دراسة: طعام "حوض المتوسط" هو الأفضل لمرضى السكر 2024

أشارت دراسات علمية كثيرة إلى الدور الذي يلعبه غذاء الناس في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، باعتباره يتكون من أطعمة صحية، ولتنوعه واحتوائه على الأسماك والخضار والفواكه وزيت الزيتون، ما يجعله سبباً في تأخير الزهايمر، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الونشريس

لكن دراسة جديدة أظهرت أن هذا النوع من الغذاء يساهم في الحفاظ على وزن مثالي لمرضى السكري من النوع الثاني، كما إنه يقلل من اعتمادهم على الأدوية التي تعمل على خفض السكر، مقارنة بنظرائهم الذين يتناولون طعاماً قليل الدهون، ويستخدمون الأدوية لخفض السكر، وفقاً لدراسة نشرت في دورية "حوليات الطب الباطني".

الونشريس

والنوع الثاني من مرض السكري هو الأكثر انتشاراً في العالم، إذ يعاني منه حوالي 20 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها، كما يعتقد الباحثون أن ثلث الأطفال الذين ولدوا منذ بداية القرن الجديد سيصابون بالمرض في إحدى مراحل حياتهم.
وفي هذا الإطار، قال المتخصص في الغدد الصماء في جامعة ميسوري، ريتشارد هيلمان: "غذاء منطقة المتوسط ليس غذاء سحرياً، لكنه يحتوي على الكثير من الخصائص، ونعلم جميعاً أنه طعام صحي."

الونشريس

لكنه عاد ليقول: "لست متفاجئاً من نتيجة الدراسة، فبعد الأبحاث الكثيرة التي سبقتها وبينت أن ذلك الغذاء يقلل من احتمال الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية، يمكننا توقع مثل هذه النتائج، لكن الدراسة أيضاً، أعطتنا معلومات مفيدة حول مرض السكري."

الونشريس

وتمت الدراسة على 215 شخصاً ممن يعانون السمنة، وتم اكتشاف إصابتهم بالنوع الثاني من مرض السكري مؤخراً، وجرى الطلب من مجموعة منهم تناول أطعمة قليلة الدهون، فيما تتناول المجموعة الثانية أطعمة كتلك التي يتم تناولها في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط.

الونشريس

وبعد أربع سنوات، وجد الباحثون وهم إيطاليون، أن 44 في المائة فقط من الذين استمروا في تناول الغذاء المتوسطي كانوا بحاجة لاستخدام الأدوية لخفض السكر في الدم، مقابل 70 في المائة من الذين تناولوا أطعمة قليلة الدهون.
وتقول الدكتور كريستين لين محررة المجلة العلمية التي نشرت الدراسة:"الناس الذين يتناولون أطعمة المتوسط، أكثر قدرة على تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب الغذاء الذي يتناولنه، في حين تعمل الأدوية فقط عندما يرتفع مستوى السكر عن الحد اللازم."

الونشريس

ويمكن لأولئك الذين يعانون النوع الأول من مرض السكري، والتي تتطلب حالتهم تناول الأنسولين، أن يتناولوا الأطعمة المتوسطية، مع ممارسة التمارين الرياضية ما يجعلهم في غنى عن تناول الأنسولين، وفي حال لم تنجح هذه الوصفة في تخفيض السكر فيجب العودة لتناول الأنسولين.

    شكراً غآليتي على البحث والدراسة
    موضوع شيق

    كيف تختارين الماسكارا الأفضل لك؟ 2024


    عند اختيار الماسكارا،

    حدّدي أولاً التركيبة التي تريدينها (تطويل الرموش أو زيادة كثافتها

    أو مقاومة للماء أو عدم التكتّل) ثم اهتمّي بالسعر الذي يناسبك.

    وتذكّري أنه يمكنك الحصول على ماسكارا جيدة من الصيدلية

    أو أن تنفقي مالاً أكثر على ماسكارا فاخرة. فالماسكارا الفاخرة

    لا تسبّب الكثير من التكتّلات وتدوم لفترة أطول،

    ولكن لن يميّز أحد على الأرجح في ما إذا كنت تضعين ماسكارا فاخرة أم لا.

    – تجنّبي تكتل الرموش

    يصعب على البعض استخدام مشط الرموش، إلا أن بعض خبراء الماكياج يعتبرونه

    اختراعاً رائعاً يمنع تكتل الرموش ويفصلها تماماً. ولاستخدام مشط الرموش،

    ضعي أولاً الماسكارا على قاعدة الرموش، ثم حرّكي مشط الرموش عبر الرموش حتى أطرافها.

    إذا كنت لا تحبين استخدام مشط الرموش، تخلّصي من التكتلات عن طريق

    إزالة الماسكارا الزائدة من فرشاة الماسكارا. امسحي الفرشاة على منديل ورقي قبل وضع الماسكارا.

    ومن الطرق الممتازة الأخرى للتخلّص من التكتلات هي مسح فرشاة ماسكارا نظيفة جديدة

    عبر الرموش حين تكون مبتلّة. اشتري فرشاة جديدة أو نظّفي فرشاة قديمة جيداً عن طريق وضعها

    في وعاء مملوء بمزيل ماكياج العيون، ثم اغسليها بالصابون وجفّفيها. حافظي على نظافتها

    عن طريق غسلها كلما غسلت أدوات الماكياج الخاصة بك.

    – لا تخافي من مزج الماسكارا

    إحدى الحيل التي يستخدمها خبراء الماكياج لجعل الرموش بارزة هي وضع طبقة واحدة من الماسكارا

    التي تطيل الرموش، تتبعها طبقة أخرى من الماسكارا التي تزيد كثافة الرموش.

    أزيلي الزوائد بفرشاة ماسكارا نظيفة.

    – جرّبي الماسكارا الملوّنة

    قواعد الماسكارا الأساسية بسيطة: الأسود مناسب للجميع،

    ولكنه قد يكون قاسياً على الشقراوات ذوات البشرة الفاتحة.

    يجب على الشقراوات اختيار ماسكارا بنية في النهار وسوداء في الليل.

    اللون البورغندي أو الخوخي يجعل العينين الزرقاوين بارزتين.

    أما الماسكارا الخضراء والزرقاء والأرجوانية فتبدو رائعة على العيون البنية.

    – استخدمي عاقصة الرموش

    عقص الرموش يجعل العينين أوسع وأكثر إشراقاً.

    سلّطي الهواء الدافئ من مجفف الشعر على عاقصة الرموش لمدّة

    3 أو 5 ثوانٍ لتسخينها قبل عقص الرموش. المسيها أولاً للتأكّد من أنها ليست ساخنة جداً

    والقول الشائع إن عليك عقص الرموش قبل وضع الماسكارا خاطئ. يمكنك عقص الرموش بعد وضع الماسكارا،

    ولكن احرصي أن تجف الماسكارا أولاً.

    – حرّكي فرشاة الماسكارا بخط متعرّج

    تحريك فرشاة الماسكارا بخط متعرّج للأمام والخلف خلال وضع الماسكارا يساعد على تقليل التكتلات.

    – ضعي الماسكارا على الرموش العلوية فقط

    ينصح العديد من خبراء الماكياج بوضع الماسكارا فقط على الرموش العلوية.

    أما إذا أردت جعل العينين تبدوان أوسع، ضعي الماسكارا على الرموش السفلية

    ولكن احرصي على وضع لمسة خفيفة منها. إذا كنت لا

    تتقنين وضع الماسكارا على الرموش السفلية، جرّبي وضع منديل ورقي تحتها لتجنّب تلطّخ الجفون السفلى.

    – استخدمي مستحضراً تمهيدياً قبل الماسكارا

    جرّبي وضع طبقة من المستحضر التمهيدي لتغليف الرموش وفصلها قبل وضع الماسكارا.

    يمكنك اعتماد هذه الخطوة الإضافية، في المناسبات الخاصة فقط، حين تقضين وقتاً أطول في وضع الماكياج.

    – ضعي "طبقة ثانية" من الماسكارا

    الرموش أكثر طولاً أو كثافةً، ضعي طبقة ثانية وثالثة من الماسكارا.

    ولكن، ضعي طبقات الماسكارا كلّها معاً قبل أن تجفّ الطبقة الأولى.

    فحين تجف الطبقة الأولى، ستحصلين على تكتلات إذا حاولت وضع طبقة ثانية.

    – لا تخضّي فرشاة الماسكارا خارج وداخل الأنبوب

    فعل هذا يدخل الهواء إلى الأنبوب، ممّا قد يسبّب جفاف الماسكارا أسرع مما يجب.

    ولتحريك الماسكارا داخل العبوة، قومي بتحريك الفرشاة يميناً ويساراً وهي داخل العبوة.

    ولا تنسي إزالة الفائض عنها قبل تطبيقها على الرموش.

    – تبنّي نصيحة الخبراء بثني الفرشاة

    يعتبر خبراء التجميل أن ثبات اليد أثناء تطبيق الماسكارا مرتبط بشكل مباشر

    بثني الفرشاة لتشكّل زاوية، ويسهل بالتالي وصولها بسهولة إلى كل الرموش

    عند زاويتي العين الداخلية والخارجية وكذلك في الوسط.

    – انتظري جفاف الماسكارا قبل أن ترمشي

    انتظري دائماً 5 ثوانٍ قبل أن ترمشي بعد وضع الماسكارا،

    وإلا ستحصلين على نقاط من الماسكارا على جفنيك. واحرصي دائماً

    على تفقّد جفنيك قبل الخروج من المنزل، فمن المحرج جداً أن تكتشفي وجود هذه النقاط بعد فترة طويلة.

    3 خطوات لتطبيق الماسكارا:

    1. حرّكي فرشاة الماسكارا يميناً وشمالاً عند قاعدة الرموش.

    فالماسكارا التي بالقرب من الجذور – وليس الأطراف-

    هي التي تعطي الانطباع بطول الرموش.

    2. اسحبي فرشاة الماسكارا للأعلى عبر الرموش، بخط متحرك أثناء تحريك الفرشاة.

    فتحريك الفرشاة أثناء وضع الماسكارا أمر مهم لأنه يفصل الرموش.

    3. في هذه الخطوة الأخيرة، اغلقي العين وضعي فرشاة الماسكارا أعلى الرموش عند القاعدة واسحبي لإزالة أي تكتلات.

    منقول لعيون العدولات

      شكرا يا ايمان ع الافادة

      يسلمووووووووو

      الونشريس

      منورات الموضوع بمروركن العطر