السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه! 2024

خطوط السيليوليت’ من أقوى التحديات التي تعكر صفو جمالك، خاصة إذا كنت من هؤلاء اللاتي يشكون دوما من زيادة الوزن مما يضطرهن بصورة مستمرة لإتباع حمية غذائية، حيث اكتشف خبراء التغذية أن التذبذب في الوزن من ضمن العوامل الرئيسة لظهور هذه الخطوط البيضاء المؤرقة!

ولكن لا داعي للقلق بعد اليوم، نقدم لك أربع نصائح أساسية لكيفية التخلص من خطوط السيليوليت:

مبدئيا، عليك معرفة أن ظهور السيليوليت في الجسم له عدة أسباب، منها ارتداء الكعب العالي و الملابس الضيقة و تناول وجبات طعام مليئة بالدهون و اضطراب الوزن.

وحتى تتخلصي نهائيا من خطوط السيليوليت نقدم لك أربع طرق فعالة النتيجة، كل ما عليك فعله هو اتباع النصائح المقدمة في كل طريقة.

أولا: اتباع نظام غذائي

بما أننا ذكرنا سلفا أن من أسباب ظهور خطوط السيليوليت، تناول وجبات غنية بالدهون، فبالتأكيد اتباع نظام غذائي صحي أمر لا يحتاج لنقاش، ومن هنا إليك نصائح علي السريع لأهم العادات التي يجب أن يتضمنها نظامك المتبع.

– ابدئي يومك بشرب كوب من الماء مع تناول نصف ثمرة كيوي قبل وجبة الإفطار، وذلك لتنظيف الجسم من أي سموم عالقة فيه إلى جانب تحسين عملية الهضم حتى يتقبل الجسم الوجبة التالية.

– احرصي على تناول وجباتك اليومية في نفس الموعد مع تجنب كسر القاعدة بتناول وجبة خفيفة ‘سناك’، بدلا من أي وجبة، وذلك لأن كسر النظام المعتاد عليه الجسم من خلال أكل وجبة سناك، يعمل على افراز مادة الأنسولين التي تعمل على تخزين الدهون في الخلايا الشحمية التي تساعد بدورها على تراكم الدهون في الجسم.

– حاولي قدر الإمكان تثبيت وزن جسمك العام، فمسألة زيادة و خسارة الوزن بشكل متكرر تعمل على ظهور السيليوليت سريعا، لذا التحكم في الوزن من الأمور التي يجب مراعتها من خلال اتباع نظام غذائي صحي الأركان، يحتوي على الدهون والسكر بالشكل الصحي المطلوب الذي يستفاد الجسم منه، ولا تنسي عدم الإفراط في شرب الكافيين و التدخين.

ثانيا: التمارين الرياضية

لا تغفلي الجانب الرياضي من أسلوب حياتك، ففي حالة عدم وجود إمكانية للذهاب للصالات الرياضية، فأبسط الأمور أن تمارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر في اليوم، مع مراعاة أن تكون خطواتك كبيرة و سريعة.

كما ينصحك خبراء الرشاقة بضرورة ممارسة بعض تمارين الأيروبكس البسيطة داخل المنزل أو في الصالة الرياضية.

إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل:

تمرين رفع الفخذين:

– استلقي على الأرض مع شد الجسم و رفع الرأس والجزء العلوي من خلال عقد الذراعين، افردي ساقيك و ارفعيهما لأعلى ثم اثني ركبتيك وارفعي ساقيك بحيث تعلو مؤخرتك.

تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية

– اجلسي على الأرض مع ثني الساقين و شد الظهر، افردي ذراعك اليسرى للأمام مع رفع ساقك اليمنى المثنية نحو اليد اليسري المفرودة، بحيث يمكنك امساك قدمك بواسطة يديك مع العد خمس مرات، ثم كرري التمرين السابق مع الساق اليسري و الذراع اليمنى.

تمرين وضعية الكرسي

– اسندي ظهرك على الحائط مع فرد جزعك، ثم انزلي لأسفل متخذة وضع القرفصاء مع الإبقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم عودي للوضعية الأولى
ارجوا ان لا يكون مكرر

لاتنسو التقييم

    تسلمى يا قمر

    مشكورة حبيبتي واحلى تقييم ليكي

    الونشريس

    الونشريس

    تسلمى ياحبيبتى

    تمارين رياضية لمكافحة السلوليت 2024

    السلوليت عبارة عن تجمعات دهنية موضعية معقدة التركيب تتراكم داخل النسيج الضام في مناطق مختلفة من جسم المرأة، وتحديداً في باطن الطبقة الشحمية من الجلد "الطبقة السفلى" المعروفة بطبقة "ما تحت الأدمة. وتتضخم تدريجياً هذه التراكمات وتحبس معها ماء وسموما فتشوه جمال الجسم عند المرأة، بجانب ضغط الأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية والألياف العصبية.
    أما التعبير الشائع "السلوليت" أو "La cellulite" فهو يعني، طبياً، حالة أخرى تتمثل في التهاب النسيج الضام. لكن صعوبة تداول التسمية العلمية ("الحثل الشحمي" أو "la Lipodystrophie") وسهولة تداول مصطلح "السلوليت" أو "La cellulite" وشيوعه بين الناس، على خطئه، فرض استمرار تداوله حتى بين ذوي الاختصاص.
    و"السلوليت" la "Cellulite" مشكلة خاصة بالنساء دون الرجال، وأكثر ما تظهر على مستوى الحوض والأطراف السفلى، ونكاد نقول بأنها أصبحت مشكلة عامة أو شبه شاملة لأنها تصيب أكثر من 80 % من النساء في عصرنا الحاضر.
    وترتبط العديد من العوامل مثل العامل الجيني وعامل الجنس وكمية الدهون الموجودة في الجسم وعامل العمر وسماكة الجلد بكمية السلوليت الموجودة بالجسم ومدى كثافتها.
    وهناك العديد من التمارين التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من هذه الدهون المتراكمة الزائدة، والمساعدة في تحويل هذه الدهون إلى نسيج عضلي حقيقي.
    وأفضل التمارين الهوائية التي تعمل على مكافحة السلوليت، المشي والهرولة والسباحة. وبما أن ضعف الدورة الدموية يساهم بشكل كبير في تفاقم المشكلة فإن هذه التمارين تحفز انسياب الدم والدورة اللمفاوية. ويعمل ذلك على تحريك الدهون الموجودة تحت الجلد من خلال الدورة الدموية وبعد ذلك إلى خارج الجسم. كذلك أيضاً التمارين القلبية تحفز التعرق والذي بدوره يساعد على ازالة السموم من الجلد وحرق الدهون.
    وفيما يلي قائمة بأفضل تمارين الكارديو وبيان العضلات المستهدفة من هذه التمارين:
    السباحة: تنشط عضلات الكتف وأوتار الركبة والعضلات الرباعية وربلة الساق والذراعين.
    المشي: ينشط العضلات الرباعية للكتف وأوتار الركبة والقدمين والمؤخرة وربلة الساق والذراعين.
    المشاية الكهربائية: تنشط عضلات القدمين والمؤخرة وعضلات الكتف الرباعية وأوتار الركبة وربلة الساق.
    ركوب الدراجة الثابتة: تنشط عضلات القدمين والمؤخرة والعضلات الرباعية للكتف وربلة الساق.
    التجديف: ينشط عضلات الظهر والذراعين والقدمين.
    السلم الكهربائي الرياضي: ينشط عضلات القدمين والمؤخرة والعضلات الرباعية للكتف وربلة الساق.
    رياضة الهوكي: تنشط عضلات القدمين والمؤخرة والعضلات الرباعية للكتف وربلة الساق.
    رياضة الاسكواش: تنشط عضلات القدمين والمؤخرة والعضلات الرباعية للكتف وربلة الساق.
    تمارين هوائية لتقليل كثافة السلوليت:
    * تمرين القرفصاء: يجب أن يتم أداء هذا التمرين عند زاوية 90 درجة مع الحرص على عدم تخطي الركبتين أصابع القدم. إضافة إلى ذلك من الهام جدا شد عضلات البطن عند إجراء التمرين لحماية المنطقة السفلي للظهر

    * تمرين اللانج: عند إجراء هذا التمرين من المهم ألا تتخطي الركبتان الى ما بعد أصابع القدم؛ ويجب أن تحرصي دائماً على أن تكون الفخذان عند زاوية 90 درجة.

    رفصة الحمار: يعتبر من أفضل التمارين التي تعمل على شد مؤخرة الفخذ. في هذا التمارين يتعين عليك الانبطاح ارضا ورفع الجسم باليدين والقدمين ثم الرفص بإحدى القدمين مع ضرورة أن تكون القدم الأخرى مثنية عند زواية 90 درجة.

    تمرين مد القدمين: يعتبر من افضل التمارين لتحريك عضلات الفخذ الامامية والخلفية.
    قومي بالاستلقاء على الأرض واليدين على الجانبين ثم ارفعي القدم اليمنى مع المحافظة على استقامتها وشد عضلات الفخذ . لتحقيق الاستفادة القصوى من التمرين قومي بالشهيق أثناء رفع القدم والزفير أثناء خفضها وإجراء الحركة ببطء.

    تمرين تقريب الفخذ:
    طريقة التمرين:
    الانبطاح على الجانب الأيمن ووضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى على الأرضية. قومي بثني القدم اليمنى ووضعها أمام اليسرى التي سترفعينها من على الأرض لتقوية العضلات الداخلية للفخذ.

    وختاماً لا يوجد حل فوري للتخلص من السلوليت وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتخلص منه نهائياً بشرط المثابرة على الحركة وأداء التمارين واتباع نظام غذائي جيد.

      جزاكِ الله خيراً

      جزاكي الله خير

      الونشريس

      شكرااااااا

      مشكوره

      وصفة منزلية للتخلص من السلوليت سهلة جدااااااا 2024

      بسم الله الرحمن الرحيم

      اخواتي العدولات الحلوين الونشريسمن فترة كنت بعمل سيرش عن موضوع التخلص من السلوليت بخلطات منزلية ولقيت فيديو اجنبي عن خلطة من " دكتور اوز" اللي بييجي علي قناة mbc4 وملخص الفيديو ده ان الخلطة عبارة عن :

      نصف كوب قهوة
      نصف كوب زيت زيتون بكر
      ملعقة سكر _ ملعقة ملح

      كدة الوصفة سهلة اهي هتعملي ايه بقي ؟؟؟الونشريسالونشريس

      القهوة فيها كافيين وهو مهم هنا عشان موضوع السليوليت لأنه بيرفع النسيخ المتراخي تحت الجلد ويرجعه مشدود زي الأول والملح والسكر صنفرة للبشرة وللتنعيم …وزيت الزيتون فمعروف بفوائده العديدة في المجالات الطبية وهو هنا عشان التنحيف …..

      هتخلطي كله علي بعضه وطبعا هتدخلي الحمام عشان متبهدليش اي غرفة تانية وتحطي من الخلطة دي علي المكان اللي فيه سليوليت وتفضلي تدلكي بحركات دائرية 5 دقائق في كل مكا ولو تقدري كمان تخليهم 10 دقائق يبقي افضل ولما تخلصي تدليك تخلي الخلطة دي علي جسمك حوالي 20 دقيقة تانية
      وبعدين تاخدي شاور دافيء ومتدعكيش جسمك بأي شاور او اي مواد كميائية عشان مسامك مفتوحة وده خطر جدا علي الصحة ادعكي بصابونة اعشاب طبيعية افضلك ونشفي جسمك كويس وعادي بقي عيش حياتك …..كرري الموضوع ده مرتين في الأسبوع لحد ماتحسي بالفرق ووالله الموضوع ده ممتازالونشريس انا جربته بنفسي بس للأسف انا كسولة جداااااا فمتكسليش زيي وان شاء الله هتبهرك النتيجة وهتدعيلي بإذن الله …الونشريسالونشريس

        تم نقل الموضوع من قسم مضيفة عدلات.
        بواسطة : هبه شلبى

        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس اقتباس الونشريس
        الونشريس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى الونشريس
        الونشريس
        الونشريس

        الونشريس

        الونشريس الونشريس

        شكرا ليكي ياقمرايةالونشريسالونشريس

        يسلموووووووووووووووووووو

        يسلمووووووووووووووووووا

        الموز لشعر ناعم والقهوة للقضاء على السلوليت 2024

        الونشريس

        نحتاج في بعض الأحيان إلى حلول سريعة لمشاكل شائعة نتعرض لها بين الحين والآخر ونعجز عن التصرف بينما لا تحتاج منا سوي معرفة بعض الإرشادات دون اللجوء إلى الطبيب.


        لا داعي لدفع الكثير من الأموال على الأطباء لمشاكل صحية تافهة تتعلق بالنظافة أو التعقيم ، ولا يعالجها سوي علاج منزلي رخيص وآمن ، نفس الشئ ينطبق على مراكز التجميل التى تستخدم مواد طبيعية يمكنك استخدامها منزلياً للحصول على نفس النتائج ولكن بدون صرف أموال طائلة عليها.
        ويقدم لكِ برنامج "الأطباء" الأمريكي الشهير، بعض العلاجات المنزلية التى تمكنك على التغلب على معظم المشاكل التى تواجهك بمنتهي البساطة

        *******************
        – بودرة الأطفال للشعر الدهني : تشير الدكتورة ليزا ماسترسون إلى أنه في العقود الماضية من الزمن كانوا يعتقدون في أوروبا أن الاستحمام ضار بالبشرة ، وكانوا يظنون أن الإنسان يصاب بأمراض إذا استحم ، لذا كانوا يستخدمون بودرة على الشعر لامتصاص الزيوت ، وحالياً نستخدم هذه البودرة "التلك" لامتصاص الزيوت من بشرة الطفل ، والآن يمكنك استخدامها لغرض آخر وهو التخلص من دهنية شعرك والحفاظ على مظهره.
        ضعي قليلاً من بودرة الأطفال على الشعر ثم افركيها برقة ،وبذلك ستعمل علي امتصاص الدهون من شعرك نهائياً بدون أن تعرضي شعرك للتلف بسبب الغسيل اليومي ، كما إنها لا تغير لون الشعر على الإطلاق.

        **********
        تهيج البشرة : يطلق عليها الدكتور ترافيس ستورك "الاندفاعات الجلدية" وهي عبارة عن تغير فى لون وقوام الجلد يحدث لعدة أسباب ، وغالباً ما تكون عبارة عن التهاب بسيط ناتج عن تهيج الجلد لسبب ما، وفى الحالات الخطرة يمكن أن يكون هناك حالة إنتانية تحتاج إلى مراجعة الطبيب.
        ولكن هناك طريقة منزلية يمكنك استخدامها، وهي عن طريق مزج زيت الزيتون مع العسل بمقدار متساوي ، حيث يتميز العسل بكونه مضاد طبيعي للفطريات والجراثيم ، أما زيت الزيتون فهو مرطب طبيعي ممتاز ، امزجي الخليط وضعي القليل منه على البشرة ، واتركيه قليلاً.
        وينبه د. ترافيس ستورك أن هذه الوصفة فعالة ، ولكنها ليست خياراً فى حالة الإصابة بإندفاعات جلدية منتشرة.

        **********************
        المناديل مضادة للجراثيم : يؤكد د.جيم سيرس أن المواد الكيميائية الموجودة ببعض مستحضرات التعقيم والنظافة لا تكون مناسبة أحياناً لبشرة بعض الأشخاص ، لذا يمكن صناعة المناديل المعقمة فى المنزل باستخدام عنصرين ممتازين وهما غسول الأطفال "بابي لوشن" مع الكحول بالطريقة التالية :
        – امزجي العنصرين مزجهما بمقدار متساوي في كيس بلاستيكي قابل للغلق بحيث يمكن مزجهما جيداً.
        – اسكبي المزيج فى علبة قابلة للغلق المحكم ، ثم ضعي المناديل الجافة التى يجب أن تكون سميكة وقوية داخل الحاوية وحركيها جيداً لتمتص المحلول.
        – اتركيها لمدة نصف ساعة تقريباً ، وبذلك ستكون قد تشبعت ، وستبدو بهيئة مناديل مطهرة ناعمة تفوح منها رائحة غسول الأطفال اللطيف وتحتوي على كحول مطهر ، وهو فعال جداً فى تنظيف الأيدي والقضاء على الفيروسات.
        وينصحك د. ترافيس ستورك بضرورة التأكد بأن المناديل تحتوي على الكحول بنسبة 60% أو أكثر وإلا فلن تتخلصي من الجراثيم ، لأن الكحول منظف رخيص وفعال ضد الجراثيم والفيروسات.

        **********************
        – ثلج البقدونس : هذا العلاج يجب أن يكون متوافر لدي كل الأمهات بحسب قول "ليز فاكريللو" من مجلة "بريفنشن" الخاصة بالصحة ، بغرض علاج الكدمات وتورم العين ، ويمكن تحضير "ثلج البقدونس" بخلط حزمة من البقدونس مع معلقتين كبيرتين من الماء ، ثم يوضع الخليط في قوالب الثلج ، ثم يوضع على العين أو منطقة الكدمة أو التورم .
        والفكرة في أن الثلج يعمل على تخفيف التورم ، بينما يعمل البقدونس كمضاد للتخسر ومانع للكدمات ، بالإضافة إلى احتواءه على فيتامين "ك".

        ***********
        علكة فى الشعر : إذا التصقت علكة بشعرك أو شعر طفلك ، لا داعي لقص خصلة كاملة للتخلص منها ، فقط استعيني بالزيت للتغلب على هذه المشكلة على النحو التالي :
        افركي بعض من زيت الزيتون علي الشعر أو اغمسي خصلة الشعر بالزيت إلى أن تتشبع ، هذا الأمر سيجعل انتزاع العلكة باليد أسهل بكثير ، كما يمكن إزالتها بالمشط ، ثم اغسلي الشعر.

        *********
        – الثآليل : يقول طبيب التجميل د.درو أوردون أن 25% من الناس يصابون بالثآليل مرة فى حياتهم ، وهو أمر شائع بسبب الفيروسات ، لكن هناك حل سريع يمكن تجربته فى المنزل ، وهو استخدام حبوب فيتامين "سي" لاحتوائها على حمض "الأسكوربيك" .
        ضعي الحبوب فى وعاء صغير ، ثم أطحنيها بحيث تصبح على شكل بودرة ، ثم حوليها إلى معجون بإضافة القليل من الماء ، ثم خذي القليل منها وضعيه على مكان الثآليل ، وغطيها بضمادة جروح لتصغير حجم الثؤلول ، وهناك أنواع من الثآليل يمكن أن تزول نهائياً بهذه المعالجة.

        *************
        أما حواء فيمكنها أن تعتني بجمالها أيضاً بطرق طبيعية بدلاً من الاعتماد على مراكز التجميل الباهظة باستخدام بعض الفواكه والخضروات المتوافرة فى كل بيت للاعتناء بالبشرة والشعر والجسم بصفة عامة واستخدامها كعلاج جمالي مفيد وسريع ، وتقدم إليك هذه النصائح "ليز فاكريللو" من مختبر مجلة "بريفنشن"الأمريكية المهتمة بمجال الصحة والجمال:

        الموز لشعر ناعم والقهوة لإخفاء "السيلوليت

        الموز : الموز الناضج من الممكن أن يكون ملطف شعر ممتاز ، يوضع على الشعر بعد غسله بالشامبو مثل أي مرطبات أو كريم للشعر ، لاحتوائه على فيتامين (a) و(b) و(e) والحمض الأميني "التريبتوفان" الذي يساعد في زيادة لمعان الشعر ونعومته ، ويعوض الشعر عن ضرر التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، كما أنه يترك رائحته جيدة مثل رائحة المرطبات العشبية التى توجد فى أي مستحضر كيميائي.
        – اهرسي الموز واتركيه على شعرك ربع ساعة ثم اغسليه ، وبذلك تحصلين على شعر ناعم ولامع.

        ********
        * الصبار : استغني عن جلسة تقشير البشرة المعتادة ، واستبدليها باستخدام هلام أو جيل الصبار مع الاستعانة ببعض من الملح أو السكر .
        – يمكنك إجراء تقشير بوضع مزيج السكر بالزيت مع "جيل الصبار" علي أن يوضع الخليط بحركة دائرية ، حيث يحتوي السكر علي حمض "الجليكوليك" وهو حمض ألفا هيدروكسي طبيعي يقوم بتقشير الطبقة الخارجية للبشرة ، أما هلام الصبار فهو مرطب قوي ومهدئ.

        **********
        * القهوة للشحم المترهل : إذا كنتِ تعانين من الشحم المترهل "السليوليت" بمنطقة الأرداف ، في هذه الحالة ، ربما سيكون للقهوة استعمال آخر سوي احتسائها ، بالطريقة التالية :
        امزجي ثفل القهوة بأي نوع من أنواع الزيوت حتى يصبح لزجاً ، ثم ضعي طبقة منه على مكان الشحوم ، ثم غلفيه بغلاف بلاستيكي من الخارج ، واتركيه نحو ربع ساعة إلى نصف ساعة ، القهوة ستعمل على تخفيف مظهر السيلوليت لنحو 24 ساعة كاملة .
        والفكرة في أن مادة الكافيين من المواد المدر للبول ، لذا تعمل علي تجفيف المسافات بين الخلايا الدهنية ، وتختفي معها مظهر الشحوم المزعجة.

        الونشريسالونشريسالونشريسالونشريس

          شكرا لك على النصائح يا قمر الونشريس

          نصائح غاتلية تسلم الايادى

          علاج السلوليت 2024

          السلوليت هو دهون موجودة فى الارداف اكثر شىء
          الونشريسعلاج السلوليت بأذن الله
          المكونات
          الونشريسشاشة ,جنزبيل اخضر مبشور ,خل تفاح ,واخيرا زيت زيتون

          الونشريسالطريقة

          نحضر الشاشة ونضع فيهاالجنزبيل المبشور ثم خل التفاح ثم زيت الزيتون
          ونلف الشاشة بأحكام وندهن مع الظغط على المكان المراد علاجة مرتين باليوم
          اى استفسار انا تحت امروكو
          والله الطريقة نافعة بأذن الله
            يسلمووووووووووووووووووو

            مشكوره
            شكرا وبارك الله فيكى

            شكرا يا قمر

            تسلمي جميله اوي انابشتكي منه بس في مشكله انا رفيعه جدااا وخل التفاح لو ادهن هيخسس المنطقه ايه الحل ياقمر