رجيم الجزء السفلى من الجسم ياللا بسرعه 2024


تخفيض المنطقة السفلى
عدد الأيام 30 يوم
الفطورالغذاء العشاء
اليوم الواحد
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
– شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
أسمر
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
دجاج مطهو، كرات – ثمرة ليمون هندى "جريب فروت"
– قطع من الشمام
– مرق دجاج منزوع الدسم
– كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
قائمة الممنوعات
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم
قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما
عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه

يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق
الونشريسالونشريسالونشريس

    مشكورة ياحبيبتى
    بس ياريت تشيلى الصورة اللى فوق او اطمسيها

    مشكورة ياحبيبتى

    مشكوووووووووورة

    مشكورة ياحبيبتى

    الونشريس

    المشروبات الشتوية الجزء الثاني 2024

    المشروبات الشتوية الجزء الثاني

    الونشريس
    مجموعة أخرى من المشروبات الساخنة التي تمنحنا الطاقة وتشعرنا بالدفء في ليالي الشتاء الباردة.
    الشكولاتة الساخنة بالكاراميل
    الونشريس
    المقادير:
    ثلث كوب سكر
    ثلث كوب مسحوق كاكاو غير محلى
    ثلث كوب مياه
    6 قطع كاراميل مغطي بالشكولاتة باللبن (متوافر بالسوبر ماركت)
    6 أكواب لبن قليل أو نصف دسم
    علبة صغيرة كريمة مخفوقة (اختياري)
    قطع حلوى الكاراميل باللبن أو الشكولاتة للتزيين (اختياري)
    الطريقة:
    1- أحضرى قدرا كبيرة وضعي فيها السكر ومسحوق الكاكاو والمياه وامزجي جيدا.
    2- أشعلي النار بدرجة حرارة متوسطة واستمري في التقليب حتى يذوب السكر تماما.
    3- أضيفي قطع الكاراميل واستمري في التقليب جيدا حتى تذوب الحلوى.
    4- أضيفي اللبن واستمري في التقليب حتى الغليان.
    5- اسكبي المشروب في الأكواب وأضيفي الكريمة المخفوقة على السطح للتزيين ثم انثري قطع الكراميل وقدمي المشروب على الفور.
    ملحوظة: الكمية تكفي 6 أكواب والكوب يمنحك 213 سعرا حراريا
    مشروب الكابوتشينو بالشكولاتة
    الونشريس
    المقادير:
    نصف كوب كريمة مخفوقة
    3 ملاعق كبيرة سكر بودرة
    نصف كوب شكولاتة سكر خفيف أو شكولاتة باللبن مبشورة جيدا
    8 أكواب قهوة اسبريسو ساخنة أو أى نوع آخر من القهوة المركزة
    شرائح شكولاتة مبشورة للتزيين
    نصف ملعقة من حلوى النعناع واطحنيها جيدا
    الطريقة:
    1- اخفقي الكريمة مع السكر البودرة في الخلاط الكهربائي على سرعة منخفضة حتى تصبح كالفوم، ثم اتركيها جانبا.
    2- أحضري 8 أكواب متوسطة الحجم وضعي في كل منها ملعقة من الشكولاتة المبشورة وأخرى من حلوى النعناع المطحون.
    3- أضيفي الاسبريسو الساخنة إلى الأكواب.
    4- زيني كل كوب بالكريمة المخفوقة وشرائح الشكولاتة المبشورة، وقدمي على الفور.
    ملحوظة: الكمية تكفي 8 أكواب وكل كوب يمنحك 221 سعرا حراريا.
    موكا جافا
    الونشريس
    المقادير:
    كوب قهوة مركزة النكهة
    ملعقتان كبيرتان قطع شكولاتة سكر خفيف
    ملعقة كبيرة سكر
    ربع كوب كريمة قليلة او منزوعة الدسم
    الطريقة:
    1- في كاسارولا صغيرة، ضعي القهوة وقطع الشكولاتة والسكر على نار متوسطة، وقلبي من 2 إلى 3 دقائق أو حتى تذوب الشكولاتة والسكر.
    2- في كاسارولا أخرى، سخني الكريمة حتى تتبخر مع الاستمرار في التقليب.
    3- اسكبي خليط الشكولاتة في ماج كبير، ثم ضعي عليه الكريمة الدافئة.
    4- من الممكن إضافة مزيد من السكر حسب الرغبة، وقدميه في الحال.
    ملحوظة: الكمية تكفي كوبا واحدا، ويمنحك 165 سعرا حراريا.

      الونشريس

      انا اخد ده
      الونشريس
      الونشريس

      وانا اخد هذى مشكوره ياام هنا الله لذيذه تسلم ايدك مافيش واحده تانيه كمان

      بالهنا و الشفا يا بنات المهم
      تحوق مع الساقعة اللي احنا فيها

      الونشريس

      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات عمر ابن الخطاب الجزء الثانى 2024

      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات عمر ابن الخطاب الجزء التانى .

      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين.

      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين.
      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين.

      الونشريس

      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين.

      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين.
      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين
      .
      الونشريس
      كفى بك عيبا أن يبدو لك من أخيك ما يخفي عليك من نفسه، أو تؤذي جليسك فيما لا يعنيك، أو تعيب شيئا وتأتي بمثله.
      الونشريس
      أحذركم عاقبة الفراغ، فإنه أجمع للأبواب المكروهة من السُكْر.
      الونشريس
      لكل شيء شرف، وشرف المعروف تعجيله.
      الونشريس
      لا يكون الرجل عالما حتى لا يحسد من فوقه، ولا يحقر من دونه، ولا يأخذ على علمه أجراً
      الونشريس
      العلم إن لم ينفعك لم يضرك.
      الونشريس
      تعلموا العلم وعلموه الناس، وتعلموا الوقار والسكينة، وتواضعوا لمن تعلمتم منه العلم وتواضعوا لمن علمتموه العلم، ولاتكونوا من جبابرة العلماء فلا يقوم علمكم بجهلكم.
      الونشريس
      أكثروا من العيال، فإنكم لا تدرون بمن ترزقون.
      الونشريس
      تفقهوا قبل أن تسودوا.
      الونشريس
      علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل.
      الونشريس
      لا تعتمد على خلق رجل حتى تجربه عند الغضب.
      الونشريس
      ثلاث تثبت لك الود في صدر أخيك: أن تبدأه بالسلام، وتوسع له في المجلس، وتدعوه بأحب الأسماء إليه.
      الونشريس
      لو كان الفقر رجلا لقتلته.
      الونشريس
      متى استعبدتم الناس وقد ولدتهم أمهاتهم أحرارا؟
      الونشريس
      أفضل الزهد إخفاء الزهد.
      الونشريس
      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات عمر ابن الخطاب الجزء التانى .

      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين.

      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين.
      حكم وأقوال لعمر بن الخطاب , مأثورات للصحابى عمر ابن الخطاب ثانى الخلفاء الراشدين.

        يسلموووووووووووو

        الله يسلمك نورتى حبيبتى

        لا تعتمد على خلق رجل حتى تجربه عند الغضب.

        الف شكر يسلمووو

        شكرا يا عسل

        نورتونى ياقمراتى

        مجوهرات مميزة مصنوعة بمعدن الألمنيوم –الجزء الأول / العقود – 2024

        Bijoux originales en aluminium, colliers en aluminium, original jewelry, عقد,عقود , الإكسسوارات, المجوهرات

        الونشريس

        أقدم لكن حبيبتي مجموعة من الإكسسوارات و المجوهرات بنمط مختلف المصنوعة من معدن الألمنيوم (القصدير ) منمقة باللؤلؤ ( الخرز شبه الكريمة والزجاج والسيراميك…) أو شرائط الساتان .
        قسمت الموضوع إلى عدة أجزاء حسب نوع المجوهرات ( عقود. حلقان. أساور. إكسسوارات للشعر و الخواتم…..)
        سأخصص الجزء الأول للعقود

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريسأتمنى أن تنال اعجابكنالونشريس

          الونشريس

          الونشريس
          رائع
          يسلمووووو يا قمر
          يسلمو حبيبتي شكرا لكي
          مجهود رائع

          جميل

          سجاد الجزء التانى من الفخامه والرقه 2024

          الونشريس
          احدث موديلات سجاد للمنزل جنان 2024،مجموعة سجاد روعه للمنزل ،جديد السجا
          صور من اروع سجاد 2024سجاد أخر موضه سجاد 2024

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس
          الونشريس

          الونشريس

            رااااااائع
            تسلمى

            تسلمى حبيبتى على المجهود الرائع

            الونشريس

            مشكوره

            الونشريس