الوسم: اليوميه

عادات يوميه لخساره الوزن, بعض العادات اليوميه تساعدك لخسارة وزنك. بعض من عاداتك تساعد 2024

عادات يوميه لخساره الوزن, بعض العادات اليوميه تساعدك لخسارة وزنك. بعض من عاداتك تساعدك على خساره الوزن والرشاقه
عادات يوميه لخساره الوزن, بعض العادات اليوميه تساعدك لخسارة وزنك. بعض من عاداتك تساعدك على خساره الوزن والرشاقه

هناك العديد من السلوكيات التي تساعدك على تخفيف الوزن، ليس شرطا أن تداومي عليها كلها، لكن من الممكن أن تتبعي الأشياء الأكثر جدوى بالنسبة لكِ للوصول للهدف وهو تخفيف الوزن الزائد.

فبمجرد المواظبة على سلوكيات معينة، مثل تقليل إستخدام الدهون مع ممارسة رياضة المشي بانتظام، ولمدة أسبوع أو أكثر وبشكل ثابت.. مع الوقت ستجدين أن الأمر أصبح روتينيا، ولن تجدي صعوبة في إتباع النظام الذي إخترتيه عن إقتناع.

إليكِ بعض النصائح والعادات التي يمكنها مساعدتك لتخفيف الوزن:

1-إستبدلي الأفكار السلبية بأخرى إيجابية

إن أول خطوات النجاح تبدأ بعبارة (أنا أستطيع)، قومي بتغيير الأفكار والعادات لنمط الحياة التي تحفز اكتساب الوزن، وأيضا تلك المرتبطة بالمسائل الشخصية، مثل المظهر والثقة بالنفس وكفاءة العلاقات، راجعي كل سلوكياتكِ الخاطئة والتي تؤدي لزيادة الوزن، وتخلي عنها شيئا فشيئا..وإستبدلي ذلك بالعادات الصحية.

2-كوني واقعية بأهداف بسيطة

لا تضعي نفسك في تحدٍ كبير، بل ضعي أهدافا بسيطة وعلي مدي متوسط، وليس قريب حتي لا يصيبك الإحباط والملل من السلوكيات الجديدة و النظام الغذائي الجديد.فمثلا عند وضع هدف تخفيض 10-20% من الوزن، أمنحي نفسك الكثير من الوقت وبعض المرونة لتحقيق ذلك الهدف، وضعي في الاعتبار أن معظم الأشخاص يستغرقون ستة أشهر على الأقل لتحقيق ذلك المقدار من فقدان الوزن.

3-تقسيم الوقت لتحقيق الهدف

الوقت مهم لإحراز الهدف، لذا حددي وقتا لتنفيذ خطتك ولا تتركي الأمور تسير بلا نظام، مثلا لا تتسوقي وأنتِ جائعة، وقومي بشراء المنتجات الغذائية الصحية يوم العطلة، جهزي بنفسك طعام العشاء الصحي بدلا من طلبه عبر مطاعم الوجبات السريعة، أو الذهاب لتناول وجبات دسمة بالخارج.

4-راقبي نفسك وسجلي كل شيء

احدى طرق تخفيف الوزن المتبعة هي كتابة ما تفعلينه، يمكن لهذا أن يساعدكِ على أن تكوني على دراية بسلوكياتك وتتابعي تغيراتك تجاه الأهداف المحددة.. الفكرة هنا تكمن في تحديد المناطق التي تحتاج إلى تحسين. والمفكرة الغذائية تشمل ليس فقط ماذا تأكلين، وكمية الاكل ولكن متى وأين ولماذا تأكلين، يمكن أن تساعدك على التعرف على العادات السيئة وتغييرها، مثل تناول الطعام عندما لا تشعرين بالجوع بالفعل، وكجزء من المراقبة الذاتية، قومي بوزن نفسك بشكل منتظم (مرة واحدة أسبوعيا على الأقل) وسجلي الرقم في مفكرة.

5-إبحثي عن الدعم والمساندة

مشاركة الآخرين لكِ تشجعك جدا، قومي بتنفيذ خطتك لتحسين عاداتك الغذائية، بمساعدة أحد من أفراد أسرتك (شقيقتك-إبنتك-زوجك) مثلا إبدأي (معها-معه) النظام الغذائي وتغيير السلوكيات الغذائية، والعادات اليومية، والرياضة والسير على الأقدام ولو لنصف ساعة يوميا، إن الدعم والمشاركة يساعدان في الوصول للهدف بسرعة، وتحفيز إنقاص الوزن بشكل ملائم.

6-زيادة الحركة والنشاط

قومي بزيادة الحركة والنشاط الذي تمارسينه:

* جربي تمارين السباحة بدلا من الركض، فالسباحة تعطي نتائج صحية وعلاجية أفضل.
* إتركي السيارة بعيدا وسيري بخطوات نشيطة إلى مكان العمل أو الدراسة أو توصيل الصغار للمدرسة أو التسوق.
* مارسي تمارين رياضية مع سماع الموسيقي المحفزة حتى تبعدي عنك الملل.

7-النوم فترة كافية

لابد أن تحصلي على نوم هادىء وساعات كافية، لا تقل عن 7-8 ساعات يوميا، في الليل، وسوف تشعرين مع ممارسة هذا الروتين على النشاط الكافي بعد الإستيقاظ، لإنجاز المهام المطلوبة منكِ بعد تنظيم الوقت، وابتعدي عن الكسل وطول فترة البقاء في التخت (السرير) حتى لا تصابي بالوخم وعدم الرغبة في النهوض من النوم.

8-تناولي الطعام ببطء وتفكير

العديد من الأشخاص لا يتناولون وجبة الإفطار لأنهم يكونون متعجلين جدا أو غير جائعين. حاولي الاستيقاظ قبل موعدكِ المحدد بنحو 15 دقيقة (والذي يعني ذهابك إلى النوم مبكرا) لإتاحة الوقت من أجل الإفطار. تناول الطعام ببطء بوضع ملعقتك أو رشف الماء أو القهوة أو الشاي أثناء الأكل، تعتبر طرق تساعد على تخفيف الوزن..لا تلتهمي الطعام بسرعة، وقومي بمضغ الطعام جيدا، ولاتأكلي وأنتِ متوترة، يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الأقل، وتناولي الطعام وأنتِ تفكرين بالألوان والأنواع الصحية التي قمتِ بتجهيزها.

9-لا تتناولي الطعام في وقت متأخر

حاذري من تناول الطعام بعد الساعة السابعة أو الثامنة مساءا، ولا تتعللي بأنكِ تتناولين وجبات خفيفة، يمكنك الإكتفاء بتناول الماء أو المشروبات الساخنة كشاي الأعشاب (جنزبيل–قرفة–نعناع–بردقوش) ولكن بدون سكر.

كذلك، إذا كنت غير جائعة في الصباح، فربما لأنك تتناولين العشاء متأخرا جدا، أو ربما تتناولين وجبات خفيفة. إذا كان هذا صحيحا، ضعي هدفا أن لا تأكلي أو تشربي أي شئ (غير الماء) بعد الساعة 7 أو 8 مساء.

منقوووول

    مشكورة

    الونشريس
    هااااااااااااايل

    انا احسن وحدة ضعيفة من ركبتي الدرج ونزلتي بس بتصيرين ضعيفة ههه
    صدق

    ومشكورة خيتوه عل نصائح

    بعض من العادات اليوميه التي قد تؤذي جمالك 2024

    هذه بعض من العادات اليوميه التي قد تؤذي جمالك !!

    أخواتي هنـاك تـصرفـات تلـقــائيـة وعـادات يـومية قـد تؤذى جـمال وجــهـك فأنتـبهي..

    لاتحـاولى مـطلقا وضـع يـدك على خـدك حـتى لـوكنت
    تـجلـسين وحـيدة وغـارقة فىالتـفكير في أمـر مـا لأن ذلك يـترك خـطـوطا وتجـاعيـد على بـشـرة الـوجـه .

    لا تحاولي تجـعيد منـطقـة الأنـف كثـيـرا عـندما تـضـحكـين ولتـكـن ضـحكـة صـافيـة مـن القـلب دون انـفعال عصبي وتقلـص لامبـررله لعـضلات الـوجـه.

    أجلسي دائـما بشكـل صحي بحيث يكـون عنقـك منتصـب لأنـك إذا جلستي وكـان عنقك بيـن كتـفيـك فان هذا الـوضـع غـير صحي ومـؤلـم للعـنق فضـلا عن أنـه يسـبب تهـدل عضــلات العنـق فيـصـاب بالتـجـاعيد ممـا يـؤثـر على جمـال وجـهك.

    لا تمضغي طعـامك على جـانب واحـد لأن هـذا من شـأنه إرخاء عضـلات هـذا الجـانب دون عضلات الجـانب الآخر ممـا يـسبب تجـاعيد مـبكـرة لـهذا الجـانب .

    لا ترفعي حـاجبيـك إلي أعلى في أثـناء المـحـادثة أو لاعطـاء إشارة مــا ، ولا تحاولي أن تتجهمي أو تقطبـي جبينـك أثناء الغضـب أو الحـزن ..(قد يكون هذا الأمر خارجا عن أرادتك ولكن بالتدريب والتعود تستطعن )

    لاتستعملى وسادة عالـية أوقاسـية أثناءالنـوم لأن ذلك من شأنه أحداث عـلامـات في وجهـك تلاحظـينهـا عندمـا تستـيقـظين سرعان ماتختفى ولكـنها تترك أثـرا صغـيرا يكـون بداية لخطـوط من التجاعيـد .

    احرصي على شـرب ستـة أكـواب من المياه يـوميـا على لاقـل لأن الملء هـو العامل الأساسي الذي يـساعد علـى ليـونة ونضـارة البشـرة

    من أجل بشـرة وجـه نضـرة لابـد من نـظـام غذائي متـوازن بـه كميات وافـرة من البـروتينات التـى يتســبب نقصـها في ارتخاء في الوجـه وجفـــاف البشـرة تفقـدها الحيـوية و الجمـــال ؛

    أيضا الهواء الطلـق وممارسة الرياضة و الاسترخاء فالعامل النفسي تأثيره واضحا على وجهك واستقرارك النفسي عامل هام جدا لابراز جمال وجهك .

      مشكووره
      الله يعطيكـ العآآآفيه
      ودي
      الونشريس
      مشكووووورة يا قمر

      مشكوره ياقمر

      جزاكم الله خيرا معلومات مفيده وحلوه

      ملف كامل لصاحبات البشره الجافه,ملف كامل للماسكات والعنايه اليوميه للبشرة الجافه 2024

      الونشريس

      ملف كامل لصاحبات البشره الجافه

      اولا الماسكات والوصفات الطبيعيه للبشره الجافه

      الونشريس



      قناع اللوز وزيت الزيتون

      ( خمس حبات لوز مطحونه + زيت زيتون او زيت سمسم ) توضع على الوجه لمده 15 دقيقه

      وتزال بالماء البارد فقط

      قناع الاوفكادو للبشرة الجافة

      اهرسي نصف حبة افوكادو مع ملعقة عسل و امزجي الخليط جيدا, ضعيه على وجهك و استرخي مدة 20 دقيقة, ثم ازيليه بماء الورد

      الشوفان للبشرة الجافة

      أضيفي مياهاً معدنية مغلية الى القليل من رقائق الشوفان و حركي الخليط جيداً لتحصلي على عجينة. مدي طبقة سميكة من العجينة على الوجه مدة عشر دقائق ثم أزيلي القناع بواسطة حليب منظف.



      الونشريس




      لترطيب البشرة ونضارتها ، ينصحك خبراء التجميل باستخدام قناع الخيار فهو من الأقنعة المرطبة والمفيدة لحيوية البشرة ونضارتها ، وإليكِ الطريقة :

      قطعي الخيار إلى شرائح رفيعة .
      ضعي الشرائح كل شريحة بجوار الأخرى على الوجه .
      واتركيها لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي وجهك بعدها بالماء الفاتر ، ويمكن أيضاً تدليك الوجه بشرائح الخيار بحركة دائرية .
      النتيجة : بشرة رطبة وهادئة .. ملساء تمنحك الشعور بالارتياح .. وبحسب الوصفة المذكورة بالامكان استخدام القناع الذي تصنعينه بنفسك عدة مرات كل اسبوع ..
      وبكل الاحوال لمعلوماتكم : فان الخيار يتميز بفوائده الصحية والجمالية العديدة اهمها اثره الواضح كقابض للمسام بالإضافه لمفعوله في تبييض البشرة والتخلص من الهالات السوداء تحت العينين ومن البقع والشوائب التي تصيب البشرة.


      قناع الكمثرى للبشره الجافه

      الكمثرى من الفواكه الغنيه بالفيتامينات المغذيه للجسم بالاضافه لمفعولها المرطب والمنعش للبشره
      الجافه خاصه المكونات :
      ربع ثمره كمثرى + بياض بيضه + نصف ملعقه عسل
      الاستعمال : تدهك الكمثرى جيدا ثم تضاف لخليط العسل والبيض وتمزج جيدا ثم تدهن على الوجه
      مع مراعاه تفادي المنطقه المحيطه بالعين يترك القناع لمده (15) دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر



      – البشره الجافه(اغلي ماْْْء مع زهرة البابونج واصنعي منه حمام بخار

      لوجهك لمدة عشردقائق تلاحظين ظهورالأوساخ العالقه بالبشره مع قطرات
      البخارالمتساقطه من وجهك اثناءهذاالحمام بعدذلك امسحي وجهك بقطعةقماش ناعمه نظيفه اوقطن
      حتى تتخلصي من هذه الأوساخ جهزي القناع
      الخاص بهذاالنوع من البشره وهوعباره عن لوزاوفاصوليا يابسه اوترمس
      يابس تطحن جيدا وتخلط مع قليل من الحليب الباردحتى يصبح لينا متماسك
      يوضع على الوجهه لمدة عشردقائق ثم يغسل الوجه بماءفاترويوضع عليه مرطب

      هذا الدهان فعال على الجلد الجاف المتقشف والمتشقق

      زيت القرفة 3 نقط
      من زيت المشمش 8 ملاعق كبيرة

      توضع المكونات في اناء زجاجي ويغلق جيدا ثم يرج الاناء عدة مرات لخلط الزيتين ببعضهما خلطا
      جيدا ثم يدهن الجسد بهذا المستحضر مدة 20 دقيقة ومن ثم يشطف جيدا ويفضل الاستحمام بعد وضع
      هذا المستحضر .



      ثانيا :كيف تعتنى بهذه البشره وكيف تعرفى نوع بشرتك


      إنّ العناية بالبشرة الجافة ذات الحساسية العادية إزاء تقلبات الطقس هي من اختصاص الاخصائيات الشهيرات في مجال التجميل كليلى عبيد، التي تظهر على شاشة المستقبل ببرنامجي BEAUTY CLINIC و طبيعي اجمل. لذلك، تطلعنا عبيد على اهمية و طرق العناية بها من دون ان تنسى بأن تنصحك بزيارة طبيب جلد اذا كنت تتمتعين بالبشرة الجافة و الحساسة جداً.
      تتميّز البشرة الجافة بحسب عبيد برقّتها وعدم لمعيّتها. وهي رقيقة ومرهفة، ذات مسامات دقيقة، وهي يمكن أن تصبح خشنة بسهولة خصوصاً عند الخدين والأقسام الجانبيّة من الوجه، وعلى ظاهر الكفّين والساعدين ومقدَّم الساقين، حيث تظهر الأوعية الدموية الدقيقة على أعلى الخدين. وقد تزداد حساسية هذه البشرة نتيجة تأثّرها بالعوامل الخارجيّة كالحرارة المرتفعة.

      تشخيصها:
      يتم فحص البشرة الجافة بواسطة اللمس بباطن الإبهام من أسفل إلى أعلى كان هناك تدرّج في الملمس فهذا يعني أن البشرة تعاني من النشاف وإذا لم أي تدرّج في الملمس فهذا يعني أنها متماسكة، ونشعر بالخشونة بمجرّد لمسها.

      ملمسها:
      تشتدّ البشرة الجافة بمجرّد غسلها، كما تشتد أيضاً فور التوقّف عن وضع الكريم المرطّب عليها. وقد تبدي أحياناً بعد الغسل والتنظيف ردّ فعل قوي فتحمرّ وتتبقّع، وتظهر على سطحها خطوط رفيعة أو تجاعيد. ويكون الجلد الجاف عادة كامد اللون وخشن الملمس، وخال من الزؤان والجريبات الملتهبة.
      قد تبدأ هذه المظاهر على الجلد بعد سن الثلاثين استعداداً للهرم، وهي تحدث نتيجة التباطؤ في تجديد الخلايا التي ترق وتنشف أحياناً حسب طبيعتها البيولوجية.

      مشاكل البشرة الجافة:
      تكون البشرة الجافة سريعة العطب إذ يبدو عليها الاحمرار وتشعر صاحبتها برغبة عارمة بالحلّ عند التعرّض:
      عوامل خارجية: مثل البيئة الباردة، ومكيفات الهواء أو تدفئة أو الحرارة أو مستحضرات التجميل غير المناسبة.
      أو لعوامل داخلية: مثل التوتّر، والضغط النفسي، والانفعالات.
      وتكون البشرة الجافة عرضة للتجاعيد وخصوصاً حول العينين وحول الفم، وعلى الجبين.

      ويعود سبب نشاف البشرة إلى تلف النسيج الضامّ connective tissue الذي يتكوّن من ألياف الكولاجين collagene. وألياف الإيلاستين elastine المليّنة، الأمر الذي يؤدي إلى اضطراب في أساس بنية الجلد فتضعف قدرته على تحمّل ثقل الجسم وتقلّ ليونته، وتظهر الأخاديد.

      وإذا لم يتم الاعتناء بشكل جيد بالبشرة الجافة، فإن بقعاً حمراء تظهر عليها وقد تتحوّل إلى حزوز خشنة الملمس، وينتاب الشخص شعور بالوخز والحريق والتفسّخ والتشقّق. وقد تتعرَّض البشرة أيضاً للكلف بفعل مؤثرات الشعاع المضيء أو التقلبات الهرمونية.

      العوامل المؤدية إلى جفاف البشرة:
      هناك عوامل وأسباب كثيرة يمكن أن تسبِّب إصابة البشرة بالجفاف، منها:
      – أسباب وراثية.
      – نقص الماء في الجسم.
      – نقص الحموض الدهنية الأساسية essential fatty acids.
      – وصول السيّدة لسن الأربعين حيث تصبح البشرة في معظم الأحيان ناشفة وجافّة بسبب قلّة إفرازات الغدد العرقيّة والدهنيّة.
      – الحساسية للهواء البارد جداً أو الحار جداً.
      – التبغ أو التدخين؛
      – الإسهال، وما يسببه من جفاف في الجسم والجلد معاً.
      – أشعة الشمس (سوف نفصّل هذا الموضوع لاحقاً).
      – التعرّض للمياه الكلسية والاغتسال المتكرّر بالصابون.
      – التعرّض لمياه المسابح المعقّمة بالكلور ولمياه البحر والريح.
      – استخدام أنواع من الكريمات تحتوي على كحول.
      – استخدام أنواع من الصابون غير الملائمة لنوع البشرة.
      – نقص في حمض الهيالورونيك hyaluronic acid.
      وبالإضافة إلى ذلك، هناك يعطي الأدوية التي لها تأثيرات انبية تسبّب جفاف البشرة مثل أدوية آلام الرأس القوية والصداع النصفي (migraine).
      ولعلَّ من أهم أسباب جفاف البشرة يعود لأسباب هرمونية تتسبَّب في قصور الإفراز الدهني والزهمي، وفي اختلال نسبة الماء داخل الجلد (رطوبة الجلد) وهذا ناتج عن انخفاض محتوى الماء في الطبقة المتقرّنة، وهو يُلاحظ بعد سن الثلاثين خصوصاً.

      أسباب هذه الاضطرابات

      1) ضعف أداء الحاجز المائي الدهني hydrolipidic film في الجلد:
      تُصاب البشرة بالجفاف عندما يصبح هذا الحاجز عاجزاً عن منع التبخّر من الداخل والتقاط الرطوبة من الخارج بفضل عوامل ترطيب طبيعيّة Natural Moisturizing Factors توجد في الطبقة القرنية.

      2) أسباب خلقية (وراثية) congenital مثل التأهب الوراثي (فرط حساسية مفرط) atopy الذي يولد مع الإنسان أو السُماك ichthyosis الذي يتسم بجفاف الجلد وخشونته وتقشّره نتيجة تضخّم الطبقة المتقرنة بسبب زيادة اصطناع مادة الكيراتين، فيصبح الجلد، مثل جلد السمك جافاً وسريع التقشّر، وهي حالة عن حالات التجفاف العضوي.
      3)التعرّض لأشعة الشمس الذي يؤدي إلى خلل في الطبقة المتقرنة، حيث تتسارع عملية التقشير ويزداد عدد الخلايا الميتة Keratosis ويزداد بالتالي الجفاف.

      علاج البشرة الجافة عند التكلم عن علاج البشرة الجافة لا نتطرق إلى علاج البشرة الجافة الحساسة الذس هو من اختصاص طبيب


      نصائح عامه للبشره الجافه

      اولا : شرب الماء مهم جدا وبكثرة لانه راح يرطب البشرة من الداخل والغذاء المتوازن المتكامل


      ثانيا:العناية اليوميه والاسبوعيه والشهريه

      العنايه اليوميه

      تنظيفها في الصباح بالميلك المنظف ولاتستخدمي ابدا الرغوة او الصابون العادي
      ممكن ايضا تنظيفها بالحليب اللي نشربه تمسحي فيه بشرتك ثم تغسليها
      الان ضعي المرطب النهاري واللي فيه وقايه من الشمس حتى لو كنتي بالبيت

      العصر او المغرب : (وقت فراغك)
      اختاري اي ماسك مناسب واعمليه لبشرتك ومن المكونات راح تعرفي اذا هو راح يجففها اتبعيه بماسك اخر مرطب للبشرة

      مثلا:
      ماسك (1) للتنظيف والتقشير
      ملعقتين زبادي +ملعقه الليمون + ملعقه شوفان +ملعقة حليب
      اتركيه الى ان يجف ثم ادعكي البشرة

      ماسك (2) للتنظيف
      ملعقه سدر +ملعقتين حليب بودرة +ملعقتين زبادي

      ماسك (3) للتنظيف والتبييض
      ملعقتين زبادي+ملعقة نشا+ملعقة عصير ليمون

      ماسك (4) للتنظيف والتقشير
      ملعقتين زبادي+ملعقة طحين +ملعقة حليب

      ثم اختاري اي من ماسكات الترطيب التاليه

      ماسك(1)
      زيت زيتون +زيت اللوز+زيت السمسم+زيت فيتامين اي اللي جواة الكبسولات
      قطرات بسيطه من كل نوع وضعي مزيج الزيوت على الوجه والرقبه وتحت العينين

      ماسك (2)
      عسل طبيعي

      ماسك (3)
      تمرة +ملعقه صغيره من الزيت اي نوع توضع على البشرة

      قبل النوم
      نظفيها مرة اخرى بالحليب وضعي عصير الخيار على بشرتك لانه يعمل عمل كريم الليل
      او
      تفتحي كبسولة فيتامين اي وتضعيها على البشرة والرقبه
      كبسولات فيتامين E شركة AMERICAN INTERNATIONAL LAB

      العناية الاسبوعيه
      انك تختاري ماسك غير اللي عملتيه في نص الاسبوع
      مثلا ماسك مبيض او ماسك لشد البشرة او ماسك مخصص للعينين

      ماسك للترطيب والتبييض:
      خيار + بطاطس تخلط في الخلاط ثم توضع على الوجه والرقبه

      ماسك لشد البشرة
      بياض بيضه +ملعقه حليب+ملعقه عسل

      العناية الشهريه:
      عمل بخار للبشرة واضيفي له البابونج او البقدونس ثم امسحي البشره بخل التفاح المخفف ثم اختاري احد الاقنعه المنظفه واتركيه على بشرتك وكملي على البخار شوي وابدي بتدليك البشرة
      ثم اتركي القناع ينشف ثم اغسليه بالفرك
      ومن ثم ضعي قناع مرطب
      واغسليه

      المستحضرات التي ممكن استعمالها:

      حليب للبشرة (باستشارة دكتورة جلدية):

      منظف cleanser dermopura رائع جدا عبارة عن ميلك من ماركة RVIVER
      منظف اسمه sensitive gental cleaning milk من ماركة ERBASOL

      مرطبات البشرة
      واقي الشمس من ايفين avene
      مرطب ارفال araval swiss cosmetics
      مرطب لويس ويدمر (غير معطر)
      كريم باعث الاشراق من اوريفليم بصراحه رائع مع الماسك light radiance
      واستخدم كريم كمان مرطب وفيه لون بصراحه هذا رائع لكن ما استخدمه الا لما ما ابغى احط مكياج يعطيني لون غريب وجذاب على وجهي اسمه day dream colored

      العناية بالجسم الجاف
      من المهم جدا تقشير الجسم مرتين او اكثر ولكن بلطف
      ممكن بالمقشرات الجاهزة او تصنعي مقشرك بنفسك والطرق كثيرة بالمدونة منها
      ليمون +ملح +زيت زيتون

      ومهم جدا الترطيب مهم مهم جدا كل يوم ولو تقدري مرتين باليوم افضل وافضل

      وانا بصراحه جربت زبدة الشيا خيال في الترطيب

      لكن الان جربت كمان خلطة الزيوت واعطتني نتيجه فوريه في ترطيب البشره

      زيت اللوز المر (استبدلت الحلو) +زيت زيتون اقل شوي+زيت السمسم اقل كمان من زيت الزيتون +كبسولات فيتامين eفرغيها وجواتها زيت حطيه كمان
      وبسسسسسسسسس بصراحه خياليه في الترطيب

      والايدي والاقدام قبل النوم احط من الزيوت ثم ادهن فوق الزيت بجلسوليد وفازلين

      بصراحه ماتوقعت هذه النتيجه الفتاكه

      وللايدي طوال اليوم استخدم كاميل كل مالمست المويه رطبت يدي

      وللاقدام طوال اليوم استخدم ريفير referمرتين باليوم

      هناك مرطب استخدمته فترة الحمل رائع يقي من التشققات
      مرطب التشققات ELADERM ماركة REVIVER

      وكريم رائع جدا لليدين ممكن تجربيه قبل مناسبه مهمه عندك خيال يخلي اليدين ناعمه جدا ولون واحد
      كريم جيرلان GOLD BLUE

      اتمنى اكون افدت صاحبات البشرة الجافه

      ثانيا:العناية اليوميه والاسبوعيه والشهريه

      العنايه اليوميه

      تنظيفها في الصباح بالميلك المنظف ولاتستخدمي ابدا الرغوة او الصابون العادي
      ممكن ايضا تنظيفها بالحليب اللي نشربه تمسحي فيه بشرتك ثم تغسليها
      الان ضعي المرطب النهاري واللي فيه وقايه من الشمس حتى لو كنتي بالبيت

      العصر او المغرب : (وقت فراغك)
      اختاري اي ماسك مناسب واعمليه لبشرتك ومن المكونات راح تعرفي اذا هو راح يجففها اتبعيه بماسك اخر مرطب للبشرة

      مثلا:
      ماسك (1) للتنظيف والتقشير
      ملعقتين زبادي +ملعقه الليمون + ملعقه شوفان +ملعقة حليب
      اتركيه الى ان يجف ثم ادعكي البشرة

      ماسك (2) للتنظيف
      ملعقه سدر +ملعقتين حليب بودرة +ملعقتين زبادي

      ماسك (3) للتنظيف والتبييض
      ملعقتين زبادي+ملعقة نشا+ملعقة عصير ليمون

      ماسك (4) للتنظيف والتقشير
      ملعقتين زبادي+ملعقة طحين +ملعقة حليب

      ثم اختاري اي من ماسكات الترطيب التاليه

      ماسك(1)
      زيت زيتون +زيت اللوز+زيت السمسم+زيت فيتامين اي اللي جواة الكبسولات
      قطرات بسيطه من كل نوع وضعي مزيج الزيوت على الوجه والرقبه وتحت العينين

      ماسك (2)
      عسل طبيعي

      ماسك (3)
      تمرة +ملعقه صغيره من الزيت اي نوع توضع على البشرة

      قبل النوم
      نظفيها مرة اخرى بالحليب وضعي عصير الخيار على بشرتك لانه يعمل عمل كريم الليل
      او
      تفتحي كبسولة فيتامين اي وتضعيها على البشرة والرقبه
      كبسولات فيتامين E شركة AMERICAN INTERNATIONAL LAB

      العناية الاسبوعيه
      انك تختاري ماسك غير اللي عملتيه في نص الاسبوع
      مثلا ماسك مبيض او ماسك لشد البشرة او ماسك مخصص للعينين

      ماسك للترطيب والتبييض:
      خيار + بطاطس تخلط في الخلاط ثم توضع على الوجه والرقبه

      ماسك لشد البشرة
      بياض بيضه +ملعقه حليب+ملعقه عسل

      العناية الشهريه:
      عمل بخار للبشرة واضيفي له البابونج او البقدونس ثم امسحي البشره بخل التفاح المخفف ثم اختاري احد الاقنعه المنظفه واتركيه على بشرتك وكملي على البخار شوي وابدي بتدليك البشرة
      ثم اتركي القناع ينشف ثم اغسليه بالفرك
      ومن ثم ضعي قناع مرطب
      واغسليه

      المستحضرات التي ممكن استعمالها:

      حليب للبشرة (باستشارة دكتورة جلدية):

      منظف cleanser dermopura رائع جدا عبارة عن ميلك من ماركة RVIVER
      منظف اسمه sensitive gental cleaning milk من ماركة ERBASOL

      مرطبات البشرة
      واقي الشمس من ايفين avene
      مرطب ارفال araval swiss cosmetics
      مرطب لويس ويدمر (غير معطر)
      كريم باعث الاشراق من اوريفليم بصراحه رائع مع الماسك light radiance
      واستخدم كريم كمان مرطب وفيه لون بصراحه هذا رائع لكن ما استخدمه الا لما ما ابغى احط مكياج يعطيني لون غريب وجذاب على وجهي اسمه day dream colored

      العناية بالجسم الجاف
      من المهم جدا تقشير الجسم مرتين او اكثر ولكن بلطف
      ممكن بالمقشرات الجاهزة او تصنعي مقشرك بنفسك والطرق كثيرة بالمدونة منها
      ليمون +ملح +زيت زيتون

      ومهم جدا الترطيب مهم مهم جدا كل يوم ولو تقدري مرتين باليوم افضل وافضل

      وانا بصراحه جربت زبدة الشيا خيال في الترطيب

      لكن الان جربت كمان خلطة الزيوت واعطتني نتيجه فوريه في ترطيب البشره

      زيت اللوز المر (استبدلت الحلو) +زيت زيتون اقل شوي+زيت السمسم اقل كمان من زيت الزيتون +كبسولات فيتامين eفرغيها وجواتها زيت حطيه كمان
      وبسسسسسسسسس بصراحه خياليه في الترطيب

      والايدي والاقدام قبل النوم احط من الزيوت ثم ادهن فوق الزيت بجلسوليد وفازلين

      بصراحه ماتوقعت هذه النتيجه الفتاكه

      وللايدي طوال اليوم استخدم كاميل كل مالمست المويه رطبت يدي

      وللاقدام طوال اليوم استخدم ريفير referمرتين باليوم

      هناك مرطب استخدمته فترة الحمل رائع يقي من التشققات
      مرطب التشققات ELADERM ماركة REVIVER

      وكريم رائع جدا لليدين ممكن تجربيه قبل مناسبه مهمه عندك خيال يخلي اليدين ناعمه جدا ولون واحد
      كريم جيرلان GOLD BLUE

      اتمنى اكون افدت صاحبات البشرة الجافه

      الونشريس

        الونشريس
        بيااااااااض وشعر يجننننننننن

        هذآآآآآ هديتي لكل بنت ومتزوجه اتعبتها مستحضرات تبيض البشره ومالقت فايده آلحل باذن الله تعالى عند ام عبدالعزيز وعن تجربتي الشخصيه الروعه
        استخدمت حبوب التبيض وكريماااات التبيض بس مالقيت نتيجهه الا عند كريم ام عبدالعزيز صصار لي شهر من تركته بس بشرتي لونها ماتغيرر ابد
        كآنت هذاااا مشكلتي
        بس من فرحتي وربي حبيت اشكر ام عبدالعزيز وافييييييييدكم
        انا صديقتي خذت منها وقالت لي اي مشكله عندك من مشاكل الجسم والبشره روحي ل ام عبدالعزيز والحمدلله ماقصرت معي لقيت احلى نتاىج وبقيت افيدكم وافيدهااا لاني وعدتها لو لقيت الللي ابيه بقول حق صديقاتي واللي بالكليه والكل
        كانت مشكلتي ان زووجي متزوج قبلي وحده بيضه وانا سمراء والكل يتطنزززز عليء وحالتي حالهه
        بس شريت من ام عبدالعزيز كريم وصابونهه حق التبيييييض
        ورررررررربي يابنات عطاني نتيجهه ماتتخيلونها الكل لاحظظظ عليئ
        مو بس بيضني الا ححححل لي جميع مشاكل بشرتي من سالب الى اقوى موجب سحب سماري بشكل مااتتخيلون وعطاني بياض مبهرر وكامل جسمي وسكر مسماتي اللي تعبت منهم مابقى كريم ماستخدمته علشانهم بس فادني هل كريم
        واثااااار ولادتي وتشققاقتي
        خلى بشرتي كنهاا طفله
        ناعمه وروعه
        زوووووجي انجججن عليئ واحسه فرحي اني وصلت لهل لون وكل من حووولي لاحظظظ ..
        الاوووول كلااااااا مكياج وكريم الاساس على وجهي حتى بشرتي اندمرررت اما الححين بكل ثقه عادي الحمدلله ماصرت مثل قبل احط لان بياااضي صار واضح
        ولاحظت حتى اذ حفيت مايطلع حبوب اما قبل من احف وجهي يصيررر كله حبوب بس الحمدلله شكله عالجها
        اهيى تعطيكي علبه حجم كبيره و اسعارها تجننن مثلهاا
        واخذت منها خلطهه للشعر وربي تجننننن من اول اسستخدام لي لاحظت النتيجهه وقفت تساقطي والحين احس شعري يطول بسرعه لان صار لي شهرين استخدمها ومواصلهه عليها
        وثثثثثثثثثقت بمنتجاتها اقووى ثقهه
        ربي يخليهااا
        اخذوووا منها وراح تدعووون لي
        كمان عندها منتجات
        حق التنحيف والتسمين
        وتكبييررر الارداف والصدر والخدود
        واشششياء ثانيهه اهلي ياخذون منهااا ومجربين الحمدلله
        آدعوووا لي ان ربي يسعدني
        آحبكم في الله
        هذا رقم ام عبدالعزيز
        0538544473
        وصلتهاا لي بيومين من شركه زاجل يجزاها ربي كل خيرر
        ,,

        جميييييل

        النظره اليوميه علي الاسواق 22 يناير 2024 يوتي ماركتس utmarkets 2024

        التحليل الفني اليومي مقدم لكم من شركة utmarkets يوتي ماركتس للتداول والاستثمال العالمي.

        الدولار الكندي ينخفض أمام الدولار الأمريكي إلى أدنى مستوياته في ست سنوات عقب القرار غير المتوقع للبنك المركزي الكندي بخفض أسعار الفائدة بنحو 25 نقطة
        كما فاجئ اعضاء البنك احتماعهم علي تثبيت سعر الفائده
        واخيرا وول ستريت ترتفع قبل اجتماع المركزي الأوروبي

        الذهب

        الذهب وشمعه تداول متوسطه مع عدم تاكيد الاتجاه او الارتداد التصحيح
        تداول يومي يشير لتشبع العمليات الشرائيه وفي نفس الوقت لم يجد البائعين
        ننتظر عمليات شرائيه من مستويات ادني لمواصله الصعود
        الاعين الان ترتقب مستويات 1330$

        EURUSD :

        اليورو وتداول عرضي اخر بانتظار اجتماع المركزي الاوربي
        لا يزال الاتجاه العام بيعي
        لدينا مستوي دعم 1.1500 يجب كسره لمواصله الهبوط
        نبقي علي البحث عن فرص بيعيه مع اعاده تصحيح الزوج حول مستويات 1.1730 – 1.1840
        مع انتظار ما قرار البنك المركزي اليوم وما سيحدد للزوج
        GBPUSD :

        الجنيه الاسترليني لا يزال يتداول اعلي مستوي الدعم الهامه 1.5070 – 1.5030
        ننتظر بعض من العمليات التصحيحيه الصاعده
        او تخطي منطقه الدعم الهامه 1.5070 – 1.5030 الهامه جدا
        للاستمرار في العمليات البيعيه
        والبحث عن مستويات 1.4800

        علي الرغم مع احتماع اعضاء البنك جميعهم علي تثبيت سعر الفائده
        ننتظر اليوم خبر المركزي الاوربي وتاثيره علي كافه العملات

        GBPAUD
        الاسترالي باوند
        نشاهد ارتداد اعلي مستويات القناه الصاعده ثلاثي الارتكاز
        مكونا شمعه صاعده
        ننتظر عمليات صاعده للزوج خلال الفتره القادمه
        مع ثبات مستويات 1.8350 للاتجاه نحو 1.9000 – 1.9200

        utmarkets.com

          ينقل لقسم السوق

          تم نقل الموضوع من قسم اهم الاخبار – اخبار يومية.
          بواسطة : ريموووو

          أتمنى لك التوفيق في عرضك

          كيف تكون العنايه اليوميه بالبشره 2024

          كيف تكون العناية اليومية بالبشرة

          كل امرأة يجب أن يكون لديها برنامج روتيني للعناية بشرتها، ليلا ونهارا، يتكون من ثلاثة عناصر رئيسية: التنظيف والتطهير والترطيب.

          التنظيف
          التنظيف لإزالة الماكياج والأوساخ والدهون. اذا كانت بشرتك طبيعية أو دهنية، استخدمي منظفا معتدلا، بينما يعمل الغسول ذو التركيبة الكريمية بشكل أفضل علىالبشرة الحساسة أو الجافة. تأكدي من قيامك بشطف البشرة جيدا ورش الوجه من 5 – 10 مرات يوميا بالماء الدافئ . وربتي على البشرة الجافة.

          التونر
          التونر أو المواد القابضة تعمل على إزالة أي آثار متبقية من الدهون والأوساخ والصابون. لكن مع البشرة الجافة او الحساسة ينبغي النظر في مستوى كحول المنتج عند شراء التونر، لأنه يمكن ان يعمل على تجفيف البشرة. يجب استخدام التونر بواسطة كرات القطن، وهي مفيدة للبشرة، خاصة الدهنية أو المختلطة.

          الترطيب
          الترطيب هو آخر خطوة مهمة لكل امرأة للعناية بالبشرة يوميا، فحتى البشرة الدهنية تحتاج الى الترطيب.

          الكريم المرطب يساعد على تغذية البشرة، وعلى استعادة رطوبتها التي فقدتها طوال اليوم وخلال عملية التنظيف. ربتي بواسطة المرطب على البشرة بلطف، ولا تقومي بفركها.

          نظام غذائي صحي
          واحد من أسهل الطرق للحصول على بشرة صحية ومضيئة، هو الحفاظ على نظام غذائي متوازن. تناول الكثير من الفواكه والخضروات يساعد في منح البشرة مظهرا جميلا وشعورا أفضل، في حين ان شرب الكثير من الماء يحميها من الجفاف.

          الحماية من الشمس
          دائما ضعي كريم حماية من الشمس (على مدار العام ) مع عامل حماية من الشمس بنسبة 30 او أعلى، وتأكدي من أنه يحمي من كل من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت البنفسجية لأن كلا هذين النوعين يمكن أن يؤدي الى أضرار جسيمة.

            مشكوره حبيبتى

            مشكورة اختي على هذا الموضوع الرائع ولكن ماهي اسماء المرطبات الافضل والجيدة التي توضع على البشرة الدهنية خاصة.

            جزيل شكري
            وتقديري

            جوريتي لكِ

            مشكورة بشرتي جافة واعاني منة اهواي وجو العراق حار ومشمس ياريت تنصحيني اكثر حبيبتي