كل ماتودين معرفته عن إزالة الشعر.أسالي لإزالة الشعر .كيف تتخلصين من الآلام إزالته 2024

الونشريس

أساليب إزالة الشعر من الجذور
آلإت إزالة الشعر

الونشريس
كيف تعمل:
آلة يدوية، بها رأس من الملاقط الدوارة والتي تنزع الشعر بمجرد تمريرها على سطح البشرة.
تُفضل لإزالة الشعر من:
جميع أجزاء الجسم: مثل الساقين، والإبطين، والذراعين، والمناطق الحساسة والوجه.
الإيجابيات:
تحقق نتائج فائقة في النعومة، تدوم حتى أربعة أسابيع، لاتتسبب في فوضى، وتأتي الطرازات الحديثة منها مع ملحقات صنعت خصيصاً لإزالة الشعر غير المرغوب فيه من المناطق الحساسة مثل الوجه.
السلبيات:
قد تسبب الألم في بعض المناطق الأكثر حساسية.
مقياس الجمال:
تتمكن الآلات من إزالة الشعر القصير الذي يصل طوله إلى 0,5 ملم، وذلك على عكس الحلاوة التي لاتزيل شعراً أقصر من 2 ملم، فمع الآلات لن يكون عليكِ الانتظار طويلاً لنمو الشعر.
رأي طبيب البشرة:
نظراً لأن استعمال الآلة يزيل الشعر من الجذور، فإن رؤوس الشعر الذي ينمو مرةً أخرى تكون مدببة، مما يجعله أنعم وأكثر رقة، كما أن هذا الأسلوب يقلل من ظاهرة نمو الشعر إلى الداخل."
الحلاوة
كيف تعمل:
تستخدم الحلاوة ساخنةً أو باردةً عن طريق وضعها في اتجاه نمو الشعر، وبمجرد تماسكها، يتم شدها في عكس اتجاه نمو الشعر. كما يوجد أيضاً أنواع من شرائح القماش المعدة مسبقاً والمغطاة بالشمع للاستعمال لنفس الغرض.
يُفضل لإزالة الشعر من:
الساقين والمناطق الحساسة، والحاجبين، والإبط وأعلى الشفة.
الإيجابيات:
تعطي الحلاوة نتائجاً طويلة الأمد، حيث تبقى بشرتك ناعمة لمدة أسابيع، ولا يكون عليك أن تفكري في إزالة الشعر لفترة.
السلبيات:
قد تسبب لك الألم، كما يجب أن تنتظري حتى يصل الشعر إلى الطول المناسب لكي تتمكني من إزالته، مما يجعل الأمر صعباً، خاصةً إذا رغبتي أن تبقى ساقيك ناعمتين طوال الوقت. وتتسبب الحلاوة في بعض الفوضى إذا استعملتيها بمفردك، كما أنها قد تكون مكلفةً لدى صالونات التجميل. وبصفة عامة فإن الحلاوة لاتتمكن من إزالة الشعيرات القصيرة.
مقياس الجمال:
تعتبر طريقة مثالية إذا كنتِ لاتحبين إزالة الشعر بشكل يومي، وكذلك إذا كنتِ على استعداد لتحمل تكاليف صالونات التجميل.
رأي طبيب البشرة:
"عندما تستخدمين الحلاوة، فأنتِ تقومين بإزالة طبقة من خلايا بشرتك، مما قد يتسبب في جفاف البشرة فيما بعد. وننصح باستعمال كريم مرطب يحتوي على الصبار بعد إزالة الشعر."
الخيط
كيف يعمل:
يعمل بواسطة لف قطع من الخيط القطني الرفيع حول كل شعيرة، ثم شدها وإطلاقها بسرعة، بحيث تنزع
الشعيرة معها.
يُفضل لإزالة الشعر من:
المناطق الرقيقة الصغيرة، مثل الحاجبين وأعلى الشفة.
الإيجابيات:
تتم إزالة الشعر من الجذور ولذلك ينمو مرة أخرى ببطء، ويكون أقل سمكاً.
السلبيات:
يتميز هذا الأسلوب بالبطء إلى حدٍ ما، حيث يتم شد كل شعيرة على حده، كما أنه يستوجب الذهاب إلى صالونات التجميل ليقوم به المتخصصون المدربون علي استعمال الخيط.
مقياس الجمال:
طريقة مثالية لمنطقة الحاجبين، وتستخدمها معظم النساء.
رأي طبيب البشرة:
"إن استخدام الخيط لايرهق البشرة، وهو مثالي للمناطق الحساسة من البشرة مثل الحاجبين وأعلى الشفة."
إزالة الشعر بواسطة أشعة الليزر أو الموجات المركّزة النابضة (IPL)
كيف تعمل :
تتم عن طريق تركيز شعاع ضيق من الضوء على أجزاء صغيرة من البشرة، فتمتصه صبغة بصيلات الشعر الموجودة تحت سطح البشرة، وتقوم بتسخين البصيلات، مما يوقف دورة وعملية نمو الشعر. ومع هذه الطريقة، كلما كان لون البشرة أفتح، والشعر داكناً أكثر، كلما كانت النتائج أفضل.
يُفضل لإزالة الشعر من:
المناطق الحساسة، والإبط، وأعلى الشفة.
الإيجابيات:
أصبحت هذه الطريقة أكثر سرعة وأقل ألماً مما كانت عليه من قبل، حيث يمكن الآن إزالة الشعر من أجزاء أكبر من البشرة في جلسة واحدة. وفي حالات كثيرة يتوقف نمو الشعر بعدها، أو يصبح الشعر النامي ناعماً ورقيقاً للغاية.
السلبيات:
نتائج هذه الطريقة ليست دائمة، فقد تحتاجين لاستعمالها أكثر من مرة مما قد يكون مكلفاً جداً. كما أنه ينبغي عليك توخي الحذر من التعرض للشمس، لأن هذه العملية ترفع من احتمالات تأثر البشرة بالشمس لمدة ستة أسابيع قبل وبعد القيام بها. كما أن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل أو عند انقطاع الطمث قد تؤدي إلى عودة نمو الشعر مرةً أخرى.
مقياس الجمال:
طريقة مثالية لبعض المناطق مثل أعلى الشفة، إلا أنها لا تعتبر خياراً تقليدياً لإزالة الشعر.
رأي طبيب البشرة:
"يعمل الليزر من خلال التركيز على صبغة الشعر، فكلما كان لون الشعر أقرب إلى لون بشرتك، كلما زادت احتمالات تعرضك للحروق والندبات. كما أنه يعطي أفضل النتائج مع البشرة الفاتحة والشعر الداكن، فإذا كنت من صاحبات البشرة السمراء، فعليك التفكير ملياً قبل الإقدام على استعمال هذا الأسلوب لإزالة الشعر."
الونشريس
5 حيل منزليّة لتخفيف آلام إزالة الشعر!
وما الذي ينمنعكِ من إستعمال هذه الطرق دائماً؟ ألألم طبعاً… ولكن ليس بعد الآن! إذ نستعرض لكِ بعض النصائح والحيل المنزلية التي تستطيعين من خلالها تخفيف آلام نزع الشعر بشكل كبير!
الونشريس
الإستحمام أوّلاً: قد تظنين أنّ لا حاجة في الإستحمام قبل إزالة الشعر، ولكنّ الإغتسال بالماء الساخن من شأنه فتح مسام البشرة وتوسيعها، ما سيخفّف عنكِ الألم عند إزالة الشعر بشكل كبير.
التقشير: بعد الإستحمام، قومي بتقشير بشرتكِ، فبالإضافة إلى إزالة الجلد الميّت، ستستطيعين التخلّص من الشعر تحت الجلد، لتنعمي بإزالة شعر أسهل وأقلّ ألماً.
شدّ الجلد: أثبتت التجربة أنّ إزالة الشعر عن الجلد الرخو هو أكثر إيلاماً من إزالته عن الجلد المشدود فتأكّدي من شدّ بشرتكِ بيدٍ بينما تزيلين الشعر باليد الأخرى.
قصّ الشعر قبل إزالته: خصوصاً في المناطق الحساسة وتحت الإبطين، لا تهملي قصّ الشعر وتجذيبه قبل إزالته للتخلّص من الألم بنسبة كبيرة، فكلّما كانت الشعرة طويلة، كلّما تسبّبت لكِ بألم أكبر لدى نزعها.
الإستعانة بكريمات التخدير: لديكِ قدرة تحمّل ضعيفة جداً للألم؟ توجّهي نحو الصيدلية وإطلبي كريمات التخدير الخاصّة بإزالة الشعر والتي تستعمل إجمالاً لجلسات الليزر مثل كريمات الـ Lidocaine.


الونشريس

في هذا السياق، لا حاجة لكِ لشراء الكريمات والمستحضرات التي لا تفي أحياناً بوعودها، إذ بإمكانكِ الحصول على ما تريدينه من حواضر منزلك! كلّ ما عليكِ فعله هو إعتماد إحدى الخلطات التالية:
الونشريس
خلطة الليمون وزيت الزيتون:

المقادير:
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
4 ملاعق كبيرة من الملح الخشن
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
طريقة التحضير والإستعمال:

امزجي المقادير في وعاء نظيف ثمّ ّطبقي الحليط على موضع الشعر المزال وافركيه بشكل دائري لدقيقتين ثمّ اتركيه لمدّة 30 دقيقة على البشر وازيليه باالماء البارد والصابون
خلطة الملح ومسحوق الكركم:

المقادير:
كوب من مسحوق جذور الكركم
كوب من ملح البحر الخشن
نصف كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير والإستعمال:
امزجي المقادير جيّداً حتّى تحصلي على معجون خشن تستعملينه لتقشير البشرة بعد إزالة الشعر وذلك من خلال فركه بشكل دائري لمدّة 5 دقلئق ثمّ تركه ليتفاعل مع البشرة لمّدة نصف ساعة وغسله جيدّاً بالماء الفاتر والصابون.
منقوع الترمس:
قومي بنقع مقدار كوب من الترمس في ليتر من الماء الساخن وذلك حوالي 24 ساعة. بعدها، قومي بإزالة حبوب الترمس والإحتفاظ بالسائل الناتج عنه داخل قارورة زجاجيّة في البراد. بعد كلّ عملية إزالة للشعر، طبّقي القليل من المنقوع على قطنة وامسحي به بشرتكِ ثمّ اتركيه ليجفّ من تلقاء نفسه.

    موضوع اكتر من رائع تسلمى حبيبتى

    الونشريس اقتباس الونشريس
    الونشريس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى الونشريس
    الونشريس
    موضوع اكتر من رائع تسلمى حبيبتى
    الونشريس الونشريس

    نورتيني الف شكر لمرورك العطر

    يسلموؤؤ حبيبتي
    مجهود رائع
    *

    موضوع مميز تسلم ايدك

    موضوع غايه فى الروعه
    تسلمى يا رب

    مـ ع لومـات عـ ج ـيـبة في علاج بعض الآلام البسيطة ! ! ! 2024

    الونشريس

    الونشريس

    للحكة أو الدغدغة في الحنجرة

    إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك !لماذا؟ هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة.

    تخلص من آثار الحروق


    عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية،

    فيصبح الجلد أقل تشوهاً.

    حتى لا تصاب بالدوخة


    ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن. بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن .يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.

    خفف وخز الألم في جانبك الأيمن


    هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض، هذا لأنك تخرج الهواء "تزفر" بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض .مما يضع ضغطاً على كبدك الموجود على الجانب الأيمن من الجسم، ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل أشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلم أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض.

    أوقف نزيف الدم من الأنف

    أغلق انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك .أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على

    لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة.

    لماذا؟

    يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز، جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف.

    اجعل قلبك يتوقف

    هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك …لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس،

    الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي.

    حافظ على بصرك

    البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف.

    التخلص من النمنمة

    إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى .سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم

    في أقل من الدقيقة لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.

    اللهم اشفى كل من قرأ هذا الكلام وحقق مبتغاه واجعل الجنة مثوانا ومثواه

    الونشريس

    معلومات اعجبتني وافادتني فحبيت افيدكم معااااي

      مشكووووورة يا قمرررررر
      أشياء تحدث معنا في اغلب الاوقات ولا نعرف كيف نتعامل معها

      مشكوووووورة على الموضوع

      بارك الله فيك عالمعلومات القيمة المفيدة
      شكرا

      تخلص من أصعب الآلام فى 30 ثانية فقط ! 2024

      ذكر الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور، عددا من الآلام والأوجاع التى تصيب الإنسان، وكشف عن أهم الوسائل المعاجلة المتخذة للتخلص منها فى 30 ثانية فقط، وذلك حسبما نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم أهم هذه الآلام ووسائل مكافحتها:

      صداع الآيس كريم أو تجمد الدماغ
      الوصف: هو ألم فى الرأس يصيب الإنسان عندما يلامس الطعام أو الشراب البارد سقف الفم، ويحدث هذا الصداع بواسطة الجسم كوسيلة احترازية للمحافظة على درجة حرارة الدماغ ثابتة، بحيث يحدث انقباض فى الأوعية الدموية ويشعر الإنسان بالآلام فى أعصاب الفم.

      العلاج فى 30 ثانية: قم بوضع طرف لسانك على سقف الحنك لحظة الشعور بالآلام، وقم بتحريكه لعدة ثوان حتى يتوقف الألم، حيث تعمل الحرارة الناتجة عن الاحتكاك بتهدئة الأعصاب والتخلص السريع من الآلام.

      تيبس وشد عضلات القدم
      الوصف: هو انقباض مفاجئ وسريع بالعضلة الرباعية، الموجودة أعلى الركبة ويصاحبه آلام شديدة، ويصيب الإنسان عندما يكون هناك خلل فى معادن وأملاح الجسم، أو عندما يصاب الإنسان بالجفاف ونقص كميات المياه بالجسم أو عندما يحدث إجهاد للعضلة، فتعمل الأعصاب بشكل عشوائى غير محسوب ولا يستطيع الجسم السيطرة على العضلة فتصاب بالتيبس والشد.

      العلاج فى 30 ثانية: قم بعمل تدليك سريع لقدمك لتقليل الآلام التى تشعر بها، وللوقاية من الإصابة بالشد مرة أخرى ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والشوفان والذرة الطازج والسبانخ والكانتلوب وكذلك تناول الألبان ومنتجاتها الغنية بالكالسيوم، وذلك لإعادة توازن هذه العناصر بالجسم مرة أخرى، وإليكم هذه الوصفة اللذيذة لإمداد الجسم بتلك العناصر وللوقاية من حدوث هذا الشد مرة أخرى:

      – نصف كوب ماء
      – نصف كوب عصير طماطم
      – ربع كوب عصير برتقال
      – ملعقة صغيرة من عصير الليمون
      – قليل من الملح ثم قم بخلط هذه المكونات جميعاً واستمتع بتناولها

      فرقعة الأذن
      الوصف: هو صوت فرقعة يحدث فى الأذن، كرد فعل طبيعى من الجسم لارتفاع الضغط داخل الأذن، وحدوث اختلاف فى مستوياته بين داخل الأذن وخارجها، وذلك لوقاية طبلة الأذن من الانفجار.

      العلاج فى 30 ثانية: أمسك أنفك بيدك ثم أغلق فمك، وبعد ذلك قم بالنفخ بحرص وهدوء، وبشكل بطىء للمحافظة على سلامة أذنيك، واستمر فى تنفيذ تلك الخطوات حتى تشعر بتنظيم الضغط داخل أذنيك.

      نفضان الجفن
      الوصف: هو نفضان أو رفة تصيب جفن العين، وأحياناً تكون مؤلمة، حيث يقوم الإنسان بتحريك جفنه بشكل غير إرادى، وذلك نتيجة لإصابة العين بالجفاف الشديد، ثم يتسبب ذاك النفضان المتكرر فى إثارة العصب البصرى، ليتم خداع المخ ويزداد معدل ومضان العين بشكل أكبر

      العلاج فى 30 ثانية: قم باستخدام كمادات دافئة على جفن العين لمدة 30 ثانية وذلك لتثبيط هذا النفضان.

      يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراجى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.

        جزاكي الله خير

        مشكورة

        تسلمي على المعلومات القيمة حبيبتي

        يسلمو
        بارك الله فيكِ

        شكراً

        الآلام الرقبة ما يجب تجنبه 2024

        تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل. حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

        من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل. حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.

          الونشريس

          ربّة المنزل وأبرز الآلام وسبل علاجها 2024

          تؤكّد بحوث طبية صادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن قلّة الحركة والإكثار من الراحة وعدم القيام بالأنشطة الجسدية أو تحريك الأعضاء، كلّها عوامل سلبية تؤدّي إلى أضرار وأمراض صحية مزمنة (السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم)، فيما يفيد القيام بالأعمال المنزلية بصورة سليمة ومعتدلة من كفاءة عمل الدورة الدموية في الجسم، ويحافظ على سلامة العضلات والعظام. ويوضح الباحثون أنه غالباً ما تتجاوز الأعمال المنزلية في بعض الفترات التي تكون فيها المرأة بحالة صحية فيزيولوجية معيّنة (فترات الطمث أو الحمل أو سن انقطاع الطمث) طاقتها وقدرتها، ما يعرّضها إلى اضطرابات صحية ومزاجية.

          "سيدتي" تطلع من الاختصاصي في العلاج الطبيعي بمستشفى السعودي الألماني الدكتور وسام رياض عبده أبو ضفر عن أبرز الآلام التي قد تصيب ربة المنزل، والنصائح الواقية منها.
          ثمة وضعيّات خاطئة تقوم بها ربة المنزل أثناء أدائها للأعمال المنزلية قد تؤثّر على صحّة عظامها وعمودها الفقري، أبرزها:

          1 وضعية الركوع:
          تعدّ هذه الوضعية من أسوأ الوضعيات التي تقوم بها ربة المنزل عند استخدامها للمكنسة الكهربائية أو ماسحة الأرض خصوصاً في الأماكن أو الزوايا المغلقة التي يصعب الوصول إليها، ما يسبّب تورّم أو التهاب الركبتين. وتفيد "المنظمة الأميركية لصحة العظام"، في هذا الإطار، أن الوضعية السليمة للركوع على الركبتين تستوجب أن يكون الجذع مستقيماً مع انحنائه قليلاً إلى الأمام بحيث يبقى ثقل الجسم موزّعاً على الأطراف بالتساوي، علماً أن كل انحناءة زائدة في الجسم إلى جهة اليمين أو اليسار قد تخلّ بتوازن الجسم وتحدث ضغطاً زائداً على الفقرات القطنية أو على الركبتين، ما يترك آثاراً ضارّة على العضلات والمفاصل (الإجهاد وصعوبة الحركة).

          2 جلوس القرفصاء:
          لا تعدّ هذه الوضعية سيئّة أو ضارّة إذا ما تمّت وفق أسلوب صحّي إذ أنها تعتمد على توزيع ثقل الجسم وقوته على الفخذين والساقين ومفصلي الركبتين والقدمين بشكل متوازن ومتساوٍ. ولكن قد تتسبّب المبالغة في الجلوس وفق هذه الوضعية لفترات طويلة، في:

          – تقلّصات وتشنّجات عضلية.
          – ألم في المفاصل نتيجة الضغط عليها لفترات طويلة.
          – ضغط الدوران الدموي السطحي والذي يسبّب الشكوى الشائعة من التنميل المتقطّع في القدمين والساقين.
          – زيادة تدهور بعض حالات الدوالي والاضطرابات الوعائية في أمراض تصلّب الشرايين والسكري.

          ولذا، ينصح الأطباء بمحاولة الجلوس على مقعد ذي أرجل قصيرة، على أن تعتاد ربة المنزل على التحرّك المستمر لإزالة التوتر والضغط على الأطراف والعضلات والمفاصل.

          3 الوقوف المتكرّر:
          يجهد الوقوف المتكرّر منطقة الفقرات القطنية ومنتصف الظهر، إذ يتركّز في خلاله وزن الجسم على الظهر ومفاصل الأطراف السفلية، وقد يزداد الأمر سوءاً في حال زيادة الوزن حيث يتزايد ضغط الجسم على الظهر والرقبة ما يؤدّي إلى تشنّج العضلات وتصلّبها وبالتالي إصابتها بالضعف العضلي، كما يزداد توتر العضلات وتشنجها في حال حفظ توازن الجسم لفترة طويلة. وتجدر الإشارة إلى أن غالبيّة النساء تعتمد على طرف واحد في الوقوف لفترات طويلة، ما يزيد من أذيّة الطرف الذي يتعرّض لثقل الجسم منفرداً بفعل الضغط على جهة دون الأخرى، وبالتالي يختلّ توازن الجسم ويزداد التقلص العضلي اللازم لحفظ توازن الجسم.

          أمراض شائعة
          تتكرّر شكوى ربّات المنازل من الحالات التالية:

          _ التهاب الأوردة في الساقين (داء الدوالي):
          قد تلاحظ ربة المنزل ألماً زائداً بالطرفين السفليين أو وجود أوردة سطحية متعرّجة ومتّسعة بعد قيامها بالأعمال المنزلية المجهدة والتي تحتاج إلى الوقوف لفترات طويلة. وتذكر دراسة حديثة صادرة عن "المعهد الأميركي للصحة العامة"، في هذا الإطار، أن نسبة تتراوح ما بين 15 و20% من ربات البيوت تصاب عادةً بداء الدوالي بالطرفين السفليين. وإذ يفيد الباحثون في "مركز الوقاية والتحكّم من الأمراض" أن الوراثة تشكّل السبب الرئيس الكامن خلف الإصابة بالدوالي، يؤكّدون أن هذه الإصابة تنتج أيضاً عن ارتفاع الضغط الوريدي، علماً أن الدوالي لا تظهر بوضوح لدى النساء البدينات لأنها تختفي وسط الأنسجة الكثيفة، كما أن المرأة أكثر عرضة لهذه المشكلة من الرجل.
          وقد تتسبّب الدوالي في عدد من الأعراض المزعجة لربة المنزل: ثقل في الرجلين وألم في الساقين وتقلّص العضلات ليلاً والتنميل أحياناً.

          التوصيات العلاجية:ينصح الأطباء للوقاية وعلاج داء الدوالي بـ:
          – رفع الساقين أثناء النوم، ما يخفّف من احتقان الدم في الأوردة.
          – اتّباع نظام غذائي يرتكز على الإكثار من تناول الخضر والفاكهة والتخفيف من الملح والدسم والتوابل.
          – تناول المشروبات المدرّة للبول كتلك المحتوية على الكافيين (الشاي الأخضر والشاي الأحمر والقهوة).
          – الوقاية باستعمال جوارب مطّاطية خفيفة الضغط ومرنة.
          – انتقاء الأحذية المناسبة لحجم القدم، مع تلافي استخدام تلك الضيّقة أو الصغيرة التي تضغط بشدّة على ظهر القدم.

          _ آلام الرقبة:
          آلام موضعية ووقتية تظهر بسبب تشنّج عضلات الرقبة أثناء القيام بأعمال المنزل المجهدة التي تعتمد على تحريك عضلات الرقبة بطريقة خاطئة. وتتكوّن تليّفات غالباً من فرط التقلّصات العضلية في الرقبة، تنتقل مع مرور الوقت إلى أعلى الرأس محدثة الإصابة بالصداع، كما قد تنتشر أيضاً إلى الكتف والذراعين.
          التوصيات العلاجية: تدليك عضلات الرقبة بشكل متكرّر والقيام بحركات تحريك الرقبة والرأس، وإجراء بعض حركات الإطالة للرقبة وتثبيتها بأربطة خاصّة، ما يعمل على ارتخاء عضلات الرقبة والتخفيف من الآلام الحادّة والمزمنة منها.

          – صداع التوتر:
          يصيب هذا النمط من الصداع نسبة كبيرة من ربات البيوت بشكل يومي، ويزداد شدّة عند حالات الضجر الشديد أو الإعياء أو اضطرابات النوم، وقد ينتقل إلى الرقبة، وتصاحبه: سرعة في النبض وشعور بعدم الارتياح والقلق وضيق التنفس.
          التوصيات العلاجية: يعالج صداع التوتر بالاسترخاء والراحة، كما باستخدام المسكّنات والمهدّئات في حالات الإصابة الشديدة. وينصح بإرخاء عضلات الرقبة عبر التدليك والتمرينات الرياضية الخفيفة، مع المواظبة على الحمّامات الدافئة.

          – ألم الكتف:
          تتسبّب الأعمال المنزلية المجهدة، والتي تستعمل في خلالها ربة المنزل ساعدها بحركات قوية ومتكرّرة (تنظيف الأواني والدعك الشديد والغسل اليدوي)، في بروز ألم الكتف المصاحب بصعوبة في الحركة. وتأخذ آلام الكتف عدداً من الأشكال، أبرزها:

          * ألم الكتف الجهدي البسيط:
          يظهر هذا النوع من الألم عند زيادة الجهد على الكتفين من خلال ممارسة بعض الأعمال المنزلية المجهدة، ما يحدث صعوبة في مواصلة العمل وظهور بعض التورّم. وينصح الأطباء، في هذا الإطار، باستعمال بعض الكمّادات الدافئة ومراهم إزالة التورم المخفّفة للالتهابات، مع التدليك.

          * التهاب حول الكتف (الكتف المتجمدة):
          يتركّز الألم في هذه الحالة في أعلى الكتف وحولها، فيما تتصلّب الكتف وتتجمّد حركتها في المراحل المتطوّرة. ويكمن العلاج في استخدام المسكنات ومضادات التورم والالتهاب (أدوية غير ستيرويدية)، بالإضافة إلى المواظبة على السباحة الخفيفة والتدليك والمعالجات الحرارية وجلسات البخار.

          * ألم تنكّس الكتف:
          تكثر الإصابة به في المراحل المتقدّمة من العمر، وتنتج عن العمل المجهد. ويشتدّ الألم غالباً في أثناء الليل، ويتمظهر عند تحريك الكتف. ويؤكد الأطباء أن مفصل الكتف في هذه الحالة يصاب ببعض التبدّلات التنكسية الجزئية في السطح المفصلي، ما يساعد على نمو وبروز بعض الحواف الصلبة حول الأربطة. وتجدر الإشارة إلى أن حالة تنكس الكتف مزمنة ودائمة، تتحسّن بالعلاج.

          _ ألم المرفق (ألم لاعب التنس):
          ينتج عن الضغط المتزايد على عضلات الساعد والذي يشابه حركات لاعب التنس المجهدة للمرفق. وينتشر الألم، منتقلاً إلى ظهر الساعد والأصابع، ويشتدّ أثناء القبض على هذه الأخيرة. ويكمن العلاج في التوقّف عن الضغط على عضلات الساعد أو تكرار قبض الأصابع، كما تناول المسكنات ومضادات الالتهاب غير الهرمونية المسكّنة، بالإضافة إلى أهمية استعمال الموجات فوق الصوتية على هذه المنطقة.
          _ آلام مفصل الركبة: تنتج آلام الركبة عن حالات ثلاث تعاني منها ربة المنزل، هي:

          * آلام الإجهاد:
          تنتج عن إجهاد مفصل الركبة بالأعمال التي تسبب الضغط والاحتكاك والرضوض البسيطة المتكرّرة، وتتحسّن عبر الراحة والأدوية المسكّنة.

          * تمزّق الغضروف:
          قد ينتج ألم الركبة عن تمزق الغضروف الهلالي للركبة، علماً أن هذا النوع من الآلام يحدث نتيجة إجهاد مفصل الركبة خصوصاً عند صعود الدرج أو اتخاذ وضعية القرفصاء بشكل متكرّر. ويرافق هذه الآلام تورم المفصل وازدياد السائل المفصلي (ماء المفصل). وقد يتطلّب العلاج استئصال الغضروف المصاب بعد إجراء أشعة متخصّصة (الرنين المغناطيسي).

          * الكيسة المبايضية:
          تورّم كيسي ينمو في المنطقة الخلفية من المفصل. وإذ يكون حجم الورم صغيراً بدايةً، ثم ينمو ليصبح بحجم حبّة البرتقال الصغيرة محدثاً الألم والتوتر أثناء المشي أو ممارسة الأعمال المنزلية. كما قد يتسبّب هذا الورم أحياناً في إحداث جلطة وريدية. ويتم العلاج جراحياً عن طريق استئصال الورم.

            الونشريس

            يسلموووووووو
            شكرااااا اختى