تمرين بسيط للرقبة,تمرين سهل ومفيد ويقيكى من الآلام 2024

الونشريس

تمرين بسيط للرقبة,تمرين سهل ومفيد ويقيكى من الآلام باذن الله

الونشريس

ربما يبدو لكي التمرين الذى فى الصورة سهلا و بسيطا و لا يستدعى أن نفرد له موضوعا ..

و لكن هذا التمرين للرقبة هام جدا و لأقصى درجة حيث أن فقرات الرقبة من أكثر الفقرات التى تعانى من آلام فى العمود الفقرى هى و الفقرات القطنية و ذلك نتيجة لكثرة الجلوس على وضع واحد و كذلك السواقة و خصوصا لفترات طويلة و مع الزحام كما تعانى فقرات الرقبة من مشاكل بسبب النوم الخاطئ.

ننصحك بهذا التمرين السهل و البسيط للرقبة فهو مفيد جدا و يقيكي بإذن الله من الآلام

الونشريس

الونشريس

    شكرا ياعمري

    تسلمى يا سكرتى

    الونشريس

    لا إله إلا الله محمد رسول الله …

    الونشريس

    الونشريس

    نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية 2024


    الونشريسالونشريسالونشريس

    في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..

    و هذه بعض الأمثلة :

    الونشريس

    1)الحذاء :

    فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .

    الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر .

    2)المحفظة:

    الونشريس

    عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .

    الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .

    3)الهواتف المحمولة:

    الونشريس

    هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .

    الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .

    4)رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر :

    الونشريس

    وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .

    الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة ) .

    5)قيادة السيارة:

    الونشريس

    يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة .

    الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً

    6)الجبن:

    الونشريس

    فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .

    الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .

    7)إجهاد العين :

    الونشريس

    قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.

    الحل: قد تحتاج لكشف نظر .

    8)طفلك:

    الونشريس

    فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام .

    الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير .

    9)التدخين :

    الونشريس

    فمن المعروف أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً .

    الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.

    10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) :

    الونشريسClick this bar to view the full image.الونشريس
    يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.

    الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .

    11)طريقة تصفيف شعرك:

    خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) .

    الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.

    12)الروائح القوية :

    الونشريسClick this bar to view the full image.الونشريس
    الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.

    الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.

    13)الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك ) :

    الونشريسClick this bar to view the full image.الونشريس

    إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.

    الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.

    14)تخطي وجبات الطعام :

    الونشريس
    تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع .

    الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.

    15)طريقة الجلوس :

    الونشريسClick this bar to view the full image.الونشريس
    إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة .

    الحل: البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر .

    16)عادات النوم :

    الونشريسClick this bar to view the full image.الونشريس

    أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .

    17)الإجهاد و التوتر :

    الونشريس

    يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك .

    الحل: الإسترخاء .

    متى تحتاج لزيارة الطبيب ؟

    1)ألم في الصدر .

    2)صداع شديد و مستمر، و خاصة إذا صاحبه تيبس في الرقبة .

    3)ألم نتيجة إصابة .

    4)ألم يصاحبه ضعف أو تنميل .

    و ينبغي أيضاً أن يتم تقييم الآلام المزمنة من قبل الطبيب خاصة إذا كانت تتعارض مع العمل و الحياة و النوم .
    الونشريسالونشريس

      الله ينارك فيكى ويذيدك علما

      مشكووووووووووووره ياقمر

      الونشريس

      رووووووووووووووووووووعه

      جزاءك الله من خيرة

      الآلام الصدرية_القلبية,ألم الصدر,آلام في جهة القلب 2024

      الآلام الصدرية – القلبية ، الم الصدر ، آلام في جهة القلب

      الاوجاع القلبية والصدرية متعددة ومتنوعة بكل اسبابها وخصائصها .

      وهذه الآلام قلبية وغير قلبية ، ولكن المريض يعزو معظم آلام صدره ، وخاصة في جهته اليسرى ، الى قلبه ، علماً بأن ليس كل الآلام الصدرية قلبية . كما وأن آلام القلب يمكن ان تحدث في مكان آخر غير منطقة القلب .

      الآلام الصدرية تختلف من حيث طريقة ظهورها و أسبابها ، مكانها ، قوتها ، مدتها ، وما يؤثّر عليها ، فيزيد منها او على العكس يخفف من حدتها ومدتها .

      وهي غالباً ما تحدث في منطقة ما فوق الثدي الأيسر ، وفي مقدمة الصدر وراء عظم القص ، مع انتشارات متنوعة ومختلفة .

      لمعرفة طبيعة هذه الاوجاع : قلبية أم غير قلبية ، ليس من السهل علينا دائماً تحديد ذلك ، وقد يلزمنا في بعض الاحيان الوقت الطويل واللجوء الى العقار وبعض الوسائل الأخرى للتعرّف الى ماهيّة ونوعية بعضها وحصره وتحديده .

      إن الآلام القلبية يمكن ان تحصل في كل امراض القلب وآفاته ، وهي كثيرة ومتنوعة ، وأكثرها حدوثاً ما ينتج عن نقص تروية العضلة القلبية واحتشائها .

      الخوف الذي يسيطر على المريض من أية آلام صدرية هو نتيجة شكّه في أن تكون من هذا القبيل .

      في الواقع ان الذي يشكو من ألم " الخناق الصدري " أو " وجع الاحتشاء القلبي " قلّما يخطئ في تقديره وتخوّفه ، وذلك لقوته وطريقة حدوثه وامتداداته والشعور الذي ينتاب المريض أثناء النوبة المؤلمة بشكل خاص .

      أهم الآلام القلبية والصدرية :

      1. ألم الخناق الصدري :

      يظهر غالباً على شكل ضغط او عصر في مقدمة الصدر خلف عظم الجؤجؤ ( القص ) او ككمّاشة تمسك الصدر من جانبيه ، او يكون بدرجة أخّف من ذلك كوزن ثقيل على مقدمته أيضاً او كالبلاطة او كحريق داخلي مؤلم .

      وجع الخناق ينتشر نحو الذراع الأيسر او الأيمن اوالأثنين معاً ، وكذلك نحو الفكين او الظهر . وكلما زادت مساحة انتشاره وتعددت ، كلما عبّر ذلك عن زيادة في قوته وحدّته ، وأكّد على وجوده وثباته .

      إنما الذي يميز هذا الالم ويحدده بشكل واضح وقاطع ، أنه يظهر أثناء الجهد الجسدي ، أثناء المشي السريع صعوداً مثلاً ، او ضد الريح وفي الاجواء الباردة او بعد وجبات الطعام . كما يمكن أن يظهر أيضاً نتيجةً لجهد نفسي شديد كالغضب والانفعالات النفسية والعاطفية .

      ويضطر الألم الخناقي صاحبه في كل الأحوال لتوقيف الجهد ، وإلاّ تطوّر وازداد بشكل مخيف .

      والتوقف عن الجهد ، يتبعه حتماً وبعد مدة وجيزة ارتياح ظاهر وزوال تدريجي ، حتى لا تكاد تمضي دقائق قليلة إلاّ ويعود المريض الى حالته الطبيعية كأن شيئاً لم يكن .

      كما ان من خصائص الخناق الصدري ايضاً ، وكدليل ثابت لا يخطئ ، انه يخفّ ويزول نهائياً بعد حوالي دقيقة أو دقيقتين من وضع " النيتروغليسيرين " تحت اللسان حتى تذوب .

      هذا هو الخناق الصدري الجهدي ، ولكن له اشكالاً أخرى عديدة ، سنستعرضها في اماكن أخرى من الكتاب .

      2. ألم احتشاء العضلة القلبية ( النوبة القلبية ) :

      هو كما في الخناق الصدري ، ولكنه أشد حدة وأطول مدة ، ويختلف عنه أيضاً بأنه يحدث أكثر الأحيان أثناء الراحة التامة :
      في أثناء النوم يستفيق المريض وقد أطبق صدره ، وضاق نفسه ، وانتابه شعور مخيف بدنو أجله ، وقد ترافقه حالة من الغثيان او القيء ، وقد يمتقع لون المريض ويتصبب منه العرق البارد وتبرد أطرافه بسبب الالم نفسه او بسبب مضاعفات قلبية أخرى .

      3. وجع إلتهاب التامور :

      التامور هو غلاف القلب الخارجي الواقي .

      والألم هنا يمكن أن يشبه في حالات كثيرة والى حد كبير ، الم احتشاء العضلة القلبية .
      لكنه يختلف عنه بأنه يزداد مع السعال والبلع والشهيق . ويخفّ اثناء الجلوس مع الانحناء الى الامام .

      ولا يخفّ ولا يزول بتوقف عملية التنفس كما يحدث في التهاب الجنب وآلامه التي تتأثر من جهتها كثيراً بعملية التنفس والاحتكاكات التي تنتج عنها .

      4. آلام أخرى :

      كثيرة ومتنوعة نذكر منها :
      الآلام المفصلية الأورابية ، " تناذر تريتز " ، حيث يثير الضغط بالأصابع على مكان التقاس الأوراب مع القص ، الألم الشديد ، كما يمكن يحدث ذلك في آلام الكتف التي تثيرها الحركة وتزيدها قوة وحدّة .

      ونذكر أوجاع " ام الدم المنسلخة " التي تبعث على الخوف لمشابهتها ألم الاحتشاء القلبي.

      التشخيص كذلك يلزمه انتباه كبير ، لما لذلك من اهميته على مجرى العلاج وخطورة على حياة المريض .

      ثم تأتي الآلام الناتجة عن ازدياد التوتر والتشنج في العضلات المخططة التي تحدث في مناسبات شتى ، ويمكن ان تثير المخاوف من ان تكون قلبية .

      وما يمكن ان يحدث من آلام للعضلات الملساء كما هو ممكن الحصول في الفتق الحجابي ، وفتوق المعدة واضطرابات الزاوية الطحالية للقولون او بلع الهواء وتكاثره في المعدة والأمعاء .

      هذه الآلام الصدرية القلبية جميعها ، باستثناء آلام تضيق الشرايين التاجية او انسدادها ، غالباً ما يكون مكانها قرب الثدي الأيسر او بعيداً عنه قليلاً تحت عظم الترقوة مثلاً .

      وهي أيضاً متعددة الامكنة ، متنقلة ومتغيرة ومختلفة من حيث قوتها ومدتها واسباب حدوثها ، ولو شئنا لصح القول إنها في الواقع مؤلمة أكثر منها آلام حقيقية : شكّ ، وخز ، حرقة ….

      المريض غالباً ما يشير اليها بإصبعه الذي ينقله من مكان الى آخر ، ولا يفعل ما يفعله المصاب بضيق الشرايين التاجية الذي يضع يده كلها على صدره يقبضه ويكمشه بأصابعه ، وعلامات الأضطراب بادية وجلية على وجهه وهو يحاول وصفها وتحديدها .

      واحياناً يحس المريض بأن هذه الاوجاع متواصلة وينتابه شعور بأنها ستدوم ، حتى انه يكاد يعيش تحت وطأتها في قلق دائم ، غير انها في الحقيقة ليست كما يبدو له ، وليس لها علاقة مباشرة بالجهد الحقيقي ، وانما علاقتها غالباً ما تكون بصدمة نفسية او اضطراب نفسي وربما كانت مرتبطة بتعب جسدي ايضاً ، كنا يتحدث المريض كثيراً عن اضطرابات اخرى مترافقه ، ولكنها لا تشبه الم الخناق الصدري من حيث القوة والمدة والخصائص .

      اعراض اخرى عند مرضى القلب

      1. التعب :

      غالباً ما يشكو مريض القلب من تعب ينشأ في الغالب عن اضطراب الدورة الدموية وما يسببه ذلك من نقص في تروية عضلات الجسم عامة ، وعدم تخلص هذه العضلات من فضلاتها .

      هذا وإن تعب مرضى القلب مختلف الدرجات ، فهو قد يصل الى درجة عدم المقدرة على القيام بأي عمل مهما كان بسيطاً ، كما يمكن أن يظهر وكأنه ألم يلّم بكل الجسم حتى أثناء الراحة التامة .

      غير ان هناك ايضاً ، بين مرضى القلب ، من لا يشعر بأي تعب .

      وليس كل تعب يصيب مرضى القلب تكون اسبابه قلبية ، خاصة وان انواع الشعور بالتعب او الانحطاط كثيرة ، ولكن لها جميعها ما يميزها عن التعب القلبي الحقيقي الدائم الذي لا يتأثر كثيراً بالأحوال والظروف .

      2. الأرق :

      للأرق أسباب كثيرة ومختلفة ، فقد يحدث بسبب نوبات السعال ، او بسب عدم انتظام في دقات القلب ( خوارج انقباض او تسرّع قلبي ) ، او بسبب آلام قلبية وضيق في النفس .

      كما يمكن ان يحصل – وهذا هو المهم – بسبب نقص في تروية الدماغ نتيجة لقصور قلبي هام ، إضافةّ الى الحالة التي يكون فيها مريض القلب المتقدم في السن ، والذي هو عرضة لعوارض قلبية اثناء الليل ، فينتابه شعور بالقلق عندما يخلد جميع من في البيت الى الراحة والنوم ، ويسيطر عليه الخوف من أي طارئ ، فلا يغمض له جفن .

      3. الضعف الجنسي :

      يمكن ان يؤدي العمل الجنسي الى اضطرابات قلبية عندما تكون الاصابة هامة او متقدمة .

      فالمصاب بضيق الصمام الابهر يمكن ان يصاب بالغشيان ، والمصاب بالضغط الشرياني المرتفع قد يضيق نفسه ، كما يمكن ان ينتاب الألم المصابين بتضيق في الشرايين التاجية .

      وهذه الاضطرابات القلبية يمكن ان تقود – كردة فعل – الى ضعف جنسي ، ولكن ذلك غير وارد البتة في الحالات القلبية الخفيفة ، بل وحتى المتوسطة منها ، إذ غالباً ما يكون مردّ ذلك لأسباب نفسية فقط .

      4. العوارض الهضمية :

      أحياناً تؤخذ بعض أنواع الخناق الصدري ، على انها عسر هضم . كما ان بعض الآلام البطنية بانتشارها نحو الصدر والظهر قد تثير موجة من الاضطرابات والقلق والخوف من ان تكون قلبية.

      ثم إن آلاماً بطنية في الجهة اليمنى يمكن ان تحصل أثناء الجهد وحتى اثناء الراحة التامة ، بسب ازدياد حجم الكبد ، نتيجة قصور القلب الأيمن . فيكفي ان يضغط المريض على منطقة كبده حتى يثير هذا الوجع او يزيد من حدته .

      اما بعض الأعراض المعدية ، كضعف الشهية ، الدشاة والاحساس بثقل المعدة ، فيمكن ان تظهر في تصلب الشرايين الإكليلية وفي ارتفاع الضغط الدموي الشرياني وبعض التشوهات الخلقية . ولكن ذلك كله ، يمكن ان يحدث ايضاً في امراض وإصابات كثيرة غير قلبية ، لذلك يجب الحيطة في كل هذه الاحوال .

      5. تورم القدمين أو وذمة ( أوديما ) الأطراف السفلى :

      عندما يقصّر القلب في ضخ الدم ، وتنقص تروية الكليتين ، تقّل مقدرتهما على تخليص الجسم من الماء والملح بشكل طبيعي .

      فتتكوّن الأوديما ( الوذمة ) في الأماكن السفلية من الجسم بادئ ذي بدء ، ثم يمتد ذلك التورم نحو الاعلى مع تطور الإصابة وتزايد القصور القلبي .

      لكن تراكم السوائل هذا ، يمكن ان يحدث إصابات في الكلى ايضاً ، وعند المصابين بقصور في جريان الدم في أوردة الساقين ( الدوالي ) ، وفي حالات اخرى .

      ومن خصائص اوديما القدمين في امراض القلب ، انها تكون متساوية ومتناسقة في كلتا الجهتين .

      في البداية لا تظهر الوذمة الى في آخر النهار ، ولكن عندما يتطور المرض وتسوء الحالة ، فإنها تصبح كاملة ودائمة .

      وعندما نضغط بإصبعنا عليها فإن ذلك يترك اثراً ( تجوّفاً ) لمدة ، كما تتكاثر السوائل صعوداً نحو القسم الاعلى من الجسم ، ويبقى للوضعية دائماً الاثر الكبير على تراكم هذه السوائل وتضخم الأوديما ، إذ هي تتجه دائماً وأكثر أحياناً نحو المناطق المنخفضة أثناء وضعية ما

        زيادة ساعات النوم تقلل من الشعور ببعض الآلام 2024

        اكدت دراسة نشرت مؤخراً بجريدة "sleep" أن زيادة فترات النوم تساعد على الاستيقاظ والانتباه في أوقات النهار، وتقلل من حساسية الشخص للآلام.

        وأكد كاتب الدراسة تيموثي روهرز، أن نتائج الدراسة تقترح أهمية الحصول على قدر كاف من النوم، خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن، أو عند الاستعداد لإجراء جراحة.

        وأضاف "لقد ذهلنا من مؤشر انخفاض الحساسية للألم عند أفراد العينة بالمقارنة مع تأثير عقار مسكن للآلام يحتوي على مادة الكودين".

        وقد تضمنت عينة الدراسة 18 شخصا من الأصحاء الذين لا يعانون من أية آلام، وتم تقسيمهم بشكل عشوائي لمجموعتين: الأولى مارست نفس عادتها في ساعات النوم اليومية، والأخرى طلب من أفرادها إطالة فترات نومهم حتى تصل إلى عشر ساعات في الفراش كل ليلة، وتم قياس الشعور بالنعاس أثناء النهار عند كلا المجموعتين باستخدام اختبار النوم المعروف بـ(mslt) وتم اختبار الحساسية للألم باستخدام باعث حراري إشعاعي.

        وقد أوضحت النتائج أن المجموعة التي أطالت فترة نومها بمعدل 1.8 ساعة بالليلة، بالمقارنة بعادتهم اليومية في النوم، ترتبط بشكل كبير بزيادة التيقظ أثناء النهار، وهو الأمر الذي يرتبط بحساسية أقل للألم.

        كما أن هذه المجموعة أظهرت قدرة أكبر على تحمل الألم بما يقرب من 25%، مما يعكس انخفاضا في الحساسية للألم.

        ويقول كاتب البحث إن هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن إطالة ساعات النوم عند الأشخاص الذين يعانون آلاماً متوسطة ومزمنة تقلل من حساسية الشخص للآلام.

          الونشريس

          شكرا لكِ

          الونشريس

          الف شكر يا قمر

          مشكوراااااااااات للمرور العطر

          سبعة أنواع من الآلام وراءها أمراض خطيرة 2024

          سبعة أنواع من الآلام وراءها أمراض خطيرة

          بعد بضعة أيام من تعرض إحدى السيدات لكسر في كاحلها، أصبحت ربلة ساقها مؤلمة جداً على الجسّ، ومن ثم تحول لونها في غضون أسبوع إلى الأرجواني الغامق.. وأعتقد طبيبها أنها وذمة عادية ووصف لها أحد المسكنات.

          ولكن لم تُجد الأدوية المسكنة نفعاً، وبعد أقل من أسبوع استيقضت السيدة ليلاً وهي لا تستطيع التقاط أنفسها، وسرعان ما استدعت الإسعاف، وخلال ساعة وجدت نفسها على جهاز التنفس الاصطناعي في المستشفى، ذلك أن خثرة دموية تسللت من ساقها ووصلت إلى رئتيها حيث أغلقت أحد أهم شريانين في الجسم : الشريان الرئوي.

          إن الألم الذي شعرت به تلك السيدة هو واحد من سبعة أنواع من الآلام التي تحمل وراءها إنذاراً خطيراً والتي يجب أن نعيرها ما تستحق من اهتمام.

          – الصداع القوي:

          الاحتمال الأكبر هنا أن يكون الصداع نصفياً (الشقيقة)، ومن بين أعراض الشقيقة المميزة تشكّل هالات الرؤية.

          لكن الصداع المفاجئ القوي قد يكون نتيجة أم دم دماغية brain aneurysm تصيب حوالي 5% من البشر، وهي عبارة عن توسع متوضع في أحد الشرايين الدموية في الدماغ، لا تُسبب عادة أية مشكلات مرضية، ولا يعلم الغالبية بوجودها، إلى أن يحدث تمزق مفاجئ في إحدى نقاط جدرانها الضعيفة، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة فيتوقف تدفق الأكسيجن إليها، ويحدث الألم.

          تزيد احتمالات حدوث هذه الحالة عند وجودها في قصص العائلة المرضية سابقاً، أو في حال التدخين.

          ويسبب انفجار أم الدم الدماغية تلفاً دماغياً خلال دقائق، مما يتطلب الإسعاف فوراً، حيث يجري طبيب الجراحة العصبية مسحاً للدماغ والمناطق المحيطة به بحثاً عن موضع تسرب الدم، ومن ثم يجري جراحة فورية لإصلاح الوعاء الدموي المتهتك.

          – آلام الأسنان:

          يصيب عصب السن التلف بسبب تشقق السن أو تآكله، وأي تأخر في إصلاح السن يفسح المجال لبكتيريا (جراثيم) الفم كي تجد طريقها لعصب السن وأوعيته الدموية، ومن هناك تبدأ في غزو كافة الجسم، مسببة تلف أحد دسامات القلب أو تشكل خراجات في أعضاء الجسم الهامة.

          ولا تتطلب الوقاية أكثر من حشوة لتغطي العصب، على أن طبيب الأسنان مضطر لإزالة العصب واستبداله بقناة جذرية بلاستيكية تحل مكان القناة الأصلية التي تملؤها الجراثيم، وتستعمل المضادات الحيوية للقضاء على أية التهابات في الفم أو ا
          لجسم.

          – ألم حاد في جانب البطن:

          في حال ترافق هذا الألم مع الغثيان والحمى، فالأعراض تشير إلى التهابات الزائدة الدموية، ويحدث الالتهاب عادة عندما تسدّ قطعة برازية قاسية مدخل الزائدة، وسرعان ما يصيبها التهاب شديد.

          إلا أن للألم سبب آخر عند النساء، فقد ينجم عن اكياس المبيض، وهي عادة ما يملؤها السائل ولاتسبب الألم وتختفي من تلقاء نفسها، لكنها قد تنفجر مسببة ألماً كبيراً.

          وفي كلتا الحالتين يستدعي الألم الجراحة، إما لإزالة الزائدة الدودية الملتهبة والمعرضة للانفجار الذي يسبب تضرراً خطيراً في الأنسجة المحيطة بها، أو لاستئصال الكيس المنتفج أو المنفجر الذي قد يوقف تدفق الدم إلى المبيض في غضون ساعات، فإذا حصل هذا فلا مفر من إزالة المبيض بالكامل.

          – ألم الصدر:

          يشعر المرء أحياناً بألم قوي في صدره وكأن عضلات الصدر تعتصر هناك، أو يكون الألم حارقاً.. وقد ينجم الألم عن تناول الكثير من التوابل، لكن ينبغي أن لا يستبعد احتمال النوبة القلبية لا سيما عند الأشخاص المهيئين لها، وخصوصاً بوجود أعراض أخرى مثل ضيق النفس وحسّ الضغط على الصدر، والإرهاق، وألم في البلعوم أو الكتفين أو الظهر.

          ولهذا فإن ألم الصدر عقب وجبة كبيرة أو حارة المذاق يعتبر طبيعياً،لكن إذا كان ألم الصدر عنيفاً وتالياً للتمارين الرياضية، فالأمر يثير الريبة باحتمال حدوث نوبة قلبية، ولابد من مراجعة غرفة الإسعاف في المستشفى عند الشعور بألم الصدر الشديد حيث يقرر الطبيب ما إذا كانت هناك حاجة لإجراء قسطرة قلبية أو الاكتفاء بالأدوية.

          – ألم في البطن مع النفخة:

          قد تشعر النساء بالنفخة خاصة قبيل أيام الطمث وخلالها، بيد أن تكرار هذا الألم مترافقاً مع الشعور السريع بالشبع قد يشير إلى مشكلة أخرى خطيرة، ألا وهي سرطان المبيض.

          وقد أصدرت إحدى الجمعيات الأمريكية قائمة الأعراض الأخرى التي تدل على حالة سرطان المبيض، ومن بينها ألم الحوض والمعدة وصعوبات في تناول الطعام، وكثرة التبول، بحيث تتكرر الأعراض يومياً ولبضعة أسابيع.

          ولا ينتشر سرطان المبيض على نطاق واسع مثل سرطان الثدي مثلاً، بيد أنه أكثر احتمالاً عند النساء اللاتي لم يسبق لهن الإنجاب، أو إذا كان ثمة إصابة في العائلة، ويشار إلى أن احتمال النجاة من هذا النوع من السرطان عالية جداً عند الكشف المبكر عنه.

          – ألم في أسفل الظهر والقدمين:

          إن الألم التالي لحمل الأشياء الثقيلة أو المجهود الجسدي متوقع وطبيعي، ويختفي، سواء من تلقاء نفسه أو مع استعمال مضادات الالتهابات، لكن إذا استمر الألم فقد يشير هذا إلى أن أحد الأقراص ما بين الفقرات بات يضغط على أحد الأعصاب الشوكية (الفقرية).. وقد يؤدي إهمال الألم إلى إحداث ضرر شامل ودائم للعصب الشوكي.

          ويتم الكشف عن تهتك (أو فتق) الأقراص الفقرية إما بالمسح الحاسوبي أو بالمرنان، أما العلاج، فما لم يكن الألم قد تفاقم، فمن الممكن الاكتفاء بالعلاج الفيزيائي مع استعمال مواد مضادة للالتهاب غير ستيروئيدية فموية، أو مسكنات عادية، من أجل التخفيف من التهاب العصب، ولكن لابد من إجراء عملية لإزالة القرص المتهتك في حال استمر الألم وفقد المرء القدرة على الحركة لفترة طويلة.

          – ألم الساقين وانتفاخهما:

          قد تصبح ربلة القدم متورمة ومرتفعة الحرارة ومؤلمة جداً على الجسّ، وتكتسب اللون الأحمر أو البنفسجي على نحو واضح.. فإذا أصابت الحالة إحدى ربلتي الساق فثمة احتمال لوجود تخثر دموي في الأوردة الداخلية.. ويحدث هذا الأمر نتيجة الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل أو السفر، فيركد الدم في الساقين وتتشكل خثرة قد تكبر حتى تسبب تورم المنطقة وألماً فيها، ويزداد احتمال هذا عند المدخنات والنساء اللاتي يتناولن أقراص منع الحمل.

          ومن الأفضل أن يمتنع المرء عن تدليك الربلة لكي يحول دون انتقال الخثرة إلى الشريان الرئوي في الرئتين، وهذه حالة خطرة قد ينتج عنها توقف مرور الأوكسجين للدم.

          وينصح في هذه الحالة بمراجعة المستشفى أو الطبيب الذي سيصف مميعات الدم إلى حين التخلص من الخثرة، وهذا قد يستغرق عدة شهور.

          منقوووووول

            مشكورة على المعلومات القيمة

            كلام فى غايه الاهميه مشكوره

            تحياتى لكى على ابدعاتك اختى الغاليه