الوسم: السليمة

بسم الله الرحمن الرحيم

يمكنك أن تلعبي مع طفلك لعبة بسيطة تساعد على فهم أهمية اللبن بالنسبة لجسمه. اشترى لطفلك حصالة وبعض العملات البلاستيك وضعي على كل عملة لاصق مكتوب عليه "كالسيوم"، واشرحي لطفلك أن عظامه مثل الحصالة وأنها تحتاج للكالسيوم لكي تصبح أثقل وأقوى. كل عملة تمثل حصة من اللبن، الزبادي، أو الجبن. بعد تناول لكل حصة من هذه المصادر، اجعليه يضع عملة في الحصالة واشرحي له انه يجب أن يضع كل يوم عملتين أو ثلاثة. وضحى لطفلك أن العملات تمثل الكالسيوم الذي يدخل جسمه وليست النقود حتى لا يشعر أنك تساومينه.
الأطفال الصغار سيستمتعون وهم يرون وزن حصالاتهم يزيد كل يوم. اشرحي لطفلك أن هذا ما يحدث تماماًَ لجسمه. بالنسبة للأطفال الأكبر سناً، يمكنك أن تقولي لهم أن عظامهم مثل حساب البنك وأنهم يدخرون الكالسيوم في عظامهم لكي تستخدمه أجسامهم عندما يكبرون. قولي لهم أيضاً أن سن الطفولة والمراهقة هي السن التي يمكن أن يقوموا فيها بأكبر ادخارات ممكنة ولن يتمكنوا من ذلك فيما بعد، وأن البن سيساعدهم في الوصول لأقصي قدراتهم.إذا كان طفلك يرفض شرب اللبن أو يتقيؤه، أعطيه زبادي أو جبن بدلا منه.

اللبن كامل الدسم أم اللبن قليل أو خالي الدسم؟
كثير من الأهل يتساءلون ما إذا كان من الأفضل إعطاء الطفل اللبن كامل الدسم أم اللبن قليل أو خالي الدسم. من منظور القيمة الغذائية، لا يوجد فرق، الفرق الوحيد هو كم السعرات الحرارية في كل نوع. اللبن كامل الدسم مناسب للأطفال الصغار، أما بالنسبة للأطفال في عمر السنتين فأكثر، ينصح بإعطاء اللبن نصف الدسم. إذا كان طفلك يعانى من زيادة الوزن، لا تفكرى في إلغاء اللبن من غذائه، لكن أفضل شئ هو أن تعطيه لبن نصف الدسم أو خالي من الدسم. ونفس الشئ ينطبق على منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.

طرق لتشجيع طفلك على تناول اللبن ومنتجات الألبان

املئي ثلاجتك بمنتجات الألبان.
قدمي الشوفان أو الكاكاو مع اللبن.
بدلي الماء باللبن في الشوربة.
قومي بصنع المكرونة بنفسك في البيت باستخدام اللبن.
قدمي لطفلك فواكه مضروبه مع اللبن، أو مشروب زبادي، أو "ميلك شيك".
قدمي لطفلك المهلبية التي تحضرينها باستخدام اللبن