كيف يمكنني التأقلم مع الصيام والعمل وأنا حامل؟ 2024

كيف يمكنني التأقلم مع الصيام والعمل وأنا حامل؟

إن العمل والحمل أمران شاقان في حد ذاتهما. وإذا أضفنا إلى هذه المعادلة الصيام، فإنك تطلبين أكثر من اللازم من نفسك وأنت حامل "لا يكلّف الله نفساً إلا وسعها"!

قد يتسبب قضاء فترات طويلة متواصلة بدون أي طعام أو شراب بالتعب والإرهاق، لذا كوني رحيمة بنفسك. إذا قررت أن تصومي وكنت تعملين، جربي نفسك لمدة يوم أولاً؛ ولاحظي كيف تشعرين. إذا شعرت بالإعياء (التعب الشديد) أو الدوار (الدوخة) أو عدم وضوح الرؤية أو ضربات قلب غير منتظمة أو أي أعراض سلبية أخرى قد تقلقك، عليك إذاً كسر صيامك والاتصال فوراً بطبيبتك. في المراحل الأخيرة من الحمل، لا تترددي في الاتصال بطبيبتك في حال انتبهت إلى تغيير ملحوظ في حركة طفلك.

إذا قررت الصيام قد تحتاجين إلى الحذر أكثر تجاه الأعمال التي قد ترهقك أو تتسبب في شعورك بالحر أو العطش. احرصي على أخذ الأمور ببساطة والحصول على عدد أكبر من الإستراحات.

منقوووووووووول

الونشريس

    مشكوررررة

    الونشريس

    مشكوووووووره ياقمر

    الونشريس

    كيف تساعد الطفل المعاق على التأقلم النفسى 2024

    الونشريس

    ها هنا بعض النصائح تساعد ذوي الاحتياجات الخاصة على التأقلم النفسي مع ظروفه
    و تعينه على عدم الإحساس بالدونية عن أقرانه

    ** تركه يأكل وحده مع توفير وسائل حمايته
    من مخاطر سكب الطعام على ملابسه أو عدم تحكمه
    في إمساك أدوات المائدة .

    ** قطعي الخبز إلى لقيمات صغيرة وضعيها في طبق أمام الطفل مع زيادة كميتها تدريجيا .

    **ابدئي بالأطعمة المهروسة سهلة المضغ والتي ليس فيها كمية سوائل كثيرة
    و تدرجي في زيادة سماكه الطعام وسيولته.

    مثال :
    البداية بطاطس مهروسة باللبن والبيض، شوربة خضر مهروسة، الكبد المفري
    بالطحينة والثوم ثم بطاطس مسلوقة جيدا، خضر في صلصة
    سميكة كفتة بطاطس … هكذا .

    ** توقعي تسرب الطعام من جانبي الفم وحاولي تعويد طفلك على عدم وضع كمية كبيرة
    من الأكل في فمه دفعة واحدة .

    ** في حالة وجود ضعف أو تشوه في الذراع أو الأصابع تستخدم الأدوات غير القابلة
    للكسر وخفيفة الوزن في الوقت نفسه .

    ** إذا دفع الطفل الطعام بلسانه خارج فمه ، فضعي إصبعك فوق الشفة العليا والآخر
    تحت الشفة السفلى، وأدفعيها لأعلى لإغلاق الفم وتعويد الطفل على المضغ ولا تعنفيه إذا
    أخرج الطعام من فمه حتى لا يحدث عنده تراجع في
    الاستعداد للأكل بمفرده .

    ** يغطي سطح المائدة بمفرش مانع للانزلاق أو يوضح هذا المفرش
    أسفل طبق الطعام مباشرة .

    ** اجعلي الأطباق مرتفعة الجوانب حتى لا ينسكب منها الطعام والملاعق عريضة
    اليدين ليسهل استخدامها ويمكن تثبيت مقبض من الكاوتشوك
    على الملعقة أو الشوكة .

    ** ضعي الطعام في مستوى نظر الطفل ليسهل مد يده إليه حتى لو اقتضى ذلك
    رفع الطبق فوق قاعدة أو حامل.

    ** اسندي كوع الطفل إلى حافة المائدة بحيث تكفي حركة صغيرة من
    يديه لدفع الطعام إلى فمه .
    .

    ** استعملي للشرب الأكواب ذات الغطاء والفتحة الصغيرة لتسرب الماء أو العصير
    أو الكوب ذا المقبضين ليسهل الإمساك به .

    ** اجعلي جلسة طفلك مريحة وآمنة حتى لا يتعرض للسقوط أو للوقوع إلى الخلف
    إذا كان جالسا على الأرض ويتحقق ذلك في المقاعد ذات الجوانب المرتفعة أو المغلقة فيما
    عدا مكان خروج الساقين مثل : مقاعد الرضع قبل مرحلة المشي .

    ** امنحي طفلك التشجيع والدعم باحتضانه بحب كلما نجح في تناول طعامه بمفرده
    وبمكافأته كلما حقق إنجازا في هذا الأمر حتى تعززي هذا الإنجاز وتبني عليه

    الونشريس

      يسلمووو

      الونشريس

      يسلمووو

      نورتونى

      تسلمي ياقمر

      نصائح للتخلص من التعرق والتأقلم مع الحر في الصيف,مشكلة التعرق في الصيف وحلها 2024

      لأنه من غير الممكن تفادي التعرق في الصيف، وعلماً بأن التكييف غير متوفر في الهواء الطلق، فكرنا لكِ ببعض النصائح أو بالأحرى الأفكار التي يمكن أن تستفيدي منها جمالياً للتأقلم مع الرطوبة والحر، ومنها:

      • ضعي مزيل التعرق قبل النوم وليس فقط في الصباح، فهذا سيعطي الوقت الكافي للمستحضر لحجب الخلايا المسؤولة عن العرق قبل التعرق بالفعل.

      • اختاري المكياج المضاد للمياه بما في ذلك ظلال العيون والماسكرا والآي لاينر.

      • استخدمي الكريم الواقي من أشعة الشمس الخاص بالبشرة الدهنية حتى لو كانت بشرتك جافة أو عادية، يمكنك ترطيبها لاحقاً قبل النوم.

      • اعتمدي تسريحة الكعكة المرتفعة، فهي تكشف عن الرقبة والكتفين فتشعرين بإنتعاش، كما تمنع أي تجعد محتمل في خصل الشعر نتيجة الرطوبة.

        مشكوررررررررة

        صحيح انا كمان اعمل هيك بس مزيل الروائح انا استعمل الشبه ( كثير حلو و طبيعي و احسن من المصطنعات الي بنسريها مثل ريكسونا دوف سيان……)وراح جرب استعملو قبل النوم

        الونشريس