الوسم: القلب

لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكولسترول وأمراض القلب يجب اتباع مجموعة من النصائح وهى:
❶ الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة، ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.
❷ يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.
❸ أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
❹ الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع، أما بياض البيض فمسموح به.
❺ ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم. أما الحليب منزوع الدسم(skimmed milk) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولها دون قيود.
❻ ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و (الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاتة والآيس كريم والكريمات.
❼ ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.
❽ ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.
❾ ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل ، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.
❿ ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان.

رأيتُ مناظر الناس وهم سجود ، فقلت في نفسي: " إنه سجود البدن "

ولكن هل فاز هؤلاء " بسجود القلب " كما فاز به السلف الأبرار ؟

وإذا كانت الصلاة فيها أركان ومن ضمنها " السجود "

وهذا السجود له أركان " الأعضاء السبعة "

فليعلم أن هناك " سجود القلب " ومن مزاياه :

-1 أنه طويل المدى وليس له زمن معين.

-2 تبدأ مدته من بداية " الافتقار" .

-3 أن سجدة القلب تنسي العبد دنياه ،
فقد لا يشعر ذلك الساجد بالوقت ؛
لأن القلب قد رحل إلى الله .

-4 أن سجدة القلب تجلب للعبد " العلو" عند الرب،
وهذا الأمر لا يعرف بالكتابة بل بالذوق والصدق.

-5 أنها تمنح القلب سرور القرب من الرب وفي التنزيل
((وَاسْجُدْ وَاقْتَرِبْ ))
[العلق:19].

-6 أنها تساهم في إحياء مادة الحياء في القلب

إذ أن حياة القلب على قدر قوة حيائه

وحياؤه على قدر حياته .

-7 وسجدة القلب إذا اقترنت بالدموع

فإنها تجعل القلب في مصاف الخاشعين والخائفين.

-8 وهي طريقة عظمى لتفريج الكربات ،

وإزالة المصائب ،

فكم من سجدة فتحت

للعبد آفاقاً في العلم

والعمل والحياة،

وكم من مهموم لم تذهب همومه إلا عبر " السجود " .

9- وسجدة القلب تمنحه لباس الذل والفقر

اللذان هما أعظم ما يتصف العبد مع ربه عز وجل.

ومضة :

قال أحد السلف : إذا مت من يصلي عنك ؟

وأقول : إذا مت من يسجد عنك ؟

ومن يتذوق أسرار السجود عنك ؟

من

اضطرابات النوم قد تسبب اضطرابات القلب

حذرت دراسة نرويجية حديثة من أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، هم الأكثر عرضة للإصابة بهبوط القلب وقد تابعت هذه الدراسة التى نشرت بجريدة القلب الأوروبية حالة أكثر من 50 ألف شخص لفترة 11 عاماً.

ووجد العلماء أن من يعانون من قلة النوم لعدة ليال يكونون أكثر عرضة لضعف قدرة القلب على ضخ الدم بشكل سليم، وفى المقابل، يرى الباحثون ضرورة القيام بمزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان نقص النوم يسبب هبوط القلب أم أن الصلة أكثر تعقيداً.

وفى هذا السياق، يقول د. تيم شيكو من جامعة Sheffield،" من حسن الحظ أن الكثير من الأمور التى تقلل من فرص الإصابة بهبوط القلب، تقلل كذلك من الشعور بالأرق مثل الطعام الصحى وممارسة النشاط البدنى وإنقاص الوزن وعدم التدخين".

وفى هذه الدراسة قام علماء من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بمتابعة حالة ما يزيد عن 50 ألف شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 20 و89 عاماً، ممن لم يكن لديهم أى عوارض لهبوط القلب، عند بدء الدراسة.

يُشار إلى أن هبوط القلب يحصل عندما تكون عضلات القلب على غير هيئتها للقيام بدورها بشكل مناسب، فقد تكون ضعيفة جداً أو متصلبة جداً بشكل يصعب معه ضخ الدم لأجزاء الجسم بالمستوى المناسب، وقد تسوء حالة القلب بحيث يصعب على الشخص أن ينعم بنوم هادئ ليلاً، وهذه الدراسة هى واحدة من دراسات قليلة تبحث فيما إذا كان نقص النوم يؤدى لهبوط القلب أم العكس.

وخلال الدراسة، سأل الباحثون المشاركين عما إذا كانوا يواجهون صعوبة فى النوم أو النوم دون تكرار الاستيقاظ، ومدى تأثير هذه الاضطرابات فى النوم على حالتهم فى اليوم التالى، فتبين أن الأشخاص الذين يعانون صعوبة فى النوم أو يبقون متيقظين كل ليلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بهبوط القلب ثلاث مرات أكثر ممن لا يعانون تلك المشكلة.

وقد ظلت العلاقة واضحة مع أخذ عوامل أخرى فى الاعتبار مثل التدخين والبدانة وغيرها من الأشياء المسببة للأرق ومشاكل القلب فى نفس الوقت.

ومن جهته، أكد كاتب الدراسة د. لاونجساند" أنهم لا يعرفون على وجه الدقة، ما إذا كان الأرق يسبب حقاً هبوط القلب ولكن إذا كان الأمر حقيقياً، فالجانب الجيد فيه هو أنها مشكلة قابلة للعلاج، حيث إن تقييم مشاكل النوم وعلاجها ربما يقدم معلومات عن كيفية الوقاية من هبوط القلب"، وأضاف"عندما يعانى الشخص من الأرق يفرز الجسم هرمونات التوتر، التى ربما يكون لها تأثير سلبى على القلب".