الوسم: الصحي

• الدهون: تستهلك الرياضة كمية من الدهون الموجودة في جسم طفلك وبالتالي هو بحاجة لتعويضها لكن باختيار دهون صحية، والمكسرات على أنواعها وزيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو من أنواع الدهون الصحية التي يحتاجها طفلك.

ماهو الفطام النموذجي و الصحي لطفلك

فطام نموذجي صحي ويمكن تقسيمه بالشهور لسهولة التطبيق ونبدأها من الشهر الرابع :

أولا : الشهور من أواخر الرابع إلى الخامس .

يمكن إدخال الأغذية التالية بالإضافة للرضاعة الطبيعية :

الزبادي منزوع الدسم ، البسكويت ، المهلبية .

ويتم ذلك باستبدال رضعتين :
الأولى بأكلة مهلبية
والثانية بأكلة زبادي مع بسكويته خفيفة .

ثانيا : الشهر السادس

يمكن إدخال الفواكه المهروسة ، الخضار المهروس ، العسل الأبيض ، الأرز ، بالإضافة إلى المهلبية ، الزبادي ، البسكويت .

ويراعى تقشير الفواكه و الخضروات بعناية ، وتنقيتها من البذور ، وتفرم أو تهرس ، وعادة يطهى الخضار أو يسلق على البخار ، أو في الماء .
فتؤخذ واحدة بطاطس + واحدة جزر + واحدة كوسة + نصف ملعقة أرز + لتر ماء ، وتغلي لمدة 45 دقيقة على الأقل ، على نار هادئة ، ثم تصفى وتهرس جيداً ، ويضاف القليل من الملح والليمون .

ملاحظة أن الطفل يكتفي بخمس وجبات اعتبارا من هذا الشهر .

فتستبدل ثلاث رضعات :

الأولى : بوجبة مهلبية .
والثانية : بوجبة شُربة خضار .

والثالثة : بوجبة زبادي مع ملعقة عسل أبيض وبسكويت مع تفاح مبشور أو مهروس أو مفروم .

ثالثا : الشهر السابع نبدأ في هذا الشهر بإدخال اللحوم ( البيضاء والحمراء ) الكبدة ، الجبن القريش ، المربى ، بالإضافة لما سبق مع مراعاة أن هذه الأصناف لا تقدم للطفل كلها دفعة واحدة
بل تقدم واحدة بواحدة ، فتبدأ بما يستسيغه الطفل ، دون ظهور أية أعراض جانبية ، ثم ينقل إلى الصنف الثاني ، فالثالث ، وهكذا ، وتبقى عدد الوجبات خمس وجبات ، منها رضعتان صافيتان .

رابعا : الشهران الثامن والتاسع نفس نوع الغذاء السابق .
ويضاف مع الخضار بعض الأرز أو العدس ، بحيث يهرس الخضار بالشوكة ، ولا يصفى حتى يتعود الطفل على الأكل سميك القوام بالمعلقة . ويكون عدد الوجبات 5 وجبات ، منها رضعة واحدة صافية ، والأخرى مع الغذاء .

خامسا : الشهور من العاشر حتى الثاني عشر يبدأ تناول أصناف طعام الأسرة العادي ، واللبن ، مع حليب الأم بحيث تبقى هناك رضعة واحدة صافية ، ويفضل أن تبدأ محاولة استعمال الكوب لشرب اللبن .

سادسا : بعد الشهر الثاني عشر نفس نوع الغذاء السابق ، ولكن تصبح الوجبات أربعا ، وبالنسبة للرضاعة تستمر رضعة واحدة حتى الفطام الكامل ، حسب رغبة الطفل ، ولن تجدي هناك مشكلة – إن شاء الله في سحب الرضعة الوحيدة بالتدريج .

بعض النصائح الغذائية العامة لتساعدك في فطام طفلك :

لا تعطي الطفل أكثر من صنف جديد
في المرة الواحدة ، بل تقدم واحدة بواحدة فقط .

يستمر نظام الأربع أكلات ، حتى الفطام الكامل عند عمر سنة ونصف إلى سنتين .

الحلوى و الشيكولاتة لا تعطى إلا بعد الوجبات مباشرة ، حتى لا تفسد الشهية .
تجنبي إعطاء الطفل المشروبات و المأكولات المثلجة ؛ لما تسببه من اضطرابات معدية ومعوية بالإضافة لاحتوائها على الكافيين الذي يسبب الأرق .

تجنبي إعطاء الطفل الأغذية المحفوظة للسبب ذاته ، بالإضافة لاحتوائها على المواد الحافظة المضرة بنمو أجهزة الطفل مثل الكبد و الكلى .

تجنبي إعطاء الطفل لحوم الحيوانات الصدفية مثل الجمبري وأبو جلمبو ( الكبوريا ) وأم الخلول ، لما تسببه من الإسهال والقيء والحساسية الجلدية .

أفضل الفواكه المناسبة للطفل هي الكمثرى ، والموز و البرتقال و التفاح ؛ وذلك لأنها سهلة الهضم .
ويراعى عدم إعطائها بين مواعيد الوجبات حتى لا تضعف الشهية.

يجب التنويع في أصناف الأكل من يوم لآخر ؛ منعا للسأم وضعف الشهية .

تجنبي تغذية الطفل دون إرادته حتى لا يكره الطعام ؛ فربما يكون به مانع مرضي مثل التهاب اللثة ، أو في مرحلة التسنين ، أو التهاب الحلق .

حتى نهاية العام الأول تجنبي إعطاء الطفل : حليب البقر ، التوابل و البهارات ، و المكسرات ، و زلال البيض حتى عمر ستة شهور .