقدم لكِ وصفات بسيطة وسهلة ومجربة للتخلص من بقع الشاى.

        بالنسبة للبقع الحديثة

        أول نصيحة هى أن تتعاملى مع البقعة فوراً لسهولة إزالتها. فى حالة البقع الحديثة:

        استخدمى سفنجة أو منديلاً أو قطعة من القماش لمحو البقعة، ثم ضعيها تحت الماء الجارى لتخفيفها، وأخيراً اغسليها بشكل طبيعى جداً.

        ضعى عليها طبقة من الملح الذى سيمتص الشاى، ثم اغسلى مكان البقعة.

        أما بالنسبة للبقع القديمة أو الصعبة:

        الخل الأبيض يمكن أن يكون الحل، ولكن ربما تحتاجين تكرار استخدامه عدة مرات لتزول كل آثار البقعة.

        امزجى ماء الأوكسجين ببعض الماء، ثم ادعكى به مكان البقعة أو انقعيه فيه ليلة كاملة ثم اغسليه فى الصباح.

        ماء الصودا من الحلول المفيدة جداً مع بقع الشاى.

        اخلطى حمض البوريك مع الماء حتى يصبح كالعجينة، ثم افرديها على البقعة، وعندما تجف افركيها واغسلى مكان البقعة.

        بالنسبة للملابس البيضاء:

        يمكنك استخدام الكلور أو النشادر أو أى مبيض آخر.

        نصائح هامة:

        كونى حريصة مع استخدام مزيلات البقع التجارية خاصة مع الأقمشة الرقيقة لأنها قد تكون قوية بالنسبة لها.

        عند غسيل الملابس أو الأقمشة بعد إزالة البقعة بالطرق السابقة، دعيها تجف فى الشمس فهى تساعد بشكل جيد جداً على التخلص من البقع بالإضافة إلى الحفاظ على اللون الطبيعى للقماش.

        جربى المبيض على قطعة صغيرة فى طرف القماش خاصة مع الأقمشة الملونة حتى لا يؤدى إلى فقدان اللون.

        إذا كان لديكِ وصفات أخرى، أخبرينا بها لنتبادل الخبرات.

        الونشريس
        كيف تتخلصين من بقعة الدهان

        أحياناً يوقعنا حظنا في الجلوس أو المشي بجوار باب أو سور حديث الدهان و من ثم تتلطخ ملابسنا ونقف حائرين ماذا نفعل حيال تلك البقعة الصعبة!

        إليكِ حل مجرب سيساعدكِ على التخلص منها بسهولة.

        يمكن إزالة بقع الدهان أو البوية من على الملابس، من خلال نقع بقعة الدهان في زيت «التربنتينا» -يباع لدي محلات البويات و مستلزمات الطلاء و الصيانة- لعدة ساعات، ثم تزال الآثار الدهنية المتبقية بالبنزين، لكن لا يستعمل زيت «التربنتينا» مع الملابس المصنوعة من الحرير لأنه يتلفها. ولا تنسي نقعها فوراً في المياه الفاتره لعدة ساعات ليصبح إزالة البقعة أسهل.

        حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة مجربة و مضمونة 2024


        الونشريس

        حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة .. مجربة و مضمونة

        هل تعانين من عدم تجاوب جسمك مع حميات تخفيف الوزن؟ هل تؤرقك الكيلوغرامات العنيدة التي قلما تتناقص؟ هل تسعين إلى إيجاد حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة ؟هذه التساؤلات كانت وما تزال محط إهتمام علماء الصحة والتغذية و من بينهم البروفسور براين وانسك Bryan Wansink من جامعة كورنل في الولايات المتحدة الذي أمضى حياته في دراسة سبب إنتشار وباء السمنة في الولايات المتحدة بشكل غير مسبوق وإبتكار حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة التي تؤرق الكثيرين ! نشر دكتور براين نتائج مذهلة في كتبه وأبحاثه عن أسباب السمنة منها أمور بسيطة جداً في حياتنا اليومية لا نهتم لها فمثلا الجلوس بجانب شخص يأكل كثيراً أو سريعاً يجعلنا نقلده لا شعورياً.. تعرفي على المزيد من الحيل الجديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة في السطور التالية:

        في المطاعم: نحن نميل الى تناول كل الكمية التي تقدم لنا في المطاعم لذلك احرصي دائما على طلب كميات صغيرة او متوسطة على الأقل

        الجلوس: في المطاعم و في المنزل اجلسي بجانب الشخص الأبطأ في الأكل

        البدء بالطعام: كوني الأخيرة في البدء بتناول الطعام

        – إخفاء الأطعمة: إطلبي من غيرك في المنزل اخفاء الأطعمة "المغرية" عنك

        تناول الطعام: تناولي طعامك ببطء مع التأمل و الإحساس بمذاقه و ليس لمجرد سد الشعور بالشبع

        الألوان: الألوانالباردة كالأزرق و الأخضر مثبطة للشهية بينما الألوان النارية كالأحمر و البرتقالي محفزة للشهية، جربي إرتداء ملابس بألوان باردة عند تناول الطعام ولا مانع من إستخدام مفارش وصحون وأواني بهذه الألوان كذلك

        الجلوس: إجلسي امام مرآة معلقة في غرفة تناول الطعام فالنظر إلى نفسك وأنت تأكلين يجعلك تتحكمين أكثر بالكميات

        الماء: إشربي كوبين من الماء قبل البدء بالطعام و إبدأي بالشوربة أو السلطة

        الأحزمة: إرتدي أحزمة ضيقة على منطقة الخصر قبل البدء بالطعام لأن وجوده يجعلك تتنبهين أن المعدة قد إمتلأت بشكل أسرع

        شم الروائح: إستخدام طريقة شم روائح الأطعمة كالتفاح و الموز و النعنع يقلل من الشعور بالجوع مما يقلل من كميه الطعام المتناولة
        الونشريس

          مشكوره

          يسلموووووووووووووووو

          يسلموووووووو
          يسلموووو على النصائح

          العسل يقتل البكتريا العنيدة 2024

          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
          في كل يوم هناك إثبات علمي جديد على قوة العسل الشفائية وآخرها أن العسل يحوي مضادات حيوية قوية جداً….

          في دراسة جديدة أجرتها جامعة سيدني الأسترالية تبيّن أن للعسل قوة عجيبة في قتل الفيروسات والبكتريا الشرسة المقاومة للمضادات الحيوية. وتقول الباحثة "دي كارتر" الأستاذة المشاركة في كلية العلوم البيولوجية والميكروبية الجرثومية في جامعة سيدني: بيّن لنا البحث الذي أجريناه، أن العسل يمكن أن يحل محل الكثير من المضادات الحيوية المستخدمة في معالجة الجروح كالمراهم والكريمات المختلفة، كما إن استخدام العسل كوسيلة مساعدة للعلاج يعمل سيزيد من عمر المضادات الحيوية.
          العسل أفضل غذاء للأطفال والشباب والكبار، ويحوي مئات المواد النافعة: فيتامينات ضرورية جداً للنمو، معادن وأملاح ومواد مضادة للفيروسات والجراثيم، وتؤكد جميع الدراسات العلمية أن العسل من أفضل الأغذية الشافية.

          إن أكثر أنواع البكتيريا التي تسبب الالتهابات في المستشفيات باتت قادرة على مقاومة نوع واحد على الأقل من المضادات الحيوية، وهذا يتطلب إنتاج أنواع جديدة من هذه المضادات لتكون قادرة على القضاء على البكتيريا المسببة للأمراض.

          وتقول الباحثة: لا يعرف العلماء حتى الآن الطريقة التي يعمل بها العسل على مقاومة البكتيريا، لكن على الأغلب أن مركباً داخل العسل اسمه "methylglyoxal" يتفاعل مع مركبات أخرى لم نعلمها حتى الآن، ليكون قادراً على تعطيل قدرة البكتيريا من إنتاج سلالات جديدة قادرة على مقاومة المضادات الحيوية.
          يعتبر العسل من أكثر المواد تعقيداً في تركيبته، إذ يحتوي على ما يقارب الـ 800 مركب، وهذا التعقيد يجعل من الصعب على العلماء أن يدركوا تماماً الآلية التي يقوم من خلالها بمقاومة البكتيريا وقتلها. ونقول: إن الله تعالى أودع في هذه المادة الغذائية خصائص شفائية عجيبة ينبغي علينا الاستفادة منها.

          إن القرآن العظيم أخبر عن الخصائص الشفائية للعسل، يقول تعالى: (يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَةً لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ) [النحل: 69]. فالذي يتفكر في النحلة وكيف تقوم بصناعة العسل، يعجب من التعقيد المذهل الذي يرافق عملية إنتاج العسل.

          فالنحلة تقطع عشرات الكيلومترات وتحط على آلاف الزهور من أجل صناعة ملعقة عسل واحدة!

          ولذلك يا أحبتي ننصح بالحرص على تناول العسل كل يوم ولو بكمية قليلة وبخاصة أثناء وجبة الفطور التي يقول العلماء إنها أهم وجبة في اليوم. فقد ثبت طبياً أن تناول العسل بانتظام يعالج أمراضاً كثيرة منها التهاب الأعصاب وآلام العمود الفقري ويزيد مناعة الجسم ومقاومته ضد الأمراض.

          وننصح كذلك بالاعتماد على العسل بكافة أنواعه والتقليل من استخدام المضادات الحيوية الكيميائية، ولكن تأثير العسل بطيء ويحتاج العلاج لأسابيع أو شهور، ولكن الشفاء يكون مضموناً بإذن الله تعالى، فالحمد لله على هذه النعم التي لا تُحصى: (وَإِنْ تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَحِيمٌ) [النحل: 18]

            يسلمووو

            مشكووووووووووة حبيبتي

            الونشريس