الوسم: تعرفي

* وبالنسبة للأشياء الكبيرة كوجبة غذاء أو عشاء يمكن إستخدام الطريقة الإنجليزية دون حرج.

أما إن كان طفلك مولوداً باكراً أو يعاني من أي مشاكل صحية، فعليك تدليكه ولكن برفق، فضلاً عن وقت الإرضاع سواء كان طبيعياً أو عبر الزجاجة والذي يعتبر من أفضل أوقات التقارب، لهذا السبب يصر الطبيب على إرضاع الطفل وحمله مباشرة بعد الولادة خصوصاً أن هذا الصغير سريع التأقلم مع لمسة والدته ورائحتها.

ويعد الترابط مع صغيرك أسهل بكثير إن كان من حولك يدعمونك ويشجعونك على بناء ثقة بقدراتك الأمومية، وذلك يبدأ من غرفتك في المستشفى للاستفادة قدر الإمكان من الطاقم المختصّص لأن العناية بالمولود تكون منهكة في أول الطريق. بداية، ستتطلب منك العناية بصغيرك كل طاقتك وانتباهك، خصوصاً إن كنت ترضعين طبيعياً، ولكن الترابط معه سيكون أسهل بكثير إن كنت مرتاحة وغير متعبة من الأمور الأخرى كالتدبير المنزلي وتحضير الطعام والغسيل، لذا استعيني بالوالد الذي يمكنه في هذا الوضع أن يؤمن الدعم العاطفي الأمثل لك.

ويمكنك أن تطلبي من أفراد العائلة أن يساعدوك في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة، لأن الوحدة في هذه الفترة قد تسبّب لك الضغط والتوتر وبالتالي الابتعاد عن الصغير. فالارتباط قد يتأثر بعوامل متعدّدة. ففي البداية، يكوِّن الأهل قبل ولادة الطفل صورة معينة عن ملامحه الجسدية والعاطفية، ولكن بعد مجيئه، والتعرّف إلى ملامحه الصحيحة، لا بد لصورة مخيّلتك أن تتعدل وتبتعد.

لماذا التفاح؟
يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه صحيةً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما ينشّط الجهاز العصبي ويعمل كمليّن Laxative للجهاز الهضمي. ولجهة السعرات الحرارية، تحتوي التفاحة بحسب حجمها من 80 الى 100 سعرة حرارية من دون أي غرام من الدهون!

اليوم الخامس والاخير:
الفطور: تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، بيضة مسلوقة.
الغذاء: تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج من دون جلد.