الوسم: الصباحي

اليوم جتلكم فطور سهل وسريع جبتو الى اغلى خوات وبنات وصديقات في اجمل واغلى منتدنا عدلات صباحكم سعيد مع ذكر الله وفطور لذيذ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آلكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم ..

وخصوصآ للطلاب والموظفين .. اما الي جالسين بالبيت ماعليهم ضيق متى ماقامو ياكلون شابوره مع كاس شاهي

عشان كذا لآزم نركز عليها أكثر من العشا ..

وبعض الناس مايحبون الفطور لانهم حاطين في بالهم انه خبز مع جبن وكاس شاهي بس

تلقينها تقول اتصبر لين الغداء احسن ..

غلط .. واكبر غلط تفوتين وجبة الفطور ..
ومن ناحية الرشاقه ..وجبة الفطور تعتبر الوجبه الأساسيه لتحرك عضلات البطن في الهضم .. لانها وجبه بعد الأستيقاظ من النوم .. فالجسم بيتحرك بدون كسل ..

معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون منها ..
نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..

وتقدرين تغيرين بالمقادير .. الي تبي دجاج بدل اللحم او تونه ..

[ بيض بالمرتديلا ]

نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..

نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه .. او بالمكرويف 3 دقايق ..

وتكون جاهزه ..

وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد

وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه ..

[ فطاير الجبنه ]

علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه + 13 كاس صحين + فانيليا + سكر

نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين والجبنه بعد تفتيتها ..

بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش ..

ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده ..

وقدميها مع العسل او المربى ..

لو عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله مع 12ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم وحطيهم على الوجه ..

او توت ..

ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه ..

[ ميني بان كيك ]

الخليط هذا سريع ولا يحتاج بيض ولا زيت ولا حليب .. فقط مويه ..

جهزيه وهاتي قوالب أشكال .. وأبدي الشغل . .

حطيهم ع التاوه وصبي الخليط فيها ..

وقدميها بطريقتك..

2 بيضه مخفوقه مع بياله حليب .. ونقليها

نقانق مشويه بالفرن مع حبه طماط بالفلفل الأسود والملح ..

تقدم مع الخبز الأسمر المحمص ..

أضفت لها زيتون وكاس شاهي يعدل المزاج ..

***

[ توست هولندي ]

توست أسمر محمص ومقطعه أطرافه ..

ندهنه بزبده وهو حار ثم نرشه بسكر بودره .. ونقطع حبات فراوله ونحطها فوقه ..

[COLOR="rgb(255, 0, 255)"]قدميه مع كاس عصير برتقال طازج وكاس كابتشينو . .

[/COLOR]

نقدر نزينه بالنوتيلا
[ الكريب ]

2 بيضه + نص كاس حليب + ملعقه صغيره سكر + نص ملعقه صغيره ملح .. نخفقهم ثم نضيف لهم نص كاس دقيق ..

ونتركهم نص ساعه يتخمرون ..

نجهز القلايه وندهنها بشوي زبده او زيت ونبدا نصب الكريب مقدار بياله ..

حوالي 30 ثانيه ثم نقلبه ..

انتي وذوقك .. وش حابه تحشينه .. ؟

نوتيلا وفراوله ؟

مربى وزبده الفول السوداني ؟

جبن وعسل ؟

انا حشيتها عشقي .. زبده الفول السوداني + مربى مشمش حلواني

لفيها رول وقصيها من النص وقدميها ..

[ التوست الفرنسي ]

توست مقصوصه أطرافه + بيضه مخفوقه + بياله كريمه خفق او حليب + نص ملعقه صغيره فانيليا نخلطهم مع بعض ..

نغطس التوست بالخلطه ثم نحمرها على تاوه مدهونه بالزبده ..

ثم نقصها من النص ونقلبها في سكر باودر ..

وقدميه مع كاس نسكافيه ..
لو حبيتي أضيفي له جبنه وطبقيه ..

الف صحه وهنا منقول

يسلمو يا قمر خساره صايمة انهرده

يسلمو يامسكرة جوعتيني

الوحام .. و القيئ الصباحي .. ؟؟

الوحام هو شعور بالقيء مع دوخة بسيطة، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يصاحبه تقلب في مزاج المرآة . وهو يعتري نصف الحوامل تقريبا .
وتختلف أعراضه شدة ولينا بين أنثى وأخرى فإما أن يكون خفيفا، فلا تشعر به المرآة . وإما أن يكون شديدا فيصبح القيء آنذاك متعددا ومتكاثرا فينهك المرآة ويضعفها . وقد تزداد حالة المرآة سواء في بعض الأحيان بحيث تستعصي على جميع العلاجات المسكنة مما يجبر الطبيب لاستخدام المصل أو حقنها بالعقاقير أو إسعافها في المستشفى .
تظهر علامات الوحام عادة في الصباح الباكر ثم تزول بعد ذلك بساعات قليلة . وقد لوحظ بأن المنظر البشع والرائحة الكريهة والشديدة والمعدة الفارغة .
جميعها تتسبب في تعكير صفو النفس وحدوث الغثيان، وهذا ما دفع الأطباء إلى الجزم بأن أسباب الوحام هي على الغالب أسباب نفسية عصبية تنشأ على أثر اضطراب في التوازن الفيزيولوجي في الجملة العصبية النباتية . ومتى علمنا . أن تصف الحوامل، أو أكثر، لا يصبن بالوحام وأعراضه ، أدركنا ما للعامل النفسي من اثر بالغ في حدوثه .
إن شعور الحامل بحملها وتحسبها لما قد ينجم عنه من أحداث، وما يترتب عليه من مسؤوليات يرهق نفسها ويزيد في ارتباكها ويهيج جهازها العصبي إلى درجة تصبح فيه المناظر الكريهة أو الروائح الشديدة قادرة على إثارة القيء بكل سهولة .
على هذا الأساس تبدل اتجاه معالجة هذا " المرض " للحوامل. فبينما كنا نلجأ إلى غسل الكلى لتخفيف السموم من جسم الحامل، أصبحنا نعالجها بالمداواة النفسية والإقناع الكلامي دون اللجوء إلى استخدام الأدوية الغليظة والمسكنات البليدة .
لذلك فإني أشدد على وجوب معالجة الوحام الشديد بالتأثير النفسي قبل الأدوية إذ تبين لي أن حوالي خمس وسبعين في المئة من النساء الحوامل المصابات بعوارض الوحام حصلن على نتيجة باهرة بواسطة هذا العلاج .

كيف يعالج الوحام ..؟؟

يعالج الوحام، بشكل عام، باللجوء إلى الأمور التالية :

إذ ما اتبعت الحامل هذه الإرشادات بدقة فإنها تكفي، في أغلب الأحيان، لإزالة عوارض الوحام . أما إذا لم يتوقف الغثيان . على الرغم من ذلك فيجب استشارة الطبيب .
من الممكن معالجة الوحام عند الضرورة بالعقاقير وأهمها المسكنات العامة والمهدئات وهي تعطي على شكل حقن في العضل، أو حبوب تؤخذ عن طريق الفم، أو تحاميل شرجية . من بين هذه الأدوية على سبيل المثال :
النافيدوكسين ( Navidoxine ) أو الفوغالين ( Vogalene ) وهذه الأدوية هي من نوع المهدئات التي تسكن مناطق الهياج العصبي والنفسي في المخ والتي يصدر عنها الشعور بعوارض الوحام .

يسلمو ريمو نصائح غاليه
مانتحرمش من جديدك اختى

شكرا ريموووو

يسلمو ياقمر
موضوع جيد جدا

جزاكى الله كل خير
اللهم ارزقنى وارزق كل مشتاقهبالذريه الصالحه يار ب

يسلموا ريموووو

هذا اول موضوع لي
يجتمع كل أخصائي التغذية على أن الفطور هو الوجبة الحديدية التي يجب أن يتسلح بها كل منا ،وبالمقابل نجيب لايوحد وقت للفطور في زحمة الأطفال والكدارس وأوقات العمل المبكرة : دانتال اختار 7 وصفات سريعة جداً للفطور لتستغلي الوقت وتسلحي نفسك بفطور غني ومغذي يمدك بالطاقة فترة كافية ، وتبدأي به نظام غذا ئي صحي فاتبعيه كإحدى عاداتك اليومية :
1.فطيرة التوت البري والشوفان
استخدمي خبز الشوفان وأضيفي له الفاكهة الأغنى بمضاد الأكسد التوت البري ثم كسّري قبضة من الجوز لتكون تلك وجبتك الكاملة الغنية بالـ omg 3 والألياف وشهية وتمدك بالطاقة بدون دهون ضارة .
2.مخفوق البيض مع المشروم والجبن :
يخطأ من يظن أن البيض سيحتاج الكثير من الوقت ،سهل وبسيط أضيفي لمخفوق البيض القليل من الفطر وابرشي الجبن القليلة الدسمي وتناوليها فور استوائها بأسرع وقت ممكن طالما هي ساخنة.
3.تاكو الوافل بالتوت
سخني الوافل المجمد في التوستر بينما ترتدين ملابسك ،ادهنيها ساخنة بزبدة الستق أو اللوز وأضيفي التوت البري الكني بمضاد الأكسدة أنتهت الوجبة الصباحية،فقط اجعليها بشكل التاكو وها أ،تي جاهزة لوجبة صحية.
4.هافيو رانشز:
وصفة مكسيسكة تبدأ بخبز التورتيلا المصنوع من القمح أضيفي لها شرائح البيكون ثم شرائح الجبن ورشي القليل من الفلفل الأسود ،ويمكنك إضافةالطماطم في حال تبقى لك دقيقة إضافية واستمتعي بالألياف الصحية مع دهون نظيفة لبداية نهار بنكهة مكسيكية.
5.مخفوق اللبن بالفواكه:
طريقة ناعمة لبداية نهار سعيد ماعليك سوى إحضار الفواكه المجمدة من الثلاجة من الفراولة الغنية بفيتامين c والبوتاسيوم والألياف أضيفي عليه مزيد من فيتامين c بعصير البرتقال واخفقيها مع اللبن الرائب وستكون جاهزة بثواني
6.شريحة التوست بالفستق السوداني أو العسل :
اختاري شرائح التوست المصنوعة من القمح الكامل سكنيها في التوستر أضيفي إليها ملعقة من زبدة الفستق أو معيار من العسل وستمتصين البروتين النشط من الزبدة والمغذيات النباتية ومضادات السرطان من العسل .
7.الفواكه مع شرائح الجبن :
أسرع وأسهل طريقة وطبيعية 100% فقط قطعي حبة من التفاح مثلا وشرائح من الجبنة ضعيهم في علبة من البلاستيك ويمكنك تناولهم في الطريق إلى العمل وستكونين جمعت القدر الكافي من الكالسيوم والبروتين والألياف للفترة الصباحية

لذيذ

سلمت يداك

تسلم ايدك احبى

يسلمووو ويارب تتوفقي في المواضيع الجايه

تسلمی یاجمیل وعقبال ملیون موضوع ومشارکه مفیده واهلا وسهلا فیکی

نورتم والله وشرفتم
دمتم بمحبه الله

يسلمووووو

معلومه مهمه جدا

تسلم ايدك

تسلم ايدك

الف شكررررر علي المعلومة يا قمررر