المدى Archives - عدلات الونشريس

اخطاء الصغيرة تؤثر على صحتنا على المدى البعيد 2024

هناك بعض الأخطاء الصغيرة التي نكاد لا نشعر بها ولكنها تؤثر كثيرا على صحتنا على المدى البعيد. تعالوا نتعرف عليها ونحاول الابتعاد عنها:

1. تناول المشروبات الغازية ذات السعرات المنخفضة

وفقا لدراسة اجراها مركز العلوم الصحية في جامعة تكساس تبين أن الناسِ الذين تناولوا صودا قليلة بالسكّر مرة واحدة في اليوم لمدة سبع سنوات زاد وزنهم بنسبة 41 بالمائة مقارنة مع الأشخاص الذين لم يتناولوا الصودا. السبب: تؤدّي المشروبات القليلة بالسعرات في أغلب الأحيان للشعور بالحرية في تناول أطعمة أخرى لأنهم وفروا في الصودا وبالتالي تزيد نسبة أكلهم. كما أن المحليات الصناعية في الصودا تزيد من الشهية لتناول الحلويات.

الحَلّ: استبدال الصودا بالماء ، أو القهوة، أو الشاي غير المحلّى. إذا كنت تَشتهي طعما حلوّا، يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من السكّر (7 سعرات حرارية) إلى القهوة أو الشاي أَو تناول عصير طبيعي (10 سعرات حرارية)، أو ماء منكه وغير محلى.

2. الاستشارة الثانية

قد يفيدنا أحيانا الحصول على استشارة طبية ثانية، بعض الأطباء غير معصومين عن الخطأ كما أن أخطاء محتملة قد تقع في المختبرات. لذا ينصح بأخذ استشارة ثانية حتى لو كنت تثق في الطبيب.
يمكنك الاستعانة بالاستشارة الإلكترونية، تتوفر عدة مواقع طبية تقدم النصائح الطبية لا تقتنع باستشارة طبية واحدة!

3. التوقف عن تناول العلاج عند الشعور بالتحسن

ربما شعرت بالتحسن بعد تناول نصف كمية الدواء الموصى بها، ولكن هذا ليس سببا للتوقف عن تناول الدواء، يجب أن تكمل العلاج الموصوف إلى أخره.
إذا كنت تشعر بالتحسن فهذا يعني بأن الدواء فعال وناجح، لماذا تتوقف الآن بينما يمكنك علاج كامل الحالة الصحية للأبد. إذا كنت تريد التوقف لأي سبب يجب ان تخبر الطبيب أولا.

4. عدم الذهاب لموعد المتابعة

يمنع الخوف والإزعاج 30 إلى 50 بالمائة من النساءِ من الحصول على عمليات تابعة ومراقبة إضافية لفحص سرطانِ عنق الرحم. مع أن تشخيص سرطان عنق الرحم في مراحلِه الاولى يزيد من احتمال البقاءِ إلى 92 بالمائة.

يجب أن تحصل كل سيدة على فحص عنق الرحم، مع الحرص على المتابعة والمراقبة كل 4 أشهر، وهذا ينطبق
على العديد من الأمراض الأخرى.

5. الإفراط في تناول الدواء

بالرغم من أن الكمية الموصى بها من أي علاج مكتوبة على الغلاف الخارجي للعبوة، وعلى الإرشادات، إلا أن الكثير من الأشخاص يعتقدون بأن الدواء مركب سحري، إذا تناول منه عددا اكبر سيشفى أسرع. بالطبع الدواء يحتوي على مركبات كمياوية تعمل وفقا لجدول زمني، بينما الفائض منها يذهب إلى الكبد ويسبب مشاكل صحية خطيرة وقاتلة.

التزم بتعليمات الطبيب وإرشادات الاستعمال، ولا تقم بتناول أدوية شبيهه خلال فترة زمنية قصيرة، خصوصا علاجات الانفلونزا، والبرد والصداع.

شكرا

مشكورررررررة

يسلموووووووووو يا قمر

شكرااااا لك

شكرا ليكى

شكرا

تليفون لاسلكى بعيد المدى 2024

فــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرصه….
. الحق العرض ولمده شهر كامل 500 جنيه بدل 700جنيه
لاصحاب المحلات التجاريه
الشركات العيادات
هاتف متعدد المزايا الهاتف اللاسلكي بعيد المدي
يعمل 10 كيلو في الاماكن المغلقة و 30 كيلو في الاماكن المفتوحة
الهاتف صناعة تيوان
يستخدم هاتف ارضي وانتركم تستطيع من خلالة ادخال حتي 10 هاند
الهاتف حل جميع مشاكل الهواتف اللاسلكية السابقة
لايتأثر بشبكات اخري ولا يحدث تداخل في المكالمات
تستطيع من خلالة التواصل مع 10 افراد كفريق عمل
الهاتف طفرة بجميع المقاييس
محتويات الهاتف بطارية + جراب + هاند فري + انتنا خارجية بها 15 متر سلك + شاحن سيارة + شاحن ديسك توب اغتنم
الفرصة واتصل واحجز هاتفك

الكمية محدودة جدا خدمة مابعد البيع الاتصال والاستفسار
الاتصال علي 01017983339
طوال ايام الاسبوع من الساعه 10 صباحا الي 10 مساء
https://www.facebook.com/rehamcompaney?fref=ts

دراسة: الحمية الغذائية عديمة الجدوى في المدى البعيد 2024

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن طرق الحمية الغذائية "الريجيم" التي توصف لمن يعانون من زيادة الوزن عديمة الجدوى تماماً على المدى البعيد، بالإضافة إلى أنها تشكل خطورة على الصحة العامة وتزيد من مخاطر الاصابة بأمراض القلب بالإضافة إلى خلل في الجهاز المناعي.

وأظهرت الدراسة التي أجراها مجموعة من الباحثين من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن من يتبعون أياً من الأشكال العديدة للأنظمة الغذائية لانقاص الوزن ينجحون خلال الأشهر الأولى من التخلص من بعض الأرطال لكنهم بعد فترة قصيرة يستعيدون وزنهم مرة اخرى مضافاً اليه بعض الارطال.

وتوصلت الدراسة إلى أن جميع الحالات التي تم فحصها فقدت خلال الاشهر الاولى من ممارسة نوع معين ما بين 5 إلى 10% من الارطال الزائدة إلا أن نسبة قليلة للغاية منهم استطاعت الاحتفاظ بالقوام الرشيق لفترة طويلة.

وحللت الاستاذة تراكي مان مع فريق العمل الخاص بالدراسة نتائج 31 من الدراسات طويلة المدى لبحث ما تحققه الحميات الغذائية لانقاص الوزن والتي سجلت بدقة كافة التفاصيل حول كل فرد من المشاركين في الدراسات لفترة تتراوح بين عامين إلى خمسة أعوام، وقالت تراكي كان من الأفضل لغالبية الراغبين في انقاص الوزن عدم الامتناع عن الطعام في بعض الارطال التي فقدوها بل وأكثر، ولذا كان من الأفضل تجنب تعريض اجسادهم للضغط العصبي لثبات الوزن وما يليه من زيادة.

مش فى كل الحالات
والا بقى اللى وزنهم زيادة أوى ومفيش أى وسيلة غير الريجيم
هو الحاجة الوحيدة اللى فى امكانيتهم يعملوا ايه اذا كانوا مش قارين على عمليات الشفط أو الليزر لكن الفرق بيبقى فى نوع الريجيم نفسه

تليفون لاسلكى بعيد المدى 2024

القلق المرضي عند الأطفال عواقب وخيمة على المدى الطويل 2024

القلق المرضي عند الأطفال.. عواقب وخيمة على المدى الطويل

تشكل الأمراض النفسية عبئا كبيرا على مرضاها، ويعاني الأطفال، مثلهم في ذلك مثل البالغين، من المشكلات النفسية. ومن أبرز هذه المشكلات اضطراب القلق العام generalized anxiety disorder واختصارا «GAD»، وهو المصطلح الذي حددته الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لتفسر القلق المستمر والمفرط وغير المنطقي وغير المحدد نحو شيء بذاته أو موقف معين لدى الأطفال.

وبالنسبة للأطفال مرضى القلق العام، فهم يكونون أكثر عرضة وأكثر تأثرا من أقرانهم من غير المرضى في مواجهة المواقف نفسها، حيث إن توترهم يكون أكثر كما وكيفا. فهم يقلقون حيال أدائهم المدرسي وتنافسهم مع الآخرين سواء دراسيا أو حتى رياضيا، وأيضا على سلامتهم الشخصية وسلامة أفراد العائلة، إلى جانب القلق من أحداث مستقبلية مثل الزلازل أو حدوث تغيرات مناخية عنيفة كالعواصف أو ما شابه ذلك.

وقد يتمكن المريض من تجاهل القلق، ولكن تبقى المشكلة في عدم القدرة على التحكم فيه لأن الأطفال المصابين بالقلق العام يمرون بأوقات صعبة في محاولة إيقاف أو تهدئة القلق بداخلهم، وهذا يمكن أن يؤثر بالضرورة على أدائهم الدراسي أو سلوكهم العام، بالإضافة إلى الإحساس بعدم الأمان؛ حيث تتملكهم رغبة دائمة في الحصول على مشاعر الطمأنينة والأمان، مما يؤثر على نمو شخصياتهم وعلاقتهم الاجتماعية.

قلق الأطفال

* يبدو هؤلاء الأطفال غالبا مطيعين جدا ويسعون دائما نحو الكمال، وهم في حالة نقد دائم لأنفسهم، وغالبا ما يكونون مصرين على فعل الأشياء نفسها عدة مرات، مهما كانت هذه المهام بسيطة، لكي يتأكدوا أن المهمة قد أديت على أكمل وجه. وهم يقومون بهذا الأداء التكراري لكي يتمكنوا من خلق خط دفاعي لأنفسهم في مواجهة التوتر والقلق الدائم لديهم حيال أدائهم أمام الآخرين.

وينتشر القلق بنسبة ليست قليلة بين الأطفال؛ إذ تشير أحدث الدراسات الأميركية إلى وجود القلق بنسبة تتراوح بين 2.9% إلى 4.6% بين الفئة العمرية من 12 وحتى 17 عاما، وبشكل أقل حدة في الفئة العمرية من 5 إلى 11 عاما.

والأطفال والمراهقون من مرضى القلق غالبا ما يعانون من القلق المصاحب لبعض الأمراض النفسية الأخرى، مثل الوسواس القهري أو المخاوف غير المبررة. وتميل اضطرابات القلق إلى عدم الاستقرار مع الزمن، أي إن الطفل يظل في حالة معاناة دائمة مع القلق لمدة طويلة، ولكن ليس بالضرورة للسبب نفسه.

واضطراب القلق مشكلة كبيرة وخطيرة تواجه الأطفال والمراهقين، ويدرك العلماء الآن أنه بالإضافة إلى التأثير البالغ السوء على حياة الطفل الاجتماعية والأكاديمية، فإنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة طويلة المدى، خاصة إذا صاحب القلق اضطراب نفسي آخر مثل الاكتئاب، حيث يرفع ذلك من معدلات محاولات الانتحار.

أسباب القلق

* هناك عوامل متعددة تؤدي إلى القلق، مثل العوامل العائلية والعوامل البيئية. وقد أظهرت الأبحاث أن هناك علاقة بين الآباء الذين يعانون من القلق وبين التغير في سلوك الطفل، حيث يصبح الطفل عرضة أكبر للإصابة من خلال وجوده الدائم مع نموذج للسلوك المتوتر، وبالتالي يتم التحفيز بشكل غير مباشر على القلق وزيادته. كما تلعب دورها أيضا الأحداث المحيطة بالطفل، مثل المشكلات التي تواجه الأسرة سواء مادية أو خلافات عائلية أو خبرات صادمة، كوفاة أحد الأقارب أو وقوع الطلاق بين الأبوين، وكذلك سلوك النهي والنهر المتواصل من الآباء لأخطاء بسيطة، الذي يضع الطفل في حالة قلق دائم. ولذلك، فإن دور الأسرة بالغ الأهمية في تفهم حالة القلق لدى الأطفال.

أعراض القلق

* وفضلا عن الألم النفسي لمرضى القلق، قد يعاني معظم المرضى من آلام جسدية، مثل سرعة التنفس وسرعة ضربات القلب والعرق والغثيان وبرودة اليدين وصعوبة البلع أو الإحساس بوجود شيء ما في الحلق. وكذلك تظهر أعراض تخص الجهاز الحركي بالجسم، مثل تشنجات العضلات أو تنميل أو آلام في العضلات، وأحيانا يعانى المريض من الصداع أو آلام بالمعدة. ولكن ينبغي إدراك أن هذه الشكاوى ليست بالضرورة مصاحبة للقلق، ويجب التعامل معها على أنها شكاوى جسدية حتى يتم تشخيص القلق.

تشخيص القلق

* يتم عن طريق معرفة التاريخ المرضي بعناية من العائلة، والسؤال عن تاريخ عائلي للقلق أو الاعتلال النفسي لأحد الوالدين، وكذلك جلسات متابعة مباشرة مع الطفل وملاحظة سلوكه والسؤال عن أدائه الدراسي والاجتماعي مع أقرانه.. مع الأخذ في الاعتبار التفرقة بين الأعراض الجسدية للقلق وبعض الأمراض الأخرى، مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية أو قرحة المعدة. ويجب عدم تشخيص المرض إلا عند وجود خصائص معينة منها:

– قلق زائد ومستمر لفترة تتجاوز 6 أشهر تفاعلا مع أحداث مختلفة.

– الصعوبة في السيطرة على القلق.

– وجود عرض آخر مصاحب للقلق مثل الأرق أو الإرهاق أو ضعف التركيز.

– الانزعاج والاعتلال من دون سبب واضح أو مشكلة طبية محددة.

كذلك من المهم جدا التمييز بين القلق بشكله المرضي والقلق المنطقي، فمثلا القلق بمناسبة امتحان مدرسي أو مباراة رياضية معينة أو ظرف معين لا يعتبر مرضيا بطبيعة الحال، ولكن القلق الطبيعي يزول بزوال المؤثر.

علاج القلق

* يتم علاج القلق بعدة طرق منها:

* العلاج النفسي بمعرفة الطبيب المختص، عن طريق جلسات متعددة مع الطفل للتخلص من القلق وتعلم الاسترخاء النفسي، وكذلك تدريبه على معرفة المؤشرات الجسدية المصاحبة للقلق.. كما أن من المهم جدا مشاركة الآباء في العلاج، حيث إن وجود العائلة يساعد على تحسين تفاعل الطفل مع القلق ومحاولة حل المشكلات. ويجب على الأسرة توفير الجو والبيئة الخالية من التوتر والمشاحنات، ومنح الطفل الثقة بنفسه وبالآخرين، وكذلك تعلم مواجهة المشكلات ومحاولة حلها.

* العلاج الدوائي، الذي يفضل أن يصاحب العلاج النفسي. ومن أهم هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، خاصة المثبطة لإعادة امتصاص السيروتونين بشكل انتقائي selective serotonin reuptake inhibitor (ssri) التي تعتبر الخط العلاجي الأول. وهذه الأدوية تعالج القلق بنجاح، ولكن يجب التعامل معها بحرص شديد، والالتزام بالجرعة والطريقة التي يحددها الطبيب، لأن لمثل هذه الأدوية أعراضا جانبية خطيرة، وإذا تم استخدامها بشكل غير مختص قد تؤدى إلى الانتحار خاصة في مرضى الاكتئاب، أو التعود، خاصة لدى المراهقين. وكذلك يجب عدم توقفها إلا بشكل تدريجي حسب الوقت الذي يقرره الطبيب.

* العلاج الغذائي؛ إذ يجب الإقلال من المواد التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والكولا.

* التمارين الرياضية، التي تقلل من القلق وتزيل التوتر.

ويتم متابعة المريض بشكل دوري كل أسبوع في العيادة الخارجية لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 أشهر، مع استمرار الجلسات العلاجية للطفل والوالدين وتوعيتهم بضرورة تناول العلاج بانتظام، وكذلك مخاطر القلق. يذكر أنه كلما بدأ علاج القلق مبكرا، زادت نسب التحسن والشفاء.