الوسم: السكر
بالفيديو:البط الروستو لمرضى السكر 2024
انا شفت فيديو روعة لعمل البط الروستو وقلت لازم تشوفوه معايا وتستفادو عشان لو عاملين عزوماااات كدا ولا كدا
يلا اتفرجو ويارب تستفادو
يلا مستنية ردكم
والتقييييييم لو الموضوع عجبكم
يتصفح الموضوع حالياً : 16 (1 عدلات و 15 زائرة)
تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى 2024
وكشف تقرير طبى نُشر مؤخراً وشارك فيه باحثون من الجمعية الأمريكية للقلب عن أبرز الأطعمة التى يجب على الإنسان عدم تناولها لحرق الدهون بشكل أفضل، والوصول إلى حلم الرشاقة الذى يطمح إليه، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:
1.السكر: وهو ليس له قيمة غذائية تذكر، ويستفيد الجسم منه فقط فى توفير الطاقة التى تمكن الإنسان من مزاولة الأنشطة المختلفة ويخزنه غالباً على صورة دهون ليستخدمها عندما الحاجة، وبحسب الجمعية الأمريكية للقلب فإن المواطن الأمريكى يتناول ما يكافئ 22 ملعقة صغيرة من السكر، لافتة إلى أن هذه النسبة يجب أن تقل لتصبح 6 ملاعق بالنسبة للسيدات و9 ملاعق من السكر بالنسبة للرجال، وذلك بتجنب الأطعمة والمشروبات المحتوية على السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمعجنات والكعك، وأنواع الكيك المختلفة والبسكويت المقرمش"الكوكيز" والحلويات بشكل عام.
2.الأطعمة المقلية: مثل الدجاج واللحوم المقلية والدوناتس وبعض المقرمشات، حيث تحتوى على قدر كبير من الدهون المشبعة، وتنصح الجمعية الأمريكية للقلب بتقليل كمية الدهون المشبعة التى يحصل عليها الإنسان، ولا تزيد فى أى حال من الأحوال عن 7% من إجمالى السعرات الحرارية التى يحصل عليها خلال اليوم، لافتة إلى أن حرق دهون الجسم يستحيل مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
3.الزيوت المهدرجة: وهى مكون أساسى فى العديد من الأطعمة مثل السمن الصناعى والمعجنات والمايونيز وزبدة الفول السودانى، وأكدت الجمعية الأمريكية للقلب أن الزيوت المهدرجة والزيوت المهدرجة بشكل جزئى ترفع نسبة الكولسترول بالدم وترفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
4.الدقيق الأبيض: وهو تصنع منه معظم الأطعمة تقريباً مثل الخبز الأبيض والفطائر والمكرونة والبيتزا والمعجنات والمخبوزات بشكل عام، وهو غنى جداً بالسكريات ويحتوى على قدر ضئيل للغاية من الألياف، ويتسبب الدقيق فى رفع مستويات السكر فى الدم بشكل سريع وهو ما يجبر الجسم فى كثير من الأحيان على تحويل قدر كبير منه إلى دهون وتخزينها، مما يجعل حرق الدهون والتخلص منها أمراً صعباً للغاية.
وكما يجب على الإنسان الامتناع عن الوجبات السريعة مثل الساندويتشات المختلفة والبرجر والأطعمة الغنية بملح الطعام، والذى يساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن واختزان كميات كبيرة من المياه داخل الجسم.
كيف تكتشف الحامل اصابتها بمرض السكر 2024
1- عامل وراثي نتيجة وجود مرض السكر في احد أقارب الدرجة الأولى ويزيد في زواج الأقارب.
2- السمنة وزيادة الوزن ( أكثر من 20% من الوزن المثالي).
3- ولادة طفل كبير في الوزن في حمل سابق اكبر من 4 كيلو.
4- وفاة جنين داخل الرحم غير معروف السبب في حمل سابق.
5- استمرار ظهور السكر في بول الأم الحامل.
6- زيادة كمية الماء حول الجنين.
هناك فرق بين سكر الحمل ومرض السكر :
– أما مرض السكر فيكون من قبل الحمل ويستمر بعد الولادة.
أعراض سكر الحمل :
2- كبر حجم بطن الأم الحامل نتيجة زيادة كمية الماء حول الجنين.
تشخيص سكر الحمل :
2- ارتفاع السكر في دم الأم الحامل عن 120 صائم ، وعن 140 عشوائى.
تأثير مرض السكر على الحمل :
1– بالنسبة للام :
– زيادة التهابات البول.
– زيادة فرصة حدوث تسمم الحمل.
– زيادة كمية المياه حول الجنين.
2– بالنسبة للجنين :
– كبر حجم الجنين مما يصاحبه تعسر في الولادة ، وزيادة نسبة القيصرية.
– وفاة الجنين الفجائية في الشهور الأخيرة.
– يعانى الجنين من نقص في السكر عند الولادة ويحتاج لعناية خاصة.
– كبر حجم الجنين يؤدى إلى تعرض الطفل إلى الصفار بعد الولادة.
– ارتفاع السكر يؤدى إلى تأخر نمو الجهاز التنفسي للجنين مما يعرضه لمشاكل في التنفس عند الولادة.
– زيادة فرصة الولادة المبكرة من 12 – 15%.
تأثير الحمل على مرض السكر :
علاج سكر الحمل
2- استعمال الأنسولين تحت إشراف طبي حسب التحليل مع المتابعة بواسطة طبيب الحوامل مع طبيب السكر.
3- يمنع استخدام الأم الحامل لحبوب السكر لما تسببه من مضاعفات للجنين.
4- على الأم الحامل التعلم كيفيه حقن نفسها ومتابعة السكر عن طريق جهاز منزلي على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً.
5- في أغلب الحالات تكون الولادة عن طريق العملية القيصرية في الأسبوع 38.
رجيم مناسب لمرضى السكر 2024
أقدم لك اليوم أنظمة غذائية مناسبة لمرضى السكر، وربما يكون لنا حديث أكثر عن المرض نفسه مشكلاته وأسبابه الوراثية وغير الوراثية ونوعي المرض، لكني اليوم أقدم لك الأنظمة الغذائية المناسبة لمرضى السكر والتي تعتمد على وزن المريض.
أولًا نظام غذائي مناسب لمريض السكر البدين أو الممتلئ (أعلى من 70 أو 80 كيلوجرامًا لطول 170 سم)
الإفطار: الغداء: العصر: العشاء:
بيضة مسلوقة جديا أو 100 جرام جبن قريش أو 3 ملاعق فول + قليل من الزيت والليمون + رغيف + شاى أو قهوة بدون سكر.
سلطة خضراء (خيار ـ طماطم ـ خس ـ كرنب ـ خرشوف) 100 جرام لحم مشوى أو مسلوق أو 150 جرام لحم دجاج بدون جلد (مشوى أو مسلوق) او سمكة مشوية متوسطة + خضار سوتيه (بسلة ـ كوسة ـ خرشوف ـ جزر ـ فاصوليا) + رغيف.
تفاحة أو برتقالة. كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة جيدا + ـ رغيف + فاكهة الموسم (عدا البلح والعنب والتين).
ثانيًا: نظام غذائي مناسب لمريض السكر صاحب وزن مثالي (60 أو 70 كيلوجرامًا لطول 170 أو 165 سم) وذو نشاط متوسط.
عند الاستيقاظ: كوب شاى باللبن + ملعقة سكر
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول (بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش + ـ رغيف
تصبيرة
ثمرة فاكهة
الغداء:
لحم مشوى أو 1 – 2 فرخة مشوية (200 جرام) أو سمكة مشوية (متوسطة) خضار سوتيه (قرنبيط ـ فاصوليا ـ بسلة ـ كوسة) + 4 ملاعق أرز أو رغيف
عصرا:
كوب شاى باللبن + برتقالة أو تفاحة
العشاء:
شوربة عدس + كوب عدس + كوب لبن زبادى + 100 جرام بطاطس مسلوقة
قبل النوم
كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم
(اقرأي أيضًا: البدائل الصحية لمكونات العديد من الوصفات)
ثالثًا نظام غذائي مناسب لمريض السكر النحيف
عند الاستيقاظ
كوب شاى باللبن.
الإفطار:
بليلة (قمح + لبن + 2 ملعقة سكر) + 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول (بالزيت والليمون) أو 150 جرام جبن أبيض + رغيف + برتقالة أو ثمرة جوافة.
الغداء:
2 سمكة مشوية متوسطة أو 200 جرام لحم مشوى أو فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضار سوتيه + 5 ملاعق أرز أو 100 جرام بطاطس أو رغيف.
عصرا:
كوب شاى باللبن + 3 بسكوتات.
العشاء:
كوب شوربة عدس + كوب زبادى أو لبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + شوربة خضار + ثمرة فاكهة + رغيف.
قبل النوم
كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم
تسلم ايدك
انتظر مواضيعك الحلوه