نصائح هامه للشعر 2024

الونشريس
نصائح هامة للشعر

اولا:عندما يكون الشعر مبلول لا ينصح باستخدام الفرشة ولكن استخدام المشط

ثانيا:يجب استخدام المشط ولو لمرة واحد فى اليوم

ثالثا:يجب تجفيف الشعر برقة كوضع الفوطة على الشعر وبدء فى التحسيس علية لكى يجف

رابعا:عدم استخدام الزيوت والكريم كثيرا

خامسا:كثرة التامل يقوم بتحسين الشعر

سادسا:تمشيط الشعر قبل النوم واين امكن تركة بلا تقيد

سابعا:انتظروها قريبا بس عشانك تزيد من جمالك و جملها شعرها

الونشريس

    مشكوره بجد معلومات حلووووه

    شكرااا اختى

    يعطيكى العافيه

    موضوع جميل

    بس الشعر الجاف لازم كريم !! بيخرب يعني ؟؟
    ومشكووورة

    فساتين زفاف للعروس – فساتين افراح للعرايس 2024

    الونشريس

    فساتين زفاف للعروس – فساتين افراح للعرايس فساتين زفاف للعروس – فساتين افراح للعرايس فساتين زفاف للعروس – فساتين افراح للعرايس فساتين زفاف للعروس – فساتين افراح للعرايس فساتين زفاف للعروس – فساتين افراح للعرايس فساتين زفاف للعروس – فساتين افراح للعرايس

    الونشريس

    الونشريس

    الونشريس

    الونشريس

    الونشريس

    الونشريس

    الونشريس

    الونشريس

    دمتن بووود

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

      شو ها الفساتين الحلوة تسلم اديكي

      الونشريس

      الونشريس

      حلوين اوى اوى

      الونشريس

      للتخلص من زيادة الوزن وجسم رشيق ولتحصلي عـ بطن وجسم مشدود 2024

      لتحصلي عـ جسم وبطن مشدود تجنبي هذه الاكلات
      لتحصلي عـ جسم وبطن مشدود تجنبي هذه الاكلات
      الونشريس
      الونشريس
      الونشريس
      الاطعمة المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا.
      تعد حمية الايام الاربعة للتخلص من نفخة المعدة طريقة رائعة لتقليل حجم البطن.
      هذه الحمية مصممة لمساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد، والمعادن الثقيلة، والغازات بحيث تشعري بالفرق سريعا.
      يمكنك خسارة 3 كيلو جرام خلال 4 ايام!
      قومي باستبدال هذه الاطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسم رشيق.
      الموالح:
      قومي بإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك مثل بهارات Italian medley Mrs. Dash .
      تجنبي:
      الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والاطعمة المصنعة المملحة.
      لماذا؟
      قد تجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح، فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن ومنتفخة.
      الونشريس
      المشروبات:
      لا شيء يضاهي المشروبات المكربنة الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجب أن تتفاديها. عندما تشعري بالعطش لا شيء صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية معقولة خلال اليوم.
      تجنبي:
      أيّ مشروبات مكَربَنة – بضمن ذلك الغازات اي المشروبات الغازية قليلة السكّر.
      ماتعرف بالدايت
      لماذا؟
      هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة، تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.
      الونشريس
      النشويات:
      قومي باستبدال قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع الكعك فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي الارز البني بدلا من الابيض.
      تجنبي:
      الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المكرونة، والكعك والرقائق.
      لماذا؟
      كمصدر إسناد للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم " glycogen ". كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء. لكن مالم يكن لديك روتين تمارين منتظم ، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود المخزونِ. عندما تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة. وهكذا ستتخلصي من الماء الزائد.
      الونشريس
      الفواكه والخضار:
      بالطبع يجب أن تأكلي الخضار، ولكن كليها مطبوخة أو على البخار. تذكري بأن لا تستعملي الملح، بدلا من الفواكه الطازجة، تناولي الفواكه المجففة أو المخزنة بشكل طبيعي مثل الزبيب أو الخوخ المجفف.
      تجنبي:
      الفواكه والخضار النيئ.
      لماذا؟
      توفر كمية نصف كوب من الجزر المطبوخ ذات الكمية الغذائية منه غير مطبوخ، ولكنها تحتاج إلى مساحة أقل في معدتك. وهذا ينطبق على الفواكه الطازجة. فكري في الحجم الذي تأخذه عدة حبات من العنب مقارنة مع حبات الزبيب، فرق كبير.
      الونشريس
      الصلصات الحارة والتوابل:
      يحب بعض الناس طعامهم حارا جدا، إذا كنت من اولئك الاشخاص الذين يستعملون الشطة الجاهزة، فيجب أن تتوقفي قليلا. يمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب الجافة والطازجة مثل الشبت، والريحان، والنعنع، والطرخون، كما يمكنك الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون، وكلها تناسب السمك والدجاج.
      تجنبي:
      الفلفل الأسود، جوز الطيب، مسحوق الفلفل الحارِ، الصلصات الحارة، البصل، الثوم، الخردل، صلصة الشواء، صلصة الفجل، صلصة الطماطم، الخلّ
      لِماذا؟
      الاطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تحفز المعدة على اطلاق الاحماض، التي يمكن أن تسبب تهيج الامعاء.
      العلكة:
      اذا كنت تحبي العلكة كعادة أو ترغبي في مضغ شيء، فننحصك بتناول المكسرات أو عباد الشمس غير المملح.
      الونشريس
      تجنبي:
      العلكة.
      لماذا؟
      من المحتمل أنك لا تدركين ذلك، ولكن مضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات، والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب انتفاخها وتمتددها.
      الاغذية المقلية:
      لا يوجد بديل جاهز لبطاطس المقلية وحلقات البصل، لذا عند تناول طعامك ابعديها عن طبقك. قومي بالمشي على الاقل 5 دقائق بعد الوجبة للتخلص من الهواء العالق في المريء والمعدة والامعاء.
      الونشريس
      تجنبي:
      اي شيء مقلي مهما كان شكله.
      لماذا؟
      الاطعمة المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا. بالطبع دون أن نذكرك بأنها السبب في انك غير قادرة على ارتداء بنطلونك المفضل.
      الونشريس
      بالاضافة إلى ذلك تجنبي:
      1. قرون النبات، قرنبيط، الكرنب الصغير، الملفوف، البصل، الفلفل، والحمضيات.
      2. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكثرة
      3. المشروبات الحامضية.
      4. القهوة، الشاي، الكاكاو ، وعصائر الفاكهة.
      الونشريس
      الونشريس

        راااااااااااااااااااااااا اااااااااائع

        مشكوووووووورة

        الونشريس

        الونشريس

        تسلمى يا عسل

        قصص للأطفال ،الثعلب يأكل القمر ،قصص قبل النوم 2024

        الونشريس

        الونشريس




        الثعلب يأكل القمر

        في ليلة مقمرة، كان الثعلب الجائع يطوف خلسة حول بيت في مزرعة

        بحثاً عن فريسة.. وأخيراً.. وبعد طول معاناة، قابلته هرة صغيرة..

        الونشريس

        فقال لها: لست وجبة مشبعة لمخلوق جائع مثلي
        لكن في مثل هذا الوقت الصعب
        فإن بعض الشيء يكون أفضل من لا شيء.
        وتهيأ الثعلب للانقضاض على الهرة.. فناشدته قائلة : كلا أرجوك.. لا تأكلني.. وإن كنت
        جائعاً، فأنا أعلم جيداً أين يمكن للفلاح أن يخبئ قطع الجبن.. فتعال معي، وسترى بنفسك.
        صدق الثعلب ما قالته الهرة الصغيرة.. وسال لعابه ينما تخيل قطع الجبن وهو يتهمها.
        الونشريس

        فقادته الهرة إلى فناء المزرعة حيث يوجد هناك بئر عميقة ذات دلوين..
        ثم قالت له: والآن، انظر هنا، وسترى في الأسفل قطع الجبن.
        حدّق الثعلب الجائع داخل البئر، ورأى صورة القمر منعكسة على الماء، فظن أنها قطعة من الجبن..

        فرح كثيراً وازداد شوقاً لأكلها..
        قفزت الهرة إلى الدلو الذي في الأعلى، وجلست فيه، وقالت للثعلب: هذا هو الطريق إلى الأسفل
        . إلى قطعة الجبن.. ودورة الهرة بكرة الحبل، ونزلت بالدلو نحو الأسفل إلى الماء..

        الونشريس


        وهبطت إلى الأسفل قبل الثعلب، وهي سعيدة.. وتعلم ما تفعل.. ثم قفزت إلى خارج الدلو وتعلقت بالحبل..
        ناداها الثعلب قائلاً: ألا تستطيعين حمل قطعة الجبن إلى الأعلى؟.
        أجابت الهرة : كلا، فإنها ثقيلة جداً.. ولا يمكنني حملها إلى الأعلى.. لذا عليك أن تأتي إلى هنا في الأسفل.

        ولأن الثعلب أثقل وزناً من رفيقته، فإن الدلو الذي جلس فيه الثعلب هبط إلى الأسفل وغمره الماء

        في الوقت الذي صعدت فيه الهرة الصغيرة إلى الأعلى، وأفلتت من فكي الثعلب بذكائها..
        الونشريس


          يا خلاثى يا ناس
          حلوه اووووى
          تسلمى يا قمر

          يسلمووووو ياغاليه

          شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

          جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المدونة ♥

          ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

          شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥
          جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المدونة ♥
          ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
          الونشريس

          ما هو الغذاء الصحي للطفل الرياضي,تعرفى على نوع هذا الغذاء 2024

          الونشريس
          تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة من دون تقديم غذاء صحي له سيتعب جسمه ويوقف نموه، وبالتالي، يجب إعطاء أهمية كبيرة لغذاء طفلك الرياضي. وفي المقال الحالي، نقدّم لك أبرز العناصر الغذائية الأساسية في حياة طفلك الرياضي، والتي تتمثّل في:

          • الفواكه والخضار: يحتاج طفلك الرياضي لتناول الفواكه والخضار من أجل تعويض الفيتامينات والمعادن التي يستخدمها جسمه خلال ممارسة الرياضة. ركزي على الفواكه والخضار ذات الألوان الداكنة لأنّها الأغنى بالمواد الصحية.

          • المياه: لا يجب أن ننسى أهمية المياه في حياة الطفل الرياضي. يجب أن تدفعي طفلك لشرب كميات وافرة من المياه لتعويض تلك التي خسرها أثناء التعرق. كما أنّ الحليب من المشروبات الصحية لطفلك.

          • النشويات: النشويات هي مصدر الطاقة للجسم والدماغ في حياة طفلك الرياضي. لكن من الأفضل تقديم النشويات السمراء بدلاً من تلك البيضاء لأنّ الجسم يمتصها ببطء، مما يحافظ على وزن طفلك. كما أنّ هذا النوع من النشويات يحتوي على كمية أكبر من الألياف الغذائية التي تحمي صحة طفلك من السكري وأمراض القلب.

          • البروتين: الرياضة تسهم في بناء عضلات الجسم، وبالتالي يحتاج طفلك للبروتين أيضاً، وتأتي البروتينات من اللحوم والدجاج والسمك ومنتجات الألبان والبقوليات.

          • الدهون: تستهلك الرياضة كمية من الدهون الموجودة في جسم طفلك وبالتالي هو بحاجة لتعويضها لكن باختيار دهون صحية، والمكسرات على أنواعها وزيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو من أنواع الدهون الصحية التي يحتاجها طفلك.
          الونشريس

            تسلمي ياقمر
            الونشريس

            الونشريس